23 fatti cruciali sulla salute del cuore che ogni donna dovrebbe sapere

Ogni giorno mentre fai la tua routine, il tuo cuore sta pompando via, mandando sangue in tutto il tuo corpo, il che ti consente di colpire le scadenze di lavoro stressante, aiuta i tuoi figli a fare i compiti e spingi la lezione di spin come un capo. Sfortunatamente, l'organo extra importante non rimarrà forte per sempre, specialmente se stai cercando di farlo tenere il passo con eventuali cattive abitudini che potresti avere. Ecco 23 fatti sulla salute del cuore che ogni donna dovrebbe sapere per mantenere il cuore sano per gli anni a venire.

1 malattia cardiaca è il killer numero uno delle donne

Ci sono molte ragioni per mantenere il tuo cuore sano, ma questo potrebbe essere il più grande: se non lo fai, potrebbe ucciderti. Anche se le malattie cardiache sono più spesso associate agli uomini, è la principale causa di morte per u.S. Le donne, causando 1 decesso femminile su 4 all'anno, afferma che i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

2 Quello che mangi fa una grande differenza

Sai che mangiare una dieta sana e carica di verdure influisce sulla tua salute generale, ed è particolarmente vero quando si tratta del tuo cuore. Mentre le patatine fritte e il mac e il formaggio sono sicuramente deliziosi, la u.S. Food and Drug Administration raccomanda di attenersi agli alimenti a basso sale o a basso contenuto di sodio, limitando i grassi trans (che, in eccesso, possono causare attacchi cardiaci) e limitare lo zucchero aggiunto.

3 altri problemi di salute aumentano il rischio di problemi cardiaci

Se non ti prendi cura del tuo corpo, diventa più difficile evitare problemi con il cuore. Puoi facilmente aumentare il rischio di malattie cardiache, ad esempio, se hai la pressione alta o problemi di colesterolo elevato che possono diventare potenzialmente letali se non ti concentri sull'insieme di metterle sotto controllo ora. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Lo stress gioca un ruolo nella salute del cuore

Sfortunatamente, i cuori delle donne sono molto più colpiti dallo stress di quelli degli uomini, afferma la Mayo Clinic. Dal momento che può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, concentrarsi sull'aggiunta del tempo nel tuo programma ora per alleviare un po 'di quella tensione, sia che si tratti di un allenamento quotidiano, meditare o risolvere i problemi con un terapeuta.

5 attacchi di cuore non sembrano in TV

Nei film e in TV, gli attacchi di cuore sono molto teatrali: qualcuno di solito afferra il petto e cade. In realtà, le cose sono molto diverse per le donne. In genere, un attacco di cuore implica semplicemente provare dolore o disagio al torace, mal di schiena, bruciore di stomaco, nausea e fatica estrema, afferma il CDC. Molte volte, potresti non sapere nemmeno che ne hai uno. Ecco perché è meglio essere al sicuro che dispiaciuto se senti qualche segnale.

6 È essenziale rimanere attivi

Per mantenere il cuore in condizioni di punta, è importante assicurarsi di rimanere attivo. Secondo il CDC, ciò significa cercare di colpire 2 ore e 30 minuti di esercizio ogni settimana, anche se questo significa solo un allenamento veloce dopo essere tornato a casa di notte. (A proposito, che si traducono solo per circa 21 minuti al giorno. Chiunque può farlo!)

7 Il limite di drink massimo per la salute del cuore è inferiore a quanto pensi

Mentre alcuni bicchieri di vino mentre guardi il tuo programma televisivo preferito di notte non sembrano un grosso problema, è uno per il tuo cuore. Secondo il CDC, le donne non dovrebbero avere più di una bevanda al giorno, senza moderazione, potrebbe causare problemi a lungo termine lungo la linea, comprese le malattie cardiache.

8 È possibile avere un cuore spezzato

La maggior parte delle persone ha sperimentato un cuore spezzato ad un certo punto durante la loro vita, ma in realtà è una condizione medica legittima e grave. Secondo la Mayo Clinic, la sindrome del cuore spezzato implica sperimentare una forma grave di insufficienza muscolare cardiaca che di solito è temporanea dopo aver attraversato una situazione stressante. Quindi se hai a che fare con qualcosa, prenditi cura di te: il tuo cuore ne ha bisogno.

9 La menopausa può influire sul tuo cuore

Quando attraversi la menopausa, hai a che fare con affaticamento, vampate di calore, tipi di insonnia per tutti i sintomi. Ma quei livelli più bassi di estrogeni che si verificano in seguito possono influenzare anche il tuo cuore: secondo la Mayo Clinic, è un fattore di rischio significativo per le malattie cardiache.

10 Non devi essere in sovrappeso per essere a rischio di malattie cardiache

Mentre l'obesità è un fattore di rischio per le malattie cardiache, è ancora completamente possibile svilupparsi quando sei sottile. La ricerca passata ha scoperto che può accadere agli adulti nella gamma di peso raccomandata, specialmente, se hanno una pressione sanguigna elevata e colesterolo.

11 donne hanno cuori più piccoli

Non molte persone se ne rendono conto, ma i cuori delle donne sono in realtà più piccoli delle dimensioni degli uomini, infatti. Per questo motivo, la frequenza cardiaca è più veloce e hai arterie più piccole, il che può rendere più facile bloccare la targa e causare problemi di salute.

12 La depressione può svolgere un ruolo nella salute del tuo cuore

Come se combattere la depressione non fosse già abbastanza difficile, Johns Hopkins Medicine afferma che quelli con il disturbo sviluppano malattie cardiache più rapidamente del resto della popolazione. Poiché la depressione è più comune nelle donne rispetto agli uomini, è importante concentrarsi sulla tua salute mentale ora: per la tua felicità e benessere generali, ma anche per il tuo corpo.

13 Essere incinta può mettere stress sul tuo cuore

Se stai pensando di rimanere incinta, è una buona idea essere consapevoli dei suoi effetti sul tuo cuore. Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, avere la pressione alta durante quei nove mesi può mettere molto stress sull'organo, il che a sua volta può aumentare il rischio di malattie cardiache.

14 La dieta yo-yo può influire negativamente sul tuo cuore

Invece di fare diete folli, attenersi a qualcosa che puoi mantenere per anni per venire specialmente poiché, secondo le ricerche passate, perdere costantemente e aumentare di peso dopo la menopausa potrebbe aumentare il rischio sia di arresto cardiaco improvviso che della malattia coronarica. L'istanza è stata effettivamente trovata più forte nelle donne di un normale BMI.

15 Devi dormire correttamente

Puoi essere super sano in altre aree della tua vita, ma se non stai dormendo abbastanza di notte, la National Sleep Foundation dice che ti stai ancora mettendo a un rischio più elevato di malattie cardiache in modo positivo a causa dell'impatto della pressione sanguigna e infiammazione nel corpo.

16 Lo stress coniugale può portare a malattie cardiache

C'è un grande motivo per cui non dovresti lasciare combattere con il tuo altro significativo sfuggire: la ricerca passata ha trovato lo stress da tali disaccordi potrebbe portare all'aterosclerosi nelle donne, il che fa indurire le arterie. È la principale causa di infarti e può svolgere un ruolo nello sviluppo delle malattie cardiache.

17 Le tue emicranie potrebbero essere collegate a problemi cardiaci

Se hai una storia di emicranie, assicurati che il medico lo sappia. Ricerche passate dimostrano che potrebbe essere un indicatore di un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiache o di avere un ictus lungo la linea, quindi è una buona idea assicurarsi che la tua salute sia sotto controllo.

18 Sedersi tutto il giorno, ogni giorno, può influire sul tuo cuore

È difficile assicurarsi che ti stia muovendo molto durante il giorno, specialmente se hai un lavoro da scrivania. Ma entrare in quei passi extra può fare molto bene per il tuo cuore. Uno studio ha scoperto che le donne che siedono più di 10 ore al giorno erano a un rischio maggiore di ictus, attacchi di cuore e malattie cardiache rispetto a quelle che si sono sedute solo 5 ore o meno al giorno.

19 problemi cardiaci delle donne arrivano più tardi nella vita

Mentre i problemi cardiaci possono arrivare ad ogni età, la maggior parte delle donne sviluppa problemi più avanti nella vita a causa di un "maggiore aumento dei livelli di colesterolo, dell'ipertensione, dell'aumento di peso e dello squilibrio dell'ormone della menopausa", afferma DR. Stephen Sinatra. Per questo motivo, è meglio tenere sotto controllo la tua salute il prima possibile assicurandoti di mangiare bene e di allenarti spesso.

Il gonfiore a 20 gambe potrebbe essere un segno di problemi più grandi

Se ti noti mai gonfiare le gambe, non escludere l'edema, cosa che la scuola medica di Harvard dice che si verifica quando il cuore non può pompare correttamente il sangue dalle gambe. Se stai vivendo anche sintomi come la mancanza di respiro e la fatica, potrebbe essere l'insufficienza cardiaca con cui hai a che fare.

21 Il dolore al torace può essere più serio di quanto pensi

Quando si verificano angina o dolore toracico, che è un segnale di avvertimento di malattie cardiache, potrebbe non sembrare un grosso problema. La maggior parte delle donne pensa che sia solo indigestione o stress e la spazza via, ed è per questo che è così comunemente non diagnosticato. Ma per assicurarti di non sviluppare gravi problemi, è una buona idea ottenere dolori e dolori controllati.

22 Il fumo è molto peggio per il tuo cuore di quanto pensi

Di solito, il fumo è associato all'essere orribile per i polmoni, ma fa male anche per il tuo cuore. Gli esperti dicono che a causa dell'aumento della pressione sanguigna che provoca, i vasi sanguigni sviluppano un accumulo di placca che può mettere a rischio il cuore. Tanto che raddoppia il rischio di infarto e ictus.

23 Il diabete aumenta il rischio di malattie cardiache

Il diabete è una cattiva notizia per il tuo cuore. Non solo ti rende più probabile sviluppare malattie cardiache, ma ti mette anche a rischio di infarto o ictus. Ecco perché è così importante gestirlo correttamente-se non lo fai, la tua vita potrebbe finire per questo. E per un consiglio più sano, dai un'occhiata ai 30 peggiori miti per la salute delle donne che non moriranno.

Per scoprire segreti più fantastici sul vivere la tua vita migliore, clicca qui per seguirci su Instagram!