5 modi più veloci per riparare il fegato, dicono i medici

Il fegato umano è un organo davvero sorprendente. A forma di cono e con un peso di circa tre chili, supporta centinaia di funzioni corporei. "[Il fegato] filtra le cose dannose dal sangue, immagazzina carburante e crea un liquido chiamato bile che ti aiuta a digerire il cibo", afferma WebMD-e quelle sono solo le sue tre funzioni principali. Inoltre, se il fegato è danneggiato da malattie o lesioni, "i chirurghi a volte possono eliminare fino a tre quarti di esso senza distruggerlo", scrivono i loro esperti. "Spesso ricresce alle sue dimensioni precedenti entro poche settimane."

Per quanto sorprendente, il fegato non è invincibile. Come il resto del tuo corpo, è influenzato dalle tue scelte di vita. E mentre non esiste una cura per le malattie del fegato come la cirrosi, la pratica di uno stile di vita sano per il fegato può aiutarti a garantire di non sviluppare le condizioni potenzialmente letali e aumentare la salute del tuo fegato in questo momento. Continua a leggere per scoprire come puoi mostrare un po 'di amore al tuo fegato.

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1 limite (o ritagliato) alcol

Molte persone pensano di limitare l'assunzione di alcol quando considerano la loro salute epatica e hanno assolutamente ragione. "L'alcol è un no-no completo", dice Sameer Jafri, Presidente e COO di Avive Solutions, Inc. "La peggiore offesa in assoluto per il tuo fegato è bere alcol", avverte. "Poiché l'alcol è tossico e viene elaborata nel fegato, bere troppo può causare cicatrici o persino cirrosi."E nonostante l'incredibile capacità del fegato di ricrescere, non può rimbalzare dalle cicatrici.

"Il tessuto cicatriziale blocca il flusso di sangue attraverso il fegato e rallenta la capacità del fegato di elaborare nutrienti, ormoni, farmaci e tossine naturali (veleni)", osserva la clinica Cleveland. "Riduce anche la produzione di proteine ​​e altre sostanze prodotte dal fegato."

Leggi questo successivo: se ciò accade quando bevi alcolici, potrebbe essere il momento di smettere.

2 Mangia una dieta sana

Proteggere il tuo fegato è solo uno dei tanti ottimi motivi per seguire una dieta sana. (Tagliare la malattia cardiaca e potenzialmente aggiungere anni alla tua vita sono altri due.)

"Resta il tuo fegato mangiando una dieta epatica", afferma Jafri. "Ciò include ottenere fibre sufficienti da fonti come cereali integrali e frutta e verdura fresca, fonti proteiche magre come frutti di mare e pollame senza pelle."Bere molta acqua è anche importante, perché" impedisce la disidratazione e aiuta il tuo fegato a funzionare meglio ", secondo l'American Liver Foundation.

3 disintossicazione regolarmente

A proposito di acqua, Jafri raccomanda una semplice combinazione di limone e acqua come parte del tuo regime di salute del fegato. "La combinazione di acqua tiepida con limone funziona bene per disintossicare il fegato ed eliminare le tossine dal corpo", spiega. Jafri consiglia di aggiungere il succo di mezzo limone a un bicchiere di acqua calda, mescolando bene e bevelo al mattino, oltre a consumare da 10 a 12 bicchieri di acqua calda ogni giorno.

Assicurati di prenderti cura dei denti allo stesso tempo, poiché il succo di limone può causare l'erosione dei denti. Bere attraverso una cannuccia e usare il succo di limoni freschi sono due modi per affrontare potenziali danni allo smalto.

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4 Evitare le tossine

"Le tossine possono ferire le cellule del fegato", avverte Jafri, che consiglia alle persone di "limitare il contatto diretto con le tossine da prodotti per la pulizia e aerosol, insetticidi, sostanze chimiche e additivi."Quando usi aerosol, dice," Assicurati che la stanza sia ventilata e indossa una maschera."

Mentre evitare le tossine potrebbe sembrare un'ovvia scelta di stile di vita sano, potresti non essere consapevole di tutte le tossine che incontri in un giorno tipico. Non solo il nostro approvvigionamento di acqua potabile può contenere tossine, ma anche altre sostanze apparentemente innocue, come gli oli essenziali, possono essere tossici.

5 Guarda il tuo peso

"Avere obesità può aumentare il rischio di malattia epatica grassa non alcolica (NAFLD), una condizione in cui l'eccesso di grasso si accumula nel fegato", afferma Jafri. "Questo può portare a danni al fegato e infiammazione, che possono influire sulla capacità del fegato di funzionare."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mantenere un peso sano è importante per molti aspetti del tuo benessere generale. "Oltre a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e ipertensione, può anche ridurre il rischio di molti tumori diversi", afferma Harvard T.H. Chan School of Public Health.