4 integratori popolari che non sapevi potevano essere tossici

Se ti sforzi una salute ottimale, la tua routine quotidiana può includere l'assunzione di integratori alimentari. Tuttavia, mentre la FDA afferma che questi prodotti possono essere utili per la tua salute, molti integratori ampiamente venduti hanno bisogno di ulteriori studi per essere considerati completamente sicuri. "Molti integratori contengono ingredienti attivi che hanno forti effetti biologici nel corpo", spiega la FDA. "Questo potrebbe renderli insicuri in alcune situazioni e ferire o complicare la tua salute."

La chiave, dicono, sta parlando con il tuo medico prima di introdurre nuovi integratori nel tuo regime, oltre a sapere quali prodotti hanno maggiori probabilità di causare una reazione avversa. Continua a leggere per scoprire perché quattro integratori popolari possono innescare reazioni tossiche e quali sintomi seguire se li stai prendendo.

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Vitamina D

Il tuo corpo produce vitamina D quando è esposto alla radiazione ultravioletta B (UV-B) dai raggi del sole. Secondo la Cleveland Clinic, puoi anche ottenere vitamina D attraverso integratori e alcuni alimenti, tra cui salmone, pesce spada, latte fortificato, cereali fortificati e yogurt. Se prodotto in quantità normali, il corpo usa la vitamina D per promuovere l'assorbimento del calcio, che rafforza e protegge le ossa da malattie come l'osteoporosi e aumenta anche l'immunità.

Tuttavia, alcuni esperti affermano che alte dosi di questa vitamina possono avere effetti tossici sul corpo. "La tossicità della vitamina D è generalmente causata da grandi dosi di integratori di vitamina D non per dieta o esposizione al sole", spiega la Mayo Clinic. "Questo perché il tuo corpo regola la quantità di vitamina D prodotta dall'esposizione al sole e persino gli alimenti fortificati non contengono grandi quantità di vitamina D."

L'uso eccessivo di integratori di vitamina D può causare ipercalcemia, una condizione che può innescare una gamma di sintomi tra cui "nausea e vomito, debolezza e minzione frequente", spiega la may clinica. "La tossicità della vitamina D potrebbe progredire nel dolore osseo e ai problemi renali, come la formazione di pietre di calcio", aggiungono.

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Ferro

Gli integratori di ferro vengono generalmente utilizzati per evitare carenza di ferro o anemia, una condizione in cui il corpo non riesce a produrre una quantità adeguata di globuli rossi. La maggior parte delle persone è in grado di consumare abbastanza ferro attraverso le loro diete per evitare questa condizione, ma alcune persone con disturbi sanguinanti, problemi digestivi o una manciata di altre condizioni mediche possono beneficiare di integratori di ferro.

Tuttavia, prendere troppo ferro può portare al sovradosaggio di ferro, avvertono gli esperti del Monte Sinai. Ciò può colpire diverse parti del corpo, comprese le vie aeree e i polmoni, lo stomaco e l'intestino, il cuore e il sangue, la pelle e il sistema nervoso centrale. "C'è una buona possibilità di recupero se i sintomi della persona sono spariti 48 ore dopo il sovradosaggio di ferro", spiega il sito del Monte Sinai. "Ma un grave danno epatico può verificarsi due o cinque giorni dopo il sovradosaggio. Alcune persone sono morti fino a una settimana dopo un overdose di ferro. Più rapidamente la persona riceve il trattamento, maggiore è la possibilità di sopravvivere."

Calcio

Il calcio contribuisce non solo alle ossa forti, ma anche alla sana funzione dei muscoli e dei nervi, compresi quelli nel tuo cuore. La Cleveland Clinic raccomanda che le donne fino a 50 anni e gli uomini fino a 70 anni ottengano 1.000 milligrammi di calcio al giorno. Dopo quei compleanni, dicono che sia uomini che donne dovrebbero puntare a 1.200 mg al giorno.

Tuttavia, ottenere troppo calcio attraverso gli integratori può essere tossico. Gli esperti della Mayo Clinic avvertono che le persone che ingeriscono regolarmente alti livelli di calcio possono sperimentare ipercalcemia, una condizione in cui il calcio si accumula nel flusso sanguigno. Ciò può portare allo sviluppo di calcoli renali, insufficienza renale, costipazione, problemi cognitivi e problemi di funzione cardiaca potenzialmente gravi.

Mentre mangia una dieta completa e ricca di calcio è considerata protettiva, gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di calcio può anche causare un pericoloso accumulo di placca nell'aorta del tuo cuore. Secondo uno studio del 2016 pubblicato in Journal of American Heart Association, "L'assunzione totale di calcio totale è stata associata a una riduzione del rischio di aterosclerosi incidente [accumulo di placca] sul follow-up a lungo termine, in particolare se raggiunto senza uso di supplementi. Tuttavia, l'uso del supplemento di calcio può aumentare il rischio di incidente [calcificazione dell'arteria coronarica], "una condizione nota per causare attacchi di cuore.

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Vitamina A

La vitamina A è importante per promuovere una visione sana, aumentare l'immunità e consentire la normale funzione degli organi. Ma non è tutto. "La vitamina A stimola anche la produzione e l'attività dei globuli bianchi, prende parte al rimodellamento delle ossa, aiuta a mantenere le cellule endoteliali sane (che rivestono le superfici interne del corpo) e regola la crescita e la divisione cellulari come necessarie per la riproduzione" Harvard Health Publishing. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tuttavia, se si combinano integratori di vitamina A con fonti alimentari ricche di vitamina A, il doppio dosaggio può essere tossico. In effetti, gli esperti di Harvard sottolineano che nella U.S., "La tossicità della vitamina A può essere più comune nell'U.S. di una carenza, a causa delle alte dosi di vitamina A preformata (retinolo) trovate in alcuni integratori."

Ciò può portare a gravi conseguenze per la salute, dicono gli esperti. "La tossicità della vitamina A influisce comunemente sulla pelle, causando arrossamento, irritazione e peeling irregolare", riferisce Salute molto bene. Dicono che "un uso cronico ed eccessivo di supplemento può portare a sintomi più gravi."Questi includono cambiamenti di pressione nel cranio (ipertensione intracranica), cambiamenti di visione, nausea, vertigini, emicranie, dolore alle ossa, coma e persino morte.

Per evitare effetti tossici, parla con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di integratori alimentari.

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