20 modi sorprendenti in cui stai danneggiando il tuo corpo

Certo, sappiamo tutti che fumare, mangiare cibo spazzatura e consumo pesanti sono abitudini malsane. Ma ci sono altre cose sorprendenti e sottili che fai ogni giorno che possono danneggiare la tua salute mentale e fisica altrettanto significativamente. Dall'utilizzo di alcune cuffie per rimandarli in bagno alla scelta delle calzature, ecco alcune delle cose scioccanti che fai ogni giorno che danneggiano il tuo corpo. E per le cose che puoi fare che ti aiuterà, non danneggerà, a lungo termine, controlla 13 modi scioccamente semplici per rallentare il processo di invecchiamento, sostenuto dalla scienza.

1 stai bevendo molto di caffè.

Con moderazione, il caffè è la roba di cui sono fatti i sogni. In eccesso, tuttavia, questa bevanda caffeina "macchia i denti nel tempo" e "può aumentare significativamente i livelli di acidità orale e portare all'erosione dello smalto", afferma l'ortodontista Heather Kunen, DDS, MS, co-fondatore di New York's Beam Street. L'ortodontista suggerisce "sciacquare la bocca con acqua dopo aver finito il caffè mattutino per prevenire alcuni di questi effetti collaterali."E per coloro che vogliono evitare del tutto la popolare bevanda mattutina, dai un'occhiata a 25 modi per aumentare il tuo livello di energia senza caffè.

2 Stai masticando il ghiaccio.

Il ghiaccio potrebbe essere rinfrescante in un drink, ma masticare è una delle cose peggiori su cui puoi soffocare quando si tratta della tua salute dentale. Secondo Kunen, Chombping sul ghiaccio "può significativamente tagliare i denti" ed è "dannoso per lo smalto", quindi assicurati di consumare solo acqua nella sua forma liquida. E per più cose di cui essere consapevoli quando arrivano i tuoi chompers, controlla 13 segnali di avvertimento che i tuoi denti stanno cercando di inviarti.

3 Non stai prestando attenzione agli ingredienti nei tuoi prodotti per la cura della pelle.

"Non tutta la cura della pelle è pulita", spiega Anthony Youn, MD, un medico olistico con sede nel Michigan e autore di Interpretare Dio: l'evoluzione di un chirurgo moderno. "Sebbene ci siano centinaia di sostanze chimiche potenzialmente dannose vietate nell'Unione europea dall'uso in cura della pelle, l'U.S. ha solo una dozzina di [prodotti chimici vietati]. Pertanto, i nostri prodotti per la cura della pelle possono contenere ingredienti potenzialmente dannosi come parabeni, ftalati e persino interruttori ormonali. Scegli naturale e organico se puoi."E per ulteriori informazioni su come prendersi cura del più grande organo del tuo corpo, dai un'occhiata a 20 elementi essenziali per la cura della pelle per le donne di età superiore ai 40 anni.

4 O non ti stai lavando il viso dopo aver sudato.

Sebbene la pulizia eccessiva la pelle possa fare danni, dovresti sempre assicurarti di lavarti il ​​viso dopo una seria sessione di sudore. Secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), lasciare che il sudore si sieda sulla pelle può irritarlo e persino causare infiammazione, quindi colpisci il lavandino post-allenamento post-allenamento.

5 Non stai facendo un allenamento di resistenza.

Praticamente ti stai preparando per il fallimento facendo solo cardio quando ti alleni. Anche se fare cardio è un ottimo modo per modellare i muscoli e mantenere il cuore sano, "I nostri corpi hanno bisogno di allenamento di resistenza per mantenere forti le nostre ossa", afferma Youn. In altre parole, potresti semplicemente lasciare inavvertitamente il tuo corpo di età prematuramente non impegnandoti nell'allenamento di resistenza. E per le cose che fanno danni al muscolo più importante del tuo corpo, dai un'occhiata alle 20 peggiori abitudini che ti distruggono il cuore.

6 Stai guardando il tuo telefono tutto il giorno.

Trascorrere tutto il giorno sul telefono può portare a una serie di problemi di salute, uno dei quali è un fenomeno doloroso chiamato "Tech Neck." Secondo David Clark Hay, MD, mano ortopedica e chirurgo del polso al Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, noi umani tendiamo a "curare i nostri collo in posizioni innaturali per lavorare e giocare con i nostri telefoni per ore e ore" e quando lo facciamo, stiamo mettendo i nostri Spine cervicali in pericolo.

7 Oppure si scorre attraverso i social media per ore alla volta.

Tech Neck non è l'unico problema per la salute nominato in modo appropriato causato dalla dipendenza da smartphone. C'è anche "pollice di testo", il nome dato al "dolore al pollice relativo a messaggi di testo costante e uso dello smartphone", spiega Hay. Usando troppo il tuo cellulare, osserva: "Può portare al dolore dal tiro alla fune tra i tendini che flettono ed estende il pollice."E per informazioni sanitarie più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Oppure stai usando il telefono proprio prima di andare a letto.

L'unico posto in cui il tuo telefono sicuramente non appartiene è in camera da letto. Secondo Youn, la luce blu che viene emessa dallo schermo del telefono "può interferire con il ritmo circadiano del tuo corpo, causando il sonno disturbato."Considerando una quantità inadeguata di sonno può portare a tutto, dal diabete e dalle malattie cardiache all'ipertensione e alla compromissione cognitiva, puoi facilmente evitare di danneggiare il tuo corpo conservando il tuo cellulare da qualche parte diverso dalla camera da letto.

9 Stai usando auricolari wireless.

Sebbene le cuffie a cordone siano senza dubbio convenienti, rappresentano anche i loro rischi per la salute unici. "Dato come AirPods e dispositivi simili si adattano perfettamente all'orecchio, possono creare problemi di igiene aurale, che aumentano la probabilità di infezioni nel canale dell'orecchio e hanno colpito [Wearwax]", spiega Brian Taylor, AUD, audiologo della società di tecnologia di apparecchio acustico Signia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E più frequentemente usi le tue cuffie, maggiore è il rischio di perdita dell'udito ... ma non a causa del volume, come avresti potuto pensare. "L'uso di auricolari può aumentare la probabilità di cerume [aka cerchia di faro e quando lasciato incustodito, questo può causare perdita dell'udito", osserva Taylor. "Per gli utenti di auricolari pesanti, è necessaria un'igiene adeguata del condotto uditivo per prevenire l'occlusione o l'impatto."

10 Stai riscaldando la tua pizza rimanente nel microonde.

Assicurati di riscaldare la pizza rimanente nel forno invece del forno a microonde. Perché? Bene, "Punga la pizza rimanente nella microonde riscalda la crosta a una temperatura che cambia i carboidrati nell'impasto in polimeri chiamati prodotti finali di glicazione avanzati (età) che sono difficili da eliminare il corpo" William W. Li, MD, un medico, scienziato e autore di Mangia per battere le malattie: la nuova scienza di come il tuo corpo può guarire se stesso.

11 Stai trascorrendo troppo tempo alla stazione di servizio.

A meno che tu non viva nel New Jersey, dove è illegale pompare il tuo gas, è probabile che tu riempia il serbatoio del gas su base semi-regolare. Sfortunatamente, secondo Li, questa pratica comune può effettivamente danneggiare il corpo.

"Se stai pompando gas e annusando i fumi, stai inalando sostanze chimiche tossiche che possono danneggiare il DNA nei polmoni", spiega. "La soluzione: stare sottovento [quando si pompa] o vai elettrici."

12 Stai rimandando in bagno.

Soprattutto durante la settimana lavorativa quando ogni secondo conta, può rivelarsi difficile trovare il tempo per andare in bagno. Tuttavia, può danneggiare seriamente il tuo corpo per svuotare lo svuotamento della vescica. "Tenere l'urina per un lungo periodo di tempo indebolisce effettivamente i muscoli della vescica", afferma S. Adam Ramin, MD, urologo e direttore medico degli specialisti del cancro di urologia a Los Angeles. "E più a lungo l'urina rimane nella vescica, più il tuo corpo è esposto a batteri potenzialmente dannosi."

13 Stai bevendo acqua in bottiglia.

Naturalmente, l'importanza di rimanere adeguatamente idratata non può essere declassato. Ma se la tua nave preferita per H₂O è bottiglie d'acqua di plastica, potresti danneggiare il tuo corpo senza renderlo conto.

"Se stai bevendo acqua in bottiglia, stai ingerendo microplastiche che escono dalla bottiglia e dal suo tappo di plastica", afferma Li. "Alcuni studi stimano che la persona media consuma fino a 100.000 particelle di plastica all'anno dall'acqua in bottiglia e altri alimenti confezionati in plastica. Bere acqua che viene imbottigliata in vetro o da un pozzo pulito."

14 o stai bevendo troppa acqua.

Per alcune persone, bere troppa acqua può portare ad alcuni seri problemi di salute. Prendi gli atleti, ad esempio. COME Natasha Trentacosta, MD, Specialista di medicina dello sport e chirurgo ortopedico presso il Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, spiega: "Se bevono una quantità eccessiva di acqua e diluiscono il sodio nei loro corpi", questi individui possono sperimentare iponatriemia, che è a basso contenuto di sodio sodio sodio livelli nel sangue.

Allo stesso modo, "le persone che hanno malattie renali e non sono in grado di regolare l'escrezione dell'acqua nelle loro urine" possono facilmente finire per eccedere. In casi seri, l'eccessiva idratazione può portare a convulsioni e comas, quindi assicurati di consultare il tuo medico se sei tra questi gruppi di persone.

15 Stai portando in giro una borsa ridicolmente pesante.

Dai cerotti ai caricabatterie del telefono di backup, alcuni di noi portano tutto ciò di cui potremmo aver bisogno per 10 giorni nelle nostre borse. Ma non è esattamente fare le nostre spalle.

"Il trascinamento di una cartella troppo pesante può portare a una serie di rischi per la salute tra cui muscoli tesi, intorpidimento, formicolio nel braccio dal trauma nervoso e una pressione inutile sulla colonna vertebrale o sul dolori alla schiena", spiega Neel Anand, MD, professore di chirurgia ortopedica e direttore del trauma della colonna vertebrale presso il Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles. Per evitare di danneggiare il tuo corpo, porta con te solo le cose di cui hai bisogno e lascia tutto il resto a casa.

16 O stai conservando troppi oggetti nella tasca posteriore.

Se stai riempiendo le tue cose nelle tasche e se ti siedi invece su di loro, ti stai anche causando potenziali problemi. "Uno spesso portafoglio o un grande smartphone che viene costantemente trasportato nella tasca posteriore dei pantaloni e ripetutamente seduto è stato riportato come fonte di lombalgia cronica", afferma Anand. "Gli operatori sanitari hanno effettivamente dato questo tipo di problema un nome: neuropatia del portafoglio."

"Cosa succede quando si è seduto su un grande portafoglio o un telefono cellulare voluminoso è una torsione anormale della colonna vertebrale e una compressione di nervi che si estendono attraverso i glutei e giù per ogni gamba. Questi movimenti anormali possono provocare disfunzione e dolore nel tempo."

17 Non indossi calzini.

Anche se non sei il più grande fan di come le scarpe da barca sembrano abbinate a calzini, dovresti comunque indossare un po 'per evitare di danneggiare i piedi. Secondo il podologo Stephanie Fields, Dpm, dabpm, non indossare calze provoca una sudorazione eccessiva che, a sua volta, "provoca la formazione di vesciche e lo sviluppo del fungo del piede e delle unghie."

18 o indossi ripetutamente la stessa coppia.

L'unica cosa peggiore che indossare le scarpe senza calze è indossare le stesse calze ancora e ancora. Per campi, fare questo può portare a "lo sviluppo di funghi e altre malattie", che non è solo male per il tuo corpo, ma è anche piuttosto sgradevole!

19 Stai indossando tacchi alti ogni giorno.

I tacchi alti sono come le sigarette in quanto hanno il potenziale per distruggere il corpo dalla testa ai piedi. "I tacchi alti mettono il piede ad angolo e tirano fuori muscoli e articolazioni dall'allineamento, quindi gli effetti non sono limitati ai piedi", Sajid a. Sondaggio, DO, co-direttore del Texas Center for Performing Arts Health, ha spiegato in un articolo per l'American Osteopathic Association. "Non è insolito per le persone che trascorrono molto tempo a tacchi alti per avere dolore alla schiena, al collo e alle spalle perché le scarpe interrompono la forma naturale del corpo."

20 Stai provando nuove diete ogni settimana.

A lungo termine, "la dieta yo-yo può contribuire a una perdita di massa priva di grassi (muscoli e ossa)", spiega Kate Milne, Fondatore di Cardea Health Consulting, un'azienda canadese che conduce ricerche di vita sana sugli anziani. "La perdita di massa priva di grassi può portare a una scarsa mobilità, un aumento del rischio di caduta e una minore resistenza complessiva. Negli studi su coloro il cui peso ha ciclato, un rapporto più elevato di grasso ... è stato trovato quando i partecipanti hanno riacquistato un po 'o tutto il loro peso originale."