17 modi per essere meno indecisi

La vita è incentrata sulle scelte. Domani mattina, ordinerai un latte o un bianco piatto? Hai intenzione di dipingere il carbone o il peltro del tuo soggiorno questo fine settimana? Se dovessi prendere il lavoro che succhia l'anima con l'alto stipendio o quello a basso contenuto?

Sì, i nostri giorni sono pieni di forchette sulla strada e le decisioni possono accumularsi rapidamente, aggravando qualsiasi sensazione di stress e ansia in un muro insormontabile di paralizzante indecisione. Ma le cose non devono essere così. In effetti, implementando una serie di manovre collaudate, puoi diventare una cintura nera nel prendere decisioni sul posto. Qui, direttamente da life coach, psicologi e altri esperti, sono i metodi migliori per combattere l'indecisione.

1 Impara a usare una matrice decisionale.

Se stai affrontando una scelta che coinvolge più opzioni con una serie di vantaggi diversi, la creazione di una matrice decisionale può aiutarti a setacciare le cose, afferma Amie Devere, Un allenatore personale, consulente di gestione e proprietario di Amie Devere Coaching e consulenza a Tampa, in Florida.

Allora cos'è una matrice decisionale? "È fondamentalmente una tabella con opzioni elencate sull'asse verticale e tutti i costi e i benefici attesi lungo l'altro", afferma DeVero. "Per farlo, è necessario creare una scala di valutazione, una o cinque e valutare ogni opzione."

Se stai cercando di scegliere tra alcuni laptop, ad esempio, le colonne potrebbero essere "costi", "garanzia", ​​"servizio incluso", software incluso "," RAM "," velocità del chip "e" spazio del disco rigido."Da lì, dice Devere," assegna ogni opzione un numero di valutazione e aggiungi o moltiplica ogni colonna per ottenere un totale. Quindi fai ciò che la matematica indica."

2 Ottieni una presa ferma sul tuo programma.

Non c'è niente di sbagliato nell'essere un overachiever, ma carica il tuo programma, e tutto ciò che stai facendo è zoppicare il tuo potenziale. Molto meglio per restringere la tua attenzione e dare il 100 percento a poche cose.

"Trovo utile scegliere una o due attività chiari e utilizzare un'app di tracciamento del tempo per assicurarmi di spendere la maggior parte della mia settimana concentrata su solo una o due cose", dice Chloe Brittain, un imprenditore e proprietario di Opal Trascriction Services. "Ci sono un numero limitato di ore al giorno, quindi isolare il mio tempo in questo modo aiuta a affollarsi le opportunità di sovraccarico di informazioni. Mi dà anche meno cose di cui preoccuparmi, il che aiuta con il processo decisionale in generale, non solo in attività."

3 Impostare le scadenze decisionali realistiche.

Un modo semplice per costringersi a prendere una decisione è di impostare una scadenza su qualsiasi scelta che affronti, finché tale scadenza è realistica. Se scegli tra qualcosa che cambia la vita, come a quale scuola di specializzazione in cui andare, fissa un appuntamento al mese o più in anticipo. Se è una scelta tra quali colori dipingere il tuo salotto, tuttavia, due settimane dovrebbero essere abbondanti.

"Stabilire una scadenza realistica per prendere la decisione e mantenere i confini fermi per non andare oltre il tempo assegnato", afferma Amy Moreira, Un consulente per la salute mentale e fondatore di More MH Counselling, LLC, una pratica privata di salute mentale nel Rhode Island. "Lascia andare le piccole decisioni e concentrati sullo sviluppo delle tue capacità sul miglioramento dell'indecisione sulle decisioni più grandi."

E se non avessi ancora fatto una scelta prima che la tua scadenza vada in giro? Capovolgi una moneta, dice Moreira. In questo modo, puoi andare avanti una volta per tutte.

4 Cerca sempre di restringere le tue opzioni a solo due.

Pop Quiz: cosa funziona altrettanto bene subacquette, su test standardizzati e nel processo decisionale quotidiano? Se hai risposto "il processo di eliminazione", vinci!

Contrarre le tue scelte il più possibile elimina la potenziale esitazione. "Restringi le tue opzioni a due risultati", afferma Moreira. "Se ci sono meno opzioni, la tua decisione può diventare più chiara."Questa tattica è in particolare utile quando stai cercando di sceglierne uno da un pool di molti simili all'acquisto di una nuova auto quando la tua lista di opzioni è ben nelle a doppia cifra.

5 Smetti di preoccuparti degli altri.

"Se sei indeciso, in genere c'è la paura di fare la mossa sbagliata, sentirsi responsabili se altre persone coinvolte non si divertono, o forse anche a pensare che l'altra parte sappia meglio", dice Sheila Tucker, Un terapista del matrimonio e della famiglia associato e proprietario di Heart Mind & Soul Counselling a Hilton Head Island, nella Carolina del Sud.

Quindi, la prossima volta che ti stai facendo strada attraverso una decisione difficile che potrebbe influire sugli altri, lasciando il tuo lavoro, ricorda solo che questa è una decisione a cui devi venire da solo.

6 Ottieni consigli da qualcuno di cui ti fidi.

Sì, le tue scelte sono da sole e non dovrebbero essere fortemente influenzate da coloro che ti circondano. Tuttavia, Moreira suggerisce di cercare consigli da un amico di fiducia o familiare per facilitare la tua indecisione. Cercare qualcuno di cui ti fidi non solo può aiutarti a prendere la tua decisione definitiva, ma può anche affermare la conclusione che sei venuto da solo. Avere qualcuno guarda la tua situazione come un estraneo può darti una prospettiva che potresti non aver preso in considerazione il contrario.

7 Non pensare troppo al risultato.

Ricorda quel momento in cui hai detto di sì a quell'invito inaspettato sul volo e hai avuto il miglior tempo in assoluto? Bene, come sottolinea Tucker, puoi utilizzare lo stesso atteggiamento spensierato nei confronti del processo decisionale quando si tratta anche degli aspetti più profondi della tua vita. "Non cercare di pensare troppo al risultato delle tue decisioni", dice. "È facile rimanere catturati dalla spirale di ciò che potrebbe andare storto, ma alla fine, non hai il controllo totale su situazioni o altre persone. Guardare indietro alle volte in cui il tuo processo decisionale è andato bene spesso aiuta con la tua fiducia nel momento presente."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Fai la ricerca.

Anche se non dovresti perdere troppo tempo ad agire su ogni piccola decisione della tua vita, dovresti almeno fare i compiti per assicurarti di sapere, con un certo grado di precisione, in che modo ogni componente della decisione influirà sul tuo breve termine e Obiettivi a lungo termine, soprattutto se stai facendo qualcosa che coinvolge la logistica finanziaria (come, diciamo, lasciando una posizione del personale per diventare un appaltatore indipendente).

"Se sei indeciso per qualcosa, di solito significa che sei molto stressato e pieno di ansia a causa della mancanza di comprensione e consapevolezza della decisione", afferma Finance Blogger Scott Bates. "Il modo migliore per affrontarlo è scoprire più conoscenze in quella zona e non fermarti fino a quando non sei pieno di fiducia. Allora sarai in grado di prendere una decisione scattante e quella giusta dopo."

9 Proteggi la tua mente dal dubbio.

Anche se potresti sapere che alla fine sei abbastanza bravo, qualsiasi dubbio e insicurezze che mettono dormienti nel tuo cervello sono sicuri che entreranno in azione nel momento in cui stai per prendere una grande decisione, come scegliere un asilo nido affidabile Il tuo primo figlio. Quando ciò accade inevitabilmente, assicurati di lavorare attraverso i conflitti interni prima di prendere la tua decisione.

"Implementando affermazioni positive per tutta la giornata, il journaling o persino la terapia, puoi ridurre la voce critica dell'insicurezza e aumentare la tua decisione", afferma Maryann w. Mathai, Un consulente clinico che aiuta i clienti a New York, Connecticut e Ohio. "Uso il journaling per fare il punto dei pensieri negativi automatici che si insinuano e riformulano in dichiarazioni più positive e realistiche su di me."

10 Test Drive Le tue opzioni.

Le decisioni sono meno spaventose quando puoi dare un'occhiata a ciò che le ripercussioni, buone o cattive, potrebbero essere. Quindi, prima di prendere qualsiasi determinazione, prova a prendere le opzioni per un test drive. "Consenti a te stesso di testare una decisione", afferma Belinda Ginter, un kinesiologo emotivo ed esperto di mentalità. "Le decisioni diventano meno spaventose quando ti dai il permesso che se non ti senti bene o ti alleni per te, allora ti analizzerà rapidamente e prenderà una decisione diversa."

Naturalmente, questo funziona solo per le decisioni di vita su piccola scala. Ma se stai solo cercando di scegliere una nuova lezione di yoga, testare la guida di alcune opzioni può essere un vantaggio importante.

11 Affronta prima le decisioni più piccole.

Proprio come qualsiasi altra abilità nella vita, essere decisivi prende pratica, dice Dr. Fran Walfish, una famiglia e psicoterapeuta di relazioni con sede a Beverly Hills e autore di Il genitore autocosciente. Suggerisce di praticare la decisività prendendo piccole e non importanti decisioni provando un nuovo marchio di detersivo per bucato o dirigendosi a un nuovo caffè in modo regolare. Praticando come prendere le decisioni in modo tempestivo, le decisioni più grandi non richiederanno più giorni di meditazione agonizzata.

"Inizia in piccolo", dice Walfish. "Una volta che hai padroneggiato piccole decisioni, puoi crescere da lì."

12 Poni da quattro semplici domande.

Secondo Charusila Grace, Un life coach e un guaritore energetico a Los Angeles, in California, dietro ogni decisione (importante o no) è una paura dell'ignoto. Nel processo di decisione, è probabile che tu si agisca sulle opinioni degli altri e su come la decisione influenzerà il resto della tua vita e questo è completamente normale. Per alleviare qualsiasi ansia a causa dell'indecisione, Grace consiglia di porre alcune domande chiave prima di giungere a qualsiasi conclusione.

"Il mio suggerimento per superare l'indecisione è quello di prendere un pezzo di carta vuoto e scrivere in cima: 'Se non ci sono state conseguenze per la mia decisione, se il denaro non era un oggetto, e se tutti quelli che amo sarebbero stati totalmente contenti la mia decisione, cosa farei?'," lei dice. Inoltre, Grace consiglia di porre le seguenti domande:

• Quali sono le potenziali conseguenze di cui ho più paura?
• Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?
• Qual è il miglior risultato possibile?
• Come cambierebbe la mia vita in meglio se si verificasse quel risultato positivo?

"Questo processo ti dà tutte le informazioni di base di cui hai bisogno e ti avvicina al cuore del perché questa domanda o decisione è così importante per te", afferma Grace.

13 pratica correre rischi.

Ancora una volta, il più grande blocco stradale per la scelta è la paura, se la paura associata a fare una mossa errata o, nel peggiore dei casi, la paura di fare qualsiasi mossa. Bypassare qualsiasi paura che ostacola il fallimento, Hassan Alnassir-un imprenditore e il fondatore della società di giocattoli educativi Premium Joy in California-Sugosts che assumono spesso rischi.

"Essere titubanti nel prendere decisioni è principalmente dovuto alla paura del fallimento o non lo fa perfettamente, soprattutto quando è coinvolto il denaro", afferma Alnassir. "Per diventare meno indecisi, dovresti impegnarti costantemente in attività che includono l'assunzione di rischi come lo sviluppo di un'azienda, il trading in azioni o persino l'arrampicata sugli alberi. L'esecuzione di compiti rischiosi aiuta a dissolvere la tua paura di commettere errori e ti consente di decidere più saldamente le cose quando necessario."

14 Immagina lo scenario peggiore in assoluto.

Se stai affrontando un importante pensiero decisionale che ti trasferisci in una nuova città o cambi di lavoro, è meglio immaginare quale potrebbe essere lo scenario in assoluto peggiore. Quindi, dimostra a te stesso che non è poi così male.

Nicole Herrera, Un terapista del matrimonio e della famiglia a Denver, in Colorado, dice che dovresti spingerti a "fare un piano di gioco per essere a posto anche in quella situazione."

15 fidati del tuo istinto.

Il tuo istinto ti ha portato così lontano, ascoltalo. "L'indecisione è spesso dovuta all'intolleranza all'incertezza e ad avere troppe opzioni", afferma Dr. Jamie Long, Uno psicologo clinico del gruppo di psicologia di Fort Lauderdale, in Florida. "Più opzioni abbiamo, più indecisi possiamo diventare, quindi è importante esercitarci nel migliorare rapidamente le opzioni rimanendo chiare sulle priorità e facendo affidamento un po 'sul tuo intestino. In realtà è davvero una grande risorsa."

16 Usa il dialogo interiore positivo per far fronte all'incertezza.

Uno degli aspetti peggiori del processo decisionale è affrontare l'incertezza che accompagna la creazione di un nuovo percorso nella tua vita. Ma, come sottolinea a lungo, imparare a far fronte a questa incertezza può renderti un decisore migliore alla fine. "Per migliorare nel tollerare l'incertezza, accetta che, indipendentemente dalla decisione che prendi, non vi è alcuna garanzia che sarà la migliore dopo che sarà trascorso più tempo e più informazioni vengono rivelate", dice. "Per far fronte all'ansia di ciò, usa un parco di sé positivo per rassicurarti che anche se non prendi la decisione migliore, affronterai effettivamente la decisione che hai preso."

17 STAMPA BUTTI IL TUA decisione finale.

Il modo migliore per fare i conti con una scelta è sostenere ciò che non importa cosa. "Una volta che hai preso una decisione su dove andare in vacanza, quale appartamento affittare, quale vestito indossare o cosa ordinare in un ristorante, credi semplicemente di aver fatto la scelta giusta", dice Christine Scott-Hudson, uno psicoterapeuta e proprietario di Crea Your Life Studio. "Decidi che è stata la scelta migliore in assoluto, giusta per te, e lo sarà. Non pensarci un altro pensiero."E per ulteriori consigli sul processo decisionale, assicurati di evitare queste 20 decisioni finanziarie che ti sei assicurato per rimpiangere.

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