25 consigli essenziali che tutti tendono a ignorare

Che sia garantito o no, sei destinato a imbatterti in frammenti di consigli da vari amici, familiari e altre persone nella tua vita. Tuttavia, tra tutte le banalità che troverai su un cartoncino di saluto "l'assenza fa diventare il cuore più affettuoso" o "La vita è un viaggio, non una destinazione", in realtà ci sono alcune gemme non tinne che vale davvero la pena ascoltare A. Per ricordarti che a volte i detti cliché sono cliché per un motivo, abbiamo raccolto i consigli più essenziali di cui hai bisogno per iniziare a sentire e ascoltare le statistiche.

1 "Non preoccuparti quello che pensano gli altri."

Anche se lo dici sempre per gli altri, devi ascoltarlo anche. Il fatto è che le persone non ti giudicano così duramente come pensi e c'è scienza per dimostrarlo.

Uno studio del 2001 pubblicato nel Journal of Personality and Social Psicologia osserva che "l'eccessiva paura delle persone della censura sociale spesso torna a perseguitarli."I ricercatori dietro lo studio consigliano che gli individui" mettono da parte alcune delle loro preoccupazioni per le reazioni degli altri quando decidono quali scelte fare nella vita ", visto che i pensieri negativi sono spesso molto peggio nelle loro teste. Quindi la prossima volta, fai una pausa prima di ossessionare l'aspetto di qualcuno o il messaggio di testo Veramente significava.

2 "Il tempismo è tutto."

Quando si tratta della tua vita amorosa, della tua carriera o in qualsiasi altro aspetto della vita, il tempismo è davvero tutto. Ad esempio, guarda l'attore Jason Statham. I suoi obiettivi di immersione olimpica non sono riusciti, ma se fosse arrivato ai grandi campionati, non avrebbe mai potuto essere esplorato come modello o dare il via a una massiccia carriera di Hollywood in franchising, compresi i ruoli in Trasportatore franchise e il Veloce e il furioso film.

3 "L'onestà è la migliore politica."

Mentre tutti vorremmo pensare che le nostre piccole bugie bianche non facciano molti danni, non è sempre così. Secondo uno studio del 2016 in Neuroscienze della natura, Quelle piccole bugie bianche si sommano in modo più desensibilizzando il nostro cervello alla disonestà. Secondo i ricercatori, è un "pendio scivoloso" in quanto "ciò che inizia come piccoli atti di disonestà possono intensificarsi in più grandi trasgressioni."

4 "Un po 'di gentilezza fa molta strada."

Avere un cattivo atteggiamento genera solo una brutta risposta. Anche se qualcuno è scortese con te, essere gentili con loro può mostrare loro che c'è un po 'di bene nel mondo, pur essendo ugualmente scortese si nutrirà solo del loro comportamento negativo.

In realtà, ci sono prove che piccoli atti di gentilezza beneficiano non solo quelli che ricevono, ma anche quelli che li fanno attraverso quello che è noto come "Positivo Feedback Loop."" Impegnarsi in un atto tipo (E.G., Portare tua madre a pranzo) ti renderebbe più felice, e più che senti, più è probabile che tu faccia un altro atto gentile ", afferma lo psicologo Lara Aknin, Chi ha studiato l'argomento.

5 "Ottieni da sette a otto ore di sonno ogni notte."

Dormire a sufficienza è vitale per il tuo benessere. Non fare snoccio per i suggeriti da sette a otto ore di notte può portare ad un aumento di peso, problemi cardiaci e problemi con il sistema immunitario. In effetti, la tua vita potrebbe dipendere dall'ottenere le ore di sonno consigliate ogni notte. Secondo una meta-analisi del 2010 sulla durata del sonno pubblicata sulla rivista Sonno, Le persone che hanno riferito di dormire costantemente cinque ore o meno a notte hanno un rischio più alto del 12 % di mortalità per tutte le cause.

6 "Non giudicare un libro dalla sua copertina."

Dato che questo detto secolare esorta, fare ipotesi su qualcun altro non ti fa apparire o sentire meglio. Fare ipotesi può effettivamente portare a spirali di pensiero negativo.

"Inconsciamente facciamo ipotesi e giudizi sul comportamento di (1) altre persone, (2) le intenzioni di altre persone alla base del loro comportamento e (3) il nostro comportamento e le nostre intenzioni", spiega il matrimonio autorizzato e il consulente familiare Diane Zimberoff. "I nostri presupposti sono direttamente correlati a ciò che proiettiamo sugli altri."

7 "La vita ha un modo di allenarsi."

La vita non ti darà mai tutto quello che vuoi, ma va bene! A volte, non ottenendo ciò che vuoi, finisci esattamente dove devi essere.

Hai bisogno di prove? Guarda a Steven Spielberg. È stato respinto tre volte dalla School of Cinematic Arts dell'Università della California meridionale e, è finito alla California State University, Long Beach. Mentre era lì, gli è stato offerto uno stage non retribuito presso gli Universal Studios che ha dato il via alla sua carriera. Basti dire che, con quattro Academy Awards, tutto ha funzionato abbastanza bene per Spielberg. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 "indossa la protezione solare."

Le persone non ti tornano a indossare la protezione solare solo per sentirsi parlare. Piuttosto, questo consiglio è a tuo vantaggio: per uno studio del 2018 pubblicato in Jama Dermatology, Indossare la protezione solare regolarmente può ridurre il rischio di sviluppare melanoma del 40 percento.

E non pensare che la fine dell'estate significhi anche la fine del tuo uso della crema solare. Secondo Amy Strohmaier PA-C, Un assistente medico dermatologico presso Suncoast Skin Solutions in Florida, anche la crema solare sfoggiata in inverno è vitale. Perché? I raggi UVA che possono causare rughe e cancro sono altrettanto prevalenti nei mesi invernali quanto nei mesi estivi.

9 "Sii sempre gentile con i rappresentanti del servizio clienti."

Non è sempre facile essere sul tuo miglior comportamento quando si tratta di rappresentanti del servizio clienti, ma ricorda, sono anche umani! Non solo si scatenerà rovinare la loro giornata lavorativa, ma potrebbe anche causare una reazione a catena per le dozzine di clienti che in seguito dovranno affrontare questo rappresentante che ora è di cattivo umore.

"La realtà è che le nostre esperienze negative del servizio clienti sono molto più memorabili di quelle positive", Bill Crutcher, Il presidente della National Customer Service Association, ha spiegato a ABC News. "In genere abbelliremo quegli eventi negativi a chiunque ascolterà, influenzando così il business di origine originale ben oltre quel singolo cliente frustrato."

10 "Non andare a fare la spesa a stomaco vuoto."

La spesa a stomaco vuoto è una ricetta per prima cosa: spesa eccessiva. In effetti, i ricercatori dell'Università del Minnesota hanno scoperto che gli acquirenti affamati hanno speso il 64 % in più di denaro rispetto a quelli che erano meno affamati non solo per gli articoli legati al cibo, ma anche su cose come l'abbigliamento.

11 "Non prendere decisioni emotive."

Emozioni e rabbia intensificate in particolare il giudizio di una persona. Non sorprende, quindi, che i ricercatori dell'University College di Londra abbiano scoperto che la maggior parte del comportamento irrazionale deriva dall'incapacità di ignorare le emozioni. Gli autori dello studio ipotizzano che le persone "più" razionali "hanno una rappresentazione migliore e più raffinata dei propri pregiudizi emotivi che consente loro di modificare il loro comportamento."

12 "Non credere a tutto ciò che leggi."

Non dovresti mai prendere qualcosa che leggi su Internet al valore nominale. Uno studio di feedback sanitario-ironicamente pubblicato su Internet degli articoli sanitari più popolari condivisi sui social media nel 2018 ha scoperto che i tre quarti dei primi 10 post hanno trasmesso un qualche tipo di false informazioni, e questi provenivano da siti Web noti come Il guardiano E Il Daily Mail. Inoltre, solo tre Dei primi 10 articoli hanno ricevuto una valutazione di credibilità alta o molto elevata; il resto ha ricevuto valutazioni neutre, basse o molto basse. Ricontrollare le tue fonti, gente!

13 "Non mandarli."

Quando attraversa una rottura dolorosa o la fine di un'amicizia tossica, è difficile non raggiungere la persona che ti ha ferito. Ma, come ti ricorderanno amici e familiari, tenendo aperta una linea di comunicazione tra te e la persona che stai cercando di prendere le distanze ti impedisce solo di guarire e andare avanti, portando alla fine a più sofferenze a lungo termine.

E non pensare che stai imbrogliando il sistema stalking silenziosamente quella persona sui social media. Secondo uno studio del 2012 in Cyberpsicologia, comportamento e social network, Anche solo tenere sotto controllo il tuo ex tramite Facebook è dannoso per la tua salute mentale. I dati di 464 partecipanti hanno mostrato che la sorveglianza di Facebook era associata a "maggiore angoscia attuale per la rottura, sentimenti più negativi, desiderio sessuale e desiderio per l'ex partner", nonché "una crescita personale inferiore."

14 "Non dovresti avere la stessa password per tutto."

Anche se rende più facile da ricordare da parte tua, non dovresti avere la stessa password per tutto. Uno studio del 2017 pubblicato da Google ha rivelato che 1.9 miliardi Le password erano state rubate l'anno precedente e se hai la stessa password per tutto, allora tutto ciò che serve è un hacker che guadagna l'accesso a uno dei tuoi account prima di controllare tutto.

15 "Non hai bisogno di trattenere tutto."

Può essere difficile lasciar andare le cose che ritieni possano essere utili in futuro o eliminare gli oggetti che hanno un valore sentimentale. Tuttavia, vivere con troppi disordine, che fa sì che gli americani elencano tra i primi cinque fattori di stress nelle loro vite che ti fanno schiantare i tuoi spiriti. E al contrario, uno studio dell'Università di Zurigo del 2017 ha persino scoperto che le cose hanno fatto sentire le persone più felici. Quindi, se hai bisogno di alcune vibrazioni di benessere, allora fai una pagina Marie Kondo's Prenota e dona alcune delle tue vecchie cose!

16 "Dovresti visitare il medico regolarmente!"

Molti americani non vanno dal medico tutte le volte che dovrebbero. Un sondaggio del 2018 condotto dal West Health Institute ha rivelato che nell'anno precedente, l'incredibile 44 percento degli americani ha saltato gli appuntamenti del medico nonostante il fatto che fossero stati malati o feriti.

E sebbene potrebbe non sembrare che un appuntamento o due di un medico mancato faccia la differenza, i controlli regolari potrebbero fare la differenza tra vita e morte. Ad esempio, secondo la ricerca del 2014 dell'ospedale Henry Ford, il rischio di morire di melanoma è diminuito del 90 percento quando qualcuno ha visitato regolarmente uno specialista prima della loro diagnosi.

17 "Forse dovresti andare in terapia."

Secondo la National Alliance on Mental Malays, circa uno su cinque adulti negli Stati Uniti vive con malattie mentali in un dato anno. Tuttavia, l'abuso di sostanze e l'amministrazione dei servizi di salute mentale rilevano che solo 19.8 milioni su 46.6 milioni di adulti che soffrono di malattie mentali hanno cercato un aiuto professionale nel 2017. È stato dimostrato che la terapia ha benefici sia emotivi e di salute fisica, quindi se pensi che avere un terapeuta possa aiutarti a uscire da una carreggiata, non lasciare che alcun sentimento di stigma o incertezza ti impedisca di raggiungere un professionista.

18 "Dovresti preoccuparti di più della terra."

Abbiamo solo un pianeta da vivere e ancora, molti tendono a dare questo fatto per scontato solo perché non pensano che li colpisca direttamente. Tuttavia, questo è tutt'altro che il caso. Secondo l'American Meteorological Society, il tasso di riscaldamento della Terra è quasi raddoppiato dal 1975, e ciò ha portato all'aumento dei livelli dell'acqua, alla perdita di ecosistemi e ai sistemi meteorologici sporadici, solo per nominare alcune conseguenze.

Inoltre, è stato dimostrato che i cambiamenti climatici hanno effetti dannosi sulla nostra salute generale. L'Australia, ad esempio, ha subito 532 decessi legati al calore dal 2000 al 2009, la stessa quantità che ha sperimentato nei tre decenni precedenti combinato.

19 "Se non pensi che sia divertente, non ridere."

Si scopre che le emozioni falsificate potrebbero non essere ben nascoste come tutti noi immaginare. Uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Evoluzione e comportamento umano scoperto che quando i soggetti erano esposti a risate false, solo il 37 percento veniva ingannato. Imbarazzante!

Inoltre, secondo uno studio dell'Università di Royal Holloway London, la risata falsa solo per il bene può lasciare il destinatario della falsità più ansiosa che riconoscere. Quindi lasciati ridere se è genuino ma altrimenti, è meglio rinunciare alle risate false.

20 "Poni domande."

Soprattutto se stai cercando di connetterti meglio con qualcuno, fare domande è la strada da percorrere. Perché? La ricerca condotta presso l'Università del Texas ad Arlington nel 2016 ha scoperto che la comprensione reciproca tra due sconosciuti è aumentata notevolmente quando hanno comunicato tramite domande e parole piuttosto che segnali non verbali. Fai altre domande e potresti semplicemente fare un nuovo amico!

21 "Inizia a risparmiare per la pensione il più presto possibile."

Se la storia ci ha insegnato qualcosa, è che l'economia è una bestia volubile. Ecco perché è importante risparmiare per la pensione. Le persone della Financial Services Corporation Fidelity affermano che, quando qualcuno ha 25 anni, dovrebbero mettere da parte il 15 percento delle loro entrate al fine di mantenere lo stesso stile di vita in pensione. Ma se è troppo, puoi iniziare più piccolo e aumentare l'importo che stai risparmiando mentre vai. Anche se metti da parte solo $ 50 al mese a partire dall'età di 25 anni, avrai risparmiato $ 15, ooo quando hai 50 anni!

22 "paga prima."

Il metodo per "pagarvi per primo" implica mettere da parte una piccola parte della busta paga per risparmiare per qualcosa di indulgente o inaspettato. E se ti paghi prima, potresti scoprire che il tuo umore è tanto meglio per questo. Secondo un sondaggio su 1.025 adulti americani di Ally Bank, esiste un forte legame tra il risparmio di denaro e il sentirsi bene in generale. L'ottantaquattro per cento delle persone intervistate ha affermato che avere denaro risparmiato ha contribuito al loro senso generale di benessere, anche più di cose come mangiare cibi sani, avere un lavoro piacevole e fare un regolare esercizio fisico.

23 "Tratta gli altri come vorresti essere trattato."

Come i senza tempo Maya Angelou Adage dice: "Le persone dimenticheranno quello che hai detto, le persone dimenticheranno quello che hai fatto, ma le persone non dimenticheranno mai come li hai fatti sentire."E Angelou è giusto, anche se non sono solo le emozioni positive che la gente ricorderà. Piuttosto, secondo a Revisione della psicologia generale Studio intitolato "Bad is più forte che buono", le persone hanno molte più probabilità di ricordare tutti i tempi in cui li abbiamo trattati male.

"Le cattive emozioni, i cattivi genitori e i cattivi feedback hanno più impatto di quelli buoni", osserva lo studio. "Le cattive impressioni e gli stereotipi cattivi sono più veloci da formare e più resistenti alla discondificazione di quelli buoni."Quindi, quando tratti qualcuno male, ricorda solo che non è qualcosa che dimenticheranno facilmente.

24 "Chiedi sempre un aumento."

Non lasciarti andare così a tuo agio nella tua carriera che ti ritrovi a rimanere con lo stesso stipendio per anni alla volta. Anche se chiedere un aumento può sembrare intimidatorio, può contribuire a un ambiente di lavoro migliore a beneficio dei dipendenti e dei datori di lavoro.

In effetti, secondo uno studio del 2018 pubblicato nel B.E. Journal of Economic Analysis & Policy, Anche solo un aumento di $ 1 al salario minimo ha comportato una riduzione del 32 % delle assenze per i dipendenti legate alla malattia.

25 "Credi in te stesso."

Non solo credere in te stesso è buono per il tuo benessere generale, ma ha anche grandi benefici per la salute. In uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Scienze psicologiche cliniche, Le persone che erano più gentili con se stesse tendevano a sperimentare frequenze cardiache più lente e ridotte risposte di sudore, due segni di migliore salute e meno problemi cardiaci, rispetto a quelli che parlavano criticamente di se stessi. E per ulteriori informazioni su questi benefici, controlla i principali benefici per la salute di essere più gentili con te stesso.

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