24 cose peggiori che puoi fare se hai l'influenza

Catturare l'influenza può sembrare poco più che un fastidio per alcune persone, in primo luogo, quelle che non l'hanno ottenuta ma la malattia è tutt'altro che una questione ridente. Secondo il CDC, ovunque da 3.000 a 49.000 americani muoiono ogni anno a causa del virus, nonostante le vaccinazioni e le informazioni prontamente disponibili su come rimanere senza influenza e cosa fare se hai l'influenza per impedire agli altri di ammalarsi, pure.

Sì, sfortunatamente, fino al 20 percento di tutti gli americani scende con l'influenza ogni anno, il che significa che c'è una decente possibilità che ti ritroverai a lottare con la malattia anche questo inverno. Quindi, dovresti ammalarsi, è indispensabile sapere cosa fare se hai l'influenza e, soprattutto, cosa non fare.

1 Lasciare la casa

Mi dispiace, ma fino a quando il tuo medico non dice che sei libero al 100 %, dovresti stare in casa come se la vita di altre persone dipendesse da questo (perché, francamente, lo fanno). Non solo il virus dell'influenza può essere diffuso attraverso superfici contaminate, ma un recente studio pubblicato nel Atti della National Academy of Sciences ha anche scoperto che una persona infetta può far ammalare le persone sane appena respirazione-Nessun tosse o starnuting richiesto.

2 fumo

Se sei un fumatore abituale e scendi con l'influenza, vorrai mettere via il tuo pacchetto di sigarette. Quando i ricercatori della Yale School of Medicine hanno studiato l'impatto dell'influenza per i fumatori seri, hanno scoperto che "i fumatori non si mettono nei guai perché non possono cancellare o combattere il virus, [ma] perché reagiscono in modo eccessivo", come come esso " autore di studio Jack a. Alias, m.D. spiegato. Mentre i non fumatori sono in grado di combattere le loro infezioni senza danni a lungo termine, i ricercatori sono stati in grado di dimostrare che i fumatori sono lasciati con danni ai tessuti e cicatrici.

3 Prendi Tylenol

Molte persone presumono cosa fare se hai l'influenza è raggiungere un rimedio OTC dopo tutto, come potrebbe una medicina che ti fa sentire meglio forse essere male per te? Tecnicamente, non è ma lo stesso non si può dire per tutte le persone intorno a te.

Quando i ricercatori canadesi hanno studiato gli effetti dei farmaci contenenti FANS, Acetaminofene o Ibuprofene (come Dayquil, Tylenol e Motrin) sulle persone con virus dell'influenza, hanno scoperto che questi farmaci non curano in realtà i soggetti, ma semplicemente mascherano i loro sintomi. Il risultato? Un aumento del numero di casi di influenza ogni anno di tutto il cinque percento.

4 maialini sul cibo spazzatura

Come ogni normale essere umano, il tuo primo impulso riguardo a cosa fare se hai l'influenza è probabilmente quello di raggiungere il cibo di comfort più vicino e mangiare il dolore. Ma mentre una dolce sorpresa potrebbe calmare la tua tristezza a breve termine, la ricerca ha scoperto che gli alimenti zuccherati "contribuiscono a un facile aumento di peso e quindi innesca l'infiammazione."

5 Non ottenere il vaccino antinfluenzale

Anche se si contraggerà l'influenza, essere vaccinati contro il virus può comunque aiutarti a combattere la tua malattia. "Uno dei vantaggi di ottenere il vaccino antinfluenzale è che può aiutare a ridurre sia la gravità che la durata della malattia se finisci ancora per ammalarti con il virus dell'influenza", Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, un medico e un esperto di salute e benessere, spiegato a Trambusto. Inoltre, dal momento che ci sono diversi ceppi dell'influenza ogni anno, essere vaccinati potrebbe aiutarti a proteggerti dagli altri ceppi di influenza che circolano da cui non ti sei ancora ammalato.

6 stare fuori al freddo

C'è una ragione per cui il virus dell'influenza colpisce in modo più aggressivo nei mesi invernali. Normalmente, la prima linea di difesa del corpo è la mucosa, ma la fredda aria indicativa dell'inverno rende più difficile eliminare la mucosa. Una volta che il virus è all'interno del corpo, le cellule immunitarie specializzate chiamate fagociti progettate per respingere gli intrusi vengono messi al lavoro, ma sfortunatamente, la temperatura di caduta compromette anche la loro funzione. Naturalmente, non puoi controllare il tempo all'esterno, ma puoi controllarlo mentre sei malato, quindi assicurati di rimanere dentro il più possibile mentre ti riprendi dall'influenza.

7 non lavarti le mani

Se sei malato con il virus dell'influenza, allora dovresti assicurarti di lavarti spesso e accuratamente le mani in modo da evitare di infettare chiunque altro. Secondo un rapporto dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), il lavaggio delle mani con sapone può ridurre il numero di malattie respiratorie, tra cui l'influenza della popolazione generale di circa il 20 percento.

8 Smetti di esercitarsi

Anche se essere malato ti fa venire voglia di mentire letargicamente a letto tutto il giorno, dovresti fare uno sforzo (se puoi) per farla salire la frequenza cardiaca per un po '. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Persone anziane che allattano, Semplicemente esercitarsi regolarmente può "migliorare la risposta alla vaccinazione, aumentare le cellule T e aumentare la funzione delle cellule killer naturali nel sistema immunitario", che possono aiutare a combattere l'influenza. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

9 Consuma molto sodio

"Gli alimenti che sono molto ricchi di sodio si disidraranno al corpo", Jonathan Valdez, Un dietista registrato e proprietario di Genki Nutrition, spiegato a Byrdie. Il problema? Quando il tuo corpo è disidratato, il sistema immunitario è compromesso per istanza, il corpo non è in grado di secernere in quanto molte proteine ​​antimicrobiche nella saliva e quindi è meno abile nel tenere a bada i patogeni.

10 trascorrere del tempo in aria disumidificata

I bassi livelli di umidità dell'aria fredda sono solo una delle tante cose che rendono l'inverno la stagione dei malati primari. In effetti, quando i ricercatori del National Institute for Occupational Safety and Health hanno studiato il virus dell'influenza in varie condizioni di umidità, hanno scoperto che fino al 77 % delle particelle virali è rimasto infettivo dopo essere stato in una stanza con bassa umidità, mentre solo il 14 percento era ancora infettivo dopo essere stato in una stanza umida per solo un'ora.

Mentre ovviamente non puoi controllare l'umidità dell'aria all'esterno, tu Potere Fai cose come asciugare i vestiti, tieni ciotole d'acqua sul davanzale e scalda il tè sulla stufa per allevare i livelli di umidità all'interno della tua casa e uccidere quei batteri dannosi.

11 Non ottenere abbastanza vitamina A

Neutrofili, macrofagi, cellule killer naturali-queste cellule svolgono tutti ruoli vitali nella funzione del sistema immunitario, ma nessuno di essi può fare ciò che sono destinati senza quantità adeguate di vitamina A. Per fare scorta di vitamina A quando sei malato, assicurati di mangiare molte verdure aranci.

12 o vitamina D

Un altro nutriente che è vitale per il recupero dall'influenza è la vitamina D. Per un'analisi di 11.000 soggetti pubblicati in Il BMJ, Ottenere la vitamina D-eterna attraverso la luce solare o attraverso cibi come salmone, tonno e uova-canta da infezioni respiratorie come l'influenza.

13 spostamenti tramite vagoni ferroviari affollati

Poiché il virus dell'influenza è così facilmente trasmesso da persona a persona, una delle cose peggiori che puoi fare se si ha l'influenza è il pendola. Anche se dovresti sempre cercare di restare a casa finché non sai di non essere più contagioso, il CDC ti consiglia di indossare una maschera per il viso se devi assolutamente uscire in pubblico (come se devi vedere il tuo medico o raccogliere più tessuti).

14 Usa un asciugamano a mano

"In un certo senso odi, ma durante la stagione influenzale, è probabilmente più igienico avere persone che si asciugano su asciugamani di carta", Dr. Peter Shearer, Un medico di medicina d'urgenza presso l'ospedale di Mount Sinai, ha detto Notizie ABC. Se sei malato e usi lo stesso asciugamano che i tuoi familiari e le case di casa stanno usando, allora corri il rischio di ammalarli e farli soffrire anche e nessuno lo vuole.

15 Tenere chiusa la finestra

Anche se fuori è scomodamente freddo, fai un punto di aprire le finestre almeno una volta all'ora per qualche minuto. Perché? Poiché il virus può essere diffuso attraverso l'aria, l'apertura del finestrino consentirà al flusso di "aria malata" all'esterno e all'aria fresca di fluire all'interno.

16 Dormi mentre giace in piano

C'è un motivo per cui, quando sei malato, la tua tosse peggiora esponenzialmente mentre cerchi di addormentarti. Quando ti menti a letto, il muco dalle pozze del naso nella parte posteriore della gola e lo irrita, il che provoca le vestizioni di tosse che ti tengono aggiornate. La soluzione? Dormi con la testa elevata. Questo impedisce l'accumulo di muco in gola e consente un sonno più riposante.

17 VAPE

Se vuoi lasciare che il tuo sistema immunitario faccia il suo lavoro, dovrai rinunciare alla tua sigaretta elettronica per un po '. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Torace, Il vapore dalle sigarette elettroniche aumenta la produzione di sostanze chimiche infiammatorie e consente a particelle dannose come i batteri di entrare nei polmoni.

18 non lavare i tuoi fogli

Diciamo solo che se il tuo obiettivo è riprendersi dall'influenza, allora sedersi in un letto coperto di germi e batteri non ti fa esattamente fare alcun favore.

19 non mangiare verdure

I nutrienti che le verdure forniscono il tuo corpo sono immensamente benefici nella lotta contro un'infezione. Prendi i broccoli, per esempio: uno studio dell'Università della California a Los Angeles ha scoperto che il Sulforaphane nella verdura verde aiuta ad attivare le cellule immunitarie nel corpo.

20 stress out

Non troppo esercitarti fino al punto di ansia mentre lavori ancora per riprendersi dall'influenza. Secondo l'American Psychological Association, grandi quantità di stress possono indebolire il sistema immunitario e rendere più difficile per l'organismo bandisci batteri e agenti patogeni dannosi.

21 Prendi antibiotici

Sfortunatamente, dal momento che l'influenza deriva da un virus, gli antibiotici non lo tratteranno effettivamente. E non solo, ma, dovresti scegliere di prendere inutilmente antibiotici per l'influenza, rischia di diventare resistente a quel farmaco e soffrire di tempi di recupero più lunghi, malattie più gravi e visite mediche più frequenti lungo la linea.

22 Evita il dottore

Sebbene la maggior parte dei casi di influenza andrà via da soli senza alcun trattamento prescritto, ci sono alcuni adulti simili a persone di età superiore ai 65 anni, i bambini piccoli e le donne in gravidanza, che sono più sensibili alle complicazioni legate all'influenza e chi dovrebbe cercare un medico trattamento se dovessero contrarre il virus.

23 bere troppo

Un bicchiere o due di vino probabilmente non ti fa alcun danno se hai l'influenza, ma una notte folle piena di scatti senza sosta e bevande miste è un'altra storia. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Alcool, Anche una sola notte di intensi abbuffate può avere un impatto significativo sul tuo sistema immunitario e impedirgli di combattere i patogeni stranieri (come il virus dell'influenza).

24 Dormi troppo poco

Quando hai a che fare con un virus come l'influenza, il tuo corpo deve lavorare per eliminare tutti i patogeni stranieri, ma gli studi hanno dimostrato che quando si ottiene meno di sette ore di sonno, il sistema immunitario non può esibirsi.

Per scoprire segreti più fantastici su come vivere la tua vita migliore, fai clic qui per seguirci su Instagram!