50 incredibili corpi di over-40

A 20 anni, saltare quel pasto tra colazione e pranzo e fare un jogging occasionale è stato sufficiente per mantenere il tuo corpo magro e sano. Solo pochi decenni dopo, tuttavia, passando da una panetteria è tutto ciò che serve per aggiungere un altro livello a quella ruota di scorta. Il fatto è che rimanere magri oltre i 40 anni non è un'impresa facile in realtà, i ricercatori dell'Institute of Nutritional Science di Giessen, in Germania, hanno scoperto che, per un periodo di otto anni, le materie di studio per adulti hanno sperimentato un tuffo nella spesa energetica totale di fino a 196.7 calorie giornaliere per decennio, rendendo facile per quei chili da accumularsi e innegabilmente difficile ottenere il loro corpo migliore dopo una certa età.

Ma solo perché hai più di 40 anni non significa che una vita in continua espansione sia una conclusione scontata. Queste celebrità ultra-adatte oltre 40 dimostrano che un grande corpo non ha limiti di età. Quindi continua a leggere e sii ispirato!

1 La roccia

È chiaro che Dwayne Johnson, 45, chiaramente non sta trascorrendo molto tempo sul divano a mangiare la pizza. Oltre alla sua dieta quotidiana di oltre 5.000 calorie ultra-pulita, che ha rivelato su Twitter, trascorre anche cinque giorni alla settimana facendo un intenso allenamento con i pesi in palestra.

La parte sorprendente? Oltre ai suoi due giorni di riposo del fine settimana, il suo allenatore ha rivelato Salute dell'uomo Che l'atleta trasformato in attore trascorre meno un'ora in palestra ogni giorno.

2 Gabrielle Union

Qual è la chiave per il 45enne Gabrielle Union's sguardo sfidante? Oltre agli intensi esercizi di peso corporeo, è dettagliata sul suo Instagram, il Essendo Mary Jane L'attrice dice che, oltre a bere un litro d'acqua al giorno e ridurre le dimensioni di porzioni quando mangia fuori, crede in tutte le cose con moderazione.

"La cosa grandiosa di Pilates è che posso eliminare il mio fastidio per svegliarmi presto sulle macchine invece di esseri umani. È per il bene più grande. Il mio corpo risponde ad esso, e sono anche più chiaro ", dice La salute delle donne.

3 Hugh Jackman

Mi chiedo come Wolverine prenda quegli addominali tritati a 49? Secondo il trainer di Jackman, David Kingsbury, Jackman ha combinato una dieta a basso contenuto di carboidrati nei giorni di riposo con i carboidrati nei suoi giorni di allenamento e il sollevamento pesante con basse ripetizioni per mettersi in forma.

4 Gwen Stefani

Per quanto riguarda le donne anziane con grandi corpi, questo magnate pop è ancora stimolante con il suo. 48enne Gwen Stefani's La ricetta per mantenere la sua figura familiare è semplice. "Non c'è segreto: devi solo mangiare sano, allenarti e torturare te stesso!" lei dice Harper's Bazaar, Anche se il suo ex allenatore insiste che c'è anche un po 'di allenamento con il peso ad alta intensità dietro il suo successo.

5 Strauss Zelnick

A 60 anni, magnate dei media Strauss Zelnick (nella foto sopra, seduto nel mezzo) è nella tipo di forma che la maggior parte delle persone ucciderebbe in 20 anni. "Ho preso una decisione che stavo per trattare la forma fisica come una parte importante del mio programma", ha rivelato Zelnick Business Insider.

Zelnick fa due giorni al giorno quattro giorni alla settimana, allenamenti singoli due volte a settimana e gode di un giorno di riposo. Rimane anche responsabile con il programma, un gruppo di esercizi che ha fondato che combina l'allenamento cardio e forza durante i suoi quattro 6 A.M. Allenamenti a settimana. E se desideri assomigliare a Zelnick, puoi! Semplicemente preordinare una copia del suo superbo nuovo libro, Diventare senza età: i quattro segreti per guardare e sentirsi più giovani che mai, facendo clic su qui.

6 Jennifer Lopez

Quarantotte anni Jennifer Lopez ha uno dei migliori corpi a Hollywood. Quindi, come ha ottenuto quel modo? Oltre a evitare alcol e caffeina, Lopez combina il metodo Tracy Anderson e rimane fedele alle sue radici con una danza regolare.

"La danza è sempre stata una parte enorme della mia vita e prendersi il tempo per muovere il mio corpo e fare qualcosa che è così buono per me è la chiave della mia felicità", ha detto Ciao!.

7 Matt Damon

Mentre 45 anni Matt Damon's Il peso ha fluttuato per vari ruoli, afferma che la chiave per il fisico in forma per cui è conosciuto Bourne I film sono semplici: "Tre ore al giorno in palestra, o due ore e poi una lunga corsa più tardi, o una lunga escursione con un giubbotto di peso", ha detto Magazine per film totali.

8 Halle Berry

Come fa il 51enne Halle Berry Rimani così in forma? "Giuro con la dieta chetogenica. Non è solo zucchero né carboidrati ", ha detto a Berry Mamarazzi di People TV, ammettendo che fa anche allenamenti per il peso corporeo, yoga e Pilates quattro o cinque giorni alla settimana per mantenere il suo grande corpo.

9 VIN Diesel

Cosa tiene vin Diesel Quindi si adatta a 50? "A parte il normale tipo di allenamento di manutenzione, soddisfi la formazione per il ruolo specifico che sto giocando", ha detto Fitness degli uomini. "Sono relativamente sano con il mio cibo. Non sono un vegano ", ha rivelato in un'altra intervista. "Sono un normale tipo di carne di carne e poratori."

10 Cindy Crawford

Supermodella di 52 anni Cindy Crawford's segreto per un corpo in forma superiore a 50? "Cerco di ottenere 20 minuti di cardio almeno tre volte a settimana. Poi faccio ovunque da 30 minuti a un'ora di affondi, pesi, squat e riccioli di bicipiti ", dice Il taglio.

11 Crews Terry

A 49, Terry Crews ' Il fisico muscoloso fa vergognare Superman. Quindi come fa? Oltre all'allenamento con i pesi, gli equipaggi attribuiscono la corsa e il digiuno intermittente per la sua incredibile fitness. "Corro quattro miglia al giorno, minimo", dice al bodybuilding.com.

12 Cameron Diaz

45enne Cameron Diaz non trascorre ore in palestra per ottenere il suo fisico super adatto. "Mi metto sulla mia ellittica e faccio intervalli", dice a Oprah. "Vai avanti e scavi."

13 Ryan Reynolds

Cosa c'è dietro il 41enne Piscina morta stella Ryan Reynolds ' fisico di supereroi? Un programma di allenamento con i pesi progettato da un personal trainer, ma nessun personal trainer in loco per tenerlo sotto controllo. "La formazione per me è in gran parte funzionale piuttosto che alla moda ... la chiave è solo dire sano", ammette.

"Mi alleno da solo ... lo preferisco solo."Purtroppo, moglie Blake Lively non è aiuto nel dipartimento della dieta. "È un inferno per me perché la sto guardando spingere un cupcake in bocca e sto mangiando un pazzo."

14 Naomi Campbell

A 47 anni, Naomi Campbell sta ancora sfoggiando un corpo eccezionale. "Faccio yoga o pilates e dopo, un grosso bicchiere di succo verde", dice Harper's Bazaar. Campbell ammette anche di fare il succo di pulizia "due o tre volte a settimana" ed evitare carne di maiale e pollo.

15 Jared Leto

Il 46enne 30 secondi per Marte Il segreto del frontman dietro il suo aspetto magro e muscoloso? "Ho seguito una dieta vegana di 22 anni", dice a Ryan Seacrest. "Penso che funzioni abbastanza bene."

16 Kelly Ripa

Come fa la mamma di tre7 anni di tre anni Kelly Ripa Rimani una delle donne in forma più invidiabile oltre i 40 anni a Hollywood? Una dieta ad alto livello. "In realtà mangio molto di più su questa pulizia di quanto non faccia nella mia vita reale, ma è quello che mangi e come lo mangi", ha rivelato in un episodio di Vivere! Con Kelly e Michael.

17 Taye Diggs

47 anni Taye Diggs ' Il corpo strappato non è in realtà il risultato di ore al giorno trascorso in palestra. "È passato da sei giorni alla settimana a tre giorni alla settimana, se sono fortunato e da tre ore agli allenamenti a 45 minuti!" lui dice Brucia giornaliera. Deve avere anche un metabolismo naturalmente potenziabile, perché ammette anche che rifiuta di tagliare il vino dalla sua dieta.

18 Sofia Vergara

A 45 anni, il segreto a Sofia Vergara Il corpo senza età non è affatto segreto. In un'intervista con Il New York Times, IL Famiglia moderna Star attribuisce pesce, insalate, verdure e il dessert occasionale tenendola sotto controllo. E per l'esercizio? "A volte mi alleno con il mio allenatore, o faccio girare o pilates", dice.

19 Joe Manganiello

Il marito di 41 anni della Vergara, Joe Manganiello, non è chiaramente uno slouch in palestra, neanche. "Molti dei miei allenamenti sono passati al sollevamento olimpico, all'allenamento CrossFit, alle cose chiamate Emoms for Cardio, dove devi svolgere un certo lavoro e poi riesci a riposare fino alla fine del minuto", dice Journal maschile.

20 Christie Brinkley

Cosa Christie Brinkley fare per rimanere in una forma così assassina a 64 anni? Oltre ad esercitarsi su una macchina da ginnastica totale, Brinkley mantiene una dieta vegetariana ricca di verdure. "Ho sempre detto che vado per il maggior numero possibile di colori in un giorno", dice Forma.

21 Tom Hardy

40 anni Tom Hardy's mezzi preferiti per essere tagliato? Allenamenti puliti alimentari e basati sul peso del corpo, anche se ammette che la trasformazione per ruoli sta prendendo più un impatto sul suo corpo mentre invecchia. "Penso che quando entri negli anni '40 devi essere più consapevole del rapido allenamento, fare un sacco di peso e diventare fisico, e quindi non avere abbastanza tempo per continuare ad allenarti perché sei impegnato a girare ... per andare da uno estremo a un altro ha un costo ", dice La bestia quotidiana.

22 Jada Pinkett Smith

Come fa Jada Pinkett Smith Fai sembrare 46 come 22? Oltre a una dieta ricca di super alimenti, Pinkett Smith fa il tempo in palestra un affare di famiglia. "Sedersi a casa di sabato o domenica non è mai stata un'opzione", dice Forma. "Adorano andare in palestra con Will e me, ma il surf e lo snowboard è ciò che facciamo insieme come famiglia per divertimento."

23 J.K. Simmons

Una leggera riscaldamento ellittico e una routine pesante di pesi sono state la chiave per mantenere J.K. Simmons in una forma così grande a 63. Dopo aver guadagnato una quantità significativa di peso ", sei o sette anni fa, ho praticamente deciso che sarei rimasto in forma decente per il resto della mia vita", dice a Business Insider.

24 Gwyneth Paltrow

45enne Gwyneth Paltrow's Le abitudini alimentari non sono rigide come ci si potrebbe aspettare. Dopo un frullato per colazione e un'insalata con proteine ​​per pranzo, lo dice Harper's Bazaar, "Per cena, ho quello che voglio, ma cerco sempre di evitare cibi altamente trasformati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio."

25 Mark Wahlberg

Mentre 46 anni Mark Wahlberg Ammette di aumentare il suo allenamento con i pesi preparandosi per i ruoli, afferma che la forma fisica e i pasti sani e ricchi di proteine ​​sono una costante nella sua vita, tra cui un regolare frullato di proteine ​​dopo l'arancione. "Quando non mi alleno e quando non mangio bene e pulito, mi sento lento", dice Salute dell'uomo.

26 Naomi Watts

49enne Naomi Watts ' Le chiavi di un corpo eccezionale non sono particolarmente spartane. "Ho praticamente sempre pesce e verdure o pollo arrosto", dice Corpo e anima. Per quanto riguarda la sua routine di allenamento, combina lezioni di yoga, pilates, corsa e cardio danza.

27 David Beckham

Mentre 42 anni David Beckham potrebbe essersi ritirato dal calcio, sta ancora rendendo la forma fisica una priorità assoluta. Oltre ai regolari allenamenti di addestramento cardio e della forza, Beckham ammette che una dieta di "pollo bollito, riso e broccoli" lo ha tenuto in forma durante il suo tempo sul campo, anche se da allora ha ampliato il suo menu.

28 Kerry Washington

Star di scandalo Kerry Washington, 41, non è incantato quando si tratta dei suoi allenamenti. "Fa Pilates il più possibile, di solito da tre a quattro volte a settimana per 60 minuti per sessione", dice il suo allenatore, nonna Gleyzer Forma.

29 Jason Statham

Cosa tiene Jason Statham Quindi si adatta a 50? Oltre a un allenamento che descrive come "in costante cambiamento", che tende a incorporare tutto, dalle arti marziali al sollevamento pesi, si attacca a un piano alimentare pulito e evita i carboidrati dopo pranzo. "Mangio più cibo che posso, noci, pesce, fagioli, pollo. Direi che il novantacinque percento del mio cibo è buono ", dice Salute dell'uomo.

30 Jennifer Garner

Rimanere in forma a 46 non è un'impresa facile, ma Jennifer Garner in qualche modo gestisce. Il tasto? Secondo un recente video di Instagram, l'attrice fa allenamenti di un'ora combinando danza, boxe e rimbalzo, oltre alla crioterapia in seguito.

31 Lenny Kravitz

Il segreto a Lenny Kravitz's Rock Star Bod? Una valigia ben paciuta. Mentre ammette di trovare palestre "noiose", dice Kravitz Journal maschile, "Porto sempre una corda da salto con me. E io corro. Mi piace essere all'aperto a fare cose che puoi fare con i tuoi tiri per il corpo, sit-up, flessioni, squat."

32 Sheryl Crow

A 56, Sheryl Crow sta ancora dondolando il suo corpo migliore. Come fa a farlo? "Una mia amica mi ha trasformato in P90X", dice E! Notizia.

33 ll cool j

A 50 anni, le donne adorano ancora Cool James, e non è difficile capire perché. Quindi, cosa c'è dietro quei grandi muscoli? "Salterò sul tapis roulant, salterò, farò push-up, sono tornato sul tapis roulant, sto facendo dei riccioli, sono in panchina", il rapper si è trasformato -attore dice dei suoi allenamenti frenetici.

34 Salma Hayek

51enne Salma Hayek's segreto per un corpo in forma superiore a 50? Isolanti e tonificanti gruppi muscolari in tutto il suo corpo tutto il giorno. "Lavoro con una donna a Londra che mi ha insegnato a tenere il mio corpo in un modo in cui i muscoli sono attivati ​​tutto il giorno", dice Persone. "È yoga riparativo."

35 Jamie Foxx

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50enne Jamie Foxx's Trucco per rimanere in forma? Oltre a fare mini-circuiti con un personal trainer, dice Foxx Salute dell'uomo, "Avevo fatto panca per tutta la mia vita", in seguito incorporando più esercizi di schiena e core per un look più equilibrato.

36 Elle MacPherson

Un soprannome come "The Body" è molto da vivere, ma 54 anni Elle MacPherson sembra non avere difficoltà a mantenere il suo fisico. "Adoro paddle board, navigare, nuotare o waterski. Il mio consiglio è di trovare 45 minuti per muoversi ", dice Ciao!.

37 Daniel Craig

Il 50enne James Bond Star non ha ottenuto il suo corpo strappato di saltare la palestra. Craig si allena ad allenamento del circuito, esercizio di peso corporeo e sollevamento pesi per ottenere il suo fisico muscoloso, anche se ammette di non essere un fan di quei giorni in palestra. "Ogni giorno non voglio [allenamento]. Ma ti fai solo farlo ", dice Salute dell'uomo.

38 Sandra Bullock

Come fa il 53enne Sandra Bullock Mantieni il suo corpo in forma così grande? "Erano ballerini e sapevano cosa dovevo fare per mettermi in forma in modo da poter fare il lavoro", ha detto a Matt Lauer degli allenatori per prepararla Gravità. "Era solo ogni giorno."

39 Robert Downey, Jr.

Cosa arriva Robert Downey Junior. in forma pronta per l'uomo di ferro? Una combinazione di cibo sano, allenamento della forza, kung fu, qigong e allenamenti con l'allenatore Tracy Anderson. Tuttavia, ammette che preferirebbe semplicemente il maiale. "Se potessi mangiare quello che volevo ogni giorno, avrei la pizza di Domino con la pasta carbonara all'interno di ogni fetta", dice Vanity Fair.

40 Angela Bassett

A 59, Angela Bassett's Il grande corpo dimostra di essere più in forma rispetto alla maggior parte delle donne della sua età. Come fa a farlo? "Riposa, principalmente", dice Instile. "A volte devo unirmi a un gruppo [allenamento] e tutti soffriamo insieme ... ma è finita tra un'ora e non dico mai: 'Vorrei non averlo fatto.'"

41 Tim McGraw

A 50 anni, l'uomo più adatto nell'allenamento della musica country non è meno dell'arduo. McGraw corre su e giù per una collina con catene da 40 libbre, solleva pesi e un estenuante allenamento che descrive Il New York Times Mentre "CrossFit incontra le arti marziali in piscina."

42 Elizabeth Hurley

A 52 anni, modello trasformato in attrice Elizabeth Hurley non ha bisogno di una palestra per farti uscire quotidianamente. "Faccio lunghe escursioni con i miei cani. Cerco di allungare ogni giorno. Faccio la classe di yoga o Pilates occasionali, ma soprattutto è solo auto-esercizio a casa ", dice Il taglio.

43 Jeff Bezos

È un peccato che Amazon Prime non possa consegnare allenamenti a casa tua, ma questo non mantiene il CEO di Amazon di 54 anni Jeff Bezos dal rimanere in forma. Mentre Bezos non sta rinunciando al segreto dietro quelle armi nuovissime che sta sfoggiando (anche se possiamo tranquillamente supporre che implichi un sacco di allenamento con i pesi), almeno ha rinunciato alla sua ex abitudine di mangiare un'intera lattina di Biscuits di Pillsbury burro per colazione ogni giorno.

44 Jennifer Aniston

A 49, Jennifer Aniston sembra ancora un po 'in forma come lei Amici. "Adoro ancora yoga e cardio, ma in questi giorni è stato un allenamento a intervalli. Penso che la confusione muscolare e lo cambi siano importanti ", dice Forma.

45 Mario Lopez

Quei muscoli su 44 anni Extra ospite Mario Lopez Non è apparso durante la notte. "[Farò] sparring lunedì, mercoledì e venerdì. Martedì scorso e giovedì ho fatto un allenamento per circuito a casa, poi un'ardua escursione su una collina. Nel fine settimana, sono andato a correre, ho spinto il passeggino da jogging con i bambini e i cani, ho giocato un po 'di basket, ho fatto un po' di lavoro ", dice a Il Los Angeles Times.

46 Gabrielle Reece

Giocatore di pallavolo professionista di 48 anni Gabby Reece potrebbe non passare tanto tempo in campo in questi giorni, ma non commettere errori: sta ancora ricevendo molto tempo di allenamento. Allenamento sei giorni alla settimana, Reece dice che fa anche salti in piscina con pesi liberi. "È davvero buono perché è un allenamento esplosivo senza l'impatto", dice Forma.

47 Anthony Kiedis

Considerando la sua propensione a indossare quasi nulla, non c'è da meravigliarsi peperoncini rossi piccanti cantante Anthony Kiedis è impegnato a rimanere in forma. Oltre ad aderire a una dieta vegetariana, Kiedis afferma che il suo allenamento è piuttosto semplice: "Prendo il mio cane, Buster e corro nelle colline di Hollywood. E nuoto se sono vicino a un oceano pulito o una piscina che non ha cloro."

48 Julianne Moore

Proprio come fa Julianne Moore Guarda così in forma e favolosa a 57? "Cerco di fare Ashtanga Yoga due o tre volte a settimana. Ho anche iniziato a allenarmi con un allenatore, facendo pesi leggeri e molti salti ", dice Salute.

49 Rob Lowe

Oltre ad aderire a una dieta a basso contenuto di carboidrati, 54 anni Rob Lowe sa che l'esercizio è la chiave sia per la sua salute mentale che fisica. Oltre all'allenamento con i pesi, "Cerco di fare le cose per far uscire l'uomo selvaggio", Lowe ha ammesso a Conan O'Brien. "Così, roba da sci, surf-adrenalina."

50 Taraji p. Henson

47 anni Impero stella Taraji p. Henson dice che si rivolge al suo allenatore quando ha bisogno della motivazione per allenarsi. "Sono grande in allenamento di peso perché sono così piccolo, ho bisogno di costruire. Amo gli squat ", dice Il taglio. "Il mio allenatore mi fa fare a assi con pesi sulla schiena, il che rafforza il mio core."

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