40 abitudini sul posto di lavoro devi scendere di 40

Come anche i più ben oliati delle macchine, ogni lavoratore ha bisogno di una messa a punto occasionale, anche di più per i lavoratori che si avvicinano a 40. Dopo due decenni nella forza lavoro, dare o prendere, abitudini quotidiane sia buone che cattive, quindi sono state praticamente una seconda natura. E se pensi di essere la rara eccezione lavoratrice, ripensaci. (In effetti, se dovessimo indovinare, le tue zecche di seconda natura erano ormai di prima natura.)

Ecco perché abbiamo raccolto una serie di esperti di cui Ragione d'essere sta sradicando le abitudini così difficili da sparare in generale. Dai modelli di sonno ai pettegolezzi di uffici, un gruppo di esperti, ha identificato innumerevoli comportamenti affiliati al lavoro, ogni impiegato dovrebbe abbandonare la statistica, sia che l'obiettivo sia l'obiettivo o semplicemente la scadenza successiva. Quindi assorbire la loro scienza e rendere i tuoi 40 anni il tuo decennio più efficace, produttivo e del tutto divertente nella forza lavoro. E per ulteriori modifiche da apportare nei tuoi anni migliori, dai un'occhiata a questi 40 cambiamenti di vita che dovresti apportare a 40.

1 multitasking

"Il posto di lavoro moderno di oggi è un singolo incubo di Tasker, ma i dati mostrano che il compito singolo è la chiave per una maggiore produttività, uno stress più basso e una maggiore felicità", afferma Carolyn Adams, portavoce di Rescuetime, un software di produttività dei lavoratori. Se ti sembra di avere un milione di cose nel tuo piatto, prova a fare un elenco e buttarle fuori uno per uno invece di tutti in una volta.

"Lo switch multitasking non funziona altrettanto bene nel cervello più vecchi, quindi capovolgi il tuo approccio a una singola strategia di tasking per darti più gioco", suggerisce Adams. Fare una cosa bene avrà sempre più valore di due cose fatte male, non importa quale sia la tua età. E per assicurarti di poter fare tutto alla scadenza, dai un'occhiata a questi 15 modi per raddoppiare la produttività nel metà del tempo.

2 Facendo troppe pause

"Quando hai 20 o 30 anni, sei in alto con energia e ormoni e prendi molto tempo di esame, pause per fumare e tempo di conversazione più fresco dell'acqua", afferma Ketan Kapoor, CEO e co-fondatore del software di valutazione dei talenti Mettl. Di 40, tuttavia, tutto il tuo tempo in ufficio dovrebbe essere produttivo, non ricreativo. "A questa età, c'è un declino dei tuoi livelli di energia e non sarai in grado di destreggiarsi in modo efficiente [compiti]", spiega. Questo non significa fine a tutti i socializzanti, ma semplicemente essere più consapevoli di come viene speso il tempo del tuo ufficio.

3 lamentarsi

Quando ti avvicini a 40, "sei troppo vecchio per lamentarti delle tue carenze organizzative e fare scuse sulla non completamento del tuo lavoro", afferma Kapoor. "Ora sei in autorità e i membri del team ti guardano per la tua motivazione, guida e passione."Anche se ti senti male per l'azienda, è fondamentale mettere su una faccia positiva per il bene di coloro che ti circondano, non menzionarti. "La diffusione della negatività non solo impedisce i tuoi livelli di produttività", spiega, "ma anche altri che sono influenzati da tale negatività."E per altri comportamenti che trascinano il morale dei colleghi, dai un'occhiata a queste 30 cose che non dovresti mai fare al lavoro.

4 Controllando spesso il telefono e le e -mail personali

"Ogni volta che muovi la tua attenzione per avere una rapida occhiata alle e -mail e al telefono, ci vogliono altri due o tre minuti per ottenere la piena concentrazione e concentrarsi sul tuo lavoro", spiega Kapoor. Ora che c'è più lavoro che mai nel tuo piatto, è tempo di essere intelligenti per ogni minuto trascorso in ufficio. Invece di guardare casualmente il tuo smartphone quando è annoiato, "Pianifica slot diversi in un giorno per lavori improduttivi, come controllare il telefono o controllare l'email."

5 Non investire nella tua salute

"Se non inizi a dedicare tempo alla tua salute, è probabile che anche la tua vita professionale sarà colpita", afferma Kapoor. Con maggiori responsabilità, è probabile che lo stress del lavoro non ti impannasse a meno che tu non mantenga il tuo corpo forte e resistente. "Unisciti a un abbonamento di qualsiasi tipo, come yoga, meditazione, palestra o danza e aderisci al tuo regime di esercizio religiosamente", suggerisce. Non sarà solo il tuo corpo ringraziandoti, ma anche il tuo capo. E per rimanere in salute in tutti i regni della vita, dai un'occhiata a questi 40 modi per avere una vita sessuale sana dopo 40.

6 Lavorare ore eccessive

"Lavorare ore eccessive è pericoloso per la tua salute", afferma Kyle Elliott, MPA, allenatore di carriera dietro Caffeinatedkyle. Mentre questo è vero per tutte le fasce d'età, è particolarmente vero per quelli di oltre 40 anni, dice. "Sii consapevole di quante ore hai messo ogni settimana", spiega e non andare oltre una soglia che tu e il tuo medico avete determinato è il migliore per la tua salute a lungo termine.

7 Fare lavoro la tua unica fonte di felicità

"Cerca fonti di felicità al di fuori del lavoro", afferma Elliott. Quando i bambini si allontanano di casa, può essere allettante "essere consumati dal lavoro per compensare la solitudine", spiega. Mentre può riempire il vuoto per un po ', tuttavia, alla fine è una soluzione insoddisfacente e che aumenta solo le tue possibilità di burnout a lungo termine. Invece, concentrati su ciò che ti rende davvero soddisfatto, non solo ciò che è a portata di mano e facile perderti. E per mantenere un sano equilibrio tra la tua vita professionale e personale senza perdere di vista nessuno dei due, dai un'occhiata ai 50 migliori segreti di un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.

8 Non avere un piano di emergenza

"Non avere un piano di emergenza pronto se vieni licenziato o licenziato può essere disastroso", afferma Elliott. Dopo 40 anni, spiega, ci vuole molto più tempo per trovare un nuovo lavoro, a causa della non piccola parte dell'età tra i settori. Per prepararsi a un potenziale cambiamento di carriera, spendere i tempi di inattività aggiornando il tuo curriculum e LinkedIn, scrivendo i risultati e controllando il mercato del lavoro. Anche se probabilmente non verrai licenziato (bussare al legno) è bello sapere che anche se lo fai, i tuoi comfort quotidiani non ne soffriranno di conseguenza.

9 Mantenendo una casella di posta ingombra

"Uno dei più grandi fattori di stress e ostacoli sul posto di lavoro è avere una casella di posta disordinata", afferma Caleb Backe, esperto di salute e benessere di Maple Holistics. Ora che sei più vecchio, è tempo di abbattere quegli oneri legati al lavoro che non sono necessari a concentrarsi meglio su quelli che lo sono. "Prenditi il ​​tempo per ripulire il disordine in modo da poter lavorare e rispondere al meglio delle tue capacità", esorta. Rimarrai scioccato da quanto una differenza può fare questo piccolo cambiamento. E per ulteriori modi per eliminare la follia dalla tua e-mail, dai un'occhiata a questi 27 modi per essere un utente di posta elettronica senza stress. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Non usare i giorni delle vacanze

Come un impiegato più giovane, "c'è un'urgenza non espressa per metterti alla prova", afferma Backe. Ciò significa non solo lavorare per lunghe ore, ma rinunciare all'uso dei giorni di vacanza accumulati. Una volta colpiti 40, tuttavia, i giorni di vacanza diventano cruciali per mantenere un saldo e vita privata, quindi inizia a usarli. Potrebbe persino aumentare il tuo valore: "Per mostrare al tuo datore di lavoro che vale la pena tenere in giro, devi dare loro la possibilità di manchi un po '", spiega Backe.

11 Andando per le bevande dopo il lavoro

"Una volta che hai superato i 40 anni, un'abitudine al luogo di lavoro che vale la pena far cadere le bevande dopo il lavoro", afferma Ben Taylor, fondatore di Homeworkingclubclub. Il fatto è che il tuo corpo non può riprendersi da loro come una volta, rimbalzando al lavoro il giorno successivo come se non fosse successo nulla. "Se vuoi dare la priorità alla tua salute e alla tua carriera futura, potrebbe essere meglio lasciare i giovani", spiega. Per non parlare, ti farà risparmiare un bel centesimo. E se decidi di uscire solo una volta, dai un'occhiata agli ordini di 7 bevande garantiti per impressionare il tuo capo.

12 Guardando l'orologio

"Per mantenere lo slancio verso l'alto ... devi capire che il tuo lavoro non inizia e termina in base all'oro. Invece di guardare costantemente per vedere quanto tempo fino a pranzo, è importante rendersi conto che ciò che determina la durata della giornata di lavoro non è tempo, ma la quantità che hai realizzato. "Tutto ciò che conta è ... fornire risultati [ing]", spiega.

13 pettegolezzi

"Molti esperti di leadership concordano sul fatto che il pettegolezzo è un indicatore chiave di un'organizzazione malsana", afferma Val Grubb, coach di carriera presso Tone Networks. "I dipendenti sono troppo impegnati a pugnarsi l'un l'altro nella parte posteriore per svolgere effettivamente il lavoro e/o funzionare come una squadra", spiega. Quindi concentrati sul tuo lavoro, non sugli altri. E ricordati: se non hai niente di carino da dire, non dirlo.

14 Essere uno dei ragazzi

Quando inizi in un settore, è meglio fondere e mostrare collaboratori che sei uno di loro. Una volta che inizi a diventare un dipendente più senior, tuttavia, "la responsabilità sul lavoro richiede che smetta di" essere uno dei ragazzi "e iniziare a essere il leader della squadra", afferma Jeffrey Naftal, direttore delle risorse umane della Biblioteca Memoriale della Contea di Prince George Sistema. Questo significa prendere il tuo lavoro ancora più seriamente del solito e comportarsi di conseguenza. "Arrivare in ritardo ... o si svuota per il giorno a causa di quella festa non funzionerà quando sei quello che sta dando l'esempio", spiega. A 40 anni, sai cosa fare e come farlo bene, quindi inizia a comportarsi così.

15 Mangiare cibo malsano perché è conveniente

Certo, potrebbe essere più facile raccogliere una miscrizione durante il pranzo, o forse anche solo una sotterranea dal distributore automatico, ma le scelte alimentari che fai durante la giornata lavorativa ti seguono a casa. Secondo uno studio pubblicato da Lo studio nutrizionale, Gli individui che hanno ricevuto pasti più sani al lavoro hanno continuato "a ravvivare le scelte alimentari alle raccomandazioni nutrizionali" per tutto il resto della giornata. Anche se potresti non essere in grado di chiedere alla tua azienda pasti sani e caterici, puoi avvicinarti abbastanza. Conoscere la posta in gioco, vale più che la pena da cinque a dieci minuti in più potrebbe essere necessario per prepararti qualcosa di nutriente e gustoso. E per evitare di preparare un altro falso alimentare, dai un'occhiata a questi 50 "segreti" sani che non funzionano.

16 Concentrarsi su fallimenti o carenze passate

Venendo nei tuoi quarant'anni, la tua carriera ha probabilmente visto la sua giusta dose di alti e bassi. Mentre ci saranno sempre cose di cui ti penti, non ha senso ossessionare per loro. Invece, concentrati sulle cose di cui sei orgoglioso. Ricerca pubblicata in Il diario per qualità e partecipazione sottolinea che "le persone di successo [hanno] probabilmente si concentrano sui loro successi piuttosto che sui fallimenti."Ancora più di questo, hanno" un ottimismo inarrestabile."Mentre i rimpianti e i fallimenti tendono ad attaccarsi alla tua memoria a causa della loro natura dolorosa, è importante ricordare attivamente a te stesso la miriade di successi che hai incontrato.

17 Frasi di partenza con "No", "ma," o "comunque"

Nonostante le tue migliori intenzioni, queste parole getteranno sempre una chiave inglese con i colleghi. "Non importa quanto sia amichevole il tuo tono o quante simpatiche frasi Mollificanti lanci ... Il messaggio all'altra persona è:" Hai torto ", scrive il coach di leadership Marshall Goldsmith Il diario per qualità e partecipazione.

Mentre in effetti possono essere sbagliati, parlare con loro in quanto tale non li aiuterà a capire perché, ma invece li conducono "per contestare la tua posizione e combattere."Inutile dire che i combattimenti inter-office non sono ottimi per la produttività, il tuo proprio o per la compagnia.

18 Pensare che il tuo atteggiamento sia irrilevante

C'è un senso in molti campi che il tuo atteggiamento in ufficio non ha importanza fintanto che il tuo lavoro regge. Mentre, in alcuni casi eccezionali, questo può essere accurato, nella maggior parte dei casi, che non è vero. Caso in questione: uno studio di 42 dirigenti senior pubblicati nel Global Journal of Business Research ha scoperto che la maggioranza ha citato un buon atteggiamento come "l'abitudine di lavoro più positiva che colpisce la produttività."A meno che tu non sia veramente un artista stellare i cui contributi superano qualsiasi effetto negativo che potresti avere sul resto dell'ufficio, è tempo di lavorare sul tuo" tude. Oscar il Grouch potrebbe essere carino, ma non viene assunto presto.

19 Non fare pause per muoversi

Potresti pensare che le lesioni sul posto di lavoro influiscano solo a coloro che lavorano in posizioni ad alta intensità di lavoro, ma ti sbaglieresti. Uno studio dell'Università dell'Indiana ha scoperto che "le lesioni sul posto di lavoro derivano comunemente da lunghi periodi di inattività durante l'uso del computer."Questo è giusto, non è solo un movimento faticoso che provoca lesioni, ma anche la sua mancanza. I ricercatori consigliano di fare pause regolari per spostare il tuo corpo e far circolare il sangue, raccomandando l'uso dei programmi software, come un grande promemoria per ricordare a te stesso quando è il momento di una passeggiata verso il dispositivo di raffreddamento dell'acqua per parlare di ieri sera Game of Thrones.

20 colleghi rassicuranti bullismo senza affrontare la fonte del problema

Tutti conoscono un bullo d'ufficio. Metti abbastanza umani in una stanza per cinquant'anni all'anno, ed è quasi impossibile non finire con almeno uno di questi louts da avvelena e insicuri.

Se hai visto qualcuno all'interno dell'ufficio essere vittima di bullismo e sei una persona gentile, potresti essere tentato di rassicurare la vittima che ciò che il bullo sta facendo è sbagliato e che hai notato il loro comportamento vergognoso. Tuttavia, non è abbastanza. Ricerca pubblicata in Academy of Management Journal scoperto che mentre il supporto può essere utile per rassicurare un collega bullismo, l'effetto è solo "modesto."Invece, raggiungi la fonte del problema e affronta il bullo. Tutto il tuo ufficio non menzionare la vittima, grazie.

21 Non dormire abbastanza

Tra lavoro, hobby, amici e netflix, può essere difficile catturare abbastanza z. Tuttavia, la tua salute dipende da questo e non solo nel modo in cui penseresti. Secondo uno studio del 2005 della Nihon University School of Medicine, la sonnolenza diurna ha "una relazione statisticamente significativa .. .[con] incidenti professionali."

E non è solo la tua salute che potrebbe soffrire, ma anche la tua azienda. Secondo la ricerca pubblicata in Journal of Occupational and Environmental Medicine, "Si stima che le perdite legate alla fatica costino $ 1.967/dipendenti ogni anno."Se non vale la pena strisciare nel letto qualche ora prima, cosa è? E per assicurarsi che ogni sonno sia buono possibile, dai un'occhiata a questi 70 consigli per il tuo miglior sonno di sempre.

22 Non esprimere le tue frustrazioni

Se non sei frustrato in ufficio ogni tanto, o lavori con ST. Peter alle porte perlatrici, o sei un santo tu stesso. Ma mentre la frustrazione è parte integrante della vita, è fondamentale esprimere quella frustrazione per un collega o superiore che potrebbe sentirsi in modo simile o almeno può simpatizzare. Oltre a consentire l'inizio del processo correttivo, ti impedirà di impegnarti in un comportamento improduttivo e medio-spirito a causa delle emozioni in bottiglia. Secondo uno studio pubblicato in Journal of Community & Applied Social Psychology, Il bullismo sul posto di lavoro spesso "risulta da un cesto inefficiente con frustrazione."

23 Ignorando le abilità trasversali

Nell'economia di oggi, può sembrare che si tratti di abilità concrete: matematica, tecnologia, statistica, ecc. Ma mentre quelli sono certamente cruciali per andare avanti in alcuni campi, non dovrebbero essere enfatizzati al punto di dimenticare le abilità più morbide e più interpersonali. Secondo Marcel Robles, come pubblicato nel Comunicazione aziendale e professionale trimestrale, "I dirigenti aziendali considerano le competenze trasversali un attributo molto importante."I datori di lavoro vogliono che i dipendenti" abbiano forti competenze trasversali e capacità concrete ", afferma. Sebbene il primo possa portarti alla porta, alla fine è il secondo che ti terrà lì e ti permetterà di salire le scale del successo.

24 non accoglie i nuovi arrivati

Quando fai parte di una comunità di lavoro affiatato, può essere allettante respingere tutti gli intrusi nel tuo cerchio semplicemente a causa del fatto che sono nuovi. Dopotutto, accoglierli significherebbe trovare una serie completamente nuova di battute interne.

Tuttavia, rifiutare i nuovi arrivati ​​semplicemente perché sono nuovi non è solo poco gentile, ma non professionale e improduttivo. "Uno dei comportamenti più distruttivi che possono essere visti in qualsiasi luogo di lavoro ... è l'esclusione di un nuovo arrivato", scrive DR. Rau-foster nel NOURNA NURMSING NEPHROLOGIA. "Spesso sembra che un errore da parte di un nuovo dipendente sia intollerabile (anche se commettiamo errori ogni giorno)", spiega. Invece di lasciare che il tribalismo abbia il meglio da te, prova ad aprire e accogliere il nuovo dipendente a braccia aperte. Non è così che vorresti essere trattato?

25 Ignorando l'ergonomia della tua workstation

Sedersi a un computer tutto il giorno, quando molti lavori moderni comportano il caos del sistema scheletrico. Secondo uno studio in International Journal of Occupational Safety and Ergonomics, "Il lavoro del computer è identificato come un fattore di rischio per i disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro (WSMDS)."Fortunatamente, non devi prendere il dolore seduto (nessun gioco di parole previsto). Mentre continuano a spiegare, "La formazione ergonomica e la progettazione della workstation possono prevenire o ridurre le lesioni muscoloscheletriche ... migliorare la salute e il benessere dei lavoratori [ing]."

Quindi prenditi il ​​tempo per progettare una workstation che si adatta sia alle tue esigenze che al tuo corpo, sia che ciò significhi usare una scrivania in piedi o lavorare su una palla da esercizio. Ciò che potrebbe richiedere alcune ore ora può farti risparmiare una vita di dolore lungo la strada. E se il dolore è già iniziato, dai un'occhiata a come eliminare il mal di schiena per sempre con questi 5 facili esercizi.

26 Pensando troppo

Con decenni di esperienza alle spalle, è tempo di trasformare alcune delle tue conoscenze combattute delle migliori pratiche del tuo campo in abitudini automatiche. "Identificare le abitudini di lavoro redditizie e seguirle ... porta a una carriera di successo", scrive la professoressa Catherine Joseph Il Journal IUP di soft skills. Inoltre, riduce parte della tensione del lavoro posizionando più carico sul pilota automatico. "Uno [può] lavorare in modo più intelligente senza lavorare di più", spiega Joseph.

27 Fumo sul lavoro

Fumare può essere una cattiva abitudine ovunque tu lo faccia, ma è un particolare killer di produttività sul posto di lavoro. Secondo uno studio in Medicina professionale e ambientale, I lavoratori "che hanno continuato a fumare per due anni hanno avuto una perdita complessiva di produttività sul posto di lavoro significativamente maggiore rispetto a quelli che sono rimasti non fumatori."Mentre è difficile smettere di fumare, potrebbe almeno essere il momento di provare a perdere l'abitudine durante il lavoro.

28 Non spiegando perché sei arrabbiato

Questo è per le donne. Non sorprende che uno studio sia pubblicato Scienze psicologiche Ho scoperto che mentre gli uomini che esprimono rabbia sul posto di lavoro tendono ad andare avanti, le donne sono state etichettate come troppo emotive (E.G. "È una persona arrabbiata" o "è fuori controllo"). Mentre l'onere di riparare questa disparità deve essere sugli uomini, nel frattempo c'è ancora qualcosa che le donne possono fare per mitigare i suoi effetti. Secondo lo stesso studio, "Fornire un'attribuzione esterna per la rabbia della persona target ha eliminato il pregiudizio di genere."In altre parole, quando la causa della rabbia di qualcuno è stata spiegata a coloro che circondano il loro semplice esprimere la rabbia stessa, quella rabbia è stata trattata in modo identico se proveniva da un uomo o una donna. Quindi sentiti libero di arrabbiarti, assicurati solo di spiegare perché.

29 interruzioni dei colleghi su messaggi istantanei

Quasi ogni ufficio ha una qualche forma di chat comune. Di solito, questo viene utilizzato per comunicare con i colleghi su progetti, pranzo o altre preoccupazioni sul posto di lavoro. A volte, tuttavia, può sembrare un modo divertente per condividere piccole battute con i tuoi compagni di ufficio. Secondo uno studio in Computer nel comportamento umano, Tuttavia, non tutti trovano quelle battute così divertenti. Non solo la comunicazione è percepita come "molto meno ricca" della normale conversazione, ma i destinatari spesso considerano ingiusta la sua natura interruzione."Quindi tieni i meme del tuo gatto per te, possono aspettare.

30 Ignorando le tue emozioni

Se pensi che imbottigliare le tue emozioni sia buono per la tua vita lavorativa, ripensaci. Secondo un meta-studio del 2005 pubblicato in Bollettino psicologico, "Numerosi studi dimostrano che le persone felici hanno successo in più settori di vita tra cui ... reddito, prestazioni lavorative e salute."

Nonostante ciò che Mythos popolare potrebbe dirti, ignorare la tua felicità per concentrarti sul lavoro semplicemente non è un'opzione realistica. Una vita a tutto tondo di felicità è, in effetti, uno dei modi migliori per garantire il tuo successo in ufficio e oltre. E per comprendere meglio le tue e altre emozioni, dai un'occhiata a questi 20 modi per aumentare la tua intelligenza emotiva.

31 Essere pessimisti

La positività è contagiosa. Uno studio pubblicato nel Journal of Management scoperto che "la speranza e, in misura minore, ottimismo e resilienza" contribuiscono a risultati positivi sul posto di lavoro. Non solo vedere il vetro mezzo illuminare la tua giornata, ma contribuirà alla linea di fondo. Certo può essere difficile a volte, ma data la sua efficacia, potrebbe anche essere nella descrizione del tuo lavoro.

32 Ignorare la politica dell'ufficio

La politica dell'ufficio può essere una brutta attività che non è per tutti. Tuttavia, secondo uno studio in Accademia delle prospettive di gestione, "I dirigenti ricchi di abilità politiche sono meglio in grado di far fronte ai stress cronici sul posto di lavoro che incontrano."Permettendo loro di" interpretare i fattori di stress sul posto di lavoro in modi meno avversi ... [IT] riduce la tensione ", spiegano. Per ridurre al minimo le inevitabili frustrazioni del lavoro, inizia a conoscere le corde politiche nel tuo posto di lavoro: potrebbe non essere divertente, ma è almeno un male necessario.

33 Dubitare te stesso

Thomas il motore del serbatoio non aveva ragione: solo perché pensi di poterlo fare, non significa che puoi. Era, tuttavia, a metà strada, se pensi che non puoi, sicuramente non puoi. Un ricercatore di psicologia della Georgia Tech ha scoperto che nei lavoratori più anziani che non sono riusciti ad apprendere nuove competenze ", un fattore sotto riconosciuto .. .[era] un declino della fiducia in se stessi."Poiché dubitavano di se stessi, i lavoratori dello studio si sono spesso astenuti dal tentativo di" apprendimento rilevante per la carriera e sviluppo delle competenze."

34 Avere un grande ego

Certo, il tuo lavoro potrebbe darti un aumento dell'ego, ma ciò non significa portare un grande ego al lavoro produrrà risultati positivi. Secondo i ricercatori dell'Università della Florida meridionale, "gli individui ricchi di narcisismo hanno riportato un comportamento lavorativo più controproducente ... rispetto agli individui a basso contenuto di narcisismo."Molte sfere della tua vita trarrebbero beneficio da un ego ridotto, tuttavia, si aggiungono al posto di lavoro all'elenco.

35 Essere invidiosi

Tutti sanno che l'invidia è uno dei sette peccati mortali. Ma se l'ira eterna non riesce a farti scuotere l'abitudine, considera questo, è anche improduttivo. Secondo i ricercatori dell'Università del Kentucky, "Envy era direttamente e negativamente correlata alle prestazioni di gruppo."Quando i membri di un gruppo si invidiano l'un l'altro, hanno spiegato, il lavoro è stato influenzato" dall'aumento [ed] Loafing sociale e riduce la potenza e la coesione del gruppo."Quindi fai un punto di quanto lo hai bravo e tutti i modi in cui sei benedetto e smetti di concentrarti sugli altri. E se sei preoccupato di essere invidioso in altre parti della tua vita, dai un'occhiata a queste 25 cose sciocche che ti rendono un marito geloso.

36 Parlando invece di fare

Per far avanzare la tua carriera, parlare di meno e fare di più. In uno studio pubblicato in Psicologia del personale, I ricercatori hanno scoperto che una personalità proattiva era associata a innovazione, abilità politica e iniziativa di carriera, ma negativamente associata alla voce. A loro volta, l'innovazione e l'iniziativa erano associate alla crescita e alla promozione salariali, mentre la voce non lo era. Mentre potresti essere troppo vecchio per seguire la maggior parte dei consigli dei nonni, "sii visto e non ascoltato" è uno che continuerà a servirti bene.

37 soggiornare in un lavoro che non ti piace

Smettila di rimanere in una posizione che non ti rende felice, non solo è rovinare il tuo umore, ti sta rovinando anche la carriera. Secondo la ricerca pubblicata in Journal of Business and Psychology, "I dipendenti che sono ... insoddisfatti si impegnano in comportamenti più controproducenti."Quindi il tuo lavoro, se insoddisfacente, è attivamente peggiorando il tuo lavoro.

38 Tornando da un maledetto collega

Quando ti senti offuscato da un collega, è allettante concentrarsi sulla trama della tua vendetta. Tuttavia, la ricerca mostra che invece di risolvere il problema, farlo in realtà peggiora le cose. In uno studio pubblicato in Academy of Management Review, I ricercatori hanno scoperto che "l'incivilità [sul posto di lavoro] può potenzialmente spirale in comportamenti aggressivi sempre più intensi."Questa" spirale incivilità ", notano, non fa bene a chiunque, ai tuoi collaboratori, ai trasantatori innocenti o all'azienda nel suo insieme. Pratica il perdono invece.

39 Lasciare inosservati i collaboratori improduttivi

Ogni ufficio ha quegli uno o due dipendenti che fanno graffiare tutti gli altri e si chiedono come si siano verificati per menzionare che la gestione deve mantenere i loro lavori. Invece di chiedersi passivamente, tuttavia, è importante chiamare effettivamente quei coetane.

In uno studio in Journal of Business and Psychology, I ricercatori hanno scoperto che la paglia percepita da un collega aumenta la propria probabilità di impegnarsi in un comportamento improduttivo. Invece di consentire a questi valori anomali di avere un impatto sul tuo lavoro, quindi, attira l'attenzione sulla loro mancanza di etica del lavoro. O saranno censurati per la loro inattività, oppure imparerai che ciò che hai percepito come il rilassamento in realtà non era.

40 inclinarsi la testa verso lo schermo

Quando hai di fronte a un oggetto luminoso e brillante-i.e. Un computer schermo-Una reazione naturale è inclinare la testa verso di essa per ottenere un aspetto migliore. Tuttavia, questa è un'abitudine importante da rompere per il bene della tua salute. Secondo uno studio pubblicato in Ergonomia applicata, I ricercatori hanno scoperto che negli impiegati che hanno riportato dolore al collo e alle spalle, c'era una forte tendenza a inclinare la testa in avanti e flettersi il collo. Mentre nessuno raccomanda un tutore posteriore e collo, un po 'di autocontrollo e la formazione di nuove abitudini faranno molto per alleviare il dolore. E per altri modi in cui gli schermi dei computer stanno provocando il caos sul tuo corpo, dai un'occhiata a questo nuovo studio scioccante che afferma che gli schermi stanno danneggiando seriamente la tua visione.

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