27 Segnali sottili La tua vita ha bisogno di importanti cambiamenti nel 2019

Il cambiamento non è mai facile. Che si tratti di qualcosa di piccolo, come tagliare una cattiva abitudine o far cadere una sterlina o due o qualcosa di grande, come cambiare lavoro o ripensare la tua relazione, metterti su un nuovo percorso richiede diligenza, disciplina e determinazione. Ma se una delle 27 bandiere rosse che seguono si applica a te, sei qualcuno che potrebbe forse usare un maggiore cambiamento di vita. Continua a leggere per quello che sono. E per aiutarti con il tuo viaggio di auto-miglioramento, assicurati di leggere questi 40 modi scientifici per calciare le vecchie abitudini.

1 Non vivi nel presente.

Che si tratti di rimpianto per il passato o l'ansia per il futuro, vivere al di fuori del qui e ora può prendere il suo pedaggio. "Di tanto in tanto pensiamo tutti al passato e al futuro, ma non trascorrere mai del tempo nel momento presente è malsano e ti trattiene dalla crescita, dalla realizzazione e dal successo personale", afferma Vinay Saranga, MD, psichiatra e fondatore di Saranga Psichiatria completa.

Non puoi cambiare il passato o controllare il futuro, ma oggi hai voce in capitolo nella tua vita. Nel nuovo anno, prova a trovare la chiusura del passato e cerca di non sottolineare le cose al di fuori del tuo controllo, afferma DR. Saranga. Tutto quello che puoi fare è mettere in avanti il ​​tuo piede migliore. E per ulteriori suggerimenti sull'essere consapevoli nel nuovo anno, dai un'occhiata alle 20 cose per lasciar andare felici nel 2019.

2 Andare al lavoro non ti eccita mai.

Pochissime persone saltano fuori dal letto ogni giorno entusiasta di mettersi al lavoro, ma dovrebbe almeno esserci qualcosa che ti fa tornare, sia che si tratti di essere responsabile della crescita delle entrate o della sensazione di migliorare la vita di qualcuno in qualsiasi modo in grado A. Ma se temi di andare in ufficio e non vedi l'ora di partire, potresti essere nel lavoro sbagliato, dice Ariane Machin, PH.D., Co-fondatore di Consaus Coaching Collective.

3 Usi la tua carta di credito quando non hai soldi.

Swiping la tua carta di credito potrebbe sembrare un ottimo modo per effettuare acquisti quando attualmente non hai i fondi nel tuo account, ma farlo potrebbe potenzialmente essere un segno che non sei contento. "Estrarre una carta di credito per sponsorizzare gli acquisti frivole su base regolare può essere un segno di profonda insoddisfazione per la tua routine quotidiana", afferma l'analista del settore finanziario, Sean Messier. Il tuo desiderio di spendere ciò che non hai può venire dal desiderio di fuggire. Tuttavia, fare spese che non puoi permetterti porterà solo allo stress. Invece, trova altri modi per sentirsi più avventurosi.

4 Il tuo piccolo discorso porta sempre a parlare di lavoro.

Il lavoro richiede la maggior parte dei nostri giorni, quindi è naturalmente qualcosa che viene in conversazione. Detto questo, se sei la persona che vuole solo parlare di pettegolezzi in ufficio all'happy hour, il lavoro sta chiaramente prendendo troppo lo spazio di testa. Essere coinvolti nel lavoro va bene e dandy, ricordati di essere presente anche in altre aree della tua vita.

5 Non puoi ricordare il titolo dell'ultimo libro che hai letto.

In questi giorni, è facile cadere nell'abitudine di non leggere mai più di un titolo. Siamo costantemente bombardati da notizie, opinioni, tweet e altro ancora. La quantità di testo disponibile da leggere è schiacciante, al punto che è facile entrambi fissare il telefono per ore e semplicemente metterlo giù e ignorare tutto del tutto. Con ciò, è difficile ricordare di leggere quelle cose che chiamiamo libri. Sai, i simpatici piccoli ragazzi rettangolari che vedi sugli scaffali degli hipster bar? La lettura è incredibilmente vantaggiosa per la mente e l'anima, quindi non dimenticare di prenderti il ​​tempo per fuggire nelle pagine di un libro. E se preferisci audiolibri, dai un'occhiata a 22 Audiolibri fantastici che rendono i viaggi (o il pendolarismo!) Molto meno noioso.

6 Non vuoi essere ricordato in questo modo.

Chiediti: per cosa voglio essere ricordato? "Se la tua carriera attuale non si allinea in alcun modo a quell'eredità, allora non sei nel posto giusto", afferma Tiffany Toombs, allenatore dello stile di vita e fondatore di Blue Lotus Mind. Per trovare un percorso appagante di cui sei orgoglioso, Toombs consiglia di fare un elenco di cose di cui sei appassionato, quindi fare un altro elenco delle cose in cui sei bravo. È probabile che c'è un percorso di carriera in cui le tue passioni e le tue abilità si incontrano e puoi fare soldi facendo ciò che ami. Se vuoi perfezionare un hobby sul lato, sfoglia questi 40 migliori hobby da prendere nei tuoi anni '40.

7 Non puoi fare a meno di essere geloso della vita dei tuoi amici.

Tutti invidiano i loro amici a volte, ma potresti aver bisogno di una revisione importante se sei sempre ossessionato da quanto siano migliori la vita di altre persone. "Inizi a visualizzare le circostanze degli altri e ti senti come se fossi nel fango", afferma Machin.

Se quei pensieri ti preoccupano, smetti di sognare ad occhi aperti e inizia a apportare alcune modifiche! Machin consiglia di chiedere ad alcune persone nel campo dei tuoi sogni per una telefonata o un caffè per parlare di come è quel settore. "Questo può darti un buon impulso su ciò che il lavoro comporta e che tipo di persona è nel lavoro", dice. Forse sarà un'immagine meno romantica di quello che hai in mente, ma potrebbe anche essere la soluzione perfetta.

8 I dipendenti della consegna di cibo ti conoscono per nome.

Le app per telefoni che portano cibo alle nostre porte con il clic di un pulsante sono sia una benedizione che una maledizione. È l'esperienza di realizzare che vuoi pollo fritto e poi essere in grado di averlo senza lasciare la tua casa assolutamente incredibile? SÌ. È salutare? Duro no. Certo, ci sono alcuni ristoranti che offrono opzioni alimentari più sane, ma stai davvero scegliendo quelli? Inoltre, preparare i tuoi pasti a casa è un modo molto più semplice per sapere esattamente cosa sta andando nel tuo cibo. Ordinare ogni tanto va bene, ma dovresti avere il controllo della tua dieta abbastanza da avere la tua relazione più vicina a non essere con la persona che ti porta il cibo cinese a tarda notte.

9 Ti picchi dopo aver bevuto eccessivamente.

È difficile sentirsi orgogliosi la mattina dopo una notte di bere pesante, e mentre è bene mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato, è anche essenziale per evitare di essere coinvolti nel biasimare te stesso per indulgere. Anche se stai bevendo più di ciò che è consigliato, è molto più produttivo guardare cosa nella tua vita ti sta facendo farlo, piuttosto che supporre che sei semplicemente tu che è il problema.

"Se consideri la frequenza con cui stai bevendo ultimamente e puoi ammettere che è più di quanto vorresti, è probabilmente un segno che non sei soddisfatto di alcuni aspetti della tua vita e lo devi per indagare sui modi in cui puoi migliorare , "dice lo scrittore e blogger Allie McCormick. Una volta che ti rivolgi a ciò che ti fa sentire il bisogno di bere così tanto, potresti scoprire di avere più tempo sapendo quando chiamarlo smette. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Hai pensato a qualcosa da mesi.

Una brutta giornata, anche se qualche brutta settimana, non è sempre un segnale per ottenere un nuovo lavoro. Ma non ignorare la sensazione che non andrà via. "Non sta passando una brutta giornata e poi salta alle conclusioni", afferma Machin. "È un modello, ti senti così per un po '."Se sono passati mesi e non puoi avere l'idea di fare un grande cambiamento dalla tua mente, ascolta quella piccola voce nella tua testa.

11 Continui a annullare i piani con amici e familiari.

"Quando qualcuno fa scuse che non hanno abbastanza tempo per impegnarsi in attività con amici e familiari, questo è un piccolo segno che mancano di equilibrio nella loro vita. Non è una questione di quanto tempo abbiamo, ma piuttosto come manipoliamo le nostre attività durante il nostro giorno per ottimizzare il nostro tempo ", afferma il life coach Ashlie Walton.

C'è sempre tempo per dedicare del tempo, e se stai sostenendo che non c'è, potresti evitare qualcosa e/o qualcuno. La cosa sull'evitamento è che ti troverà sempre e le cose hanno maggiori probabilità di andare per la tua strada se lo trovi per primo.

12 Non puoi pensare a una soluzione facile che renderà il tuo lavoro migliore.

Lasciare un lavoro può essere difficile, soprattutto se è una posizione che amavi. Per capire se smettere è l'unica opzione per la soddisfazione del lavoro, Toombs consiglia di pensare alle modifiche realistiche che potrebbero renderti più felice. Considera come il tuo lavoro cambierebbe se chiedessi un aumento, delega alcuni compiti o hai voce in capitolo nelle decisioni più grandi. Se una di quelle opzioni ti parla, fantastico! Potresti avere anni più felici davanti a te nella tua azienda. Ma se nulla di fissabile fa sembrare il tuo lavoro più accattivante, il tuo nuovo capo è un coglione, o la descrizione del tuo lavoro è cambiata drasticamente, è il tempo di iniziare a fare domanda altrove. Se troppo lavoro è il tuo problema, dai un'occhiata ai 50 migliori segreti di un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.

13 Ti ritrovi a scusarti molto.

Se ti ritrovi a dire "scusa" molto, o ti stai prendendo in giro quando non è necessario o stai regolando regolarmente le persone. Ad ogni modo, è tempo di cambiare. Scusa meno significa essere più sicuri delle tue azioni e parole, ed è un ottimo modo per vivere. Se ti senti bene con il modo in cui vivi la tua vita, non dovrai chiedere perdono.

14 La tua scrivania è pulita ma il tuo desktop non lo è.

L'organizzazione è un ottimo modo per declaturare la tua mente. Questo è probabilmente il motivo per cui la pulizia è una delle prime cose che facciamo quando cerchiamo di "mettere insieme le nostre vite."Una volta che hai messo tutta la tua posta in una pila, i tuoi file in un gabinetto e i tuoi vestiti in un armadio, potresti pensare che il tuo lavoro sia finito. Ecco dove ti sbagli, amico mio.

Gran parte delle nostre vite esistono nello spazio digitale, quindi dobbiamo mantenere organizzati anche quei file. Mettere i documenti del computer in cartelle separate non solo ti farà sentire meno disperso, ma aiuterà anche a durare più a lungo. Quando si passa attraverso i tuoi file digitali, probabilmente troverai cose che puoi mettere nella spazzatura, il che chiarirà lo spazio e manterrà le cose senza intoppi. E non dimenticare di eseguire il backup di tutto su un disco rigido! Avere tutto ciò che archivi sul tuo computer contabilizzato ti aiuterà a sentirti generalmente rassicurato e in cima alle cose.

15 Non ti svegli con un senso di scopo.

"Molte persone non hanno un'intenzionalità per i loro giorni: stanno solo attraversando i movimenti", afferma il successo dell'allenatore Kristen Battistelli. "Senza uno scopo più grande, le persone non darà la priorità alla propria cura di sé, tollererà essere in una relazione tossica, rimarrà nel lavoro inconfondibile ma impegnato per un decennio."Sembra come te? È ora di fare un po 'di ricerca dell'anima. Questo potrebbe essere il tuo anno per iniziare un trambusto laterale, sfuggire a una relazione frizzante o approfondire il lavoro di volontariato.

16 Sei un pessimista.

"Se ti ritrovi sempre a pensare al peggio, aspettandoti che le cose vadano male, non credi di essere degno di grandi cose nella vita, allora devi fare un cambiamento nella tua vita", dice DR. Saranga. Raccomanda di costruire fiducia in se stessi leggendo libri di auto-aiuto e circondandoti di persone che hanno un'influenza positiva sulla tua salute mentale. Se senti ancora che i pensieri negativi si stanno ostacolando, considera la consulenza professionale.

17 Ti senti paralizzato.

Quando l'idea di fare un grande cambiamento ti travolge, ciò potrebbe significare un cambiamento è esattamente ciò di cui hai bisogno. Sentirsi come se non sapessi cosa dovresti fare o come arrivarci può essere paralizzante, ma non lasciarlo ostacolare, dice Machin.

"Può essere molto inducente", dice. "Nella parte posteriore della tua mente sai di avere opzioni e c'è qualcosa là fuori per te."Sii proattivo per uscire dalla routine. Visita una città in cui hai sempre sognato di vivere o prendere una lezione in un campo in cui hai sognato di irrompere.

18 Sei ossessionato dalla tua reputazione.

Se le tue decisioni riguardano l'approvazione vincente da altre persone, è tempo di fare un cambiamento, afferma DR. Saranga. Sii onesto con te stesso su chi stai facendo le tue scelte, dice. Stai alzando in un settore che odi perché vuoi avere successo? Stai rinunciando a "me time" perché senti il ​​bisogno di sembrare occupato? "Segui il tuo cuore e non preoccuparti per le altre persone", dice DR. Saranga. "Se ti amano veramente e si preoccupano di te, supporteranno i tuoi obiettivi e i tuoi sogni."

19 Sei cambiato, ma la tua vita no.

Vestire il percorso che hai sempre immaginato per te stesso può essere spaventoso, ma è naturale per i piani per cambiare. "Passiamo così tanti cambiamenti che non sarai la stessa persona che eri cinque anni fa", afferma Machin. Le tue priorità e le tue passioni non rimarranno le stesse per sempre. Il campo di cui eri così entusiasta della scuola di specializzazione può perdere la sua lucente. Accetta che le persone cambino (sì, anche tu!) e concediti la libertà di esplorare altre opzioni.

20 Sei completamente impazzito.

Se hai una routine di base giù ma ti senti comunque frenetico o sfocato, potrebbe essere un segno che devi rinunciare a alcune responsabilità e iniziare a metterti al primo posto, dice Battistelli. "Sai che ti senti meglio quando hai" me time "sul quotidiano e tuttavia non lo stai ancora facendo", dice. Lei consiglia di fare questo anno per dire "no" ad altre persone e "sì" alla tua cura di sé. Prova a meditare, esercitare, journaling, lettura o qualsiasi altra attività che ti eccita.

21 Ti senti fuori contatto con tutti i tuoi amici.

L'equilibrio tra lavoro e vita privata sembra diversa per tutti, ma potrebbe essere il momento di riaccendere le tue priorità se il tuo FOMO è stato extra-forte quest'anno. "Se inizi a sentirti escluso o fuori contatto con ciò che sta accadendo o non hai avuto una conversazione con i tuoi genitori in quattro settimane, potrebbe essere un'indicazione che forse il modo in cui il tuo tempo è dedicato deve essere rivalutato", dice Macchine.

Spostare le tue priorità può sembrare un grosso problema, ma i piccoli passi possono aiutarti a portarti lì. Machin consiglia di trattare la tua vita sociale come faresti una riunione professionale: pianificarlo. Ritaglia un tempo prestabilito ogni settimana per chiamare un amico o assicurati che la tua famiglia mangi la cena insieme alcune sere a settimana.

22 Il tuo medico si preoccupa.

I principali cambiamenti di vita non devono comportare la possibilità di smettere del lavoro o sradicare la tua famiglia a volte, è solo te stesso che devi preoccuparti. Se la tua salute è in una spirale discendente da cattive abitudini alimentari, inattività e mancanza di sonno, è tempo di apportare alcuni cambiamenti. Prendi nota se il medico o una persona cara esprime preoccupazione per il tuo peso o altri fattori di salute; Potrebbero essere più sul naso di quanto vuoi ammettere.

"La maggior parte delle persone non può mettere il dito sopra, ma è questa tensione che si è stressata sempre, non eccitata per le cose", afferma Machin. Una volta che ti permetti di immergerti in uno stile di vita sano di alimentazione pulita, sonno di notti piene e un sacco di esercizio fisico, probabilmente ti ritroverai a sentirti meglio, sia fisicamente che mentalmente.

23 Non puoi dire "no" a niente.

Occuparti di prenotarti completamente al di fuori delle ore di lavoro potrebbe far sembrare la tua vita più eccitante, ma può anche lasciarti impazzito. "Molte persone che rimangono bloccate in quella trappola di essere impegnate non sanno come uscirne", dice Toombs. "Hanno tutti questi impegni e non sanno cosa rinunciare."Se ti senti come se continuassi a girare le ruote e non ti stai prendendo nulla, inizia spostando le tue priorità. Invece di soffermarsi su compiti che richiedono tempo che non ottengono molti risultati, capire cosa prende il minor numero di energia per il massimo impatto, suggerisce Toombs. Volontariato nella scuola di tuo figlio per un'ora invece di passare il pomeriggio a fare cookie di vendita in forno o iniziare a ignorare e -mail non importanti che non richiedono una risposta. Se troppo lavoro ti sta abbattendo, memorizza i 13 modi intelligenti per dire al tuo capo "No."

24 Non ti trovi mai un minuto per te.

Essere impegnati è il nuovo essere felice, ma chi può dire che i due non possono accadere contemporaneamente? Anche quelli di noi che sono costantemente in viaggio hanno un minuto da perdere. E 60 secondi è davvero tutto ciò che serve per darti un momento di consapevolezza e serenità. Psicologo Robin m. Deutsch spiega: "Ripictando la tua mente e tornando in un luogo di gratitudine, abbasserai i livelli di stress e aumenterai la tua felicità."Prova esercizi di respirazione profonda sul tuo tragitto o semplicemente darti una pausa nel corso della giornata per rilassarti con i tuoi pensieri.

25 L'incontro con gli amici ti rende ansioso.

Rompere è sempre difficile e questo include amicizie. Ma devi essere onesto con te stesso se qualcuno nella tua vita sociale ti sta trascinando giù. "Chiunque crea un alto livello di ansia per un periodo di tempo in corso a causa del modo in cui ti trattano non è qualcuno con cui vuoi trascorrere del tempo", dice Toombs. Prima di tagliare completamente i legami, prova a parlare con il tuo amico dei confini e delle cose che ti fanno sentire sminuito, suggerisce. Se quella persona non ti rispetta ancora, lui o lei non appartiene alla tua vita.

26 Non ti piacciono mai i tuoi allenamenti.

L'esercizio fisico è un ottimo modo per rimanere in salute, ma se ti alleni solo perché ti senti come devi, ti stai perdendo un potenziale divertimento. "Quando ti alleni fuori, presta attenzione all'ambiente circostante, al tempo, a determinate architettura o monumenti, ecc. Se ti alleni dentro, prova a goderti ciò che stai realizzando quando sei in quel momento ", dice Deutsch.

Mentre l'allenamento stesso potrebbe non essere la tua attività preferita, ci sono modi per trovare un rivestimento d'argento nella routine. Se il tuo regime di esercizio è già fissato, potresti provare una di queste 25 incredibili risoluzioni che non hanno nulla a che fare con la perdita di peso. 

27 Non puoi alzarti senza colpire snooze.

Qualcosa deve cambiare se il tuo stile di vita attuale ti tiene costantemente da una buona notte di sonno. "Il sonno è un enorme indicatore della salute generale e della vitalità; lo dico dimora sulla nutrizione", afferma Battistelli. "Anche imbrogliarti di un'ora in meno di sonno provoca la tua produttività e la capacità di pensare chiaramente a rifiutare."Se colpisci il sonno più volte ogni mattina, hai bisogno di un caffè per superare la giornata o iniziare ad addormentarti alla scrivania, dai un'occhiata a ciò che ti tiene sveglio. Taglia i compiti che stanno bruciando l'olio di mezzanotte o trova il modo di districare dai pensieri che ti fanno lanciare e girare. Per ulteriori aiuto per raggiungere i tuoi obiettivi, impara i 25 più grandi errori di risoluzione del nuovo anno.

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