40 cose che ogni donna sopra i 40 anni dovrebbe sapere sulla sua salute

I tuoi 40 anni sono un ottimo momento nella tua vita. Ti senti più a tuo agio nella tua pelle che mai, sei al culmine della tua carriera e finalmente ti prendi in carico quando si tratta della tua salute o almeno dovresti esserlo. Questo perché con l'età, diventi più a rischio di determinate condizioni di salute, come le malattie cardiache. In effetti, secondo gli ultimi dati dell'American Heart Association (AHA), rivisto nel 2020, la malattia cardiovascolare è la principale causa di morte nelle donne, con una donna su tre che cade in condizioni cardiache ogni anno. Durante questo periodo della tua vita, il tuo corpo inizia a superare altri cambiamenti, oltre a un rallentamento del tuo metabolismo per dormire problemi alla menopausa. Per aiutarti a evitare eventuali problemi di salute inutili, ecco i migliori consigli e intuizioni che ogni donna sopra i 40 anni dovrebbe sapere della sua salute. E per altre cose da cercare quando si tratta del tuo benessere, dai un'occhiata a 50 segni di povera salute delle donne non dovrebbero mai ignorare.

1 Sei a maggior rischio di apnea notturna.

L'apnea notturna è incredibilmente comune, specialmente in coloro che sono di mezza età, secondo la divisione della medicina del sonno alla Harvard Medical School. Mentre attraversi i tuoi anni '40, il tuo rischio cresce solo e, a sua volta, ciò potrebbe aumentare il rischio di tutto, dalle malattie cardiache ai problemi di denti.

Quando si ha un aumento dell'apnea notturna, "la mascella inizia ad andare avanti per acquisire più aria, che è esposta dai denti da denti", afferma Inna Chern, DDS, di New York General Dentistry. Se ti svegli con una mascella stanca o con i denti sensibili, potresti voler indossare guardie dentali a letto e affrontare il problema con il tuo dentista. E per le cose che ti è stato detto sulla tua salute che non sono veramente vere, dai un'occhiata a 30 peggiori miti per la salute delle donne che non moriranno.

2 Il tuo metabolismo rallenterà.

Con l'età, il tuo metabolismo inizia a rallentare. Questo significa te probabilmente Non riesco a cavarsela con alcune delle abitudini che hai avuto nei tuoi 20 e 30 anni. Per aiutarlo a eseguire il backup, la Cleveland Clinic consiglia di aggiungere un allenamento di resistenza alla routine di allenamento, caricare su proteine, aggiungere cibi piccanti alla tua dieta, fare attività aerobica ed evitare i grassi saturi.

3 È più importante che mai rimanere a un peso sano.

"Mantenere un peso sano, un BMI con una dieta ricca di piante e un esercizio riduce il rischio di cancro, malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e persino depressione", afferma Nancy Elliott, MD, un chirurgo al seno al Montclair Breast Center nel New Jersey. "Gli" effetti collaterali "di uno stile di vita sano includono un sistema immunitario migliore e una migliore disposizione. Con questo tipo di benefici, è una vittoria per tutti, indipendentemente dal loro stato di rischio."E per i modi in cui puoi perdere quei chili in più in salute, dai un'occhiata a 101 suggerimenti per la perdita di peso per l'estate 2020.

4 La tua bocca può sembrare più asciutta.

La tua bocca si è sentita molto più secca del solito, quindi ciò che dà? "Con l'età, produciamo meno saliva e, a causa di alcune malattie, stiamo assumendo più farmaci sistematici. Molti farmaci elencano gli effetti collaterali, che includono la bocca secca, meglio conosciuta come xerostomia ", afferma Chern. "Quella bocca secca, a sua volta, può portare a un picco di cavità perché non c'è abbastanza flusso salivare per bagnare i denti e rimuovere i batteri che causano la cavità."E per i problemi di salute che possono sorgere con l'età, indipendentemente dal tuo genere, dai un'occhiata a 40 segni di cattiva salute, nessuno di oltre 40 dovrebbe ignorare.

5 Dovresti prestare attenzione alla salute dell'osso.

Secondo UnityPoint Health, il tuo picco di massa ossea-quando le ossa sono alla loro massima densità e le avviamenti di forza per diminuire nei 40 anni. Poiché ciò può metterti a rischio di osteoporosi, assicurati di ottenere quantità adeguate di calcio, vitamina D e esercizio fisico regolare.

6 La tua visione potrebbe iniziare a deteriorarsi.

Se hai notato un cambiamento nella tua visione, è normale: secondo l'American Optometric Association, in genere diventa più difficile vedere le cose chiaramente a distanze ravvicinate a partire dalla prima a metà degli anni '40, e ciò potrebbe significare che è ora di visitare l'occhio medico per prendere degli occhiali o dei contatti. Potresti anche aver bisogno di più luce da vedere di quanto non facessi, avere problemi con gli sguardi durante la guida e sperimentare i cambiamenti nel vedere i colori.

7 il filo interdentale diventa particolarmente cruciale.

Se non vuoi scuotere un paio di protesi in futuro, non riordinare la tua igiene orale. Ciò significa continuare a filo interdentale ogni giorno, anche se è un dolore.

"'Brush e filo interdentale quando sei giovane e manterrai i denti quando sei vecchio' è la mia citazione preferita", dice Sonya Krasilnikov, DDS, co-fondatore e dentista generale cosmetico presso Dental House di New York City. E per informazioni più utili, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

8 I tuoi denti potrebbero diventare più scuri.

Una volta entrati i 40 anni, potrebbe essere più difficile per te mantenere i tuoi bianchi perlati, beh, bianco. Certo, la loro tonalità oscurata potrebbe essere quella di bere troppo caffè, ma è anche solo qualcosa che peggiora con l'età.

"Le donne sopra i 40 anni dovrebbero sapere che potrebbero notare che i loro denti stanno diventando più scuri a causa di macchie e abitudini di vita. Con l'età, la forza cumulativa sui denti fa sì che il nucleo (polpa) si abbassasse nel dente (recepirsi), dando la comparsa di denti più grigi ", afferma Chern. "In combinazione con cibi e bevande alimentari o bevi che macchiano i denti che includono vino, alcuni cibi pigmentati e soda e fumo, i denti possono anche apparire in yellower mentre quelle macchie si accumulano nei pori dei denti e colorano lo strato interno di dentina."

9 Sei più vulnerabile alla malattia gengivale.

La malattia gengivale o la parodontite, spesso deriva dalla scarsa igiene orale e può portare a perdita di denti. Sfortunatamente, con l'età, il tuo rischio aumenta tutto a causa dei tuoi ormoni in evoluzione.

"Le donne sopra i 40 anni dovrebbero sapere che le fluttuazioni dell'ormone che ruotano attorno alla peri-menopausa possono renderti più vulnerabile alle malattie gengivali", afferma Chern. "Poiché gli ormoni progesterone e lotte di bombardiere estrogeni nei nostri 40 anni, colpiscono l'apporto di sangue al tessuto gengivale e aumentano la reazione infiammatoria alla placca piena di batteri sui denti. L'aumento dell'infiammazione è un contributo chiave alla gengivite e alla parodontite."

10 Sei a maggior rischio di macinazione e serraggio dei denti.

"Le donne sopra i 40 anni dovrebbero sapere che sono a maggior rischio di macinatura o serratura, il che può danneggiare lo smalto dei denti e causare perdita di volume orale e attaccamento attorno ai denti", afferma Chern. "Le abitudini para-funzionali possono essere dovute ad un aumento dello stress, dell'ansia e della depressione, che aumentano tutte intorno alle fluttuazioni ormonali a causa della peri-menopausa o della menopausa."Sì, quei cambiamenti ormonali causano anche problemi con i denti.

11 Devi prenderti il ​​tempo per abbassare lo stress.

Durante i 20 e 30 anni, lo stress era un dato di fatto. Che fosse dovuto alla tua carriera, alla tua relazione o alla crescita di una famiglia, probabilmente ti sei abituato a sentirti un po 'impazzito. Ora, assicurati di dedicare del tempo a combattere quella tensione repressa, lo farai Veramente Sentilo lungo la strada.

"Molte persone sulla 40 anni raggiungono il picco della loro carriera e con ruoli manageriali arrivano lunghe ore in ufficio e un aumento significativo dello stress", afferma Krasilnikov. "Lo stress in genere porta al bruxismo, una condizione in cui si stringe inconsciamente e macina i denti. Ciò porterà all'usura dello smalto, della sensibilità, del dolore alla mascella e del mal di testa."

12 piccole abitudini sane contano più di quanto pensi.

Quando sei super impegnato, alcune delle tue abitudini sane, sia che si esercitino, meditano o cucinano un saluto da pasti fatti in casa, vengano messi sul bruciatore posteriore. Ma, come spiega Krasilnikov, è qualcosa che vuoi evitare a tutti i costi. Non solo queste abitudini sane ti aiutano a vivere una vita più lunga e più felice, ma servono anche a una grande lezione di apprendimento per i tuoi figli, se li hai.

"Quaranta sono i nuovi 30 e sempre più persone hanno figli nei loro 40 anni. Con i bambini piccoli arriva più stress e meno tempo per abitudini sane e visite ai medici ", afferma Krasilnikov. "Ricorda che i bambini imparano meglio con l'esempio, quindi mostra loro quanto sia importante per te spazzolare e filare e questo infonderà buone abitudini per la vita."

13 Mettere la tua salute sul bruciatore posteriore è una ricetta per il disastro.

Durante i tuoi 20 e 30 anni, potresti aver teso a mettere tutti gli altri per primi: il tuo altro significativo, i tuoi figli, il tuo capo, i tuoi amici, la lista continua all'infinito. Ma ora che hai 40 anni, è tempo di concentrarsi sul tuo benessere per vivere una vita lunga e felice.

"La maggior parte di noi è diventata davvero brava a mettere i bisogni, i desideri e i desideri degli altri davanti a noi, spesso lasciandoci esausti, sopraffatti e peggio ancora, risentiti", dice Keira l. Barr, MD, fondatore e Chief Wellness Officer del Resilient Health Institute di Gig Harbor, Washington. "Stabilisci i tuoi confini senza scusarsi e rispettarli in modo che anche gli altri li rispettino. La creazione di confini in realtà libera il tuo energia e fisicamente, quindi hai il tempo e la larghezza di banda per connetterti alle cose e alle persone che ami."

14 Il tuo sorriso potrebbe iniziare a ritirarsi.

No, non è un trucco magico. Con l'età, il tuo sorriso inizia davvero a scomparire. "Le donne sopra i 40 anni dovrebbero sapere che potrebbero notare un" sorriso che scompare ", afferma Chern. "Con l'età, i denti superiori possono sembrare scomparire o apparire più corti di quanto facessero quando avevamo i 20 anni. Ciò è dovuto all'invecchiamento della muscolatura del labbro, che non ha più la stessa mobilità e volume a causa dell'usura dello smalto causato dalla macinatura e dalla serratura."

15 colpire i tuoi obiettivi quotidiani non è così difficile come pensavi.

Un obiettivo quotidiano di 10.000 passi è stato la raccomandazione di riferimento se si desidera migliorare la tua salute; Ma anche un obiettivo moderato può fare la differenza. Uno studio del 2019 pubblicato in JAMA MEDICINA INTERNA Ho scoperto che le donne che hanno preso solo 4.400 gradini al giorno avevano un tasso di mortalità inferiore del 41 % rispetto a quelle che hanno preso 2.700. Quindi metti quelle scarpe da ginnastica e vai a camminare, puoi raggiungere quell'obiettivo di 4.400 semplicemente spostandosi nel tuo ufficio.

16 Potresti provare di nuovo l'acne.

Penso di aver tosto i problemi della pelle al liceo? Un controllo della realtà potrebbe essere in arrivo. "L'acne adulta è tra le preoccupazioni comuni per le donne di 40 anni ed è causata da cambiamenti ormonali", afferma Inna Knyzevych, un estetista presso la Spa nel bagliore di New York City.

Fortunatamente, ci sono trattamenti disponibili. "Può essere trattato con farmaci da prescrizione o una corretta combinazione di cure quotidiane e trattamenti professionali di compensazione della pelle", afferma. "Poiché la pelle dei 40 anni può anche diventare disidratata, concentrarsi su prodotti che contengono probiotici e corteccia di salice. Sono naturalmente più delicati e aiutano a impedire che si verifichino eventuali asciugature, a differenza di alcuni dei prodotti popolari con acidi salicilici e perossido di benzoile."

17 Potresti sperimentare la caduta dei capelli ... o i capelli in luoghi strani.

No, non sono solo uomini che sperimentano la perdita di capelli mentre sono anche le donne, tutto grazie ai cambiamenti nei tuoi ormoni. "Una goccia di estrogeni potrebbe essere responsabile della caduta dei capelli", afferma Knyzevych.

E dall'altra parte dello spettro, le donne oltre i 40 anni potrebbero anche sperimentare i capelli che spuntano in luoghi che non l'hanno mai avuto prima. "I livelli aumentati di testosterone contribuiscono alla crescita indesiderata dei capelli sul viso e sul corpo", aggiunge Knyazevych. "Entrambi influenzano la nostra autostima e la nostra fiducia, ma possono essere fissati con i trattamenti giusti."

18 I tuoi ormoni mutevoli possono anche influire sulla bocca.

Sembra che i tuoi ormoni mutevoli nei tuoi 40 anni abbiano un impatto qualunque cosa. Oltre a scherzare con i capelli, possono anche influenzare la bocca. "Quaranta è l'età che alcune donne iniziano a subire cambiamenti ormonali e poiché la mucosa orale contiene recettori degli estrogeni, i cambiamenti nei livelli ormonali influenzano direttamente la cavità orale", afferma Krasilnikov. "Questi cambiamenti possono includere la bocca secca, la sindrome della bocca in fiamme, la carie, la malattia parodontale e i cambiamenti del gusto. Questi sono tutti sintomi che dovrebbero essere valutati dal medico e dal dentista."

19 Il tuo seno diventa più denso.

A questo punto, probabilmente non hai mai nemmeno pensato a quanto siano densi i tuoi seni. Ma secondo Elliot, è qualcosa con cui vorrai conoscere. In effetti, potrebbe persino salvarti la vita.

"Il quaranta per cento delle donne ha un seno denso che non è determinato da come sembrano il seno, ma valutando il tessuto attraverso la mammografia", afferma Elliott. "Le donne con seni densi sono in genere candidate per test supplementari, come la risonanza magnetica, che è un test molto più sensibile."

20 Dovresti darti un massaggio quotidiano al seno.

Se non ti stai già dando un massaggio al seno sul quotidiano, mettilo nel tuo programma proprio come fai tutte le altre cose importanti della tua vita. "Consiglio di fare un massaggio al seno quotidiano. Dovresti conoscere il tuo corpo meglio di chiunque altro ", dice Elliott. "Tutto sembra insolito? Fa qualcosa o sembra diverso? Stimola il tuo sistema linfatico! Non pensarlo come "controllando il cancro" come parte della tua routine di benessere quotidiano, proprio come lavarti i denti."

21 rimandare gli appuntamenti mammografici è un no-no importante.

A partire da 40 anni, la Mayo Clinic consiglia di ottenere mammografie annuali per rilevare eventuali anomalie del seno. No, non sono divertenti, ma attenersi a un programma può mantenerti in salute.

"Vogliamo evitare trattamenti tossici con una vita di effetti collaterali, come la chemioterapia. Il modo migliore per farlo è catturare il cancro nella prima fase possibile: stadio 0, stadio 1 o stadio 2 ", dice Elliott. "Il cinquanta per cento dei tumori che troviamo sono effettivamente in fase 0, che è un tumore non invasivo in cui le cellule anormali non si sono diffuse al di fuori dei dotti o dei lobuli nel tessuto mammario circostante. Queste donne sono spesso in grado di trattare il loro problema con una lumpectomia e una prescrizione di cinque anni che può essere programmata una settimana dopo la diagnosi. È una differenza significativa."

22 E dovresti ripensare il tipo di mammografia che stai ricevendo.

Per assicurarti di ottenere la migliore mammografia possibile, è una buona idea assicurarsi che l'ufficio abbia la migliore attrezzatura per il lavoro. "Una struttura che sta ancora utilizzando la mammografia 2D è, francamente, non utilizza la migliore tecnologia disponibile", afferma Elliott. "La mammografia 3D abbinata a uno specialista del seno aumenta la possibilità di rilevare il cancro al seno al più presto e più curabile."

23 Dovresti conoscere la tua storia familiare.

"Ogni donna dovrebbe conoscere la sua storia familiare di cancro e dovrebbe condividere queste informazioni con il suo specialista del seno per determinare se è candidata per i test genetici", afferma Elliott. "La maggior parte dell'assicurazione pagherà per i test genetici se incontri linee guida riconosciute a livello nazionale, ma devi conoscere la tua storia familiare (materna e paterna) per vedere se questa è un'opzione per te."

24 Scopri il tuo rischio personale per il cancro al seno.

Mentre la tua storia familiare generale è importante, lo è anche conoscere il tuo particolare rischio di cancro al seno, afferma Elliott. "Il seno ereditario o il carcinoma ovarico è più comunemente causato da mutazioni dei geni BRCA1 o BRCA2. Queste mutazioni aumentano notevolmente il rischio di una donna di seno, ovaio, pancreas, melanoma e forse altri tumori ", spiega. "Un centro mammario di qualità sarà in grado di determinare un punteggio di rischio a vita, che avrà un impatto se sei un candidato per MRI-uno dei test più sensibili disponibili."

25 La tua fertilità è significativamente in calo.

I tuoi anni riproduttivi di picco sono nei tuoi 20s, quindi se vuoi rimanere incinta nei tuoi 40 anni, assicurati di farlo il più presto possibile nel decennio. "La fertilità diminuisce mentre una donna matura, con un graduale declino a partire dalla metà degli anni '30", afferma Adeeti Gupta, MD, fondatore di Walk-in Gyn Care a New York City. "La fertilità dopo l'età di 43 anni diminuisce in modo significativo."

26 Il tuo rischio di aborto aumenta.

Insieme a un declino della tua fertilità arriva anche una maggiore possibilità che qualcosa vada storto se rimani incinta. "Le donne nascono con un numero fisso di ovociti, che diminuiscono con l'età. La qualità delle uova diminuisce anche con l'età a causa di un rischio più elevato di errori cromosomici ", afferma Gupta. "Ciò può comportare un aumentato rischio di aborto spontaneo ... oltre all'accumulo di errori genetici nel pool di uova nel tempo, altri fattori come il fumo, altre esposizioni ambientali e alcuni trattamenti medici e chirurgici possono compromettere la qualità delle uova, la riserva ovarica, e la possibilità di un risultato sano per la gravidanza con l'età delle donne."

27 Dovresti visitare il tuo ob-gyn più spesso.

In passato, probabilmente hai avuto un appuntamento ob-gyn una volta all'anno. Nei tuoi 40 anni, potresti voler programmare gli appuntamenti un po 'più spesso per controllare alcuni sintomi che tendono a spuntare.

"Nei tuoi 40 anni, alcune condizioni le donne trovano più diffuse includono endometriosi, fibromi, sanguinamento irregolare, periodi pesanti e sintomi peri-menopausa", afferma Gupta.

28 Potresti sperimentare una ridotta ridotta.

Se il tuo desiderio sessuale è stato praticamente inesistente ultimamente, non sei, è la tua età. "La ridotta libido può colpire duramente alcune donne e influire sulle loro relazioni e autostima", afferma Gupta. "I livelli di testosterone iniziano a diminuire e se le donne non si tengono il passo con l'idoneità mentale e fisica, possono anche iniziare a vedere gli effetti insinuati nella loro salute sessuale."

29 La secchezza potrebbe diventare un problema.

Lo basso libido non è l'unico problema che un cambiamento negli ormoni può causare nei 40 anni. Può anche portare a secchezza vaginale, che diventa ancora più comune dopo la menopausa, secondo la Harvard Medical School. Tuttavia, non devi soffrire per il dolore. Parla con il tuo medico per trovare una soluzione che possa aiutarti a sentirti di nuovo alla normalità.

30 Potresti sperimentare il disagio dal gonfiore.

Non sei al sicuro dal gonfiore a nessuna età, ma i tuoi ormoni fluttuanti dei 40 potrebbero farla accadere molto più spesso. Fortunatamente, ci sono cose che possono aiutare con il problema. "La ritenzione idrica e il gonfiore causano un sacco di disagio", afferma Knyzevych. "Non molte persone sono consapevoli del potere del drenaggio linfatico. Endermologie-A Treatment che massaggia profondamente le meraviglie dei tessuti corporei."

31 Ripassare i sintomi è più pericoloso che mai.

Quando eri più giovane, potresti aver saltato il dottore anche se stavi vivendo qualcosa di strano. Ma ora che hai 40 anni, probabilmente dovresti fissare un appuntamento ogni volta che si presenta fuori dal normale. "Sebbene non tutti i sintomi richiedano un'attenzione immediata, se qualcosa è persistente, in crescita, prurito o sanguinante, fissare un appuntamento per averlo valutato formalmente da un medico", afferma Barr.

32 Presta attenzione a ciò che la tua pelle sta cercando di dirti.

Sai come un livido ti dice che hai bussato a qualcosa di un po 'troppo duro? Bene, non è l'unico messaggio che la tua pelle sta inviando con l'età. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Come il tuo organo più grande, la tua pelle è una vera finestra e un riflesso del tuo stato generale di salute e benessere", afferma Barr. "Quando vedi le cose sulla tua pelle, sono indizi su qualcosa che accade più a fondo nel tuo corpo e possono darti molte informazioni su ciò che potrebbe essere. E se riesci a sintonizzarti su ciò che la tua pelle sta cercando di dirti, puoi agire per nutrirla per apparire meglio, sentirti meglio e diventare più sicuro della pelle in cui ti trovi."

33 Dare a te stesso esami di pelle regolari è un must.

Secondo Barr, il cancro della pelle è il cancro più comune in tutto il mondo, con più nuovi casi ogni anno rispetto a tutti gli altri tumori combinati. Per questo motivo, dice che è incredibilmente importante non solo fare esami della pelle dal tuo medico, ma anche farlo regolarmente.

"Controlla te stesso per eventuali nuovi posti che si distinguono da tutti gli altri o da punti esistenti che sono cresciuti, cambiati o sono costantemente prurito o sanguinante", dice. "Semplicemente controllando la pelle, hai la possibilità di salvare la tua vita."

34 I tuoi periodi potrebbero essere più vicini.

Quei periodi leggeri e facili della tua giovinezza potrebbero fermarsi una volta raggiunti i 40 anni. Invece, potresti essere lasciato a affrontare una raffica di problemi che non avevi in ​​precedenza su entrambi i lati dello spettro.

"Quando una donna compie 40 anni, gli estrogeni e il progesterone diventano più brevi e in alcuni casi più alti. Ciò significa che i tuoi periodi possono avvicinarsi e più pesanti ", dice Gupta. "Per alcune donne, man mano che si avvicinano alla menopausa, le sovratensioni possono diventare sempre meno tra portate a periodi più scadenti e più leggeri e periodi saltati."

35 Fai sempre ciò che è meglio per il tuo corpo.

Con l'età, è facile rimanere coinvolti in ciò che le altre persone dicono è meglio per "qualcuno della tua età."In realtà, l'unica persona che sa cosa è meglio per te sei tu (e il tuo medico, ovviamente). "Sintonizzati sul tuo corpo e sii consapevole di come risponde alla tua dieta, stile di vita e esposizioni ambientali", afferma Barr. "Questo è ciò che conta di più per ottimizzare la tua salute."

36 Non dovresti mai aver paura di chiedere di più dei tuoi fornitori di assistenza sanitaria.

Secondo Elliott, una delle cose migliori che puoi fare nei tuoi anni '40 è essere più impegnativi per i tuoi operatori sanitari e non sentirti mai male al riguardo. "Le donne dovrebbero essere autorizzate con le informazioni più accurate e approfondite disponibili, che includono una lettura precisa sulle sue immagini mediche", afferma Elliott. "Le donne dovrebbero chiedere di avere immediatamente i loro risultati e incontrare il loro radiologo. Le donne devono essere un sostenitore della loro salute. Una struttura di qualità dovrebbe essere in grado di soddisfare queste richieste ragionevoli."

37 La tua salute è nelle tue mani.

A volte può sembrare che tu non abbia alcun controllo su alcun problema di salute che potrebbe apparire, ma questa è la cosa più lontana dalla verità. "Hai il controllo sulla tua salute", dice Elliott. "Mentre alcuni fattori di rischio per la malattia sono inevitabili, tra cui la tua storia familiare e l'etnia, ci sono cose che puoi cambiare per ridurre i rischi."

38 Potresti voler aumentare l'assunzione di omega-3.

Ottenere abbastanza acidi grassi omega-3 simili a semi di chia, noci e spirulina, non è solo cruciale per mantenere la pelle luminosa. Aiutano anche a combattere i problemi di salute che spesso derivano dall'età.

"Gli omega-3 svolgono un ruolo importante nel sostenere una risposta immunitaria sana. Molte malattie croniche sono radicate nell'infiammazione e la riduzione di questo processo infiammatorio può aiutare a prevenire numerose condizioni e sintomi nel corpo, comprese le malattie cardiovascolari ", afferma Leah Gordon, Nd, consulente sanitario naturopatico al bisogno. "Gli omega-3 possono essere il fattore principale per prevenire altre condizioni infiammatorie come dolore al periodo, dolori articolari, depressione e sintomi della menopausa mentre le donne viaggiano nei loro successivi decenni di vita."

39 È importante rendere la tua salute una priorità.

Secondo Barr, il medico può fornirti tutte le raccomandazioni, le linee guida e le raccomandazioni terapeutiche basate sull'evidenza nel mondo. Ma la realtà? Tocca a voi.

"Alla fine, devi essere disposto a investire tempo, energia e risorse per ottenere i risultati che desideri", afferma Barr. "Preparati al successo e diventa intenzionale sui tuoi obiettivi, quindi inizia a intraprendere un'azione ogni giorno per aiutarli a raggiungerli."

40 secondi opinioni non sono una perdita di tempo: sono intelligenti.

In passato, potresti aver pensato che ottenere una seconda opinione fosse una perdita di tempo. Ma in questa fase della tua vita, non aver paura di fare un passo avanti per assicurarti di ottenere il miglior risultato possibile.

"Il tuo corpo. La tua vita. La tua decisione ", dice Barr. "A seconda della complessità del problema e dell'area di competenza, approfondimenti e raccomandazioni terapeutiche del medico possono variare, quindi non aver paura di cercare una seconda opinione in modo da poterti sentire a tuo agio e sicuro della decisione finale che prendi per la tua salute."