20 modi semplici per sembrare un decennio più giovane

Immagina una faccia fresca Barack Obama nel 2008. Quindi immagina il suo più grigio nel 2016. Indovina un po? Questo è ciò che lo stress, i viaggi aerei frequenti e la politica possono fare alla tua tazza. Ora, forse non devi affrontare i backstabber di calibro Beltway, ma sei ancora un tizio impegnato, con stress reale e vera responsabilità. Come può Voi Assicurati di sentirti, agire e sembrare il leader che sai di essere? Come lucidare la tua immagine in modo da poter mostrare in modo più efficace le cose che contano il tuo intelletto ed esperienza? Cosa puoi fare per tornare indietro nel tempo nei giorni che precedono una grande resa dei conti aziendali?

Ecco 20 modi per indossare un viso più presto e se stai cercando di proiettare il tuo corpo, prova anche questi segreti di allenamento di atleti superstar senza età.

1 sonno con un cuscino extra.

Quando dormi, la gravità si riversa sul fluido attorno alle palpebre inferiori, dove la pelle è morbida ed elastica, causando gonfiore. Per evitare le borse, fai scivolare un cuscino extra sotto la testa. Ciò incoraggerà la gravità a drenare la zona degli occhi. Anche i cucchiai freddi funzionano. Si adattano perfettamente ai tuoi occhi e il metallo rimane freddo abbastanza a lungo da essere efficace, circa 10 minuti. Vedi qui per i nostri 10 consigli per il tuo miglior sonno di sempre.

2 Metti un atto.

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"Le persone non ricordano fatti e cifre, ricordano impressioni", dice Karen Friedman, Presidente di Karen Friedman Enterprises, che aiuta gli amministratori delegati e le celebrità a diventare comunicatori più efficaci. Per lasciare un'impressione di forza, giovinezza e vitalità, essere più animato. Ti farà sembrare comandante, credibile, autorevole e fiducioso. Pratica la tua consegna di fronte a un amico o uno specchio, tenendo presente questi consigli:

-Proietta la tua voce. Una voce in forte espansione sembra più giovane di un sussurro. Immagina di parlare direttamente con la persona nella parte posteriore della stanza.

-Parla più lentamente. I parlatori veloci sembrano ansiosi. Ritmo le tue parole a circa 130 al minuto.

-Raddrizzare. "Il modo in cui ti porti, dà il tono a come risponderanno le persone", afferma il vice allenatore di celebrità Renee Grant-Williams. Una postura in curva ti farà sembrare vecchio prima del tuo tempo. In Potere vocale, usando la tua voce per affascinare, persuadere e attirare l'attenzione, Grant-Williams raccomanda "la posizione del potere", una posizione che irradia potenza e controllo:

Stare in piedi e equilibrio sulle palline dei piedi. Tuck leggermente sotto il supporto. Tieni le spalle giù. Arcati con la parte posteriore del tuo collo. Mantieni il mento basso. Alza lo sguardo dal basso.

3 corri e nutri il tuo cervello.

"L'attività fisica può rendere le persone più vigili mentalmente", afferma Judy Cameron, PH.D., Professore di psichiatria alla University of Pittsburgh School of Medicine. Nei suoi studi precedenti alla Oregon Health and Science University, ha scoperto che le scimmie che corsero su tapis roulant hanno coltivato più vasi sanguigni che forniscono al cervello ossigeno e sangue ricco di zucchero, il carburante che alimenta il cervello. E anche un singolo attacco di esercizio aerobico inonda il corpo di endorfine che miglioreranno la chiarezza del pensiero. Fai una corsa qualche ora prima di andare avanti. Se hai bisogno di un nuovo paio di calci, dai un'occhiata alle nostre migliori scarpe da corsa per il 2017.

4 colpire un profilo più sottile.

La ricerca ha mostrato un pregiudizio anti-grasso in ogni regno della società, in particolare sul posto di lavoro, dove le persone in forma e giovani sono più adatte a ricevere promozioni, guadagnare stipendi più grandi e strappare progetti di profilo superiore. Non puoi dimagrire in 24 ore, ma puoi sembrare più sottile facendo alcune scelte di abbigliamento strategiche.

-Mai, mai, indossare pieghe per Dio. "I pantaloni pieghettati aggiungono da 5 a 10 libbre al telaio perché sono in mongolfiera e fanno apparire i fianchi", dice Barbara Seymour, Un allenatore di comunicazioni che ha rappresentato Bloomingdale, Neiman Marcus e Roc.

-Vai monocromatico. Indossare un colore dalla testa ai piedi allunga il tuo look, secondo Seymour. I toni scuri migliorano l'effetto.

-Aggiungi un po 'di colore anticonformista. Una cravatta audace trasmette la giovinezza. Aggiungi un quadrato tascabile per Flair. Assicurati che sia nella stessa famiglia di colori della cravatta, ma in uno schema diverso.

-Indossa ciò che si adatta. "I vestiti attillati ti fanno sembrare più pesante perché si gonfia ovunque e quelli sciolti ti fanno sembrare che tu stia nascondendo qualcosa", dice Seymour. "Se tutto va bene, puoi dare l'illusione della magrezza."Vedi anche: 5 modi per apparire più sottili in 15 minuti.

5 masticare gomma, reagire più velocemente.

Evita la caffeina quando devi essere ai tuoi effetti più acuti, non durano. Invece, masticare menta piperita o gomma alla cannella o succhiare caramelle dure menta. La ricerca alla Wheeling Jesuit University nella Virginia Occidentale ha trovato un forte legame tra l'odore di menta piperita e i miglioramenti dell'umore, della motivazione e delle prestazioni atletiche. Tale studio completa le ricerche precedenti legate al profumo della menta alla menta a livelli di energia migliorati e al funzionamento cognitivo. Un altro studio a Wheeling ha scoperto che l'odore della cannella aumenta la potenza del cervello e migliora la destrezza mentale. Per altri grandi hack di salute, ecco 52 booster per la salute superveloni.

6 Adotta una migliore postura.

Quando invecchiamo, le nostre spine composti e le nostre posture tendono ad assumere un sospetto naturale e riflessivo: questo look va di pari passo con l'invecchiamento, quindi contrastalo rimanendo flessibile e mantenendo la colonna vertebrale dritta. Hai bisogno di idee su dove iniziare? Possiamo suggerire le mosse yoga che trasformeranno la tua vita sessuale.

7 nascondi i capelli diradellati con un taglio di capelli.

Ti fa immediatamente sembrare più giovane. E se sei calvo o hai capelli fini, ricorda che meno è di più. La gravità fa sì che le ciocche di capelli più lunghe si avvicinino al cuoio capelluto, che espone più pelle sulla parte superiore della testa. Ingrestando i capelli più corti e più strati. È un'illusione ottica. Per la nostra guida approfondita per ottenere un nuovo "DO, non perdere i nostri migliori e peggiori tagli di capelli per gli uomini sulla 40 anni.

8 Aggiungi birra per capelli più pieni.

Qualsiasi numero di shampoo volumizzanti darà il corpo ai tuoi capelli. Una birra chiara funziona anche seriamente. "Il lievito si aggrappa a ogni ciondolo, rendendo i capelli più pieni", afferma i capelli e l'esperto di cura della pelle Riquette Hofstein.

9 Iron out rughe con una trota.

I migliori alimenti per mantenere la pelle che sembrano giovani sono ricchi di pesci di acidi grassi omega-3, come trota, salmone e tonno, nonché broccoli, cavolfiore, spinaci e fagioli. Questi alimenti derivano dalla formazione di produzioni avanzate di glicazione avanzate, che causano la rughe prematuramente della pelle, secondo la ricerca presso il Hoffman Center di New York City. E assicurati di evitare i 40 alimenti più malsani se hai più di 40 anni.

10 Fai sesso, svegliati più giovane.

"Il sesso porta il sangue sulla superficie della pelle, dilata i tuoi allievi e ti dà un'aria giovane", afferma il terapista del sesso Sandor Gardos, PH.D. Il bagliore post-coitale d'oro è innegabilmente reale. Per ravvivare davvero le cose in camera da letto, prova alcuni dei 30 migliori giocattoli sessuali per migliorare la tua vita amorosa.

11 ha colpito il fieno prima.

Inoltre, andare a letto 1 ora prima del solito ti darà l'energia di 2 tazze di caffè il giorno successivo. Al contrario, ottenere meno di 6 ore di sonno può ridurre le prestazioni al punto in cui si opera all'equivalente di a .05 Livello di alcol nel sangue, afferma l'ex scienziato del sonno della NASA Mark Rosekind, ph.D., Amministratore della National Highway Traffic Safety Administration.

Anticipazione che ti tiene sveglio? Non hai bisogno di pop Ambien. Invece, mangia alcune ciliegie fresche o bevi un po 'di succo di ciliegia. I ricercatori dell'Università del Texas hanno scoperto che le ciliegie sono una delle migliori fonti naturali di melatonina, un popolare aiuto per il sonno da banco. Oppure, dai un'occhiata agli 11 segreti approvati dal medico per addormentarsi più velocemente.

12 pisolino come un astronauta.

In uno studio della NASA, un pisolino di 25 minuti ha aumentato la vigilanza del 54 percento e le prestazioni del 34 percento. Anche le catne di 5 o 10 minuti possono aiutare ad aumentare la memoria e l'apprendimento. Per ulteriori consigli sulla salute, leggi i nostri 100 modi per essere una persona più sana in questo momento.

13 Conta sulle dita.

Le mani ruvide sono un omaggio morto di età. E le unghie rosicchiate suggeriscono che non sei mai cresciuto. Le persone notano le mani nel modo in cui notano le scarpe, dice Seymour. Taglia le unghie con un clipper per unghie e archivia eventuali bara. Non lo diremo a nessuno. Successivamente, strofina un po 'di olio d'oliva nelle tue mani. È una crema idratante naturale e ammorbiderà le cuticole in modo da poterle respingere.

14 Mangia avena per energia.

Mangia una colazione a base di farina d'avena (non una varietà istantanea carina di zucchero) condita con noci tritate, uvetta, semi di sesamo e latte a basso contenuto di grassi. I carboidrati e le proteine ​​a lungo commovente alimenteranno il tuo corpo e il tuo cervello per ore. Lavarlo con due bicchieri da 8 once di succo d'arancia. Uno studio dell'Università dell'Alabama ha scoperto che 400 milligrammi di vitamina C al giorno (la quantità in una pinta di OJ) riduce significativamente la secrezione degli ormoni dello stress.

15 Leta la pelle in retinolo.

Il retinolo è un tipo specifico di vitamina A che, in forma di crema, consente alla pelle morta di staccarsi sottilmente, rivelando la nuova pelle fresca e luminosa più naturale sotto. E soprattutto, è disponibile da banco. Basta esagerare: hai solo bisogno di una quantità di dimensioni di piselli per coprire l'intero viso.

16 Salta un pasto di tanto in tanto.

Denoliare a digiuno intermittente un giorno o due ogni settimana per consumare meno di 500 calorie che aiutano ad accelerare la produzione di HGH o l'ormone della crescita umana. A sua volta, HGH aumenta la produzione di collagene del tuo corpo, portando a una pelle più luminosa, più grassa, dall'aspetto più giovane.

17 deglutire b12 per la forza cerebrale.

La vitamina B12 aiuta a ridurre i livelli di omocisteina (un aminoacido che promuove la placca arteriosa) e può prevenire la depressione e migliorare la cognizione. Ma invecchiando, il tuo corpo non assorbe questa vitamina così prontamente dal cibo come quando eri più giovane. Se hai 50 anni o più, prendi 1 milligrammo ogni giorno, dice Edward L. Schneider, m.D., Decano della Leonard Davis School of Gerontology presso l'Università della California meridionale.

18 Metti la faccia del tuo gioco.

Le tue base laterali e le sopracciglia assomigliano Neil Young'S? Tagliarli corti, quindi segui questo piano di elaborazione dell'età:

-Sbarazzati dei cerchi sottovalutati applicando un gel per gli occhi con olio essenziale di camomilla dall'arte della rasatura. O immergere due batuffoli di cotone in una soluzione 50/50 di acqua ghiacciata e latte intero freddo. Questa miscela offre un effetto antinfiammatorio e contraente.

-Con l'età, le ghiandole olio che hanno causato l'acne negli adolescenti si sono chiusi, lasciandoti con la pelle di geco. Dopo averti rasati, applica una crema idratante. Oppure crea uno tuo: aggiungi un cucchiaino di miele a 1/4 di tazza di yogurt semplice, mescola, quindi applica un rivestimento sottile sul viso. Risciacquare dopo 15 minuti. Lo yogurt idrata la pelle e il miele ripara piccole lacrime. Qualunque cosa tu usi, applicalo su una faccia bagnata. Le idratanti sono progettate per intrappolare l'acqua contro la pelle dove può essere assorbita.

Per le linee sottili e i piedi di Crow, prova Zirh ringiovanita, una crema fatta per bloccare il crollo del collagene o il siero attivo di Innovative Skincare. E qui ci sono 5 nuovi fantastici prodotti per sembrare più giovani nel 2017.

19 Rilassati, riscaldati, vinci in grande.

Poco prima di entrare nella sala del consiglio, prendi 10 minuti per un rapido riscaldamento.

Relax. Lascia cadere alcune palline da golf in una calzino da palestra e posizionalo sul pavimento. Togliti le scarpe e rotola le palline con il fondo dei piedi. Ognuno dei tuoi piedi contiene più di 7000 finali nervosi. Stimolarli può innescare il rilascio di endorfine, che riduce l'ansia, dice Kevin Kunz, coautore di Reflexology: guarigione a portata di mano.

20 Considera i tuoi liquidi.

Bevi acqua al limone. Evita la caffeina, dice Grant-Williams, ti asciuga la gola. Invece Swig da un bicchiere di acqua fresca con un po 'di limone. Aiuterà la tua voce a suonare più in profondità, più ricca e più comandante. Proprio come quando avevi 25 anni. Il vino rosso vanta anche fantastici benefici: le cose sono ombrellose del resveratrolo, un antiossidante noto per ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.

Foto top di Mike Coppola/Getty Images

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