23 modi in cui il tempo di salvataggio dell'impresa del giorno danneggia la tua salute

Se vivi in ​​uno dei 50 Stati Uniti (beh, meno Hawaii e Arizona), probabilmente stai iniziando a eccitarti per il 4 novembre, il giorno che segna la fine ufficiale dell'ora legale e ti dona un'ora in più di sonno. Ma mentre dormo la domenica è il sogno di ogni adulto affaticato, è difficile chiamare quell'ora in più un "regalo", visto che quei 60 minuti hanno un impatto enorme sul sonno E Spesa del programma e, che ci crediate o no, può farti sviluppare rughe, aumentare di peso e persino avere un infarto.

Anche se potresti non essere in grado di evitare il tempo di salvataggio dell'altezza, quello che puoi fare è preparare per il cambio di tempo, armato di conoscenza dei modi in cui cambia può danneggiare la tua salute.

1 ti rende più depresso.

La transizione dall'ora legale al tempo standard può avere un grave tributo alla salute mentale. In effetti, secondo uno studio danese pubblicato sulla rivista Epidemiologia, Il numero di diagnosi di depressione nel mese immediatamente dopo l'umazione del giorno è superiore dell'8 % rispetto a quello che i ricercatori normalmente si aspetterebbero.

"È probabile che la transizione al tempo standard sia associata a un effetto psicologico negativo in quanto segna molto chiaramente la venuta di un periodo di giorni lunghi, oscuri e freddi", autore dello studio Søren d. Østergaard spiegato in un comunicato stampa.

2 Fisse con il tuo ritmo circadiano.

Ogni essere umano ha un orologio circadiano interno che si basa sulla quantità di luce del giorno all'esterno per sincronizzare con le stagioni, aiutando il tuo corpo a capire quando è il momento di dormire contro quando è il momento di essere sveglio. Normalmente, il tuo cervello è facilmente in grado di distinguere il giorno dalla notte, ma gli studi hanno scoperto che i casini dell'ora legale con l'orologio circadiano, che può causare più della semplice insonnia, ma condizioni di salute croniche come il diabete lungo la linea.

3 Aumenta il rischio di ictus.

Sebbene solo temporaneo, spostando l'orologio o in avanti solo un'ora aumenta il rischio di ictus. Questo è secondo uno studio finlandese, che ha scoperto che il tasso complessivo di colpi era più alto dell'8 % nei due giorni successivi a una transizione dell'ora legale. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 e ti rende più probabile di avere un infarto.

Per uno studio svedese pubblicato in New England Journal of Medicine, La regolazione degli orologi a marzo per abbinare l'ora legale aumenta il rischio di infarto del cinque percento durante la prima settimana dell'estate. Come autore dello studio Dr. Imre Janszky spiegato in un comunicato stampa: "L'interruzione dei ritmi cronobiologici, la perdita del sonno di un'ora e il disturbo del sonno risultante sono le probabili cause [del piccolo aumento del rischio]."

5 Ti fa bramare il cibo malsano.

Qualsiasi interruzione del ciclo del sonno, non importa quanto sia minimo, ha il potenziale per causare un aumento di peso dandoti voglie alimentari malsane e gravi. Come mai? Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Comunicazioni naturali, Perdere il sonno inibisce entrambi la capacità del tuo cervello di decifrare quando sei pieno e amplifica l'attività nell'amigdala, che gioca un ruolo nel tuo desiderio di mangiare.

6 Impromata il tuo sistema immunitario.

Il sistema immunitario è il principale meccanismo di difesa del corpo contro i batteri dannosi e gli invasori contagiosi-e senza di esso, i patogeni comuni che respiri e tocchi ogni giorno potrebbero potenzialmente ucciderti. Il problema con il tempo di salvataggio dell'ora legale, quindi, sta nel fatto che, poiché si confonde con il tuo programma di sonno, può compromettere il sistema immunitario e causare gravi infezioni e malattie.

7 Fisse i livelli di zucchero nel sangue.

I livelli di zucchero nel sangue si affidano alla capacità del tuo fegato di produrre glucosio e assumere insulina. Tuttavia, come uno studio pubblicato nel American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism osservato, perdere anche solo sei ore di sonno compromette la capacità del corpo di fare entrambe queste cose, e quindi qualsiasi tipo di interruzione del sonno, non importa come minore sia il potenziale per portare a una diagnosi di diabete.

8 invecchia la pelle.

Un programma di sonno interrotto per gentile concessione dell'ora legale non si limiterà solo ai tuoi organi interni. Per uno studio presso l'Università degli ospedali Caso Medical Center, il sonno sparso può provocare una peggioramento della salute della pelle e invecchiamento della pelle accelerato attraverso rughe, pigmentazione irregolare e ridotta elasticità.

9 Aumenta il rischio di sviluppare allergie.

Per gli adolescenti e gli adulti, l'esposizione alla luce solare è importante quanto una dieta o un esercizio equilibrato quando si tratta di essere sani. Ottenere quantità adeguate di luce solare, tuttavia, diventa più difficile con l'umiliare del giorno, poiché il ripristino degli orologi in primavera prende un'ora di luce del giorno a favore di serate più leggere e più lunghe.

Uno dei tanti problemi di salute associati alla mancanza di luce solare è stato osservato dagli scienziati australiani quando hanno studiato modelli di allergie nei bambini in tutto il paese. In media, hanno scoperto che i bambini che vivono nel sud dell'Australia, dove i raggi UV sono meno abbondanti, è il doppio delle probabilità di sviluppare l'eczema rispetto a quelli che vivono nel nord, dove il sole splende luminoso.

10 Aumenta il rischio di cancro al polmone.

Ecco un altro effetto collaterale dannoso, per gentile concessione dell'ora legale: secondo uno studio pubblicato nel British Medical Journal, L'esposizione alle luci ultraviolette B è inversamente correlata al rischio di cancro al polmone, il che significa che i giorni più brevi, la luce solare, possono aumentare le possibilità di sviluppare il cancro al polmone.

11 Mantiene il tuo BMI alto.

Una parte del tuo corpo che viene colpita particolarmente duramente dalla mancanza di raggi mattutini è la tua vita. Secondo uno studio della Northwestern University, le persone che ottengono la maggior parte dell'esposizione alla luce solare al mattino tendono ad avere BMI più bassi rispetto a quelli che non usciranno fino a dopo il giorno.

"La luce è l'agente più potente per sincronizzare l'orologio del corpo interno che regola i ritmi circadiani, che a loro volta regolano anche il bilancio energetico", autore di studio senior Phyllis c. Zee, m.D., detto in un comunicato stampa. "Se una persona non ha una luce sufficiente nel momento appropriato del giorno, potrebbe de-sincronizzare [il loro] orologio del corpo interno, che è noto per alterare il metabolismo e può portare ad un aumento di peso."

12 Si indebolisce le ossa.

L'impostazione dell'ora legale può solo spostare il tempo in avanti o indietro di un'ora, ma quel piccolo cambiamento ha il potenziale per fare gravi danni alle ossa. In effetti, quando i ricercatori hanno messo i soggetti attraverso programmi di sonno interrotti per tre settimane, hanno scoperto che gli uomini precedentemente sani avevano alterati saldi ossei che "potevano portare a osteoporosi e fratture ossee."

13 Causa più aborti.

Le donne che attraversano la fecondazione in vitro, o IVF, sono particolarmente suscettibili ai cambiamenti del ritmo circadiano associati al tempo di salvataggio dell'ora legale. Per uno studio pubblicato sulla rivista Chronobioly International, I tassi di aborto tra i pazienti con fecondazione in vitro che hanno subito aborti prima di aumentare significativamente quando il loro trasferimento di embrioni si verifica fino a 21 giorni dopo un cambio di tempo.

14 Ottieni più emicranie.

Qualsiasi malato di emicrania può attestare il fatto che non mancano i trigger quando si tratta di questa condizione cronica. Quindi, forse non sorprende che gli specialisti del mal di testa hanno scoperto che all'ora legale, i loro pazienti segnalano un aumento degli incidenti, probabilmente a causa di un programma di sonno acceso.

"Molti malati di emicrania avranno un po 'di privazione del sonno [durante l'umazione del giorno]", Specialista del mal di testa della Cleveland Clinic Emad Estemalik, M.D., spiegato."Se il loro sonno è influenzato da questo cambiamento, vedranno un aumento della frequenza del mal di testa durante quel periodo."

15 La tua memoria soffre.

Anche gli adulti nella fascia di età anziana non sembrano andare bene al cambio di tempo all'ora legale. Come ha scoperto uno studio dell'Università della California a Berkeley, gli adulti più anziani hanno già problemi a conservare i ricordi nel cervello perché non ottengono abbastanza sonno "lenta onda" e qualsiasi tipo di interruzione nel programma del sonno di una persona anziana sta solo andando a peggiorare.

16 Impromata la funzione renale.

Quando perdi solo poche ore di sonno a notte, quasi ogni organo del tuo corpo subisce le conseguenze, i reni inclusi. In effetti, uno studio del Brigham e dell'ospedale femminile ha scoperto che, rispetto alle donne che ottengono la quantità raccomandata di sonno ogni notte, le donne che dormono per cinque ore o meno hanno un rischio aumentato del 65 % di rapido insufficienza renale.

17 Sei a maggior rischio di schizofrenia.

Come essere umano, la tua principale fonte di vitamina D è la luce solare, ma che ti viene portata via quando l'umiliare rende la giornata più breve e la notte più a lungo. E per uno studio pubblicato in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismo, Gli adulti carenti di vitamina D hanno il doppio delle probabilità di essere schizofrenici rispetto alle persone con quantità adeguate di nutrienti. Per fortuna, la vitamina D è disponibile anche in forma di compresse e tramite fonti alimentari, come salmone e sardine, quindi assicurati di fare scorta di fonti alternative di vitamina D arriva all'ora legale.

18 Indurce le tue arterie.

Ecco un altro motivo per caricare quegli integratori di vitamina D: quando i ricercatori dell'Università Emory hanno studiato gli effetti negativi per la salute di una mancanza di vitamina D, hanno scoperto che era collegato a arterie più rigide e vasi sanguigni tesi, entrambi possono causare alti sangue alto pressione e minacciare la salute vascolare.

19 Sei più suscettibile all'influenza.

Durante la stagione dell'influenza, hai bisogno di tutto l'aiuto che puoi ottenere quando si tratta di combattere l'abbondanza di germi in aria. Ma mentre normalmente potresti fare affidamento sulla fornitura di vitamina D per mantenerti sano, l'umporizzazione del giorno ti strisce della tua fonte principale di questo nutriente e ricerca essenziali mostra che livelli di vitamina D più bassi sono associati ad un aumentato rischio di scendere con l'influenza.

20 ti rende più incline alle lesioni.

Quando il tuo programma di sonno viene interrotto e non si dormi abbastanza, finisci per essere più intatto, più lunatico e meno attento. Quindi, cosa c'entra questo con la tua salute? Secondo uno studio pubblicato in Journal of Applied Psychology, Gli effetti collaterali privati ​​del sonno che si verificano durante l'illuminazione del giorno potrebbero semplicemente metterti in un cast o in una fionda, soprattutto se il tuo lavoro richiede un sacco di duro lavoro. E per di più, gli autori di quello studio hanno concluso che l'umazione del giorno porta ad un aumento del 68 % dei giorni lavorativi persi a seguito di lesioni.

21 ti fa optare per cibi più malsani durante il giorno.

Le buone notizie? Secondo uno studio pubblicato in Obesità, Le persone mattutine tendono a fare scelte più sane durante il giorno, con un'assunzione proteica più elevata e meno cibi zuccherati nelle loro diete. La cattiva notizia? Quando colpiscono l'ora legale, le mattine diventano più brevi e le notti diventano più lunghe, rendendo molto più difficile realmente Essere una persona mattiniera.

22 Fa male alla tua salute orale.

Non è solo il calcio che i tuoi denti devono rimanere sani e forti. Per un documento pubblicato in Journal of Parilontology, La vitamina D è altrettanto vitale per la salute dei denti e una carenza del nutriente può causare infiammazione e varie malattie parodontali.

23 Aumenta le tue possibilità di coltivare un tumore maligno.

Secondo uno studio della Virginia Tech, una delle proteine ​​che lavora per regolare il ciclo del sonno del corpo lavora anche per proteggere il corpo dallo sviluppo di alcuni tipi di cancro. Come autore dello studio Carla Finkielstein Spiegata in un comunicato stampa: "La proteina, nota come periodo umano 2, ha una funzione compromessa nella cellula quando i fattori ambientali, inclusa l'interruzione del ciclo del sonno, sono alterate."

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