3 Miglioramenti puoi sentirti immediatamente affrontando l'infiammazione cronica, afferma il medico

"Infiammazione" è piuttosto la parola d'ordine nel mondo del benessere in questi giorni, ma cosa, esattamente e come fai a sapere se lo hai?

"L'infiammazione è la risposta del sistema immunitario agli agenti offensivi", afferma Fred Pescatore, MD, un medico di salute naturale e New York Times autore più venduto che ha lavorato con clienti tra cui Sarah Jessica Parker, Kate Hudson, E Renée Zellweger.

Lui dice Migliore vita Quella infiammazione si illumina "Quando il tuo corpo sta cercando di combattere le infezioni, riprendersi da lesioni o chiari tossine."Pescatore sottolinea che l'infiammazione, in sé e per sé, non è una brutta cosa. "L'infiammazione è necessaria per curare il corpo e il processo può richiedere alcuni giorni", osserva.

È quando l'infiammazione indugia che provoca problemi. "Chiamiamo questa infiammazione cronica-quando il corpo continua a inviare cellule infiammatorie anche quando non c'è minaccia, lasciando il tuo corpo allerta e presentando una risposta erroneamente rivolta al tessuto del corpo", spiega Pescatore. "Questo può causare danni a tessuti e organi, rendendoti più suscettibile alla malattia e al disagio. Nel tempo, l'infiammazione cronica può portare a vari problemi di salute che vanno dalla gravità, tra cui affaticamento, dolori articolari, diabete e salute della pelle e del cuore. "

A seguito di una dieta antinfiammatoria, oltre ad assumere alcuni integratori, può aiutare a ridurre questi sintomi, afferma Pescatore. Continua a leggere per quattro modifiche che puoi aspettarti di sentire quando inizi ad affrontare l'infiammazione cronica nel corpo-più, come scongiurare per il bene l'infiammazione cronica.

Leggi questo successivo: non ignorare mai il dolore in questa parte del corpo, avvertono gli esperti.

1 gonfiore ridotto

Il primo vantaggio di affrontare l'infiammazione cronica, afferma Pescatore, è che potresti sperimentare un gonfiore in tutto il tuo corpo. Questo ha senso, poiché il gonfiore è un segno distintivo dell'infiammazione. Ma cosa lo fa accadere?

"Quando si verifica infiammazione, i prodotti chimici dei globuli bianchi del tuo corpo entrano nel sangue o nei tessuti per proteggere il tuo corpo dagli invasori", spiega WebMD. "Può causare arrossamento e calore. Alcuni dei prodotti chimici causano la perdita di liquidi nei tessuti, con conseguente gonfiore. Questo processo protettivo può innescare i nervi e causare dolore."

2 disagio con articolazione in meno

Se soffri di ginocchia scricchiolanti, fianchi e dita doloranti, prendere provvedimenti per risolvere l'infiammazione cronica può aiutare, dice Pescatore.

"L'infiammazione cronica nelle articolazioni può danneggiare la cartilagine, le ossa, i tendini (che attaccano il muscolo alle ossa) o i legamenti (che tengono insieme le articolazioni)", gli esperti di Harvard Health Write. Notano che l'infiammazione può anche irritare i nervi e causare rigidità. "Il danno articolare può essere progressivo e irreversibile", aggiungono.

Per ulteriori consigli sulla salute inviati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

3 pelle più luminosa

Se hai mai avuto un brufolo e chi no?-Sai che la pelle infiammata è rossa, gonfia e sensibile. L'infiammazione cronica è un po 'diversa, perché non è una risposta a un poro intasato e infetto, ma può comunque impedire alla pelle di apparire al meglio. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Linee sanita. Pescatore dice che quando si adottano misure per affrontare l'infiammazione, puoi aspettarti una carnagione più luminosa.

I cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a prevenire l'infiammazione cronica.

"Ci sono passaggi che puoi prendere per ridurre l'infiammazione nel corpo per aiutare a mantenere l'equilibrio tra la risposta immunitaria necessaria per guarire e dannosa infiammazione cronica", afferma Pescatore.

"Valuta lo stress, la dieta e la nutrizione, poiché si ritiene che abbiano un ruolo nell'infiammazione cronica", raccomanda, aggiungendo che la ricerca mostra che incorporare cibi come pomodori, verdure a foglia verde, mirtilli e salmone possono aiutare a ridurre l'infiammazione. Raccomanda inoltre di assumere un integratore anti-infiammatorio naturale "come l'estratto di corteccia di pino marittima francese di pycnogenol, [che] può aiutare a colmare eventuali lacune nella tua dieta."

Altre cose che puoi fare per ridurre l'infiammazione cronica includono fare esercizio fisico regolare ed evitare bevande zuccherate, secondo Harvard Health. I loro esperti aggiungono che il medico potrebbe essere in grado di farti un esame del sangue che controlla i marcatori rivelatori della condizione.