50 migliori consigli anti-invecchiamento per gli uomini

L'invecchiamento è inevitabile. Si inizia con un o due capelli grigi randagi, procede a rughe attorno agli occhi e alla fronte e, prima che tu lo sappia, stai rallentando fisicamente. Questa è la vita, ovviamente, ma non deve essere l'intera storia. Ci sono dozzine di semplici hack e abitudini dal modo in cui ti lavi il viso verso i vestiti che indossi e gli amici che mantieni ti aiutano a diventare più sano e apparentemente a buttare anni dalla tua età. Segui questi 50 consigli anti-invecchiamento oggi e bevi profondamente dalla fontana della giovinezza. E se sei sul mercato per alcuni incredibili consigli per il fitness, non perdere questa guida per allenarti, vivere in modo più intelligente e sentirti più giovane per gentile concessione del CEO più adatto d'America.

[Ragazzi, se tu vorrei davvero A Torna indietro dell'orologio, controlla questi 13 prodotti per la casa di fitness per massimizzare il tuo allenamento."

1 indossare la protezione solare.

Niente fa più la pelle più del sole. I raggi UV accelerano il processo di invecchiamento rompendo il collagene e rallentando la crescita delle nuove cellule, facendo sì che la pelle si assottiglia e perde la sua fermezza ed elasticità. La migliore difesa è una buona protezione solare o una lozione idratante con SPF 15 o superiore che protegge sia dai raggi UVA che UVB. Applicare quotidianamente tutto l'anno (anche inverno!), che tu stia colpendo la spiaggia o vai in ufficio. Oltre ad avere una pelle morbida, previerai il cancro della pelle, che è due o tre volte più diffuso negli uomini che nelle donne più avanti nella vita. E per aiutare a fare a pedale il più efficacemente possibile, impara i 15 hack per applicare la crema solare più facilmente.

2 Taglia il "grasso."

Con ciò, intendiamo: indossare abiti più aderenti. Naturalmente, Fit è sempre soggetto a tendenza ("slim" significava una cosa molto diversa nel 2005 rispetto al 2015), ma il punto principale qui è indossare abiti che ti si adattano davvero: non più comicamente grande Grande-abiti degni o "jeans papà" che inghiotti la tua figura virile. Certo, puoi acquistare abiti più snelli o, ancora meglio, portarti a un sarto. Le alterazioni comuni includono l'assunzione di camicie in (1.5 "), pantaloni di orlo alla lunghezza adeguata (da 1" a 2 "sopra la caviglia), pantaloni affusolanti leggermente sotto il ginocchio e si abbreviano le maniche della giacca (quindi mostrano .5 "della tua maglietta). BONUS: queste modifiche senza regolamento o tipo di corpo rendono istantaneamente qualsiasi uomo più in forma, più alto e più magro.

3 alzati dritti.

C'è una buona ragione per cui tua madre ti ha sempre detto di alzarti dritto. Con l'età, la tua postura soffre, che, nel tempo, può causare problemi di respirazione, dolori articolari e difficoltà di camminata. Correggerlo con il retro dritto, le spalle tirate indietro e la testa di alto livello anti-invecchiamento. Secondo la Mayo Clinic, un corretto allineamento del corpo può fare di tutto per impedire una tensione in eccesso su articolazioni, muscoli e colonna vertebrale per mantenerti senza lesioni e aumentare il tuo umore. Come bonus, portarti in alto ti fa sentire più giovane, più forte e più sicuro di sé.

4 ravviva il tuo guardaroba.

Siamo tutte creature di abitudine e, soprattutto se devi vestirti formalmente per il tuo 9 a 5, è facile rimanere bloccati ruotando attraverso lo stesso pallet noioso di neri, blu e grigi. Con l'età, però, la pelle e i capelli cambiano colore e i vecchi abiti potrebbero non funzionare come una volta hanno fatto. Rinnova il tuo armadio e il tuo look, sperimentando nuovi colori. Inizia con un maglione, una cravatta o una camicia che tira fuori il colore degli occhi e costruisci da lì. E non dimenticare il quadrato tascabile! E per altri modi per abbellire le cose, prova i 15 accessori in stile killer di cui non hai mai saputo di aver bisogno.

5 Tagliare sullo zucchero.

Va bene indulgere di tanto in tanto, ma non impazzire su quei Macchiatos di Caramel Venti. Lo zucchero contribuisce alle rughe e alla pelle disidratata e provoca infiammazione che può portare all'acne (il che ti fa sembrare giovane, ma nel modo sbagliato). Evita gli ovvi colpevoli-soda, caramelle, dessert, ma fai anche attenzione alle bombe di zucchero mascherate da cibi sani, tra cui succo, barrette proteiche, cereali per la colazione e yogurt aromatizzati. E per i modi per usare la tua dieta per riportare indietro l'orologio, mangia i 50 cibi che ti fanno sembrare più giovane.

6 Salta il berretto da notte.

Prima di tutto, dovresti provare a limitare l'assunzione di alcol completamente-Maybe, salva l'happy hour dopo il giovedì solo che è una tossina che provoca danni ai radicali liberi. Se ti concedi, prova a svuotare le cose abbastanza presto da dare al tuo corpo il tempo di metabolizzare l'alcol, quindi è meno probabile che interrompa il tuo ciclo di sonno naturale e ti farà sentire una merda la mattina dopo. Suggerimento bonus: ordina un doppio capriccio vergine all'ultima chiamata. Il fruttosio, uno degli zuccheri nel succo d'arancia, accelera il metabolismo dell'alcool fino al 25 percento.

7 Raffreddalo sotto la doccia.

Una doccia lunga e piena di vapore si rilassa dopo una giornata lavorativa stressante o un duro allenamento, ma spoglia la pelle di oli naturali e umidità essenziale, facendoti sembrare più vecchio e aggravando i problemi di pelle comuni come l'eczema. Invece, tieni la doccia corta e la temperatura tiepida.

8 Ottieni un buon taglio di capelli.

I grigi non sono l'unico modo in cui i tuoi capelli possono farti sembrare più vecchio. Il tuo taglio di capelli può aggiungere o far cadere anni dal tuo aspetto, specialmente quando la corona è calvo o l'attaccatura è in ritirata. Ciò significa che vale la pena staccare qualche soldo in più per assumere uno stilista professionista che può aiutarti a risolvere i problemi e a casa in un taglio che ti incornicia meglio il viso, facendoti sembrare più giovane e più messo insieme. Una volta ottenuto, puoi riportarlo al tuo barbiere di fiducia per le finiture di follow-up.

9 Pratica posa dell'albero.

Ovviamente lo yoga è sano, ma sapevi che può farti sentire più giovane? Con l'età, i tuoi muscoli diventano meno flessibili e dolori e dolori diventano la norma quotidiana. Ma qualcosa di semplice come una pratica quotidiana di 15 minuti: ci sono tonnellate di video online per principianti rendono il tuo corpo più resiliente.

"Anche se ci sono altri studi da fare, sembrerebbe che lo yoga vada un po 'oltre l'esercizio fisico standard quando si tratta di mal di schiena cronica e potenzialmente altri dolori e dolori del corpo", afferma DR. Adam Lipson di Igea Brain & Spine. "Funziona una serie di gruppi muscolari e aiuta anche a proteggere il corpo dalle lesioni e migliora la salute circolatoria."

10 Ignora le tendenze.

Invece di inseguire le ultime tendenze sartoriali ispirate e mirate ai diciottenni, abbiamo parlato di jeans e tute a spruzzo a spruzzatura in classici pubblici con classici aggiornati che ti fanno sembrare bello e autocosciente piuttosto che di mezza età e aggrappandosi disperatamente ai giovani. Per idee, inizia con questi 30 aggiornamenti di stile senza tempo essenziali.

11 Dormi sulla schiena.

I sonno laterali, si scopre, sono più vulnerabili alle rughe causate dallo sfogliare il viso contro il cuscino. Dormire sulla schiena combatte anche il reflusso acido e allenta il dolore al collo e alla schiena. In effetti, l'unica ragione per cui potrebbe metterti a più rischi da gomiti acuti, per lo più è se il tuo russare disturba il sonno del tuo partner.

12 allungamento.

Quando hai 40 anni, i tuoi muscoli diventano meno flessibili e non puoi muoverti facilmente come una volta. Stai perdendo le cellule muscolari e i mitocondri-le "centrali elettriche"-Within Le tue cellule sono in declino, aprendo la strada alle malattie legate all'età. Un semplice allungamento di routine 10 allungamenti comuni e tieni ciascuno per 30 secondi, il tuo corpo si muove abbastanza da ridurre le lesioni e iniziare a ricostruire le cellule atrofizzate per mantenere a bada l'invecchiamento.

13 Salta la cannuccia.

Sorseggiare il caffè ghiacciato da una cannuccia sembra abbastanza innocente, ma ripetutamente increspando le labbra accentua le linee sottili e le rughe intorno alla bocca. Quindi abbandona la cannuccia (specialmente se è plastica, poiché ha un impatto composto e colossale sull'ambiente) e sorseggia la tua bevanda come un uomo.

14 Perdi l'ombra.

Su un giovane, la stoppia ha un certo fascino rakish, non-care-cosa-cosa. Su un uomo più anziano, può sembrare stanco e sciatto, hai avuto problemi a svegliarti e potresti aver bisogno di un navicello pomeridiano o nella migliore delle ipotesi, indeciso. O vai a rasio o cresci la tua ombra a cinque punti in una barba ben curata che si addice a un adulto.

15 Lavare dopo che ti sei allenato.

Non lasciar perdere la doccia post-gym. Oltre a farti sentire rinfrescato, lavarti il ​​viso dopo l'esercizio può aiutare a mantenere la pelle morta, l'olio e altri sporci. Lavati il ​​viso almeno due volte al giorno, ma soprattutto assicurati di ottenerlo dopo un allenamento inzuppato.

16 Agui come un bambino di nuovo.

Ricorda tutti quegli sport di squadra e le partite che hai giocato da bambino, da Sandlot Baseball al raccolto di basket e persino a catturare la bandiera? Come uomini, siamo condizionati a concentrarci su sé, la famiglia e la carriera al punto che sembra che non ci sia tempo per divertimento e giochi, ma i benefici per la salute mentale del gioco sono reali come quelli fisici, dal miglioramento del tuo umore e Concentrazione per ridurre lo stress e la depressione. Quindi non essere timido nel radunare i tuoi amici per perderti in una partita di ritorno al calcio di calcio o Frisbee Ultimate (e se sono troppo impegnati per divertirsi, cerca una lega o un altro gruppo affini). Ti renderà un uomo più sano, per non parlare di un marito e un papà più felici.

17 Lasciati uscire la barba.

Se hai un doppio mento o guai cadenti, una barba a raggruppata può essere un ottimo modo per nasconderlo.

18 Ignora la chiamata dell'ascensore.

Uno dei migliori segreti anti-invecchiamento è quello di mantenere il corpo in movimento durante il giorno incorporando i movimenti nella tua routine. Un ottimo modo per farlo è far passare l'ascensore al tuo ufficio o condominio e prendere le scale. Secondo uno studio del 2008 dell'Università di Ginevra in Svizzera, salire quotidianamente le scale può provocare una migliore capacità polmonare, pressione sanguigna e colesterolo. Se ciò non bastasse, potrebbe anche ridurre le possibilità di morire giovani fino al 15 percento.

19 ha colpito la sauna.

Una sessione di sauna post-allenamento è positiva per il recupero muscolare, certo, ma si prende anche cura del tuo ticker. Uno studio del 2017 pubblicato in American Journal of Hypertension trovato che aiuta a ridurre la pressione sanguigna dilagando i vasi sanguigni, riducendo il rischio di malattie cardiache e mantenendo il corpo in gran forma. Inoltre, il calore stimola la produzione di collagene naturale e la sudorazione profonda rimuove i batteri dalla pelle e migliora il turnover delle cellule della pelle, quindi emergi con un bagliore sano.

20 Lotta per uno scopo.

Sii fiducioso e rappresenta qualcosa. Nulla ti fa sembrare più vecchio di un approccio scrolò di vita alla vita, dove il mondo si sta sgretolando e sei indifeso per fermarlo. Smettila di lamentarti e impegnati a una causa più grande di te, sia che sia finalmente coinvolta nell'attivismo politico o ambientale, volontariamente nella dispensa alimentare locale o trasmettendo le tue capacità e talenti a una generazione più giovane. Hai trascorso la parte migliore di una vita a cui lavora Voi; Ora è il momento di condividere la ricchezza. Oltre a sentirsi bene con te stesso, essere un do-gooder fa bene alla salute fisica e mentale, in quanto aiuta a contrastare gli effetti dello stress, della rabbia e dell'ansia.

21 tagliare i peli del corpo indesiderati.

Hai notato per anni e con allarme, senza dubbio i peli che ti spuntano nelle orecchie e nel naso e sulla schiena. Tienili tagliati e guarderai e ti sentirai più giovane. E se i tuoi peli del corpo diventano grigi, mantenendolo corto renderà il grigio meno ovvio.

22 Prendi posizione contro seduto.

È bello "togliersi un carico", ma troppi pasti seduti, durante il pendolarismo, attraverso una giornata lavorativa di 8 ore, di fronte alla TV, ti sta lentamente uccidendo, e nessuna quantità di esercizio fisico può compensare Tutto quel tempo di inattività."La buona notizia è che semplicemente ridurre l'inattività, anche solo per stare in piedi e camminare, è sufficiente per ridurre una tonnellata di rischi per la salute, secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Plos One. Anche se non sei pronto per una scrivania a sit-stand, è facile intrufolare abbastanza nel tuo giorno facendo una pausa di cinque minuti almeno una volta ogni ora.

23 Prendi un cane.

Oltre le leccate e le coccole, c'è una ragione più pratica per cui i cani sono i migliori amici di un uomo. Uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Rapporti scientificiha scoperto che il possesso di un cane è associato a una riduzione del 33 % del rischio di morte e il 36 % ha ridotto il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, tutte quelle passeggiate due volte al giorno ti aiutano a mantenerti attivo e forte come Spot. È solo uno dei 15 incredibili vantaggi di adottare un animale domestico.

24 Sbarazzati di Alcuni grigi.

Non devi impazzire coprendo i peli grigi; Meno è di più qui, dato che un po 'di sale e pepper può distinguere un uomo. Ma se stai cercando di minimizzare il grigio, è meglio lasciare che il tuo stilista lo faccia. Basta chiedere luci basse, che aggiungerà sottili striature del colore naturale dei capelli (o una tonalità più scura) per mimetizzare i grigi in un modo che sembra più autentico.

25 Dormi in mutande.

Indossare troppi vestiti a letto può impedire al tuo corpo di rinfrescarsi adeguatamente, il che interrompe il rilascio dell'ormone della crescita anti-invecchiamento (HGH), che brucia il grasso, costruisce muscoli e ripara le ossa e la pelle mentre dormi. Dormire nei tuoi brief pugili aiuta a mantenere la temperatura esterna al di sotto del marchio critico di 70º Fahrenheit e Bonus!-Rende la scelta di PJ un gioco da ragazzi.

26 indossa occhiali da sole

Il sole splendente ti fa strizzare gli occhi a prevenire danni agli occhi. Indossare quelli che si snoda con telai grandi, lenti più scure e protezione a spettro ad ampio spettro impediscilo, aiutandoti a evitare le rughe e proteggere la pelle intorno agli occhi. E, se scegli la coppia giusta, ti faranno sembrare piuttosto bello.

27 rasatura pulita.

Non è una sorpresa che raderti pulito come un pre-adolescente possa farti sembrare la faccia da bambino, ma uno studio della Crown Clinic del Regno Unito ha mostrato che le celebrità sembravano fino a 10 anni più giovani con una faccia senza capelli. C'è un'intera industria costruita attorno alla rasatura, dalle rituali rifiniture a rasoio dritto popolari tra i hipster ai piani di abbonamento venduti da Harry's e Dollar Shave Club, quindi fai ciò che funziona per te. Fallo ogni giorno e sciacquare con acqua fredda.

28 Mettilo più spesso.

Nella secolare ricerca dell'uomo per più sesso, ecco una nuova convincente argomentazione da portare al tuo partner: Science. In uno studio di 10 anni su 3.500 persone dai 18 ai 102 anni, i ricercatori del Royal Edimburgh Hospital in Scozia hanno trovato coppie in una relazione sana che fa sesso almeno tre volte a settimana un aspetto in media di 10 anni più giovani. (Prego.)

29 Aggiorna la prescrizione.

Man mano che la tua visione diventa meno acuta, altri muscoli intorno all'occhio si svuotano, in altre parole per aiutarti a concentrarti, il che accentua quei "piedi di corvo" rughe che si irradiano dagli angoli degli occhi. L'aggiornamento della prescrizione può risolvere il problema.

30 Lavati sempre il viso prima di andare a letto.

Sai che dovresti, ma a volte sei troppo stanco. Non riuscire a lavarti il ​​viso alla fine del giorno, tuttavia, aumenta effettivamente la probabilità di rughe e acne. Il tuo viso è esposto a radicali liberi che uccidono il collagene durante il giorno (pensa: inquinamento e UV) e uno scrub semplice impedisce loro di fare più danni durante la notte, quando la pelle si rinnova più attivamente. Inoltre, rimuove sporcizia accumulata, oli e cellule della pelle slougine che possono intasare i pori durante la notte, causando acne e altre imperfezioni.

31 ... e farlo con acqua fredda.

Spruzza il viso con acqua fredda per idratare meglio e rimpolpicare la pelle rispetto all'acqua calda. Chiude anche i pori, quindi è meno probabilità di entrare sporco e olio. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

32 Impara a cucinare.

Mangiare fuori fa bene alla tua vita sociale, ma terribile per il tuo corpo. Non puoi essere sicuro di ciò che stai mettendo nel tuo corpo, ma confida che contenga più calorie, colesterolo e grasso trans estremamente malsano di quello che fai a casa, grazie ai tagli più grassi di carne, salse ricche, burro , e ingredienti fortemente trasformati che sono comuni nella maggior parte dei ristoranti. Cucinare per te stesso con cibi freschi, interi e puli.

33 essere un pratico jokester.

Anche se non lo è tecnicamente La migliore medicina, ci sono prove che le risate possono aiutarti a vivere più a lungo. Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Invecchiamento Ho scoperto che ridere era un aspetto importante nel guardare e sentire giovane. Non solo diminuisce gli ormoni dello stress e rilascia endorfine che aumentano l'umore del tuo corpo, ma aumenta anche le cellule immunitarie e gli anticorpi che combattono le infezioni, rendendoti più resistente alle malattie. Questo è qualcosa di cui sorridere.

34 Relaaaaax.

Ingampioni, giorni lavorativi di 12 ore e bambini difficili non sono solo male per il tuo umore; Tutto quello stress provoca anche il caos sulla tua pelle. Il tuo corpo rilascia ormoni da stress che aumentano l'infiammazione, abbattono il collagene e riducono la capacità del tuo corpo di riparare i danni, rendendoti più incline a sblocchi e rughe. Se lasci che lo stress diventi un problema cronico, può farti fare le valigie su più chili intorno alla sezione centrale, alzare i livelli di insulina, perdere la massa muscolare. Nel tempo, aumenta drasticamente il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Tutto ciò è dire che è il momento di rilassarsi e rilassarsi un po ', sia che ciò significhi fare un pisolino, fare un allenamento a intervalli, aprire un nuovo libro o meditare.

35 illumina il tuo sorriso.

I denti colorati e ingialliti possono aggiungere anni al tuo viso, mentre ti derubano della tua fiducia. Per far scintillare il tuo sorriso, affronta macchie ostinate con dentifricio sbiancante, strisce o vassoi (ordinati da meno a più efficaci). Un paio di semplici passaggi per evitare futuri scolorimento includono l'avvio di pulizie dentali due volte annuali e la spazzola i denti direttamente dopo aver mangiato o bevuto (in particolare caffè, tè e vino rosso, che sono alcuni dei peggiori trasgressori). E, infine, quando si desidera implementare un po 'di pulizia pro-livello, prova a lavarti i denti con la curcuma (sì, la spezia).

36 calcialo con i giovani.

Fare alcuni amici qualche anno, i tuoi junior, che in genere sono più fisici e socialmente attivi, ti aiuteranno a mantenerti in punta di piedi. Se riesci a stare al passo con loro (non c'è bisogno di superarli, Champ), sorserai dalla fontana di giovani che migliorano le tue capacità cognitive e la salute vascolare e non ti tratteranno come se fossi più vecchio.

37 Esci fuori.

Gli allenamenti al coperto sono fantastici, ma a volte devi uscire da tutte quelle piccole scatole, cubicolo, auto, palestra, casa che vivi ogni giorno ogni giorno e divertiti negli grandi all'aperto. Vai a correre, salta in un fiume, fai un'escursione, colpisci la fatica un respiro profondo di aria esterna fresca e immergiti nella bellezza naturale di questo pianeta che chiamiamo casa. Fa bene al corpo, certo, ma fa meraviglie ancora più grandi per la mente e lo spirito.

38 Lavati i capelli.

Dovresti assolutamente sciacquarti i capelli ogni volta che entri nella doccia, ma considera l'uso di shampoo meno spesso once o due volte a settimana, diciamo che conservare oli naturali per capelli più morbidi e più brillanti che sono materiali di combinazione più sani, più pieni e, beh, più efficace.

39 dormire meglio.

Supponendo che tu stia bene qualità Dormi, la quantità di cui hai bisogno rimane abbastanza costante generalmente da sette a nove ore al giorno per la tua vita. Per massimizzare il tuo tempo a letto e ottenere un sonno migliore, più riposante ed efficiente, fare i seguenti passaggi semplici: 1) evitare alcol, caffeina e nicotina la sera; 2) stabilire una routine della buona notte e attenersi ad essa; 3) evitare la televisione, la lettura e i social media a letto (dopo tutto è per dormire e sesso); E, se non sei ancora zonched dopo 30 minuti, alzati e fai qualcosa di rilassante fino a quando non ti senti davvero assonnato. E per il miglior sonno della tua notte, ogni notte, impara i 10 trucchi geniali per essere tornato indietro nel cuore della notte.

40 idratazione.

Solo perché tuo padre non ha usato la lozione non significa che non puoi evolversi. Supera te stesso e lo spostalo quando ti svegli, dopo la doccia e prima di andare a letto. La pelle secca in particolare nell'accenuazione invernale e le rughe esagerate, esagerando l'invecchiamento nel viso e nel corpo. Trova una lozione semplice e senza profumo per iniziare a idratare la pelle dall'interno. È economico ed efficace, un gioco da ragazzi.

41 Scegli solo uno accessorio.

Per quanto riguarda i gioielli, meno è più con l'età. Non lasciarti trasportare con catene d'oro che attirano l'attenzione, anelli grossi, orecchini multipli e orologi ostentati. Invece, concentrati su uno o due pezzi discreti e adatti all'età che completeranno i tuoi vestiti, non competeranno con esso.

42 Domma le sopracciglia.

Non prenderti in giro: quei cespugli indisciplinati non ti fanno sembrare distinto; ti fanno sembrare una persona pazza. Non temere, però, non devi iniziare a pizzicare. Porta le sopracciglia al tallone con un taglialette o fai il percorso pigro e chiedi al tuo stilista di capelli di tagliarle la prossima volta che ti farai un taglio di capelli.

43 Marie Kondo il tuo armadio.

Ormai sei abbastanza grande per sapere quali vestiti fai e non ti piacciono, quindi sii onesto, sii spietato e liberati di quei vestiti che non ti vanno bene o che non ami. Vestirsi bruscamente, con i vestiti che ami, ti fa sentire meglio e ti dà una giovane fiducia in se stessi.

44 esfoliato.

Strofina delicatamente una clinique esfoliante per uomini Scrub Face ($ 21) è un'ottima opzione, nel tuo viso due volte a settimana per allontanare la pelle morta e rivelare una carnagione fresca e liscia seta. Oltre a farti sembrare migliore, rallenta le linee sottili del processo di invecchiamento della pelle e le rughe a baia assistendo il processo di turnover cellulare e inviando messaggi al cervello per produrre più collagene. Apre anche i pori per assorbire meglio qualsiasi crema idratante.

45 pisolino.

Se non dormi abbastanza di notte, prendi un po 'di giorno Zs può mantenere il tuo cuore più sano e il tuo cervello più nitido. Uno studio di sei anni su 24.000 partecipanti ha scoperto che coloro che hanno fatto un sonnellino tre volte a settimana per 30 minuti hanno avuto una mortalità coronarica inferiore del 37 % rispetto a quelli che non hanno fatto un pisolino affatto. Inoltre, gli scienziati del Max Planck Institute in Germania hanno osservato esplosioni di mandrini del sonno. Il tempo ideale per il pisolino per la maggior parte dei ragazzi è tra le 2:00 e le 3:00 P.M.

46 INDICA CONTENTI (o ottenere LASIK).

Visione corretta degli occhiali, ovviamente, che generalmente si deteriora nel tempo con l'età. Indossare occhiali invia il messaggio subconscio "I miei occhi non funzionano come una volta", il che è quasi simile a dire: "Sono vecchio."Opta per i contatti per un look più fresco e più giovane. Oppure, se hai lo stomaco per un po 'di lieve dolore e disagio, prendi LASIK.

47 Ottieni il tuo "om".

La meditazione è più che una semplice medicina alternativa. In effetti, è stato dimostrato dalla scienza migliorare il sonno, ridurre l'ansia e ridurre lo stress-uno dei fattori più comuni nell'invecchiamento prematuro. "Non credo che sia posta abbastanza enfasi sui nostri livelli di stress e su come si riferisce alla malattia interna e alla salute della pelle", afferma il dermatologo Hal Weitzbuch, fondatore di Juvetress. "Sia gli esercizi di meditazione che rilassanti come lo yoga possono avere enormi effetti sul tuo benessere generale. Dopotutto, l'anti-invecchiamento non è solo più giovane, si riferisce anche all'uso delle conoscenze acquisite con l'età per mantenerti sano."

48 Non cadere.

Tra un luogo di lavoro impegnato, una famiglia in crescita e quell'elenco infinito di progetti di miglioramento domestico, è facile essere così prenotati in modo così esagerato che non lasci il tempo per altre relazioni. Ma passare il tempo per i tuoi amici migliora la tua salute e, in definitiva, porta a un lungo (di mezzo decennio, secondo alcuni studi), una vita più felice.

49 indossa blu, non grigio.

Proprio come i capelli grigi sono associati all'invecchiamento, l'usura formale grigia tende a farti sembrare più serio e maturo (sai: "più vecchio"), soprattutto se hai i capelli grigi in arrivo. Invece di un abito a carbone o nero, prova a indossare un blu blu scuro più casual e apparirai immediatamente più giovane.

50 Basta farlo.

Sai di cosa stiamo parlando: la cosa che hai sempre detto che avresti fatto o il posto in cui pensavi di aver visitato ormai. Sali una montagna, impara un secondo (o terzo o quarto) lingua, inizia un'attività, vai a zaino in spalla attraverso l'Asia e fallo ora, prima che sia troppo tardi. Testare i tuoi limiti e uscire fuori dalla tua zona di comfort ti fa sentire giovane e ti tiene entusiasta della vita.

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