40 peggiori abitudini per le persone con più di 40 anni

Quando sei giovane, essere bloccato in alcune cattive abitudini non si sente così male. Per cominciare, a chi importa? Hai molto tempo per farti in modo che la tua vita! Ma una volta che inizi a capire che stai invecchiando, gli effetti di anni di cattive abitudini possono iniziare a montare. Queste abitudini apparentemente piccole che non sembravano così male un decennio fa ora possono venire con grandi conseguenze. Pervivi il nostro ampio elenco delle 40 cattive abitudini che dovresti gettare una volta che hai raggiunto 40 anni e sarai molto meglio. E per altri modi per essere il tuo meglio dopo 40, dai un'occhiata a queste 40 abitudini sorprendenti da adottare dopo 40.

1 non sollevare pesi

Costruire muscoli e mantenere i muscoli, diventa ancora più importante man mano che invecchiamo mentre inizia a deteriorarsi. Chiamata sarcopenia, questa perdita di massa muscolare e funzione inizia nei 30 anni e accelera da lì in poi a meno che non lo contraggini. Non devi diventare un bodybuilder. Sotto stress i tuoi muscoli, ti renderà più mobile man mano che invecchi e faranno saltare il tuo metabolismo per mantenere a bada l'aumento di peso. E se stai cercando di perdere qualche chilo anche, questo è il modo più sicuro per perdere peso più di 40.

2 Dimentica la crema solare

L'eventuale emergere dei piedi di Crow intorno ai tuoi occhi insieme a una pelle rugosa e cada. Assicurati di idratare la pelle ogni giorno con una lozione che contiene una protezione solare (30 SPF va bene) per tenere a bada le rughe e a basso rischio di cancro della pelle, che è il cancro più diagnosticato nell'U.S. Ricorda: indossare la crema solare è uno dei 100 migliori segreti anti-invecchiamento. 

3 Mangiare troppo

Sai perché il cibo del ristorante ha un sapore così delizioso (di solito ...)? È perché le ricette sono caricate con tonnellate di grasso, principalmente burro e cumuli di studio di sodio dall'Università dell'Illinois ha scoperto che il cibo in spot sit-down spesso ha profili nutrizionali peggiori rispetto al grub alle articolazioni di fast food. Sono anche costosi e possono distruggere rapidamente il tuo budget se esci spesso o ordini regolarmente. Resta con alcune volte al mese e scegli saggiamente i tuoi piatti. Per apportare cambiamenti positivi nella tua dieta, dai un'occhiata a questi 40 alimenti cardiaci da mangiare dopo 40.

4 bere abbuffate

Sì, è stato fantastico al college e anche nei pochi anni dopo la laurea spesso veniva sprecata con i tuoi fratelli a una festa di tailgating o in una piscina da sera a sparare. Ma quei giorni dovrebbero essere principalmente un ricordo: gli studi dimostrano che bere regolarmente troppo alcol può avere un impatto sul funzionamento del cervello e contrastaranno anche tutti i piani per sbarazzarsi di quell'intestino. Una o due bevande a notte è stata dimostrata benefica per il cervello, basta lasciare gli stand del barile e bere giochi ai bambini. E per ulteriori informazioni su questo, ecco esattamente quanta alcol dovresti bere.

5 Non avere hobby

Tornare a casa dal lavoro e mangiare un po '. Le attività che ti fanno uscire e intorno agli amici o al volontariato sono state collegate a una vita più lunga, ma anche solo mettere in giro nel garage lavorando su biciclette o perfezionando le tue capacità di lavorazione del legno è importante per la salute mentale. Non sono sicuro di cosa ti piaccia? Cerca la tua prossima grande avventura in questo elenco dei 40 migliori hobby da prendere nei tuoi 40 anni.

6 Nutriti cibi fritti

Qualche patatina ogni tanto e un cesto di gamberi popcorn non è poi così male, ma i grassi trans negli alimenti fritti sono legati a malattie cardiache, cancro e morte precoce. Dopo i 40 anni dovresti limitare gravemente qualsiasi cosa fritta, il colpo alla tua vita e al tuo sistema cardiovascolare non ne vale la pena qualche secondo di deliziosità croccante.

7 Lavorare tardi

Essere impegnati con il tuo lavoro e lavorare sodo è stato collegato alla soddisfazione della vita più elevata e vivere più a lungo, ma smettila di rimanere tardi ogni notte. Non va bene per la salute del tuo cuore in quanto aumenta lo stress e il grasso della pancia, e non va bene per i profitti delle tue aziende, come ha dimostrato uno studio del 2014. Migliore è il rapporto tra dipendenti e manager, meno stress e prestazioni migliori da parte di tutti. E per ulteriori aiuto per trovare l'equilibrio, ecco i 30 modi migliori per combattere lo stress. 

8 bevande analcoliche per dieta da bere

Lasciare cadere l'abitudine di soda è estremamente importante poiché le bevande di zucchero a pieno titolo sono legate al funzionamento del cervello ridotto, al diabete, all'aumento di peso e al cancro, tra le altre malattie. Ma non pensare che puoi semplicemente passare a studi sulla dieta-multipla ha dimostrato che quelle bevande analcoliche addolcite artificialmente possono anche aumentare la vita e influire sul cervello. È più sano restare con acqua man mano che invecchi, con il succo di frutta occasionale e il tè normale e il caffè.

9 Lasciando un letto disordinato

Sì, è stata una resistenza quando tua madre ti rimproverava ogni mattina sul tuo letto senza fatto. Inoltre, essere accolto da un letto ben fatto e bello prima di addormentarti aiuta a rendere l'esperienza una parte separata e sacra della tua vita, il che potrebbe portare a dormire meglio. E non prenderlo da noi: prendilo da almeno un oratore dietro i 25 indirizzi chiave più stimolanti di tutti i tempi.

10 Non pianificare il futuro finanziario

All'età di 40 anni, non avere un solido piano finanziario per il tuo futuro sta tagliandolo abbastanza vicino, ma c'è ancora tempo per fare mosse che ti aiuteranno a prepararti dopo la pensione. Prenditi il ​​tempo per incontrare un pianificatore finanziario e diventare onesto e reale su ciò che devi fare per rendere i tuoi anni successivi comodi e relativamente stressanti. E poi impara queste 25 abitudini quotidiane ricche. 

11 Rimani alzato troppo tardi

Il sonno riposante è stato dimostrato in diversi studi per migliorare innumerevoli marcatori di salute, incluso il mantenimento e il rafforzamento del sistema immunitario. Ricorda: il sonno è anche quando i tuoi muscoli (se hai sollevato pesi e ti alleni) si ricostruiranno e si riparano e diventano più grandi e più forti. Quindi cerca di andare in 7-9 ore di sonno ogni notte in una camera da letto fresca, buia e tranquilla. Per ulteriori aiuto, leggi i 65 suggerimenti per il tuo miglior sonno di sempre.

12 Guardando il telefono durante la cena

Se ti definisci un adulto e hai oltre i 40 anni, è passato per ridefinire la tua relazione con il telefono se viene costantemente incollato in faccia. Ed è un'abitudine particolarmente eclatante se non riesci nemmeno a sederti per cena senza sempre dover controllare il telefono. Basta fermare un po 'di rispetto per coloro che ti circondano. Suggerimento bonus: quando esci con gli amici, chiedi a tutti di posizionare il telefono a faccia in primo luogo: la prima persona a capovolgere il telefono deve pagare il conto. E per cose più offensive non dovresti fare, conosci i 40 termini del gergo che nessuno sopra i 40 dovrebbe mai usare. 

13 Mangiare quel biscotto extra

Non sei più un bambino, biscotti intrufolati dal barattolo di biscotti di tua madre. Sei in mezza età, non ci sono scuse per non essere in grado di esercitare un po 'di autocontrollo e non goderti con snack e dolci quando è tentato. Lo zucchero in eccesso è molto negativo per te, portando al diabete, alle malattie cardiache e persino al cancro. Per non parlare, metterai le valigie sui chili.

14 che trasportano rancori

Sulars, affronts e rancori non valgono il tempo mentale che impongono al tuo cervello. Ma, dai, rilassati. Chi se ne frega se quel tizio ti ha tagliato, o qualcuno ti ha calpestato? E anche se il tuo partner o il tuo familiare ha davvero fatto qualcosa di egregio, parla con loro, sai, come un adulto? Non lasciare che la negatività si fermi.

15 saltare la colazione

Assicurati di prenderti qualcosa nella pancia una volta che ti alzi la mattina, ti prepara per più energia, meno tendenza a mangiare troppo il resto della giornata ed è stato legato a un metabolismo più attivo. Avrai un cuore più sano, una pancia più piccola e una salute complessivamente migliore. Stai lontano da dolci, cereali zuccherati e carni grasse.

16 Non pagare la maggior parte del tuo debito

Trasportare un po 'di debito è importante se si desidera eliminare un prestito auto o ottenere un mutuo, poiché aiuta con il tuo punteggio di credito, ma pagare la maggior parte di esso (e effettuare pagamenti in tempo) è importante per la salute fiscale. Cerca di ottenere il tuo rapporto debito / reddito o tutti i pagamenti mensili del debito divisi per il tuo reddito mensile lordo, meno del 30% per un buon punteggio di credito. E per ulteriori consigli sulla finanza personale, dai un'occhiata ai 52 modi per essere più intelligenti con denaro nel 2018. 

17 Mettere grandi porzioni nel tuo piatto

A meno che tu non sia un mangiatore competitivo professionale, non è necessario impilare la pasta o accumulare il prosciutto. Il controllo delle porzioni è una parte importante della perdita di peso e mantenere un peso normale stabile, quindi cerca di esercitare un po 'di moderazione, specialmente quando si invecchia e sei meno in grado di far cadere chili. Frutta e verdure dovrebbero avere le dimensioni di una palla da tennis, carboidrati un disco da hockey, dattini da quattro da latte, proteina un pacchetto di carte.

18 Non contattare tua madre

Non è necessario passare ore al telefono con tua madre ogni giorno, alcuni messaggi o e -mail la faranno sentire necessaria e una telefonata una volta alla settimana le farà la giornata. Uno studio del 2010 ha scoperto che chiamare e parlare con tua madre può anche spingere il tuo cervello a rilasciare l'ossitocina ormonale, facendoti sentire meglio tutto intorno e riducendo lo stress. E per ulteriori informazioni sulla maternità, ecco 30 cose che solo le mamme con le figlie lo sanno. 

19 pranzare alla tua scrivania

È un'abitudine difficile da rompere, ma mangiare alla scrivania porta ad un aumento di peso e un aumento dei livelli di stress mostrano. Prova a installarsi in uno spazio di lavoro lontano dal tuo computer o all'esterno in un parco o in una zona boscosa se il tempo è buono e resisti all'impulso di dare un'occhiata al tuo telefono ogni 2 secondi. E per altri modi per rimanere in forma durante il tuo 9 a 5, ecco i 30 modi migliori per rimanere in salute mentre lavorano. 

20 saltare i fisici regolari

Una volta entrati nella mezza età-30 e 40, dovresti visitare il tuo medico per un controllo ogni due anni. I migliori test che dovresti ottenere, quindi includono screening di colesterolo e osteoporosi. Ma nei tuoi anni '50, inizia a rendere quell'incontro annuale e preparati a cose divertenti come colonscopie e vaccinazioni per l'herpes zoster.

21 Parlare alle spalle di altre persone

Il comportamento meschino e vendicativo dovrebbe essere al di là di te una volta entrati nei tuoi 40 anni. Non è salutare essere una persona negativa e gossipy che cerca di abbattere gli altri. Concentrati sulla tua felicità e salute mentale, cerca un terapista se pensi che possano aiutare. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

22 Visitare i fast food

Andando al ristorante di fast food locale quando eri poco era un vero spasso, e le patatine grasse e gli hamburger unti erano una vera delizia. Ma se non hai invecchiato dal brivido di riempire il viso con cibi fritti e gelato, è tempo di ritirarsi e limitare le visite una volta ogni pochi mesi. Riempi invece il viso con cibi interi e freschi e salva le prelibatezze per le occasioni speciali.

23 Seduto tutto il giorno

Negli ultimi anni sono usciti centinaia di studi che mostrano sedersi per lunghi periodi di tempo fa male al cuore e alla vita. Investi (o porta la tua azienda) in una scrivania in piedi regolabile in modo da poter muoverti tra seduti e in piedi durante le ore di lavoro e fare un punto per alzarti e camminare per qualche minuto ogni ora per rilasciare stress e lasciare che i vasi sanguigni fluire più liberamente.

24 Ignorare l'assunzione di sodio

Assumere molto sale, oltre i 2.500 mg raccomandati ogni giorno, è stato collegato ad un aumentato rischio di insufficienza cardiaca, demenza e diabete. Tale importo è uguale a circa un cucchiaino, quindi assicurati di controllare le etichette nutrizionali e fai attenzione a ciò che aggiungi ai tuoi alimenti più gli americani ottengono circa 3.400 mg al giorno. Provare a sostituire con qualcosa di piccante-uno studio del 2017 ha scoperto che può frenare le voglie di sodio.

25 Negando il dentista

Sì, sai, dovresti essere il filo interdentale ogni giorno. Ma oltre a ciò, e sfiorare i denti due volte al giorno, assicurati di andare dal dentista per far pulire i denti ogni sei mesi per evitare cattive condizioni come cavità, gengivite e malattia parodontale. La cattiva salute orale è stata anche legata ad un aumento delle malattie cardiache e del cancro.

26 Gioca con il tuo smartphone a letto

Il letto dovrebbe essere tenuto come un posto dove dormi, fare sesso, e questo è tutto. Il bagliore blu dello schermo del dispositivo può rovinare i tuoi schemi di sonno confondendo il nostro orologio interno. Queste interruzioni possono portare a scarso sonno e aumento del rischio di aumento di peso e la sindrome da Ignous Ignozio-Ignozi.

27 Acquisto di cibi a basso contenuto di grassi

Il grasso è stato considerato il nemico da molto tempo, stimolato da alcuni studi spuri pagati dall'industria dello zucchero, ma ora sappiamo che ottenere quantità moderate di grassi sani sono una buona cosa. Quindi smettila di acquistare tutto ciò che è etichettato "a basso contenuto di grassi" poiché quei prodotti hanno spesso i riempitivi, incluso lo zucchero, per farli avere un sapore migliore ma finisci per renderli malsani. E per ulteriori consigli sulla salute, ecco 40 modi per abbassare la pressione sanguigna dopo 40.

28 ignorando la depressione

Ognuno ha alti e bassi nella loro salute mentale, noto, è sempre felice e ammette che sei depresso e che puoi usare un po 'di aiuto è una mossa matura. Cerca la terapia e aggiungi anche trattamenti alternativi come fare più esercizio fisico e impegnarsi nella meditazione ogni settimana. Se stai provando la consapevolezza per la prima volta, abbiamo le spalle: leggi i 10 modi migliori per concentrarci meglio durante la meditazione. 

29 Lasciare che lo stress ti arrivi

Riscaldare e arrabbiare per un incidente o un errore, sia al lavoro che a casa, non è un buon aspetto, è un bene per la tua salute. Uno studio della Yale University School of Medicine ha scoperto che volare fuori dal manico e diventare rapidamente irato può portare a un improvviso infarto, che uccide circa 400.000 persone all'anno.

30 spuntini su biscotti e patatine

È tempo di mettere da parte gli alimenti trasformati come biscotti, torte, patatine e caramelle e spostare le tue abitudini di snack in un territorio più sano con prelibatezze a forma di cibo intero, noci e bacche, che sono ricche di proteine ​​e fibre e antiossidanti Infiammazione. Le cose trasformate contiene molta farina bianca, zucchero e sodio, il che non sta facendo nulla per la tua salute o la tua vita e promuove l'infiammazione che causano la malattia.

31 Dimenticando di votare

Se non sei stato impegnato negli affari civili e nello stato del governo locale e nazionale e pensi che il tuo voto "non conta", allora, da adulto oltre i 40 anni, devi iniziare. È di vitale importanza che tu faccia contare i tuoi voti uscendo e partecipando al processo, indipendentemente dal tuo partito politico, o non è. Un vergognosamente basso 59.7% di idoneo Gli elettori hanno colpito i sondaggi nel 2016.

32 Tabacco da fumo

Fermare.

33 Dimenticando il sesso

Una vita sessuale stantio e rara è purtroppo qualcosa che accade a molte coppie di mezza età, specialmente dopo 40. Ma il sesso e l'intimità che porta ai partner sono un fattore importante nel mantenere forti i matrimoni, quindi non trascurarlo. Parla con il tuo coniuge e scopri i modi in cui puoi renderlo più divertente e di routine.

34 Rifiutare un vaccino antinfluenzale

Molti ragazzi pensano che non abbiano bisogno di vaccinare per l'influenza ogni anno perché sono abbastanza sani e forti da combattere qualsiasi virus. Oppure sono sotto l'illusione che l'influenza possa solo uccidere gli anziani o i bambini, ma ottenere un vaccino antinfluenzale ogni anno non solo rende la durata della tua malattia, ma riduce anche la diffusione dell'influenza.

35 Non prestare attenzione al contenuto di zucchero

Lo zucchero dovrebbe davvero essere limitato nella tua dieta e mai aggiunto a nulla, anche il caffè, poiché le cose dolci possono contribuire allo sviluppo del diabete e possono persino aiutare ad alimentare alcuni tumori. Mantieni il consumo di zucchero limitato cibi integrali come frutta e alcuni latticini e cerca di rimanere sotto i 25 grammi consigliati al giorno.

36 che soffia cardio

Alcuni ragazzi trascorrono tutto il loro tempo sotto i pesi, lavorando per ottenere il picco perfetto sui loro bicipiti, ma solo concentrarsi sulla forza non costituiscono un fisico a tutto tondo. Assicurati di entrare in alcune sessioni di resistenza remare o correre per assicurarti che il tuo cuore sia forte e più resistente alle malattie cardiache.

37 trascurando la pelle

Gli uomini, soprattutto, non si preoccupano abbastanza della loro pelle, ma è un organo importante che viene spesso trascurato. La tua pelle diventa più sottile e perde grasso man mano che invecchi, quindi inizierà a sembrare cadente e rugosa. Per mantenerlo teso ed elastico, applica una crema idratante leggera ogni mattina e rimarrai più giovane più a lungo.

38 Essere economici

Trascorrere troppo tempo a preoccuparti delle cose materiali non è salutare per la tua psiche, ma quando arriva il momento di abbandonare un po 'dei tuoi soldi guadagnati duramente su un prodotto, non lesinare e scegliere l'oggetto più economico a meno che non sia stato dimostrato di essere lontano Prodotti superiori rispetto ai prodotti più costosi. Sboscare la qualità non è pretenzioso perché a lungo termine, la qualità durerà più a lungo e risparmierà tempo e denaro. E per chiedere aiuto, conosci i 30 modi migliori per risparmiare sui vestiti. 

39 razziando il frigo a tarda notte

Mantenere costantemente la dispensa e il frigorifero chiuso di notte può portare a un peso corporeo più basso nel tempo, afferma uno studio pubblicato sulla rivista Metabolismo cellulare. Altri studi recenti confermano che chiudere la cucina dopo circa 7 p.M. è collegato a una salute migliore in generale e un corpo più magro.

40 ossessionanti per ciò che pensano gli altri

Una volta che hai colpito una certa età, preoccuparti di ciò che le persone sussurrano e spettengano e parlano è qualcosa da lasciare alle spalle. Se sentono il bisogno di dire qualcosa dietro la schiena, questo è indicativo di un difetto di personalità, non del tuo. Dormirai meglio la notte se davvero non ti interessa quello che pensano gli altri.

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