45 Suggerimenti per la perdita di peso malsani Gli esperti dicono di evitare a tutti i costi

Chiedi a chiunque abbia mai tentato di far cadere qualche chilo e ti diranno: perdere peso non è facile. E certamente non aiuta che il modo migliore per farlo non sia così chiaro. Sembra che ci sia un nuovo schema dietetico o una tendenza all'esercizio che fa titoli ogni giorno, promettendo di aiutarti a dimagrire più velocemente che mai. Certo, alcuni piani di perdita di peso sono autentiche scoperte, ma altri sono pieni di consulenza dubbia, se non totalmente priva di fondamento. Quindi, prima di fare il tuo piano per perdere peso, è meglio avere una gestione su quali consigli dovresti ignorare. Per aiutarti a eliminare cosa non fare, abbiamo parlato con nutrizionisti, esperti di fitness, dietisti e altri esperti medici per mettere insieme l'elenco definitivo di consigli per la perdita di peso malsani che dovresti evitare a tutti i costi.

1 Esercizio è il tutto e la fine.

"C'è troppa enfasi posta sugli allenamenti come risposta alla perdita di peso", afferma Ariane Hundt, MS, un allenatore nutrizionale clinico con sede a New York ed esperto di fitness. Sebbene l'allenamento inizialmente promuoverà la perdita di peso, dice, il corpo "si adatta a tutto" e la quantità di calorie bruciate in un determinato allenamento diminuirà costantemente. Mentre Hundt ammette che l'esercizio fisico è essenziale in quanto aiuta a mantenere la massa muscolare durante la perdita di peso, può "fare così tanto" a meno che non sia accoppiato a una dieta a calorie ridotta.

2 Devi esercitare e dieta allo stesso tempo per perdere peso.

Nonostante sia "raccomandato da ogni singolo programma dietetico là fuori", Hundt afferma che "la combinazione di mangiare meno ed esercitarsi più volontà a un certo punto creerà una fame intensa ... e abbassa la tua energia."In effetti, la combinazione si estende nel tempo e può" funzionare solo per così tanto tempo ", spiega.

Invece, prova a cambiare i piani di esercizio e dieta per abbinare il tuo obiettivo principale. Ad esempio, "Se vuoi mangiare di meno, dovresti regolare l'intensità dei tuoi allenamenti", dice Hundt. Al contrario, se vuoi allenarti per una maratona, "i requisiti energetici si sposteranno verso l'alto" e dovresti aggiungere più proteine ​​e verdure ai tuoi pasti.

3 diete a basso contenuto di carboidrati sono un buon modo per dimagrire.

Certo, hai familiarità con la dieta Atkins e l'attuale mania, la dieta cheto. Ma mentre piani come questi possono spostare immediatamente i numeri sulla scala, generalmente non sono utili per il successo a lungo termine. "Le diete a basso contenuto di carboidrati non sono sempre terribili, soprattutto se tagliano lo zucchero aggiunto e i carboidrati trasformati. Tuttavia, cereali integrali, frutta, verdura, noci e fagioli hanno tutti carboidrati E Molti altri nutrienti come la fibra ", spiega il fisiologo dell'esercizio certificato ACSM Melissa Morris. "Una dieta a basso contenuto di carboidrati può causare una rapida perdita di peso a breve termine, ma di solito è un peso dell'acqua. Se hai intenzione di mangiare di nuovo carboidrati, quel peso tornerà."

4 e le diete a basso contenuto di grassi aiutano anche con la perdita di peso.

Le diete a basso contenuto di grassi sono altrettanto negative quanto le diete a basso contenuto di carboidrati quando si tratta di perdita di peso. "Il consumo di grasso porta alla sazietà, che ti consente di sentirti più pieno per più a lungo e si riduce eccessivamente", spiega l'esperto di nutrizione olistica Kyria Marie, Ma. "Le conseguenze di una dieta a basso contenuto di grassi comprendono i seguenti: scarsa funzione cerebrale, salute cardiaca compromessa, bassa energia, squilibrio ormonale, eccesso di cibo, maggiore rischio di diabete e depressione e, ovviamente, aumento di peso."

5 Il grasso ti fa grasso.

Non aver paura di incorporare grassi sani nella tua dieta. Il grasso nella tua dieta non significa sempre grasso sul tuo corpo. E secondo Marie, buone fonti di grasso come "avocado, olive, noci di cocco, uova pasti, noci, semi e piccole quantità di carne e frutti di mare di alta qualità" sono tutti "essenziali per l'energia, la crescita cellulare e gli ormoni equilibrati."

6 La riduzione significativa delle calorie aumenterà la perdita di peso.

Il pericolo di ridurre troppo rapidamente l'apporto calorico è che manda il tuo corpo in "modalità di fame", spiega Morris. "Qualsiasi dieta che taglia le calorie drasticamente farà davvero più danni che bene perché il tuo corpo inizierà a pensare che sia fame e lenta metabolismo per compensare questo", dice. "Un metabolismo più lento significa meno calorie bruciate durante il giorno, il che non è buono per la perdita di peso."

Con un grave deficit calorico, il tuo corpo non è sicuro che otterrà nutrienti nel prossimo futuro, e così inizierà a bruciare i muscoli con grasso per compensare. Inoltre, il corpo inizia a conservare l'apporto calorico futuro come grasso in modo da impedire che si senta "affamato" mai più.

7 Tutte le calorie sono create uguali.

Poiché le calorie sono descritte numericamente, può sembrare che 100 calorie di uno spuntino siano uguali a 100 calorie di un altro. Tuttavia, quando si tratta di perdita di peso, questo semplicemente non è vero.

"Mentre i valori numerici possono essere gli stessi, poco altro è lo stesso quando si tratta delle calorie tra un avocado e un biscotto. La combinazione di altri nutrienti in qualsiasi alimento svolge un ruolo nelle reazioni che innesca nel corpo ", spiega il personal trainer e l'allenatore della nutrizione certificata Candice Seti, Psyd. "Gli alimenti zuccherati, gli alimenti altamente trasformati e i simili, anche quelli a basso contenuto di calorie, innescano reazioni infiammatorie nel corpo, promuovono le voglie e privano il corpo dei macronutrienti tanto necessari."

8 Mangiare una dieta per tutta la proteina ti aiuterà a perdere peso velocemente.

La proteina è una parte importante di ogni piano alimentare. Tuttavia, una dieta per tutta la proteina non ti farà alcun favore. "Il tuo corpo ha bisogno di altri nutrienti e vitamine per sopravvivere e prosperare", secondo il medico perdita di peso David Nazarian, MD e nutrizionista Desiree Nazarian, MPH, della clinica di perdita di peso Los Angeles. Dicono che mangiare una dieta per tutta la proteina "porterà a una varietà di altri problemi lungo la linea."

9 periodi prolungati di digiuno sono buoni per la perdita di peso.

C'è una differenza tra il digiuno intermittente, che implica mangiare in uno specifico lasso di tempo e morire di fame involontariamente saltando i pasti. "I nostri corpi e la traccia digestiva sono impostati per mangiare più volte al giorno. I lunghi periodi di digiuno possono metterti in pericolo e derubarti di vitamine, minerali e nutrienti essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno ", spiegano i nazari.

1o devi allenarti ogni giorno per perdere peso.

Non c'è bisogno di posizionare uno stress eccessivo su te stesso per aver perso una giornata in palestra. In effetti, incorporare giorni di riposo e giorni di recupero attivi nel tuo programma è incoraggiato a promuovere la guarigione, la crescita e il recupero.

"Sebbene l'esercizio fisico sia importante per incorporare in uno stile di vita sano, l'esercizio può portare a insonni, [anche in culo] cardiovascolare, muscoloscheletrica e di salute mentale", spiegano i nazariani. "In generale, qualcosa di estremo nel regno della perdita di peso non è sostenibile e non sano."

11 consumare grandi quantità di caffeina può aiutarti a perdere peso.

La caffeina ha effetti che sopprimono l'appetito. Tuttavia, i nazariani spiegano che "grandi quantità di caffeina possono essere pericolose."Se consumato in eccesso, caffeina" può causare una riduzione dell'assorbimento e del metabolismo del calcio, il che può portare all'osteoporosi."

12 diete liquide sono uno strumento di perdita di peso efficace.

Una dieta o una pulizia liquida è tutt'altro che necessaria se stai cercando di perdere peso. Al contrario, in realtà è piuttosto male per te.

"Le pulizie di succo sono spesso considerate come un modo per disintossicare il corpo e perdere qualche chilo. Tuttavia, il lato negativo delle detergenti del succo è che sono tutti i carboidrati, che influiscono in modo significativo sui livelli di zucchero nel sangue, "spiega lo specialista della nutrizione di fitness certificata da NASM Renata Trebing di nutrish con Renata. "Hai una spinta improvvisa di carboidrati e un aumento della glicemia, quindi un incidente energetico una volta che l'insulina entra. Questo ti fa sentire letargico, lunatico e, peggio ancora, impiccio!"

13 andare vegani aumenterà la perdita di peso.

L'eliminazione dei prodotti animali può rendere più difficile rimanere saziati e mantenere i livelli di energia. Quindi, mentre "tagliare interi gruppi alimentari può farti sentire bene con l'etichetta dell'essere" vegano ", Hundt osserva che trovare" ciò che funziona per te è la cosa migliore che puoi fare per vedere i cambiamenti che durano una vita."

14 Devi mangiare tra i pasti per mantenere il metabolismo entusiasta.

Mentre molte persone credono che devi mangiare quasi costantemente per mantenere il tuo metabolismo funzionante come una macchina ben oliata, è lontano dalla verità. Secondo uno studio del 2017 pubblicato in The Journal of Nutrition, Mangiare meno spesso e spaziare i tuoi pasti è in realtà il metodo più efficace per la perdita di peso a lungo termine. Per mantenere costantemente il tuo metabolismo, prova a guadagnare massa muscolare, che Hundt definisce "fornace del tuo corpo."

15 Non puoi fare uno spuntino e perdere peso.

Se tu Sono Uno snacker, però, non preoccuparti. Mentre spuntini tutto il giorno non ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, ciò non significa che devi astenersi completamente. In effetti, la ricerca pubblicata nel 2012 nel Journal of American Dietetic Association suggerisce che gli spuntini possono essere un modo semplice per godere di cibi più sani e evitare la fame. Invece di "fare uno spuntino o non fare uno spuntino", la domanda dovrebbe davvero essere Che cosa per fare uno spuntino.

16 Devi rinunciare alcol per perdere peso.

Ridurre l'alcol, specialmente se i livelli di assunzione sono di alto livello ti aiutano sicuramente a perdere peso. Ma l'idea che debba esserci un divieto generale di tutto l'alcol è fuorviata. Ad esempio, in uno studio del 2013 pubblicato nel Journal of the American College of Nutrition, L'aggiunta di due bicchieri di vino rosso insieme alla cena "non sembrava influenzare" aumento di peso dei partecipanti in nessuna delle due direzioni. Quindi sentiti libero di bere con moderazione.

17 Non puoi mangiare dopo 8 p.M. Se vuoi dimagrire.

"Non c'è niente di magico verso le 8", dice dietista registrato Adrianne Delgado, Nutrition Manager presso BodyMetrix, LLC. "Sono più preoccupato per quello che mangi e quanto Quando tu mangi."

18 Devi esercitare la prima cosa al mattino per perdere peso.

Anche se allenarti per prima cosa al mattino potrebbe darti più energia e iniziare la tua giornata con la nota giusta, Delgado dice che "puoi avere successo allenamenti in qualsiasi momento della giornata."Se le tue mattine sono troppo impegnate per anche fare un passo in un allenamento, allora vai avanti e vai in palestra di notte. Alla fine della giornata, è il fatto che ti stai muovendo che conta.

19 Perderai più peso se ti alleni dopo il digiuno.

La combinazione di digiuno ed esercizio fisico probabilmente non è il proiettile magico per la perdita di peso che speri. In un documento del 2011 pubblicato in Diario di forza e condizionamento, Specialista certificato di forza e condizionamento Brad Schoenfeld Note che l'esercizio dopo il digiuno induce la rottura della massa muscolare, rendendolo inefficace per coloro che cercano un fisico magro e tonico.

20 Devi allenarti più a lungo per vedere i risultati della perdita di peso.

Mentre molti esercizi credono di dover spingersi al limite ad ogni allenamento, semplicemente non è così. In effetti, farlo può essere dannoso, mettendoti ad aumentato rischio di lesioni nel tempo. Secondo uno studio del 2018 pubblicato in Journal of American Heart Association, Semplicemente non importa per quanto tempo sia per ogni singolo allenamento, purché la stessa quantità di esercizio fisico sia accumulato nel tempo.

21 Devi rinunciare allo zucchero naturale per dimagrire.

L'evitamento dello zucchero è un punto fermo di molte diete, ma questi piani vanno troppo lontano quando consigliano anche l'evitamento di zuccheri naturali. In uno studio del 2003 pubblicato sulla rivista Nutrizione, I partecipanti che hanno consumato tre mele, che sono pieni di zucchero naturale, ogni giorno hanno perso più peso di quelli che hanno consumato uno spuntino a base di avena.

22 il latte scremato è sempre meglio del grasso pieno.

Pensa ad attaccare al latte scremato ti aiuterà? Pensa di nuovo. In uno studio del 2016 su oltre 18.000 donne pubblicate nel American Journal of Clinical Nutrition, Le donne che consumavano i latticini a pieno titolo avevano l'8 % in meno di probabilità di essere obese rispetto a quelle che hanno optato per Skim.

23 dolcificanti artificiali sono buoni per la perdita di peso.

Mentre un dolcificante artificiale avrà effettivamente meno calorie rispetto alla sua controparte zuccherata, semplicemente sostituendo l'una con l'altra non farà il trucco quando si tratta di perdita di peso. Poiché i dolcificanti artificiali imitano il gusto di dolcifici reali, servono solo a mantenere voglie di zucchero e dipendenza, secondo uno studio del 2010 nel 2010 Yale Journal of Biology and Medicine. Quindi, lascia quei pacchetti Splenda dove li hai trovati.

24 Il passaggio alla soda dietetica è una buona mossa di perdita di peso.

La soda dietetica potrebbe avere meno calorie, ma a causa di quei dolcificanti artificiali, non è davvero meglio per la tua vita. "La soda dietetica è piena di dolcificanti artificiali che sono dannosi per il tuo corpo. Impediscono anche al tuo cervello di regolare correttamente l'appetito, facendoti consumare più cibo ", spiega i nazari.

25 cardio è l'unico modo per bruciare il grasso.

Il cardio è ottimo per il tuo cuore, la tua mente e il tuo corpo, ma questo non significa che sia l'unico modo per dimagrire. "Mentre il cardio è ottimo per la salute del tuo cuore, non è l'allenamento migliore per massimizzare le calorie bruciate", spiega l'allenatore nutrizionale e l'allenatore personale Kristin Foust. "L'esercizio che prevede il sollevamento pesi è il miglior allenamento da aggiungere, poiché i muscoli continuano a bruciare calorie dopo che l'allenamento termina fino a 48 ore. In cardio, quel periodo [brucia calorica] è molto più breve."

26 Puoi target aree specifiche in cui si desidera tagliare durante gli allenamenti.

Sfortunatamente, non è possibile colpire aree specifiche simili a braccia o addominali. "Mentre puoi guadagnare muscoli in aree specifiche, non puoi controllare dove il tuo corpo perde grasso. Devi concentrarti sulla nutrizione per vedere la perdita di grasso desiderata ", spiega Foust.

27 Alcuni alimenti hanno calorie negative.

Mentre ci sono molti alimenti a basso contenuto di calorie e calorie, ad esempio il cibo non ha un impatto calorico negativo. Sebbene sia teoricamente possibile che l'energia necessaria per digerire un alimento possa essere maggiore dell'energia fornita dal cibo stesso, non otterrai l'equivalente di un allenamento su alcuni bastoncini di sedano.

28 tutto ciò che serve per perdere peso è la forza di volontà.

La perdita di peso non è semplice come la forza di volontà. Se lo fosse, allora praticamente tutti sarebbero al peso del loro obiettivo ormai. Sebbene parte della perdita di peso sia in grado di controllare i tuoi impulsi, anche la genetica svolge un ruolo. "Ci sono altre parti più ignorate che hanno a che fare con lo squilibrio ormonale e neurotrasmettitore", osserva l'allenatore nutrizionale Teralyn Sell, PhD.

29 La scala è la tua unica misurazione del successo.

Durante un viaggio per la perdita di peso, troppe persone fanno affidamento sulla scala e sulla scala solo per misurare il loro successo. In realtà, il tuo peso è costantemente fluttuante e quindi il numero che vedi in un dato punto potrebbe non riflettere necessariamente il tuo progresso.

Invece di usare la scala, la vendita suggerisce di "optare per una misurazione della salute o [utilizzare] una vittoria non su scala per festeggiare."Prestando solo una minima attenzione al numero sulla scala, puoi tenere sotto controllo la tua salute mentale ed evitare di diventare" ossessionato da ogni oncia, il che può portare a una maggiore privazione."

30 Una dieta per alimenti crudi è un buon modo per perdere peso.

Certo, una dieta per alimenti crudi è un modo efficace per perdere peso, non è sostenibile. In uno studio del 1999 pubblicato sul Annali di nutrizione e metabolismo, I ricercatori hanno scoperto che una dieta strettamente grezza ha portato a un così alto grado di perdita di peso che non poteva "essere raccomandata a lungo termine."

31 Going-priva di glutine aumenta la perdita di peso.

Un malinteso comune è che diventare senza glutine è una decisione dietetica. In realtà, molte persone che Nix Gluten lo fanno per evitare una reazione infiammatoria nel loro sistema immunitario. Sfortunatamente, mangiare prodotti senza glutine con un obiettivo di perdita di peso in mente è legato a ritornello.

"In molti casi, il grano amido [nei prodotti senza glutine] è semplicemente sostituito da amidi raffinati da riso, mais o patate, il che potrebbe non salvarti calorie", spiega il dietista registrato Susan Bowerman, Senior Director of Worldwide Nutrition Education and Training presso Herbalife Nutrition. "Alcuni prodotti senza glutine hanno anche molti grassi e zuccheri aggiunti, spesso per migliorare il sapore o la consistenza, quindi le calorie possono essere molto alte."

32 insalata di mangiare ti aiuterà a dimagrire.

Se tutte le insalate fossero state create uguali, questo consiglio per la perdita di peso potrebbe essere vero. Ma non è certo il caso. "Uno dei maggiori problemi con le insalate di ristoranti è che sono spesso sovraccarichi di grassi e non è solo dal condimento", spiega Bowerman. "Altri componenti aggiuntivi a grasso come formaggio, carni ricche di grassi, strisce di tortilla fritte o noodles, panna acida e crostini oleosi possono causare il salto del conteggio delle calorie."

33 Se è venduto al negozio di alimenti naturali, è decisamente buono per te.

Il marchio può ingannare. Solo perché qualcosa viene venduto in un negozio di alimenti naturali non significa che lo sia salutare. "Ci sono molti articoli ad alto contenuto di zuccheri e ricchi di grassi in agguato sugli scaffali [presso il negozio di alimenti naturali]", afferma Bowerman. "Le patatine biologiche o bibite sono fatte con dolcificanti" tutto naturali "davvero meglio per te della roba normale? Non lasciarti ingannare dall'alone della salute. Attenersi a cibi minimamente trasformati è il modo migliore per andare in materia dove fai acquisti."

34 bere troppo acqua ti farà gonfiare.

La maggior parte di noi porta in giro un po 'di peso dell'acqua, è semplicemente naturale e non dovrebbe essere considerato "gonfio."Inoltre, uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Obesità Ho scoperto che bere un po 'di acqua extra prima dei pasti aumenta effettivamente la perdita di peso. Quindi bevi!

35 bere aceto aumenterà la perdita di peso.

Oltre ad essere un fallo, l'aceto di mele è un modo inefficace per perdere peso. "Quando le persone lo esagerano, ottengono mal di stomaco", osserva il dietista registrato Lisa Hugh.

36 noci sono troppo calorie per la maggior parte dei piani di perdita di peso.

Mentre i noci tendono ad essere ricchi di calorie, ciò non significa che non possano essere parti efficaci di un piano di perdita di peso complessiva. In effetti, in uno studio del 2018 pubblicato nel European Journal of Nutrition, I ricercatori hanno seguito i partecipanti per cinque anni e hanno scoperto che coloro che hanno consumato più noci avevano un aumento di peso inferiore e un rischio inferiore di sovrappeso rispetto ai loro coetanei che si sono astenuti. Le noci sono un'ottima fonte di grasso sano, quindi non ho paura di mangiarle con moderazione.

37 bruciare 3.500 calorie equivalgono a una libbra di peso persa.

L'idea che bruciare o tagliare 3.500 calorie comporterà necessariamente una libbra di perdita di peso è un presupposto obsoleto che semplifichi eccessivamente i complessi processi coinvolti nello spargimento di chili. La quantità effettiva di perdita di peso ottenuta attraverso un deficit di 3.500 calorie è "sostanzialmente più piccola" di quanto previsto, secondo uno studio del 2013 nel New England Journal of Medicine.

38 Il fumo è un buon modo per sopprimere l'appetito.

Questo dovrebbe essere ovvio, ma le sigarette non sono uno strumento dietetico. "La nicotina è un soppressore dell'appetito, ma rischiare la salute per la perdita di peso non è una buona idea", afferma il nutrizionista certificato Anju Mobin, Gestione editor di Best of Nutrition. "Il fumo colpisce tutti gli organi del tuo corpo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

39 saltare la colazione aumenterà la tua perdita di peso.

Mentre saltare la colazione può davvero ridurre momentaneamente l'apporto calorico, non è una soluzione particolarmente efficace a lungo termine. In effetti, uno studio del 2018 presentato all'incontro annuale della Endocrine Society ha scoperto che mangiare una "colazione ad alta energia" che significa uno che è grande e ricco di calorie, è un ottimo modo per stimolare la perdita di peso. Come chirurgo bariatrico Michael Russo, MD, spiega, rendendo la colazione il tuo pasto più grande "ti consente di sentirti più energico durante il giorno e permette al tuo corpo il tempo di utilizzare efficacemente le calorie invece di conservarle mentre dormi."

40 multivitaminici possono compensare le carenze nutrizionali durante la dieta.

Molte multivitaminine promettono una soluzione rapida per i tuoi bisogni nutrizionali a lungo termine. Tuttavia, uno studio del 2011 pubblicato sul Diario di Chimica agricola e alimentareha riferito che alcuni nutrienti-once sono separati dagli alimenti in cui sono trovati meno efficaci nel fornire i benefici che promettono. In breve, se hai bisogno di una vitamina o di un nutriente, vai direttamente alla fonte.

41 Binge-Eating va bene finché ti alleni più tardi.

"In realtà, non puoi compensare ciò che accade in cucina in palestra", afferma Seti. "I cibi nutrienti possono sicuramente alimentare un buon allenamento, ma se stai cercando di compensare ciò che hai mangiato, saresti in palestra ore e ore ogni giorno per avvicinarti a bruciare quelle calorie."

42 Puoi mangiare solo "cibi cattivi" nei giorni di Cheat.

Invece di avere giorni di imbroglioni designati, dovresti concederti di indulgere nei tuoi cibi preferiti ogni volta che per favore, solo con moderazione. "Dire a te stesso che puoi solo mangiare i cibi che desideri in una giornata di" cheat "fa sembrare che tu stia facendo qualcosa di cattivo o cattivo", spiega il dietista registrato Brittany Modell. "Una dieta sostenibile è quella che include alimenti di tutti i gruppi alimentari sette giorni alla settimana."

43 L'uso di lassativi può aiutarti a perdere sterline rapidamente.

I lassativi non sono uno strumento di perdita di peso e dovrebbero essere usati solo quando necessario dal punto di vista medico. Secondo i Nazariani, "usare lassativi per perdere peso è un'idea terribile e può portare a una varietà di problemi medici come la disidratazione, gli squilibri negli elettroliti e la dipendenza."

44 tè piatta da pancia sono un ottimo modo per perdere peso velocemente.

Non credere a tutto ciò che leggi Kim Kardashian's Instagram. "Ci sono molti tè/bevande là fuori che si commercializzano come appiattitori di ventre. Molti di loro faranno affermazioni sul lavoro in 14 giorni o meno, il che non è realistico e prepara qualcuno per il fallimento ", Notes Registrato Nutrizionista dietista Jessi Holden, Lead del team per il programma di gestione del peso del letto gratuito Mary.

45 Ogni piano dietetico funziona allo stesso modo per tutti.

"Le diete" una taglia unica "sono una cattiva idea", osserva l'infermiere della famiglia Tiffany Allen di medicina dello stile di vita triade. "Questi piani non tengono conto della sensibilità alimentare, dei budget, delle preferenze e dei punti di forza e di debolezza della personalità."Tutti sono diversi, e quindi ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non necessariamente lavorare per te. Non significa che sei un fallimento, significa solo che non hai ancora trovato la dieta giusta per te.

Ulteriori rapporti di Morgan Greenwald.