25 miti pericolosi sulla tua salute mentale devi smettere di credere

Molte persone dubitano della complessità e della gravità dei problemi di salute mentale perché di solito non possono essere visti ad occhio nudo. E con così tanto stigma che circonda la malattia mentale, ci sono molte idee sbagliate là fuori. Ma mentre puoi essere certo che le tue sfide per la salute mentale non sono "tutte nella tua testa", questi comuni miti di salute mentale potrebbero essere. Per aiutare a dissipare alcune voci e disinformazione, abbiamo raccolto i più comuni miti della salute mentale che i professionisti affermano di aver incontrato e perché perpetuare queste false nozioni può essere estremamente dannoso.

1 Puoi essere "guarito" di una malattia mentale.

I problemi di salute mentale non sono una soluzione semplice come dire, una gamba rotta sarebbe. Mollie Birney, Un allenatore clinico e consulente di recupero a Los Angeles, afferma che uno dei più grandi miti di salute mentale che vede perpetuati è l'idea che qualcuno possa semplicemente "sbarazzarsi" delle parti di se stesse con cui lotta.

"La verità è che la libertà non riguarda amputare quelle parti di noi stessi, si tratta di integrazione quelle parti e costruendo una relazione con loro, in modo che, ad esempio, tu abbia l'ansia, piuttosto che ti abbia ", dice lei. Birney teme che troppe persone stanno inseguendo disperatamente la "menzogna commerciabile" secondo cui alcuni tipi di prodotti o trattamenti possono semplicemente curarli della loro depressione, ansia e trauma. Invece, dice che queste cose possono aiutare a cambiare la tua relazione con i tuoi problemi per gestirli meglio.

2 Non avrai mai bisogno di più aiuto una volta che hai affrontato un problema.

E se cerchi un trattamento per la salute mentale e "ti senti meglio", ciò non significa che non dovrai mai più cercare aiuto. Washington, d.C.-Psicoterapeuta basato Meira Ellias, LCSW-C, afferma che il trattamento non è una linea retta. Solo perché una volta ti sei "laureato" dal trattamento, non significa che dovresti essere sempre a gestire la tua salute mentale da solo.

"Proprio come la vita non è una linea retta, né riceve aiuto", dice. "La vita ha i suoi alti e bassi, e talvolta ti bussa per il capo-May è una morte di qualcuno vicino a te, un trauma, che viene licenziato o addirittura vivendo una pandemica globale."Tutte queste cose e altro possono farti bisogno di cercare ulteriore aiuto, e non c'è niente di sbagliato in questo.

3 Se hai bisogno di aiuto, sei più debole delle altre persone.

Molte persone interpretano male la necessità di assistenza per la salute mentale come "debolezza o difetto del personaggio", afferma lo psichiatra Hong Yin, MD, con New Frontiers Psychiatric. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità, dice.

"Semmai, in cerca di aiuto e ammettendo le aree con cui stai lottando con un personaggio e un coraggio incredibili", spiega Yin. "Cercare l'assistenza di un professionista della salute mentale è un passo positivo in cui le persone possono riconoscere il loro bisogno di acquisire strumenti in grado di fornire loro una base più forte nella vita."

4 problemi di salute mentale scusano i cattivi comportamenti di una persona.

Lottare con la salute mentale può essere estremamente impegnativo per molte persone. Tuttavia, l'idea che coloro che affrontano i problemi di salute mentale possano comportarsi, tuttavia, per favore, si riflettano male sulla comunità nel suo insieme, secondo il consulente con sede in Pennsylvania Eric Patterson, LPC, che scrive per la scelta della terapia.

"Un grande malinteso è che i problemi di salute mentale scusano i pensieri e i comportamenti indesiderati o indesiderati di una persona", afferma. "Anche se nessuno chiede un disturbo mentale, possono, nella maggior parte dei casi, fare provvedimenti per affrontare e cambiare la loro vita. Terapia e farmaci sono efficaci per coloro che scelgono di partecipare."

5 Qualcuno che lotta con la propria salute mentale è egoista.

Tuttavia, ciò non significa che le persone possano semplicemente respingere le sfide di qualcuno con malattia mentale. Dal momento che di solito non è visibile, molte persone esprimono giudizi su coloro che sono aperti sulle lotte per la salute mentale, a volte suggerendo di essere egoisti, specialmente se lottano con problemi di dipendenza.

"Per qualche ragione o nell'altro, alcune persone credono che quelli con problemi di salute mentale non siano, in effetti, malati", afferma Daniel Dolowicz, Specialista della dipendenza presso 1000 Isole Wellness and Treatment Center. "Questo non è solo irrispettoso ma anche scoraggiato. La malattia mentale è la stessa di qualsiasi altra malattia da salute. Sfortunatamente, ce ne sono solo pochi con malattie di salute mentale che possono bloccare questo rumore, come molti altri non possono. Questo stigma sulla salute mentale aggrava solo la situazione ancora di più."

6 Disturbo da deficit di attenzione iperattività (ADHD) è solo il risultato di una cattiva genitorialità.

Purtroppo, molte persone giudicano i genitori per i problemi di salute mentale dei bambini, specialmente quando si tratta di disturbi comportamentali come l'ADHD. Se un bambino non può comportarsi, molte persone pensano che sia solo perché i loro genitori non possono controllarli. Questo mito non solo è dannoso per i genitori, ma è anche dannoso per la capacità di un bambino di ottenere aiuto.

"L'aggiunta di vergogna a una situazione già difficile impedisce a un genitore di fidarsi del loro istinto, sostenere il proprio figlio nel modo in cui ha bisogno di supporto e cercare aiuto", afferma Elaine Taylor-Klaus, PCC, allenatore dei genitori e fondatore di ImpactADHD.

7 La buona genitorialità può prevenire qualsiasi malattia mentale.

Naturalmente, l'ADHD non è l'unica malattia mentale che i genitori vengono incolpati. In effetti, molte persone pensano che essere un genitore "migliore" impedirà al proprio figlio di sviluppare una malattia mentale.

"Molte malattie hanno una componente genetica e biologica", afferma Gail Saltz, Psichiatra e professore associato di psichiatria presso l'ospedale di New York-Presbyterian Weill-Cornell School of Medicine. "Un bambino può avere un'educazione meravigliosa ma soffre ancora di qualche malattia mentale. I genitori possono rifiutare di riconoscere e cercare cure per i sintomi della salute mentale del loro bambino perché ritengono che sia un'accusa per la genitorialità."

8 L'ansia è la stessa cosa di essere preoccupata.

Poiché preoccuparsi è un sintomo comune di ansia, molte persone credono "preoccupanti" e "ansia" sono la stessa cosa. Tuttavia, Taylor-Klaus spiega che mentre chiunque può sperimentare un momento o momenti di "preoccupazione", non tutti lottano con l'ansia.

"La preoccupazione è un'emozione umana normale", dice. "L'ansia è preoccupazione per gli steroidi quando non c'è davvero nulla di cui preoccuparsi. Dire a qualcuno con ansia "non pensare in questo modo" equivale a dire loro di "diventare più alti.'Non li sta autorizzando a navigare nei sentimenti, li sta facendo male per sentirsi in quel modo, il che rafforza un ciclo negativo e può effettivamente portare alla depressione."

9 "La depressione" è solo una parola usata per descrivere qualcuno che è pigro.

Sulla stessa linea, molte persone pensano che la "depressione" sia solo un modo elegante per descrivere qualcuno che è pigro. Invece di credere che questa persona stia davvero lottando, Taylor-Klaus afferma che molte persone minimizzano quanta depressione può essere fuori dal controllo di una persona.

"Ciò ignora lo sforzo intenso che potrebbe essere necessario solo per alzarsi o fuori dal letto ogni giorno", dice. "La depressione è incredibilmente estenuante ed è chimica. Per sentirti dire che non è reale rimuove alcuna inclinazione che qualcuno potrebbe dover impegnarsi per resistere, per spingere oltre il dolore o persino cercare le cose che potrebbero aiutarli a cambiare la situazione chimica come l'esercizio o la connessione umana."

10 Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è lo stesso di avere attenzione ai dettagli.

Molte persone pensano che la loro attenzione più fine ai dettagli sia la stessa dell'esperienza di qualcuno con diagnosi di disturbo ossessivo compulsivo. Psichiatra a base del Connecticut Marco d. Rego, MD, dice che minimizza la natura compromessa che le persone che lottano con il disturbo sono effettivamente affrontate.

"Il DOC è un disturbo debilitante in cui uno è costretto da impulsi e pensieri indesiderati per lavare, controllare o fare altri rituali", dice. "Dettaglio ed avere il controllo di qualcosa non è OCD. Sfortunatamente usiamo la stessa parola, "ossessivo", per etichettare lo stile della personalità, che questo può descrivere."

11 La cura di sé può risolvere tutti i tuoi problemi.

La cura di sé è importante e necessaria per così tante persone. Tuttavia, lo è non Una soluzione per risolvere tutti i tuoi problemi, soprattutto se stai affrontando veri problemi di salute mentale. Consulente di salute mentale pre-licenza Maria Reyes, MS, proprietaria di Resilient Mind Works, afferma che molte persone usano maschere per il viso e bagni a bolle come un modo per "scappare" dai loro problemi. Tuttavia, spiega che le persone devono prima capire perché "vengono innescate, stressate o reagendo" come sono, in modo che possano cercare aiuto per questi problemi. La cura di sé è solo un cerotto temporaneo se ci sono problemi più profondi in gioco.

12 Parlare con un terapista è lo stesso di ricevere consigli dai tuoi amici.

I tuoi amici possono essere persone fantastiche a cui rivolgersi durante i momenti difficili. Ma no, il consiglio del tuo amico non è lo stesso di cercare un terapista, dice Reyes. In effetti, molti terapisti in realtà non offrono "consigli" di per sé. Invece, "tengono spazio, ascoltano, empatici, educano e fanno domande" che ti aiuteranno a scavare più a fondo alla radice dei tuoi problemi. Secondo Reyes, "i terapisti sono dotati delle domande giuste" per aiutarti a trovare le risposte di cui hai bisogno dentro di te.

13 Se la tua vita è obiettivamente buona, non hai motivo di non essere felice.

Solo perché la tua vita apparentemente sta andando bene da una prospettiva esterna non significa che non puoi lottare con la malattia mentale, così tante persone pensano che una buona vita significhi che sei sempre "felice", secondo il consulente certificato per la salute mentale Claire Barber, fondatore di alberologico.

"Sì, in effetti, dovremmo sforzarci di essere felici di ciò che abbiamo e quando abbiamo molte cose buone nella nostra vita potremmo avere più ragioni per sorridere. Ma a volte c'è uno squilibrio chimico nel nostro cervello che semplicemente non ci permette di sentirci stabili, non importa quanto bene stiano andando le cose ", dice Barber. "Non realizzare questo può portare a sentimenti di colpa e vergogna poiché anche solo funzionare e essere di buon umore può sembrare una lotta intensa. Potresti essere frustrato con te stesso per essere ingrato. Se si verificano questi sintomi, sappi che potrebbe esserci molto più di quanto sembri e che potresti aver bisogno di fissare un appuntamento con un terapeuta o un psichiatra per parlare delle tue preoccupazioni."

14 La tua vita è finita se ti viene diagnosticata una grave malattia mentale.

Molte persone vedono una diagnosi di malattia mentale grave come distruzione della vita. Clinico Lauren Cook, MMFT, fondatore di The Sunny Girl, afferma che molte persone pensano che venga diagnosticata la schizofrenia o il disturbo bipolare significa che non possono più "finire la scuola, svolgere un lavoro o avere una relazione felice."Tuttavia, dice che con un aiuto e un trattamento adeguati, molte di queste stesse persone continuano a" guidare una vita incredibilmente felice e di successo."

15 consulenza costa troppi soldi.

Ci sono molte opzioni di trattamento là fuori che sono costose, afferma Cook. Tuttavia, no ogni L'opzione di trattamento è costosa e l'idea che non ci siano opzioni diverse dal trattamento costoso è dannosa per coloro che vogliono cercare aiuto ma pensano di non poterlo permettere.

"Ci sono sicuramente opzioni a basso costo che sono disponibili per te", dice. "Se non sei sicuro da dove cominciare, ti consiglio di chiamare la tua università o Community College vicini per un elenco di referral per opzioni a basso contenuto di fee. Sono tenuti a fornirti risorse, quindi non esitare a raggiungere."

16 persone con malattia mentale sono intrinsecamente violente.

Lo stigma della malattia mentale ha fatto in modo che molti credano che le persone con malattie mentali siano intrinsecamente più violente delle persone senza, secondo Patricia Celan, MD, residente in psichiatria alla Dalhousie University in Canada.

"Questa convinzione stigmatizzante spesso porta i malati di mente ad essere socialmente isolati perché altre persone hanno paura del potenziale pericolo", afferma. "Sfortunatamente, l'ostracizzazione sociale può peggiorare la malattia mentale, mentre una comunità di supporto può migliorare i risultati per le persone che lottano con una condizione psichiatrica. Questo mito è particolarmente ingiusto perché le persone con malattie mentali hanno effettivamente maggiori probabilità di essere vulnerabili ed essere vittime della violenza piuttosto che perpetrano la violenza."

17 persone depresse sembrano in un certo modo.

Quando si immagina qualcuno con depressione, è comune supporre che siano ingiustificati, vestiti male e semplicemente "dall'aspetto triste."Questo mito è spesso perpetuato da personaggi depressi in televisione, che appaiono in questo modo per un effetto drammatico.

"Se non abbiamo lottato con problemi di salute mentale o non siamo molto vicini a qualcuno che ha, [programmi TV] potrebbero essere il nostro unico riferimento", afferma Amanda Webster, Un professionista del benessere del corpo mentale certificato a cui è stata diagnosticata una grave malattia mentale. "È pericoloso perché ignora il fatto che le persone con condizioni di salute mentale hanno imparato a nascondere il loro dolore e potrebbero non mostrarlo esternamente in modo standard. Mi sono truccato completo e mi ero appena andato a un concerto prima di prendere la vita."

18 Se cerchi terapia, allora devi avere una malattia mentale.

Molte persone credono che la terapia sia solo per coloro che hanno una malattia mentale, dice Jennifer Convisor, LCSW, uno psicoterapeuta con soluzioni dal vivo. Tuttavia, molte persone che si rivolgono alla terapia sono semplicemente alla ricerca di "benessere emotivo."

"La terapia non deve riguardare qualcosa che non va", dice. "L'introspezione è il dono più importante che possiamo regalarci. Ad esempio, quando i sentimenti sono al centro della scena, quando la paura o la tristezza ostacolano ciò che dobbiamo fare o essere chi vogliamo essere, siamo in uno stato di squilibrio. Un terapeuta può fungere da allenatore emotivo o traduttore tra il cuore e la mente. La relazione terapeutica consente di elaborare in modo sicuro questi sentimenti."

19 Non puoi avere sia ansia che depressione.

Molte persone presumono che se stai raccontando storie di lotta con ansia e depressione, stai solo esagerando per il bene dell'attenzione. Tuttavia, Rego dice che l'ansia e la depressione in realtà vanno di pari passo più spesso di quanto si possa capire.

L'ansia "è un sintomo di depressione comune di presentazione", afferma. "La depressione implica sempre uno spostamento negativo dell'umore, ma questo cambiamento potrebbe essere tristezza, irritabilità o apatia. Nuova insorgenza, una grave ansia è quasi sempre depressione, a meno che non si siano verificate circostanze di vita molto difficili. La depressione di alcune donne ha un'ansia molto importante."

20 La depressione è solo una fase.

Molte persone che affrontano seri attacchi di depressione sono ingannate dall'idea comune che andrà e andrà, come una "fase che si sposteranno", dice Jamie Bacharach, Coach di salute e agopuntore medico con licenza con agopuntura Gerusalemme.

"Questo è un meccanismo di coping nato dalla paura, uno che le persone adottano perché hanno paura di accettare la depressione che soffrono", dice. "I sentimenti di depressione non dovrebbero mai essere respinti o presi leggermente per affrontare la tua depressione non appena senti che peggiorerà le cose e ritarderà l'aiuto di cui hai bisogno."

21 La malattia mentale non è così comune.

L'idea che la malattia mentale non sia in realtà tutto così comune è un mito enorme perpetuato in parte perché le persone vogliono credere che "non influenzerà le persone come loro", afferma Molly Carmel, LSCW, fondatore del programma Beacon. Tuttavia, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), non è così. Secondo le loro statistiche, oltre il 50 percento delle persone negli Stati Uniti verrà diagnosticato una malattia o un disturbo mentale ad un certo punto della loro vita. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

22 amare qualcuno abbastanza può risolvere i loro problemi di salute mentale.

Per quanto molte persone desiderano (e credono) possono amare abbastanza qualcuno per risolvere tutti i loro problemi, non possono. Specialista del cambiamento di comportamento Lynell Ross, Fondatore di Zivarream, afferma che questo tipo di pensiero può fare danni alla persona che cerca di aiutare e alla persona che lotta.

"Senza educazione e supporto, non sapremo come gestire queste relazioni e spesso peggioreremo, ferendo noi stessi e gli altri nel processo", afferma. "Situazioni difficili come queste richiedono un aiuto professionale per una persona cara che si occupa di una persona con problemi di salute mentale o dipendenza, in modo che possano imparare a prendersi cura di se stessi. È comune che la persona amata si ammala fisicamente o sviluppi l'ansia se non ottengano aiuto e imparano di più sui modi per affrontare la situazione."

23 Parlare di suicidio può far sì che qualcuno lo tentasse.

Molte persone si preoccupano che parlare apertamente di suicidio possa effettivamente far sì che qualcuno lo tentasse, afferma un consulente professionista autorizzato Ajita m. Robinson, Direttore esecutivo degli amici nei servizi di consulenza di transizione. Tuttavia, Robinson afferma che non ci sono prove che suggeriscano questo. Invece, i dati supportano chiedendo a qualcuno le possibili tendenze suicide, poiché ciò aumenterà la "probabilità che una persona divulga e cerchi supporto."Dopotutto, la maggior parte delle persone che stanno prendendo in considerazione il suicidio desiderano aiuto ma non sono preparate a cercarlo.

24 persone non dovrebbero parlare apertamente della salute mentale.

Ci sono molti posti in cui la salute mentale è ancora vista come qualcosa di imbarazzante che dovrebbe essere "tenuto nascosto", dice Jay Shifman, un oratore di dipendenza e salute mentale.

"Ad esempio, un recente studio ha scoperto che [molti] professionisti delle risorse umane non si sentivano a proprio agio nel trattare con un dipendente con un disturbo da uso di sostanze e per estensione, la questione se si licenzia o meno qualcuno per lottare con la dipendenza era un vero argomento di conversazione ," lui dice. "Non considereresti mai di licenziare qualcuno che aveva il cancro. Ma quel tipo di approccio significa che è più sicuro per le persone con un disturbo da uso di sostanze semplicemente non parlarne. Quindi, lo stigma."

25 Assumere farmaci significa che dovrai sempre prenderlo.

Robinson dice che i farmaci non sono una frase per tutta la vita. Solo perché inizi un trattamento di prescrizione per la depressione o l'ansia non significa che dovrai prenderlo per il resto della tua vita.

"Molte persone potrebbero beneficiare della gestione dei farmaci mentre si impegnano in terapia", afferma. "Molte persone possono sviluppare capacità di coping che possono essere utilizzate per identificare e gestire meglio le cose che innescano sentimenti di ansia e depressione e sono in grado di ridurre e persino eliminare-l'utilizzo della gestione dei farmaci."