15 più grandi errori di salute che le persone commettono in estate

In inverno, tutti sono raggruppati in casa a bere cioccolata calda e abbuffate Netflix. In effetti, la lesione più comune è dovuta alla noiatura legata al freddo. (Non verificarlo.) Quindi in estate, tutti escono dall'ibernazione e si dirigono all'aperto al sole nel secondo in cui la temperatura si riscalda e con le temperature aumentate arriva una lunga lista di errori di salute. Ecco i più grandi a cui fare attenzione a questa stagione. E per ulteriori coperture della nostra stagione preferita di tutti i tempi, non perdere le 30 cose migliori dell'estate.

1 non bere bere abbastanza acqua

Questo sembra ovvio, ma è continuamente uno degli errori di salute più comuni fatti una volta che la temperatura aumenta. Ed è facile da prevenire. Secondo la Harvard Medical School, bere H2O durante quei giorni particolarmente tosti Melanie Hoenig, MD. Ma quanto? Hoenig dice che non devi necessariamente bere otto bicchieri. BEVERE BEDA finché non senti la tua sete non è stata spegneta comodamente. E se sei un fan dell'acqua più fantasiosa, dai un'occhiata al marchio di acqua in bottiglia Dwayne Johnson Guzzle dal gallone.

2 Indossare gli occhiali da sole sbagliati

Indossare occhiali da sole durante l'estate è incredibilmente importante per proteggere gli occhi. L'American Academy of Oftalmology afferma che l'esposizione al sole può aumentare le tue possibilità di sviluppare cataratta e persino escrescenze per gli occhi cancerosi, ma non solo nessuno di loro farà un lavoro A+.

Secondo un derma, le lenti a specchio bloccano più raggi UV dei normali stili colorati. Inoltre, proteggono meglio la pelle intorno agli occhi, aiutando a prevenire che le rughe si aprano in futuro. Per ulteriori informazioni sugli occhiali da sole, dai un'occhiata ai migliori occhiali da sole per l'estate 2016.

3 Ottenere una "abbronzatura base"

Un sacco di persone pensano che per proteggere la loro pelle, devono avere una "marina abbronzatura."Sfortunatamente, è un malinteso totale e non c'è nulla di remoto sicuro in qualsiasi tipo di abbronzatura, che sia dalla luce solare diretta o da un letto abbronzante. Un messaggio frequente del settore è che un'abbronzatura offre protezione contro le scottature solari. Sebbene il messaggio abbia un ricorso intuitivo, gli studi scientifici lo hanno dimostrato falso. Secondo Stephen Q. Wang, MD, l'idea di un'abbronzatura di base non è solo pericolosa - è anche irresponsabile: "Un messaggio frequente del settore è che un'abbronzatura offre protezione contro le scottature solari. Sebbene il messaggio abbia un ricorso intuitivo, gli studi scientifici lo hanno dimostrato falso. Il basso livello di fotoprotezione offerta da un'abbronzatura è di gran lunga compensato dal danno sostenuto dal suo sviluppo e manutenzione."Per ulteriori informazioni sulla protezione della pelle, dai un'occhiata a 30 modi migliori per avere la tua pelle migliore.

4 Bere troppo alcol

Mentre dovresti assolutamente cuocere l'acqua, potresti voler raffredderlo sull'alcool, specialmente nel caldo estivo. Secondo UnityPoint Health, godersi una bevanda fredda quando la temperatura è calda non solo può portare alla disidratazione: l'alcol ti fa perdere i liquidi il doppio del normale! - Ma può anche trasformarsi in ictus di calore, qualcosa di così grave che può causare insufficienza degli organi.

5 saltando fuori indossando un giubbotto di salvataggio

Se sei spesso in acqua - che si tratti di barca o in crociera in un kayak - non lasciare il tuo giubbotto di salvataggio sulla riva, anche se ti consideri alla pari Michael Phelps'Abilità di nuoto. Nel rapporto del 2016 della Guardia Costiera, l'80 % degli incidenti mortali in barca era dovuto all'annegamento - e tra quelle vittime, l'83 % non indossava giubbotti di salvataggio. È qualcosa di semplice che potrebbe sembrare sciocco, ma potrebbe salvarti la vita: non sai mai cosa succederà.

6 Essere poco cauti con i fuochi d'artificio

Con i fuochi d'artificio che diventano sempre più accessibili, il tasso di infortuni non scende presto. Secondo la u.S. Commissione per la sicurezza del prodotto di consumo, ci sono stati 11.100 lesioni relative ai fuochi d'artificio trattati in U.S. ospedali nel 2016 e un medico di trauma della Mayo Clinic ha una semplice spiegazione perché.

"Le persone hanno un falso senso di sicurezza quando si tratta di fuochi d'artificio. La realtà è che spesso le persone non sono una distanza di sicurezza dall'esplosione di fuochi d'artificio, o anche peggio, i fuochi d'artificio in realtà si accendono in mano. Questi scenari possono portare a ustioni facciali, lesioni agli occhi e amputazione delle dita o della mano, specialmente tra i bambini ", ha detto Donald Jenkins, MD. Per assicurarti di stare al sicuro, la Mayo Clinic consiglia di non mirare mai ai fuochi d'artificio a nessuno, non illuminandoli mai mentre sono in mano, accendendoli solo quando le altre persone sono fuori portata e indossano sempre la protezione degli occhi.

7 Essere negligente con il cibo

Quando si tratta di malattie di origine alimentare, l'estate è quando sono i batteri pericolosi fiorente. Secondo la Mayo Clinic, che i batteri crescono più velocemente quando è caldo all'esterno, il che significa che è ancora più importante assicurarsi di mantenere il cibo deperibile freddo o refrigerato e non lasciare gli avanzi per più di due ore. In questo modo puoi divertirti a cucinare e mangiare all'aperto senza scendendo con una brutta malattia.

8 allenando in calore

Se ti alleni in The Heat quest'estate, devi stare molto attento. La Mayo Clinic dice che all'inizio è la chiave per rallentare le cose e fare delle pause frequenti, specialmente se sei abituato ad allenarti in casa poiché possono essere necessarie un paio di settimane per regolare il tuo corpo. E per assicurarti che le temperature calde non uccidano la tua atmosfera e ti fa male, continua a cuocere la tua acqua: aiuterà il tuo corpo a sudare e mantenerti fresco.

9 Non indossare repellente per zanzare

Secondo il CDC, le malattie di origine degli insetti stanno aumentando come un matto. Mentre c'erano 27.000 all'anno nel 2004, c'erano 96.000 enormi nel 2016 - e in particolare i morsi di zanzare possono portare a infezioni potenzialmente letali, tra cui Dengue, Chikungunya e Zika. Per proteggerti, assicurati di avere sempre un repellente per insetti a portata di mano per combattere i parassiti che succhiano il sangue: quelli che contengono Deet, Picaridina, IR3535, olio di eucalipto al limone (OLE), para-mentolane-diolo (PMD) o 2 -Adecanone come ingrediente attivo li terrà lontani.

10 Non lasciare asciugare le orecchie dopo il nuoto

Se estate significa nuotare 24/7, quindi assicurarsi di evitare l'orecchio del nuotatore è un must. L'infezione è dovuta a una crescita batterica dall'eccessiva umidità nell'orecchio - aka non asciugando le orecchie e lasciando l'acqua alle spalle - e se non è trattata, può portare a perdita dell'udito temporanea, infezione a lungo termine e danno osseo e cartilagine , dice la Mayo Clinic. Per evitarlo, assicurati solo che le orecchie rimangano asciutte dopo il nuoto, inclina la testa su ciascun lato e lasciando che l'acqua si scarichi.

11 Stai caricando tutto il tuo cibo

Carringing il tuo cibo sulla griglia qualunque cosa è più buono. Sfortunatamente, può anche mettere a rischio la tua salute. Secondo il National Cancer Institute, le sostanze chimiche che si formano quando cucini carne ad alte temperature potrebbero essere associate al cancro. Per rimanere sul lato sicuro, cerca solo di evitare di annerire le proteine. E, salta la carne rossa: è stato anche legato al cancro negli umani senza la carbonizzazione. Eek.

12 Non prestare attenzione alle piante velenose

Passare molto tempo a correre a piedi nudi? Sii più cauto di ciò che stai camminando. Secondo l'American Academy of Dermatology, è importante sapere esattamente come appare Poisy Ivy, Oak e Sumac in modo da poterli evitare a tutti i costi. Mentre una reazione tipica è un'eruzione cutanea causata da Urushiol - un olio nella pianta - e dura da 12 a 72 ore, potresti anche avere qualcosa di molto più grave, diventando incapace di respirare o deglutire.

13 Non verificare le zecche

Le zanzare non sono gli unici parassiti a cui fare attenzione questa estate. Secondo il CDC, l'aumento del tasso di malattie trasmesse da insetti è dovuto anche alle zecche, che possono facilmente farsi strada sul tuo corpo e causare la malattia di Lyme e il virus del cuore. Per assicurarsi che non influenzino la salute, metti in aumento i vestiti su escursioni, scansiona il tuo corpo dopo essere stato nei boschi o in erba alta e indossare repellenti che contengono DEET, picaridina o IR3535 come un principio attivo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Non indossare occhiali di sicurezza durante il lavoro in cortile

Indossare occhiali di sicurezza mentre sei all'aperto a fare il lavoro in giardino potrebbe sembrare un po 'nerd ai tuoi vicini, ma è sicuramente meglio che camminare con un occhio per il resto della tua vita. Secondo la Cleveland Clinic, i tuoi occhi sono particolarmente vulnerabili mentre fai le faccende all'aperto: "Vediamo lesioni agli occhi abbastanza spesso. Le persone potrebbero usare un trimmer di corde e un pezzo di sporcizia o pacciame viene lanciato nell'occhio, causando un infortunio. Oppure vediamo un paziente che stava potando un cespuglio e si chinò e poi un ramo volava in faccia. Gli occhiali possono aiutare a prevenire questo tipo di lesioni ", Thomas Waters, MD.

15 Indossa sempre un casco durante la bicicletta

Anche se stai solo guidando la tua bici al negozio quest'estate, un casco è cruciale. La Federal Highway Administration riferisce che anche se il 70 e l'80 % di tutti gli incidenti fatali in bicicletta sono dovuti a lesioni alla testa, solo il 18 percento dei ciclisti indossa caschi. La buona notizia è indossare un casco non è solo per lo spettacolo: può fare molto bene. Sono stati trovati in vigore dall'85 all'88 % nel rendere le lesioni alla testa e al cervello meno gravi e potrebbero finire per salvarti la vita. Per ulteriori informazioni in estate, dai un'occhiata alle 30 cose peggiori dell'estate.

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