5 motivi per provare a asciugare gennaio nel 2023 se non l'hai mai fatto prima

Se pensi alle vacanze come un momento per mangiare, bere ed essere allegro, allora potresti essere pronto per un cambiamento nel nuovo anno. In particolare, potrebbe essere il momento perfetto per fare una pausa dall'alcol e provare una sfida "a secco gennaio".

"Dry gennaio è iniziato nel 2012 come iniziativa di Alcool Change UK, un ente di beneficenza britannico, per" abbandonare i postumi di una sbornia, ridurre la vita e risparmiare un po 'di denaro seri rinunciando alcol per 31 giorni ", riferisce Oggi. "Milioni di persone ora prendono parte alla sfida, con più americani che se ne accorgono ogni anno."

"Bere troppo alcol può avere implicazioni sanitarie significative e partecipare a Dry gennaio è un ottimo modo per iniziare l'anno con pratiche più sane", afferma Taylor Remington, fondatore e CEO del Centro di recupero Impact. Remington osserva che rinunciare al bere "può aiutare a dare alle persone più energia, concentrazione e chiarezza."Continua a leggere per altri cinque motivi per mettere giù la bottiglia dopo le vacanze.

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1 ti aiuterà a ripristinare le tue abitudini

Il National Institute on Alcol Abuse and Alcolism (NIAAA) riferisce che oltre all'alto numero di U.S. Gli adulti che si impegnano in abbuffate e bevi ad alta intensità, quasi 15 milioni di americani di età pari o superiore a 12 anni hanno un disturbo da uso di alcol (AUD). E ogni anno in u.S., Circa 95.000 persone muoiono per cause legate all'alcol.

Se sei qualcuno che lotta con bere o preoccupazioni per le implicazioni per la salute, "Dry gennaio può essere un ottimo modo per ripristinare le abitudini di bere e rompere le cattive abitudini", afferma Remington.

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2 È un'opportunità per praticare la moderazione

Potresti essere sorpreso di apprendere che consumare anche una bevanda al giorno aumenta il rischio di determinati tipi di cancro. Ma se non vuoi abbandonare del tutto l'alcol, partecipare a Dry gennaio "aiuta le persone a praticare la moderazione quando si tratta di bere", consiglia Remington. "Le persone che prendono parte al gennaio secco in genere imparano l'importanza di stabilire i confini quando si tratta di consumo di alcol."

Potresti anche scoprire alcune nuove bevande sane preferite nel processo. (Alla ricerca di un mixer nel tuo mocktail? La ricerca ha dimostrato che il succo d'arancia e il succo di ciliegia hanno entrambi una miriade di benefici per la salute!)

3 Risparmierai denaro

Probabilmente hai notato che quando esci a bere, il tuo portafoglio è molto più leggero alla fine della notte. Secondo Yahoo! Notizie, la media u.S. adulto spende quasi $ 600 in alcol all'anno. "Ma in determinate vacanze, spendono significativamente più di quanto non facciano in qualsiasi altro giorno dell'anno", afferma il sito, che riferisce che dicembre è uno dei più grandi mesi per la vendita di alcolici.

"Dry gennaio può essere un ottimo modo per risparmiare denaro", afferma Remington. "Molte persone lo trovano rinunciando alcol per un mese, possono risparmiare centinaia o addirittura migliaia di dollari senza dover fare altri importanti cambiamenti nello stile di vita."

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4 Dormirai meglio

Se ti sei mai addormentato dopo qualche drink, solo per ritrovarti sveglio più tardi nella notte, c'è un motivo. "L'alcool ha effetti sedativi che possono indurre sentimenti di rilassamento e sonnolenza, ma il consumo di alcol, specialmente in eccesso, è stato collegato a scarsa qualità e durata del sonno", spiega la fondazione del sonno. "Le persone con disturbi da uso di alcolici vivono comunemente sintomi di insonnia."Il sito rileva anche che l'alcol può esacerbare i sintomi dell'apnea notturna.

Fare una pausa dal bere può aiutarti a migliorare la qualità del sonno. "Molte persone potrebbero scoprire che lo ritaglio di alcol li aiuta a dormire meglio e più periodi di tempo", consiglia Remington.

5 Riduce il rischio di malattia

L'alcol influisce negativamente sulla tua salute in un numero sbalorditivo di modi. Solo piccole quantità di alcol possono aumentare il rischio di malattie cardiache e la ricerca ha scoperto che il bere può effettivamente ridurre il cervello e portare all'ansia e alla depressione. Anche il bevuto leggero aumenta il rischio di cancro esofageo, gastrico e del colon-retto e l'elenco continua. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Dry gennaio può aiutare a ridurre il rischio di malattie associate al consumo di alcol", afferma Remington. "Prendersi una pausa dal bere per un mese può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare questi tipi di malattie in futuro."