4 abitudini comuni che possono causare disfunzioni erettili, secondo i medici

Tutti incontrano esperienze imbarazzanti nella loro vita sessuale di tanto in tanto. Mentre potresti ridere il sessuale occasionale passo falso, Le esperienze sessuali imbarazzanti possono diventare stressanti quando si verificano ripetutamente. Inoltre, la disfunzione sessuale ricorrente può segnalare una condizione di salute sottostante e significa che è tempo di visitare il medico.

La disfunzione erettile (DE) è un disturbo sessuale comune sperimentato da oltre la metà di U.S. maschi di età compresa tra 40 e 70 anni. In effetti, gli esperti prevedono che la prevalenza mondiale di ED salirà a 322 milioni di uomini entro il 2025.

Fortunatamente, puoi evitare momenti imbarazzanti per la camera da letto eliminando le abitudini di stile di vita malsane che sabotano le tue prestazioni sessuali. Continua a leggere per quattro abitudini quotidiane che potrebbero causare il tuo ED e cosa puoi fare al riguardo.

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1 fumare

Sia che il tuo vice scelta sia il tabacco o la marijuana, non è un segreto che il fumo non faccia favore per la tua salute. Oltre a ridurre il rischio di diverse condizioni di salute croniche, come malattie cardiache, cancro, ictus e diabete, il fumo può anche compromettere la capacità del tuo cuore di pompare il sangue in modo efficace. Ciò impedisce il flusso sanguigno e restringe i vasi sanguigni nei vostri genitali, spesso con conseguenti problemi di erezione. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tuttavia, la buona notizia è che gli effetti del fumo su ED sono reversibili. Smettere di fumare può fermare ED nelle sue tracce e velocemente. Secondo uno studio pubblicato in Andrologia Nel 2015, gli uomini che erano pesanti fumatori e si sono astenuti dal fumo di sigarette per 24 a 36 ore hanno subito miglioramenti significativi nella loro capacità di raggiungere e mantenere un'erezione. Inoltre, una meta-revisione del 2019 pubblicata nel American Journal of Men's Health Determinato che la prevalenza di Ed era due volte più elevata nei consumatori di cannabis cronica che negli uomini che non usavano la marijuana.

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2 consumo eccessivo di alcol

Mentre rilassarsi e godersi qualche drink può essere un'esperienza divertente e sociale, troppo alcol può portare alla delusione in camera da letto. L'alcol interferisce con i messaggeri nel cervello che dicono ai tuoi genitali di riempire di sangue. Inoltre, può causare ED riducendo la produzione di testosterone. Fortunatamente, l'influenza dell'alcol sulla tua incapacità di rimanere dura è temporanea. Una volta che gli effetti dell'alcol si sono esauriti e l'alcol è fuori dal tuo sistema, dovresti essere a posto.

James Ulchaker, MD, un urologo della Cleveland Clinic, ha dichiarato in una dichiarazione: "Ciò che bevi generalmente è più importante di quello che mangi. L'alcol è una delle cose migliori che ingeriamo che influiscono su erezioni. Nella nostra società, in genere ci beremo, andiamo a cena, e poi torniamo a casa e abbiamo un rapporto sessuale. Consiglio ai ragazzi di fare il contrario [...] divertiti a 6 p.M., Allora bevi un drink e vai a cena fuori."

3 stile di vita sedentario

Una mancanza di attività fisica è uno dei fattori di rischio più modificabili per affrontare la tua ED. Non esercitarsi o muoversi regolarmente può portare all'aumento di peso, all'obesità e ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari, tutti contributi a ED. Tuttavia, anche un esercizio moderato su base regolare può annullare e migliorare la capacità di ottenere un'erezione.

"Anche l'esercizio fisico moderato, come una camminata vivace, stimola la capacità del tuo corpo di produrre ossido nitrico (NO)", Michael f. Roizen, MD, un medico di medicina interna presso la Cleveland Clinic, ha detto a Sharecare. "No è una sostanza chimica di breve durata di cui il tuo corpo ha bisogno per continuare a rifornire. Mantiene aperte le tue arterie, comprese quelle che consentono al sangue di fluire nel pene quando ti ecciti. L'esercizio fisico può proteggere la tua funzione sessuale, anche se hai altri fattori di rischio che funzionano nella direzione opposta."

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4 respirazione della bocca

Respirare troppo la bocca può causare Ed. In uno studio del 2019 pubblicato in Journal of Oral Health and Dental Science, I ricercatori hanno scoperto che il 68 % dei partecipanti che erano respiratori di bocca hanno incontrato questioni sessuali, tra cui ED, eiaculazione prematura e ridotta libido. È interessante notare che i partecipanti alla bocca che hanno sperimentato Ed variavano in età dai 20 ai 50 anni, rafforzando l'associazione tra la respirazione della bocca pesante e Ed.

Anche se potresti non pensare di essere un respiro della bocca, potresti essere uno nel sonno, il tempo in cui il tuo respiro influisce in modo più significativo i fattori che contribuiscono all'ED. "Alcuni tipi di respirazione, come la respirazione della bocca, aumentano il rischio di disturbi del sonno. Quando il sonno viene interrotto per lunghi periodi, ciò può ridurre i livelli di testosterone e aumentare il rischio di disfunzione erettile ", spiega Justin Houman, MD, direttore medico di Bastion Health.