5 modi più veloci per riparare la tiroide, dicono i medici

Può essere minuscolo e sagomato come una farfalla (awwww!), ma la tiroide è una componente cruciale del benessere del tuo corpo e come tale, deve essere curata e protetta. Basta considerare la funzione principale della tiroide: rilascia ormoni che aiutano a regolare il metabolismo, che a sua volta funge da fonte di energia per funzioni del corpo essenziali come la digerire il cibo, il sangue circolante e la respirazione. In altre parole, fa parte di te che vorrai mantenere in salute.

Secondo l'American Thyroid Association, circa 20 milioni di americani hanno una qualche forma di malattia tiroidea, con ipertiroidismo e ipotiroidismo il più comune.

Sai come correggere la tiroide quando è fuori di testa (o come impedire che si verifichino problemi in primo luogo)? Continua a leggere per cinque suggerimenti veloci per mantenere questa ghiandola essenziale funzionante al meglio.

Leggi questo successivo: se non riesci a smettere di farlo di notte, controlla la tua tiroide. 

1 Ottieni le tue vitamine e i tuoi nutrienti

Secondo la salute quotidiana, vitamine e nutrienti sono utili per combattere alcune delle cause sottostanti di problemi alla tiroide come i processi autoimmuni e l'infiammazione e contribuiscono a migliorare una tiroide disfunzionale.

"Per la maggior parte delle persone, seguire una dieta ricca di nutrienti ricca di cibi integrali è sufficiente per mantenere una funzione della tiroide ottimale", afferma Omayra Quijano Vega, MD, un endocrinologo certificato con Paloma Health. "Alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di integrare la loro dieta con vitamine, minerali e altri nutrienti per mantenere la salute generale."Questi includono selenio, zinco, ferro, vitamina D, vitamina BS, vitamina A e vitamina E.

2 tagliare la caffeina

C'è più di una ragione per cui bere caffè può influire sulla salute della tiroide. "La caffeina accelera il tuo metabolismo", afferma Healthmatch. "Ciò può causare un sollievo temporaneo dei sintomi ipotiroidei, ma può anche potenzialmente mettere più stress sulla tiroide."

Inoltre, le persone con condizioni tiroidee che assumono terapia ormonale sostitutiva hanno scoperto che la caffeina può bloccare il suo assorbimento. "Dovresti aspettare almeno 30 minuti dopo aver preso le medicine prima di avere una tazza di Joe", consiglia la salute di tutti i giorni.

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3 Guarda l'assunzione di glutine

Il glutine si trova naturalmente in alimenti come grano, orzo e segale e può anche essere usato come additivo alimentare, spiega Healthline. Nell'ipotiroidismo, "sono presenti anticorpi che attaccano la tiroide", afferma il sito. "Si ritiene che quando qualcuno con la condizione mangia glutine, quegli anticorpi reagiscono perché la struttura proteica del glutine è simile alla struttura della tiroide."

Sebbene la ricerca sia in corso, alcuni studi dimostrano che ridurre l'apporto del glutine può aiutare con i sintomi dell'ipotiroidismo, riferisce bene + bene.

3 Prova a disviare

Lo stress non è buono per te, punto. Può essere dannoso per vari aspetti del tuo benessere, potenzialmente influenzando il sonno, la salute digestiva, il desiderio sessuale e aumentando il rischio di determinate malattie. Inoltre, essere stressati non fa bene alla salute della tiroide.

"Lo stress da solo non causerà un disturbo tiroideo, ma può peggiorare la condizione", secondo Healthline, il che spiega che lo stress può causare il rallentamento del metabolismo del corpo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Esistono molti modi per rilassarsi, tra cui tecniche come yoga, meditazione, tocco e esercitazioni di respirazione.

4 Ottieni esercizio fisico

Tra i tanti motivi per rendere l'esercizio fisico parte del tuo routine, può migliorare il tuo umore, aumentare la salute del cervello e persino ridurre potenzialmente il rischio di demenza, solo per nominare alcuni sintomi di ipotiroidismo.

"L'esercizio fisico può alleviare molti dei sintomi associati all'ipotiroidismo e può migliorare la salute cardiovascolare e la massa muscolare", afferma Healthline, che rileva che bassi livelli di ormoni tiroidei possono avere un effetto negativo sull'idoneità cardiaca. "Partecipare regolarmente ad attività come correre, camminare a un ritmo vivace o praticare uno sport può migliorare la salute cardiaca", spiega il sito. Inoltre, "i correlati benefici per il potenziamento dell'umore possono anche alleviare altri sintomi di ipotiroidismo tra cui depressione e affaticamento."

5 Consultare il tuo medico

Può sembrare un modo ovvio per affrontare la salute della tiroide, ma alcune persone non sono consapevoli di avere un problema (fino al 60 % degli americani non sanno di avere una condizione tiroidea, afferma l'American Thyroid Association) o cercano di auto Trattare i loro sintomi con integratori da banco, che, a differenza di prendere integratori di vitamina per aiutare con la salute della tiroide, può avere l'effetto opposto.

"Questi non sono integratori tiroidei, ma contengono invece ormoni T4 e T3 che possono avere un impatto negativo su una persona che li prende senza una guida adeguata da un professionista sanitario addestrato", avverte Quijano Vega. "Molte volte, i pazienti iniziano a prendere questi" integratori per la tiroide "senza realizzare gli effetti collaterali negativi e/o deleteria che possono avere sui loro corpi."

Inoltre, Quijano Vega consiglia che "l'avvio di un paziente sulla terapia di sostituzione dell'ormone tiroideo dovrebbe essere sempre fatto sotto la guida di un professionista sanitario per un corretto monitoraggio dei test di funzionalità tiroidea."