14 segreti che il tuo personal trainer non te lo dirà

Li vedi in ogni palestra del mondo: i gruppi di estroversi vivaci e frizzanti che emettono direttive a esauriti da palestra. "Puoi farlo, amico!"" Dai, spingi, spingi, spingi!"Sì, stiamo parlando di personal trainer. Ma anche se tutti sembrano in qualche modo trasudare preternaturalmente l'entusiasmo irrefrenabile e costante, alla fine, sono semplici professionisti, solo come te o me. E ciò significa che hanno pensieri e sentimenti propri. Quindi continua a leggere, perché abbiamo compilato i 14 bocconcini più succosi che il tuo personal trainer non ti dirà direttamente. E per ulteriori consigli di fitness, dai un'occhiata ai 7 principali assassini di esercizi quotidiani che devi evitare.

1 non hanno tutti addominali.

Un personal trainer dovrebbe ottenere Voi in forma; Il loro fisico non ha nulla a che fare con quanto siano qualificati o non qualificati e, come tali, non tutti gli allenatore scuote un set di addominali che potresti scalare. Quindi giudica un allenatore sulla loro storia lavorativa, il loro atteggiamento e la loro reputazione, non la loro muscolatura.

2 e se ne vuoi un po 'di uno tuo, sono fatti in cucina.

Ecco una cosa che i personal trainer non vogliono che tu lo sappia, perché se lo facevi, il loro lavoro perde rilevanza: gli addominali non sono fatti in palestra. Sono fatti in cucina. Puoi costruire tutti i muscoli di base che desideri, ma non mostreranno se non stai mangiando bene. Quindi assicurati di modificare la tua dieta per includere i 10 più grandi carboidrati per il tuo pacchetto da sei.

3 Non sono nutrizionisti.

Quando un allenatore diventa ufficiale, sono conosciuti come Specialista certificato di forza e condizionamento (CSCS). Passare un programma CSCS non rende qualcuno un nutrizionista certificato. Quindi, certo, prendi i consigli di fitness dal tuo personal trainer. Ma procurati i tuoi consigli dietetici altrove, diciamo, un nutrizionista.

4 Sei il loro prodotto.

La "soddisfazione professionale di un personal trainer deriva dal vederti avere successo", dice Jonathan Goodman, CSCS, il fondatore del centro di sviluppo del personal trainer. "Per questo motivo, è frustrante quando non mostri lo stesso impegno al di fuori di una sessione che fai durante questo."

5 Vedono attraverso le tue sciarade.

"Gli allenatori per la perdita di peso vediamo attraverso le tue tattiche di stallo", afferma un allenatore. "'Penso di dover riempire la mia bottiglia d'acqua."Fammi prendere un asciugamano asciutto molto velocemente.'… Bel tentativo."

6 Puoi segnare sconti collaborando con gli amici.

A meno che il tuo personal trainer non specifichi che facciano solo sessioni individuali, è probabile che tu possa portare un amico o due e sì, le sessioni di allenamento personale in blocco comporteranno sconti per l'intero gruppo. Secondo Traci d. Mitchell, Il creatore del piano di forma di 40 giorni, a volte puoi segnare fino a un enorme 50 percento sconto.

7 Non tutti sono certificati.

Secondo Menezes, un personal trainer certificato, non tutti i personal trainer conosce le loro cose. "Alcuni fanno test online a scelta multipla e lo usano, più i loro muscoli visibili, per essere assunti."Ancora una volta, assicurati di chiedere le qualifiche di un allenatore prima di iscriverle con loro.

8 membri di palestra overbook.

Se ogni persona che si è iscritta per una palestra il 2 gennaio andasse in palestra ogni giorno, ogni club sportivo della tua città avrebbe linee fuori dalla porta. Secondo un episodio di Pianeta Money, Un luogo di fitness del pianeta, ad esempio, ha registrato 6.000 membri nel gennaio 2014. La loro capacità? 300.

9 Hanno una copia del tuo allenamento.

Mantenere una copia a penna e carta del tuo allenamento: le mosse esatte, il peso specifico, il numero preciso di ripetizioni: è un modo infallibile per tracciare i tuoi progressi. Ma in questo giorno e età digitale, non è sempre così facile tenere traccia della carta stampata. Ma, secondo Goodman, i buoni personal trainer mantengono copie digitali di backup degli allenamenti dei loro tirocinanti. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 palestre sono sporche.

Uno studio su Giornale clinico della medicina dello sport Presenta che, nella palestra media, il 63 percento delle macchine abbia cosiddetti componenti rinovirus che sono responsabili di oltre la metà di tutte le diagnosi comuni a freddo. (Per quello che vale, l'attrezzatura di peso era più colpevole delle macchine cardio.)

11 La motivazione è dura anche per loro.

"Non mi sveglio sempre e penso, 'dieci miglia! Ci vado oggi!'," dice Lauren Williams, L'allenatore di Tone House. E se stai cercando un po 'di motivazione, controlla gli 11 modi in cui le persone intelligenti si fanno andare in palestra.

12 Non hanno sempre ragione.

"Dicevo ai clienti che facevano panchine per toccare il bilanciere ai loro petto", afferma Menezes. "Poi ho imparato che questo mi stava facendo le giunti alle spalle, quindi mi sono fermato."

13 Stai sbagliando sit-up.

"L'errore più grande e molte persone lo fanno qui, mettendo le mani dietro la testa", dice Katie Barrett, Istruttore di piombo presso B/Spoke Cycling Studio a Boston e un personal trainer certificato. "Mettendo le mani dietro la testa e usandole per tirarti nel sit-up, puoi filtrare il collo."Invece, tieni le mani incrociate sul petto. O rinunciare del tutto il sit-up e provare il più grande esercizio di Abs piatti che non stai facendo.

14 Possono annusare te.

"Tieni presente che la palestra è un ambiente chiuso, spesso senza molta circolazione dell'aria", afferma Jenn Zerling, l'autore di Rompere le catene dell'obesità: 107 strumenti. "Il tuo gruppo di corsa all'aperto potrebbe non notare se indossi lo stesso serbatoio per una settimana, ma gli odori sono ingranditi all'interno."

Per ulteriori consigli su come vivere la tua vita migliore, Iscriviti ora alla nostra newsletter!