40 segreti di vita di cui hai bisogno dopo 40

Corruzione a Washington. Incertezza sul nostro sistema sanitario. Inquinamento. Corea del nord. Secondo un sondaggio condotto dai ricercatori della Chapman University pubblicati all'inizio di questo mese, questi sono solo alcune delle maggiori paure che gli americani condividono nel 2017.

Ora, se sei una persona in mezza età, potresti trovare tali momenti particolarmente stressante. Dopotutto, non stai più attraversando allegramente la tua giovine.

Ecco perché abbiamo deciso di offrirti un po 'di supporto morale durante quelli che sembrano totalmente imprevedibili e incerti tempi. Qui troverai 40 grandi promemoria sulla vita che probabilmente potresti usare in questo momento per aiutarti a soldare e continuare ad avere successo. Quindi continua a leggere e rallegri! E per altri ottimi consigli sull'invecchiamento, scopri perché essere single nei tuoi anni '40 è la cosa più grande di sempre.

1 in una certa misura puoi scegliere le tue preoccupazioni.

La scuola dei tuoi figli. Un viaggio di lavoro cruciale dietro l'angolo. Dover acquistare un nuovo marmitta. Scherzi a parte: hai abbastanza di cui preoccuparti in questa vita che potrebbe essere a pedaggio sulla tua salute. (Dopotutto, se soffri di stress cronico, stai danneggiando il tuo corpo e probabilmente ti stancarti.) Sebbene sia decisamente importante tenere il passo con le notizie ed essere un cittadino responsabile di questo pianeta, hai anche il potere di gestire lo stress. (In altre parole, cerca di non lasciare che Kim Jong-un ti mantenga troppo di notte.) E per aiutarti a rilassarti ogni giorno, non perdere questi 30 semplici modi per combattere lo stress.

2 Vivi in ​​un'era d'oro della pace

Mentre le cose possono certamente apparire cupe, prenditi un momento per ricordare che stai vivendo nel momento più pacifico della storia umana. Secondo il professore di psicologia di Harvard Steven Pinker, Il forte declino della violenza mondiale che è avvenuta negli ultimi secoli "potrebbe essere lo sviluppo più significativo e meno apprezzato nella storia della nostra specie."Mentre un omicidio è uno di troppo, nella u.S. Il tasso di omicidio è al minimo di 50 anni.

3 Sì, le notizie false sono reali! 

Se stai ricevendo le tue notizie sui social media e non riconosci il marchio del nome della fonte, c'è una buona scommessa che il contenuto è più sugli istrionici che sui fatti. Se una storia ti colpisce come un po 'di sangue, dovresti a) respirare e b) controllarla con una fonte di notizie rispettabile e credibile.

4 Ricorda: anche questo passerà

A volte, le cose ti stanno facendo strada e ti sembra di non perdere. Altre volte, puoi sentirti come se il mondo intero e tutti in esso cospirassero a te e alle tue possibilità di felicità. In entrambi i casi, è importante ricordare che questi sono solo stati temporanei. Permettere a te stesso di pensare che la tua traiettoria attuale sia permanente porterà solo a un giro più irregolare.

5 Puoi ancora cambiare.

A 40 anni può sembrare che tu abbia perso la barca per importanti cambiamenti di vita, come cambiare carriera o spostare le città. Questo è del tutto falso. Contrastare questi sentimenti concentrandosi sul fatto che hai flessibilità. Puoi sempre espandere la tua rete, trovare nuove opportunità e apportare grandi modifiche alla tua vita. Parlando con un consulente per carriere, vai a eventi di networking e metti sempre un sorriso. Ricorda: a 40 anni stai finalmente scoprendo chi sei e cosa vuoi.

6 Puoi lasciare andare i vecchi rancori.

In questa fase della tua vita, sentirsi punto per qualcosa che qualcuno ti ha fatto è sotto di te. E inoltre, essere magnanimi è ottimo per la tua salute mentale. In un colpo solo, libererai la tua mente da onerosi pensieri negativi e ti sentirai meglio con te stesso (win-win!). E per altri trucchi psicologici, rubare questi 16 segreti sanitari mentali di geni famosi.

7 Se non hai odiatori, non poppin.

Per la cronaca, è qualcosa che un mio amico ha visto spraypinted in graffiti sul lato di un edificio a New York City. Ma il fatto è che è vero.

È essenzialmente una versione aggiornata di una citazione attribuita a Elbert Hubbard. Scrivendo alla fine del XIX secolo, Hubbard scrisse: "Per evitare le critiche, dire nulla, non fare nulla, non essere nulla."Ricevere critiche è raramente un'esperienza divertente, ma se stai facendo mosse che attirano detrattori è praticamente inevitabile e parte della vita. Se non stai lasciando un segno e disegni forze di opposizione, semplicemente non lo fai bene.

8 Non dimenticare di respirare.

Imparare a respirare correttamente può alleviare l'ansia e lo stress, prevenire le malattie, migliorare il sonno, aiutarti a gestire il dolore e ridurre la pressione alta e promuovere la perdita di peso. A meno che tu non sia un regolare meditatore, yogi o triatleta, probabilmente non presti molta attenzione a come respiri. Padroneggialo e avrai una possibilità molto migliore di padroneggiare la tua vita.

9 Nessuno vuole sentire qualcuno lamentarsi della sua età. 

A 40 anni, potresti iniziare ad avere la sensazione che le ruote stiano iniziando a cadere dal carro. Bit di voi possono rompere, strappare, rughe, dolore o torrente, ma la verità è che puoi sfuggire o evitare molte delle insidie ​​dell'età con uno stile di vita sano. E ricorda: stiamo tutti invecchiando nella stessa direzione, quindi non c'è niente di veramente unico per te e la tua situazione. Inoltre: l'invecchiamento è dignitoso ... goditi! E leggi questi 10 modi infallibili per ottenere il tuo corpo migliore nei tuoi 40 anni.

10 Dovresti sempre dare la priorità alle tue relazioni 

È facile farti concludere nella tua carriera, i tuoi hobby, i tuoi abbuffi di Netflix e il tuo feed di social media, ma quando si tratta di esso, le persone della nostra vita sono ciò che conta di più.

11 Metti sempre esperienze davanti alle cose

Un tosaerbatore sarebbe bello. Un nuovo sezionale potrebbe rendere più comodo l'aspetto della TV. Quel nuovo vestito. Ma ricorda: se si tratta di un tiro tra un investimento dei tuoi soldi in un'esperienza o una cosa non essenziale, fai l'esperienza ogni volta.

A differenza di un acquisto tangibile, un'esperienza in particolare quella che condividi con le persone che ami, apprezzerai in valore. Sali in macchina, salta su un aereo, fai uscire il campeggio dal seminterrato e fai dei ricordi.

12 Sorridi sempre (perché il tuo umore è contagioso)

La tua espressione facciale, che ci crediate o no, ha la capacità non solo di mostrare il tuo umore, ma anche di influenzarlo. Progetto positività e sentirai i risultati all'istante.

13 anni è davvero solo un numero.

A 20, 40 possono sembrare antichi. Ma a 40 anni, non ti senti davvero diverso che hai fatto a 20 e, se hai prestato attenzione al nostro buon consiglio, potresti comunque passare per 30 in una buona giornata. L'età non è davvero altro che un numero e meno acquisti all'idea che in qualche modo lo oltre.

14 Sforza sempre di semplificare.

40 può significare una vita piena di complicazioni, obblighi e quello che può sembrare un programma schiacciante. È probabile che almeno alcuni di questi obblighi possano essere composti molto indietro. Scatena il potere di "no" e fai spazio a fare le cose che sono importanti per te, come dare la priorità al tempo con le persone che ami, prendendosi cura della tua mente e del tuo corpo con l'esercizio. Una vita più semplice ti dà più spazio per la gioia e l'impegno con le persone intorno a te.

15 L'esercizio fisico rende tutto migliore.

L'esercizio fisico è una cura per quasi tutto. Anche se l'esercizio fisico non ha mai fatto parte della tua vita, rendilo una priorità quotidiana ora e vedrai benefici immediati per la tua salute, umore, autostima e la tua forza fisica, mentale ed emotiva.

16 La colazione è davvero il pasto più importante della giornata.

Gli studi hanno confermato che tra gli altri vantaggi, una buona colazione ti aiuterà a concentrarti, ti impedisce di diventare irritabile, aumentare il metabolismo, abbassare il tuo LDL e aiutarti a perdere peso che tendiamo a mettere in valigia circa 40.

17 Pensa sempre prima di arrabbiarti.

Quando padroneggi le tue emozioni, padroneggi la tua vita. Prendi la rabbia, per esempio, come hai a che fare con le cose che fanno bollire il sangue dice molto su chi sei come persona. Essere cattivi con la cameriera che ha incasinato l'ordine del pranzo non la aiuterà e certamente non ti farà sentire meglio.

18 La puntualità è veramente una virtù.

Non riguarda sempre te e la coscienza è una qualità che non passa inosservata. Essere visti come traballante, negligente o irrispettoso per il tempo di un altro non è una buona occhiata a qualsiasi età, ma una volta che sei passato 40, diventa marcatamente meno carino.

19 Sii sempre paziente con te stesso

Tagliati un po 'e ricorda a te stesso che l'abilità, la competenza e le idee geniali sono in genere il risultato di lunghe stringhe di fallimento. Essere impaziente con te stesso causerà solo frustrazione e renderà più difficile fare ciò di cui sei completamente capace.

20 Sii sempre altrettanto paziente con gli altri

La tua frustrazione finirà per farti male tanto quanto li fa male.

21 invecchiare non significa diventare noioso.

Quando eri più giovane, amavi giocare a basket. Oppure ti sei bloccato in una band. Oppure sei andato a snowboard ogni anno. La vita può ostacolare le cose che ci fanno illuminare. Fai un punto di recuperare le cose che ti hanno fatto sentire vivo. Ti sentirai molto più vibrante per questo.

22 I social media non sono la vita reale.

Quindi non spendere tutta la tua vita a scorrimento.

23 persone intelligenti si concentrano su cose importanti.

Anche se hai un lavoro ad alta pressione, a 40 anni devi davvero avere una mano su ciò che vale la pena stressarti nella vita. Se stai ancora micromanagando la tua vita e il tuo lavoro, diventerà solo più difficile.

24 Tutto quello che abbiamo è adesso.

Non per avere tutto spirituale su di te, ma il passato è sparito e domani potrebbe non venire mai. Cerca di trascorrere del tempo ogni giorno lasciando immergere le informazioni sensoriali mentre accade. Scava davvero in quel bellissimo tramonto, quel sorso di vino, quella raffica di cantiuli, e riconnettiti con il fatto che nonostante tutte le ginnastiche mentali che eseguiamo al contrario, viviamo il momento per momento.

25 L'amicizia diventa più forte con il tempo a parte.

Lavora, bambini, prendersi cura dei tuoi genitori. I tuoi 40 anni sono impegnati e sono probabili che le vite dei tuoi coetane siano allo stesso modo piene. La chiave per mantenere vibranti le tue amicizie nei tuoi anni '40 è porre attenzione alla qualità del tempo che trascorri con gli amici, non la quantità. In effetti, essere sociali ha dimostrato di proteggere le persone con alcune delle malattie associate all'invecchiamento, tra cui l'Alzheimer e le malattie cardiache.

26 Pensa sempre prima di parlare.

Non dimenticare mai che puoi schiacciare lo spirito di qualcuno con la stessa facilità con cui li fa sentire come se potessero conquistare il mondo. Assaggia le tue parole prima di sputarle.

27 Veri leader sono sempre studenti. 

Non smettere mai di imparare, che si tratti di aggiornare le capacità per il lavoro o di aumentare le tue abilità di cena. Qualcuno sulla quarantina ha visto in prima persona che l'apprendimento non è qualcosa che è fatto solo in classe, è un permanente per il successo.

28 Una mente sfidata è spesso una mente felice.

Neurobiologo Lawrence c. Katz, PhD, autore di Mantieni vivo il tuo cervello, suggerisce di mescolare la tua routine con azioni che coinvolgono più di uno dei tuoi sensi contemporaneamente, il che rafforza le connessioni tra le aree del cervello. È semplice come mangiare cibi diversi, aumentare le interazioni sociali o identificare odori e luoghi diversi lungo il percorso per lavorare.

29 Sì, dovresti sempre vestire la tua età.

Raggiungere il quinto decennio porta alcuni di noi ad aggrapparsi alla nostra giovinezza vestendo la mossa più giovane. "Vestirsi più giovane serve solo a evidenziare i tuoi anni di avanzamento", dice Alex Wilcox, Co-proprietatore del negozio di abbigliamento di New York Lord Willy's. "Finisci per sembrare una vecchia testa su un corpo giovane. Questo in contrasto con il vestirsi classico-sebbene con alcuni piccoli tocchi giocosi, che tende a fare il contrario."

30 Sei il tuo peggior critico.

Una delle cose migliori di compiere 40 anni si preoccupa di meno di ciò che pensano gli altri. Per alcuni di noi, tuttavia, le vecchie abitudini muoiono duramente. Ricorda a te stesso che molte persone non vedono i tuoi difetti come te.

31 Puoi essere la differenza che vuoi vedere

Mohandas Gandhi ha dichiarato: "Dobbiamo essere il cambiamento che desideriamo vedere in questo mondo."Immagina di che tipo di persona ha bisogno di questo mondo, quindi impegnati con tutta la tua potenza per essere quella persona. Sarai felice di averlo fatto.

32 Piccole viene dall'essere veramente duro su se stessi

Stai sprecando la tua energia picchiandoti. Il tuo essere umano e commettere errori fa parte della descrizione del lavoro. Ricorda che ogni errore o fallimento è un'opportunità per imparare e crescere.

33 Dovresti difendere qualcosa.

Invece di commentare un problema di cui sei appassionato di margine, hai il coraggio delle tue convinzioni e fai la differenza che vuoi vedere. Sarai più felice e più soddisfatto.

34 uno dovrebbe sempre vestirsi per il successo.

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Le persone formano immediatamente un'opinione su di te basata su chi ti presenti dal modo in cui sembrano. È quella prima impressione quando cammini nella stanza che dice: "Ecco io."I tuoi vestiti sono la tua opportunità per fare la tua dichiarazione personale.

35 Puoi essere la tua cheerleader

Non tutti faranno il tifo per te. Abbi fiducia in te stesso e fornisci il tuo supporto morale.

36 Le piccole cose si sommano.

Se adotti un approccio più attento e considerato alle cose di routine che fai ogni giorno, il filo interdentale, facendo il tuo letto, prendendo in considerazione la tua colazione e la coscienza probabilmente si riverserà in tutti gli altri aspetti della tua vita. Il ritorno su questo investimento di tempo relativamente piccolo può essere enorme.

37 La tua sequenza temporale della vita che hai creato per te stesso all'età di 20 anni è fasullo.

Che stia diventando un proprietario di una casa, sposarsi, iniziare una famiglia, fare uno stipendio a sei cifre, devi andare al tuo ritmo. Non picchiarti se non hai raggiunto una pietra miliare superficiale di 40.

38 Ora è il momento di prendere sul serio la pensione.

Fare un salto sui risparmi per la pensione è solo il miglior consiglio pratico della vita che esiste. Più a lungo hai prima di cloccare per sempre, meno dovrai calcolare ogni anno. Ad esempio, supponendo un rendimento annuo del 7% dopo le commissioni, avresti $ 1 milione nel tuo fondo pensionistico all'età di 65 anni se avessi risparmiato $ 4.830 all'anno a partire dall'età di 25 anni. Se hai aspettato fino a 40 per risparmiare per la pensione, dovrai riporre più di $ 15.000 all'anno per ottenere lo stesso risultato. Sta peggiorando da lì, quindi inizia oggi.

39 ma non disperare se non hai ancora iniziato

I giovani non sono esattamente entusiasti di gettare i loro soldi guadagnati duramente in un dotage sicuro. Il u.S. Il governo incoraggia i lavoratori di età pari o superiore a 50 anni a risparmiare più dei dipendenti più giovani offrendo contributi di recupero per i piani pensionistici. È un'opportunità per Johnny-Save-Latelies di tornare in pista per una pensione sicura.

44 Un giorno sarai un ricordo

La durata media combinata per uomini e donne negli Stati Uniti è appena timida di 79 anni. Ciò significa che il tuo 40 ° compleanno segnali che sei statisticamente a metà strada attraverso questa cosa folle chiamata vita. Quindi ora è un buon momento per risparmiare qualche pensiero per la tua eredità. Non stiamo parlando della tua proprietà o dei tuoi figli, ma come le persone si ricordano di te.

Pensa di essere una presenza invisibile alla tua scia. Cosa vuoi sentire la gente dire? I tuoi 40 anni sono il decennio per iniziare a creare un sentimento con cui saresti felice. Il resto della tua vita sarà tanto meglio per questo. Pronto ad abbracciare i tuoi anni d'oro? Ecco 40 cose che dovresti fare nei tuoi 40 anni.

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