50 migliori suggerimenti per il matrimonio di tutti i tempi, secondo gli esperti di relazione

Se vuoi che il tuo matrimonio lo faccia, allora devi dedicare tempo, sforzi ed energia al tuo coniuge, non importa quanto sia nuovo o vecchio la tua partnership. Anche i matrimoni stabili richiedono una manutenzione e una gestione regolari. Per aiutarti a mantenere la tua promessa di vivere felici e contenti, abbiamo parlato con terapisti, esperti di relazioni, consulenti matrimoniali e consultato tonnellate di ricerche per raccogliere i migliori consigli sul matrimonio che potremmo trovare. Con questi suggerimenti per il matrimonio, ti preparerai per una relazione felice e sana per gli anni a venire.

Non esci mai di casa senza dire addio.

Non dimenticare di dare un abbraccio al coniuge e un bacio prima di partire per il lavoro. Non ci vogliono più di qualche secondo e può fare una grande differenza nella tua relazione. "L'affetto mantiene in vita i succhi e il romanticismo", spiega lo psicoterapeuta Tina b. Tessina, PhD, autore di Come essere partner felici.

2 Mantieni i segreti del coniuge, non importa quanto piccolo.

Quando il tuo coniuge si confida in te, non è qualcosa da prendere alla leggera. E anche se il segreto che hanno condiviso con te sembra piccolo e banale, non è qualcosa che dovresti dire ad amici e familiari, non importa cosa.

"Ciò che può sembrare insignificante, banale o carino per te può essere serio per il tuo partner", afferma Tessina. "Riconosci ciò che è importante per il tuo partner e non discuterne con i tuoi amici o familiari."

3 e non condividere mai dettagli personali o informazioni private su di loro ai tuoi amici.

Tutti si infastidiscono con il loro altro significativo a volte, e va bene. Tuttavia, un buon coniuge mai, mai in onda le loro rimostranze pubblicamente.

"Anche quando sembra uno scherzo, i nostri partner sono feriti, imbarazzati e vergognosi quando discutiamo di questioni private con la famiglia o gli amici", afferma Coach di appuntamenti e relazioni Rosalind Sedacca. "Per quanto allettante possa essere per far emergere quegli incidenti con gli altri, resistere. È irrispettoso e non porterà a una risoluzione positiva."

4 Quando si presenta una denuncia o una critica, inizia prima con un complimento.

A nessuno piace sentire parlare delle cose che stanno sbagliando, anche quando è necessario. Ecco perché Sedacca dice che "quando devi esprimere critiche o frustrazioni con il tuo partner, inizia prima con un complimento. È anche intelligente finire con un promemoria di qualcos'altro che ti piace di loro."In tal fine, dice", mette in prospettiva le dichiarazioni negative "

5 Usa le risate a tuo vantaggio.

Anche in situazioni tese, a volte tutto ciò di cui hai bisogno è un momento di leggerezza per cambiare il tono della conversazione. "Se sta accadendo qualcosa di frustrante, prova ad alleviare la tensione con un po 'di umorismo", suggerisce Tessina. "Non prendere in giro il tuo compagno, ma usa l'umorismo condiviso come un modo per dire: 'So che è difficile, ma lo superamo.«Il tuo partner penserà a te come a qualcuno che si rilassa e utile da avere quando si verificano problemi."

6 Dividi in modo uniforme le faccende domestiche.

Assicurati che non sei solo tu o solo il tuo coniuge che si sta prendendo cura della tua famiglia. Uno studio del 2013 pubblicato in Diario dei numeri familiari scoperto che le coppie erano più felici quando condividevano i compiti familiari e di educazione dei figli.

7 Non sudare le piccole cose.

Nessuna relazione è perfetta e ci saranno sempre cose minori che il tuo coniuge fa ti infastidisce, ma ciò non significa che giustificano una discussione seria. "Puoi lasciare che le sue cattive abitudini ti infastidissero per la distrazione o puoi accettarle e aggirarli", dice Tessina. "Lascia il cappuccio dal dentifricio? Acquista tubi separati. Lascia i vestiti in giro? Ignorali o prendili, ricordando quanto fa per te in altri modi."

8 hanno conversazioni calme piuttosto che argomenti accesi.

È naturale arrabbiarsi a volte. Ma avere un discussione Con il coniuge, invece di una discussione, è più sano a lungo termine. Uno studio dell'UCLA del 2012 ha scoperto che coloro che sostenevano con rabbia avevano maggiori probabilità di essere divorziati 10 anni dopo da quelli che hanno portato le cose a conflitto civili civili.

9 E se ti arrabbi o ti arrabbi, prenditi un minuto prima di rispondere.

Quindi, come evitare le cose che si intensificano fino al punto di combattere con rabbia? Quando tu e il tuo coniuge siete frustrati, "prenditi qualche minuto per camminare intorno al blocco, sdraiarsi, [o] scapparti l'uno dall'altro in modo da poter raggrupparti", afferma Tessina. "Una breve pausa ti permetterà di rimanere in pista e discutere di ciò che ti dà fastidio invece di effettuare accidentalmente insulti personali di cui ti pentirai più tardi."

10 Cambia le cose per evitare la noia.

Il conflitto non è l'unica cosa che può far sì che il tuo matrimonio diventa acido. Secondo uno studio dell'Università del Michigan del 2009, la noia è un problema serio anche per le coppie sposate. Quindi dovresti fare del tuo meglio per peperare la tua routine con alcuni momenti di imprevedibilità. Vai in gite di un giorno a sorpresa; Prendi una lezione o fai un'attività insieme; Pianifica una vacanza all'estero-qualunque cosa tu faccia, assicurati solo che le cose rimangano eccitanti, un ritorno all'inizio della tua relazione.

11 Non smettere mai di andare alle date.

"Non smettere mai di frequentarsi", afferma Coach di intelligenza emotiva certificata Bradley K. Reparto, PCC. Nota che puoi facilmente mantenere la tua relazione divertente e amorevole come all'inizio semplicemente trattandolo esattamente come hai fatto allora allora.

12 Ma fai alcuni argomenti off-limits durante la notte.

Quando hai figli, può essere quasi impossibile trovare il tempo da solo. Quindi, quando lo fai, usa la regola "Bewik" per stabilire argomenti che sono vietati: fatture, ex, lavoro, suoceri e bambini. "Questo aiuta le coppie a ricordare perché si sono innamorati in primo luogo", dice Michael Bloomberg, il cui programma, data-night-telogy, è progettato per aiutare le coppie a riconnettersi.

13 Assicurati di abbandonare anche i telefoni.

Durante la notte, fai uno sforzo per mantenere il cellulare in tasca. "Dai alla tua data la priorità del tuo tempo e la tua piena attenzione loro e la tua relazione di relazione", afferma il matrimonio autorizzato con sede a Los Angeles e terapista familiare David Strah. Se hai figli, suggerisce di dare alla babysitter una suoneria speciale in caso di emergenza.

14 Inoltre, quando esci, prova a sembrare carino.

"Fai uno sforzo per il tuo partner [nella serata della data]", suggerisce Strah. "Indossa qualcosa che mostra che ti preoccupi di come sembri. Vesti come se stessi cercando di attirare l'attenzione e tirarli di nuovo."Un piccolo sforzo fa molto per riaccendere quella scintilla!

15 Rendi il coniuge la massima priorità.

Il tuo coniuge dovrebbe essere sempre la tua prima priorità, non importa cosa. Strah nota che puoi mostrare loro che non sono. 1 "essendo extra nutrimento o facendo cose che potresti non voler fare con confini sani."

16 Affronta qualsiasi problema prima che si intensifichino.

La coppia media aspetta sei anni dopo aver avuto un problema di relazione per chiedere aiuto, secondo Bloomberg. Invece di lasciare che le cose si intensificano, parla con il coniuge e affronta direttamente il problema.

17 ma non cercare di cambiare il coniuge.

C'è un'enorme differenza tra sostenere il tuo coniuge mentre lavorano per apportare cambiamenti sani e chiedere loro di essere qualcuno che non sono. "Non è che il tuo partner non cambierà mai. È quello Voi non può cambiare il tuo partner " Karl Pillemer, PhD, capo ricercatore dietro il progetto di consigli sul matrimonio di Cornell, spiega nel suo libro 30 lezioni per vivere.

"Puoi supportare il tuo partner nel tentativo di fare una modifica e puoi cambiare insieme. Ma ciò che è fuorviato è l'idea che puoi spingere tuo marito o tua moglie a cambiare nella direzione che hai scelto per lui o lei ", scrive Pillemer. "Le persone che finalmente accettano il loro compagno per chi e cosa sono, piuttosto che vederli come un progetto fai-da-te, trovano l'esperienza che libera e hanno molte più probabilità di avere relazioni felici e soddisfacenti per decenni."

18 Promuovere un'amicizia e una relazione romantica.

Siamo stati istruiti all'inizio per pensare all'amicizia e all'amore romantico come diverso. Tuttavia, ciò che fa funzionare le amicizie sono le stesse cose che fanno funzionare un matrimonio. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Non vediamo l'ora di stare con gli amici, apprezziamo la loro compagnia, ci rilassiamo con loro, condividiamo interessi comuni e parliamo apertamente", scrive Pillemer nel suo libro. Durante la sua ricerca per il progetto di consulenza sul matrimonio di Cornell, un 87enne gli ha detto: "Ripensa al parco giochi quando eri un bambino. Il tuo coniuge dovrebbe essere quell'altro bambino con cui vorresti giocare!"

19 ricordare spesso i bei tempi.

La prossima volta che vuoi far sorridere il tuo coniuge, ricorda loro un momento in cui voi due fossi felice come sempre. "'Ricorda quando ...' è un grande inizio a una conversazione amorevole. Crea così tanta buona sensazione ricordare come eri quando ti uscivi, quando ti sei sposato, quando hai comprato la tua casa per la prima volta, quando hai avuto il tuo primo figlio, ecc.,"Dice Tessina. "Ricordare a voi stessi la tua solida storia insieme è un modo per aumentare il tuo legame."

20 Comprendi che l'amore cambia nel tempo e abbraccia quel cambiamento.

Il modo in cui ti senti per il coniuge è destinato a cambiare nel tempo mentre entrambi evolvono come persone. E se vuoi che il tuo matrimonio duri, devi abbracciare questo cambiamento piuttosto che provare a tornare indietro nel tempo.

"Le relazioni di qualità includono la comprensione che la definizione e la concettualizzazione dell'amore cambia costantemente", spiega lo psicologo clinico Stephanie J. Wong, PhD. "Molte persone associano l'amore alle" farfalle "che si verificano quando esce con qualcuno. Col passare del tempo, potresti ancora ottenere farfalle, ma può anche evolversi al rispetto reciproco, una comprensione avanzata dei reciproci dei gusti e delle antipatie e apprezzare i punti di forza di un partner."

21 e fare uno sforzo per crescere insieme, non a parte.

"Non usare mai il detto logoro:" Stiamo solo crescendo ", avverte Stacey Greene, autore di Più forte che rotto: la decisione di una coppia di muoversi attraverso una relazione. "Tutta l'umanità è in costante crescita, cambia e si evolve. Puoi scegliere di crescere insieme cambiando, crescendo e evolvendo in coppia."

22 Lascia piccole note d'amore in casa per trovare il tuo coniuge.

Le persone amano sentirsi apprezzate. E se vuoi rendere il tuo coniuge più speciale, un modo semplice per farlo è con piccole note d'amore sparse in casa.

"Sia che tu scrivi 'I Love You' in un cuore di rossetto sullo specchio del bagno, lascia una nota post-it rosa brillante sul finestrino della loro auto o scrivi a mano una vera lettera d'amore che copri con gli adesivi cardiaci e spruzza con il profumo, lo è Bello per il tuo partner ricevere qualcosa di dolce che possano mantenere come ricordo ", afferma il matrimonio con licenza e il terapista familiare Christine Scott-Hudson, Ma. "Dai al tuo partner qualcosa di significativo da conservare quando sei vecchio e grigio e saranno felici di invecchiare con te!"

23 Invia il tuo coniuge per ricordare loro quanto li ami.

I messaggi non dovrebbero essere il metodo di comunicazione preferito in qualsiasi relazione. Tuttavia, quando si tratta del tuo matrimonio, vale la pena inviare dolci nulla tramite SMS ogni tanto. In effetti, uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Couples & Relationship Therapy ha mostrato che i messaggi affettuosi messaggi di testo erano positivamente associati alla soddisfazione della relazione.

24 Assumiti la responsabilità delle tue azioni.

Gli sbalzi d'umore e le esplosioni arrabbiate accadono al meglio di noi. Tuttavia, ciò che differenzia un buon coniuge da un cattivo è possedere fino a quei giorni non così grandi e imparare da loro.

"Se hai una brutta giornata, non biasimarlo per il tuo partner, il tuo capo o il traffico. Ricorda che i tuoi stati d'animo e i tuoi sentimenti sono la tua responsabilità ", afferma Scott-Hudson. "Nei matrimoni sani, ogni partner possiede i propri sentimenti, comportamenti e stati d'animo. Non incolpano nessun altro per i propri cattivi umori, invece prendono la proprietà."

25 sostengono di risolvere piuttosto che vincere.

"Una cosa che può fermare una lotta sui suoi binari è ricordare che sei nella stessa squadra", afferma Scott-Hudson. "Non andare per il colpo basso o dire la cosa infiammatoria che servirà solo a turbare e ferire il tuo partner. Ti piacciono. Sei una squadra. Comportarsi così. Pensa: "Cosa risolverebbe questo come una vittoria per entrambi?'"

26 Non giudicare mai il tuo coniuge.

Il tuo coniuge si aspetta pienamente qualsiasi conversazione che abbiano con te, il loro partner, sia senza giudizi. Quando il tuo altro significativo viene da te per un consiglio o anche solo per una sessione di sfiato, è fondamentale che tu li ascolti non solo attentamente, ma anche apertamente. "La comunicazione prevede l'essere empatico, non giudicante e altruista quando il tuo partner ha bisogno del tuo aiuto", afferma Tiffany c. Marrone, PSYD, proprietario della prima consulenza per la famiglia della clinica per la salute mentale.

27 Impara come farlo In realtà scusa.

Se vuoi che il tuo matrimonio duri, allora devi imparare a scusarti e intenderlo effettivamente. "Una scusa significa che hai una visione dei tuoi comportamenti e che vedi il tuo ruolo nella situazione", afferma Brown. E assicurati che non sei sempre tu o sempre il tuo coniuge a dover dire scusa. "Se un partner è sempre la persona che si scusa, questo è uno squilibrio nella relazione e porterà a problemi nel matrimonio", spiega.

28 Non aver paura della consulenza.

I consulenti matrimoniali sono solo lì per aiutare te e la tua relazione. Quindi andare in terapia difficilmente ti rende un fallimento. In effetti, uno studio del 2010 pubblicato nel Journal of Consulting and Clinical Psychology Ho scoperto che la consulenza matrimoniale può aiutare anche le coppie più angosciate, fintanto che sia tu che il tuo coniuge siete disposti a cambiare e migliorare.

29 Prendi insieme nuovi ed eccitanti hobby.

Tu e il tuo coniuge non dovete avere qualunque cosa in comune per far funzionare il tuo matrimonio. Man mano che la tua relazione avanza, però, Janet e Steven Hall, autori di 15 Regole per una relazione amorevole, duratura e soddisfacente, Suggerisci di intraprendere nuove attività con il coniuge in modo che voi due abbiano qualcosa su cui legarsi.

"Sono quei nuovi interessi e nuove esperienze scoperte durante una vacanza, ad esempio, che aiutano ad aggiungere una scintilla a una relazione", spiegano. "In quelle esperienze, una coppia può riscoprire il motivo per cui si sono innamorati in primo luogo e, soprattutto, imparare a divertirsi insieme."

30 e trascorri anche un po 'di tempo a parte.

Se vuoi che il tuo matrimonio abbia successo, devi capire la necessità di tempo a parte. Secondo uno studio del 2004 pubblicato in Journal of Marriage and Family, Avere hobby e amici al di fuori del proprio matrimonio è la chiave per avere un'alta soddisfazione anche all'interno del matrimonio.

31 Mantieni buoni rapporti con i tuoi amici.

Il tuo coniuge potrebbe essere il tuo migliore amico, ma ciò non significa che dovrebbero essere tuo soltanto amico. Al contrario, uno studio del 2017 dell'Università del Texas ad Austin ha scoperto che i coniugi che avevano forti sistemi di supporto erano più in grado di distrarsi quando i loro matrimoni sono diventati troppo stressanti. In altre parole, le tue altre amicizie strette potrebbero tradursi in combattimenti meno seri con il tuo coniuge!

32 e fai amicizia con altre coppie insieme.

Avere amicizie con altre coppie non è solo buono per la notte. Secondo la ricerca della School of Social Work dell'Università del Maryland, le coppie che cercano attivamente amicizie con altre coppie tendono ad essere più felici e più strettamente connesse.

33 Esegui valutazioni di relazioni di routine.

"Prenditi del tempo per ingrandire la relazione insieme e informarsi su domande come," come sta la relazione?"Dove abbiamo lottato?"Ciò che è stato buono?"Cosa desideriamo?"Come possiamo sostenerci a vicenda?'"Suggerisce allenatore di relazioni Marie Anna Winter. Fare questo rafforza il legame tra te e il tuo coniuge e rende entrambi più consapevoli di ciò che è e non funziona nella tua relazione.

34 Definisci lo scopo della tua relazione.

A proposito di domande, quando ti trovi incerto nel tuo matrimonio, Strah suggerisce di chiederti particolarmente importante: "Qual è lo scopo della mia relazione?"

"Questa domanda può spesso aiutare le persone a chiarire i loro bisogni, ciò che gli piace e non piace della loro relazione, di cosa vorrebbero di più e, soprattutto, di come possono essere più favorevoli al loro partner", spiega. "Credo che questo sia un approccio fondamentale alle relazioni simili a una missione."

35 Impara a scendere a compromessi.

Vuoi guardare Il laureato. Vuole guardare l'hockey. Sono entrambi accesi allo stesso tempo. Potresti discuterne fino a quando entrambi i programmi sono finiti o potresti imparare a scendere a compromessi come fa ogni buona coppia. "Accetta che non otterrai tutto nella tua lista di desideri, bisogni e desideri", afferma Strah. "Devi fare alcune cose che potresti non voler per il bene della relazione."

36 animali domestici un cucciolo.

Alla ricerca di un'idea di uscita della domenica? Colpisci il parco per cani, anche se non hai un cucciolo. Uno studio della Florida State University del 2017 ha scoperto che la qualità del matrimonio è migliorata quando le coppie erano condizionate ad associare il coniuge a foto di animali carini.

37 Concentrati sulla qualità dell'intimità che condividi con il coniuge.

È qualità rispetto alla quantità quando si tratta di sesso. Questo è secondo uno studio del 2016 in Archivi del comportamento sessuale Ciò ha esaminato la soddisfazione coniugale e ha scoperto che la frequenza del sesso non era così importante come la sua qualità.

38 Fai ricerche su come ravvivare le cose in camera da letto.

Non aver paura di fare le tue ricerche quando si tratta di sesso. Anche un vecchio cane può imparare nuovi trucchi. Secondo uno studio della Chapman University del 2016, le coppie sessualmente soddisfatte leggono consigli sul sesso online o su riviste e poi danno un vortice.

39 Lavora sulla formulazione delle cose in modo più delicato e produttivo.

Immagina di tornare a casa dal lavoro a un lavandino pieno di piatti. Ora, invece di urlare contro il coniuge per non ripulire, parla con loro in modo produttivo della tua frustrazione. "Ho trovato un linguaggio più morbido come uno dei più grandi cambiavalute di giochi in matrimoni di successo", afferma il terapista con sede in California Jacob Kountz. "Riceve lo stesso messaggio ma con un tono più morbido."

40 Impara la lingua d'amore del tuo coniuge.

Tutti hanno una lingua d'amore diversa. E in un matrimonio, parte dell'essere un buon coniuge è capire un unico partner: regali, tempo di qualità, parole di affermazione, atti di servizio o tocco fisico. "Potrebbe piacerti il ​​tocco fisico e potrebbero apprezzare il tempo di qualità. Conosci la tua lingua in modo da poter dire loro cosa ti piace e viceversa ", spiega Kountz.

41 Designare i bagni separati per te e il coniuge, se possibile.

Se le finanze e lo spazio lo consentono, allora tu e il tuo coniuge dovete usare bagni separati. Paige Arnof-Fenn è felicemente sposato da quasi tre decenni e lo ha detto Migliore vita Attribuisce il suo successo a questo trucco. "Dico sempre che il segreto per un matrimonio felice è bagni separati!"

42 Elimina la passione dai combattimenti di denaro.

Indipendentemente dai livelli di reddito o dalle attività, è importante consultare un pianificatore finanziario o un consulente di terze parti che può aiutarti a lavorare su obiettivi comuni, risolvere i disaccordi e togliere l'emozione dalla questione spesso altamente carica che è denaro. Un sondaggio del 2018 di Ramsey Solutions ha rilevato che i combattimenti di denaro sono la seconda principale causa di divorzio dopo l'infedeltà, quindi avere qualcuno che ti aiuti attraverso i tuoi guai finanziari potrebbe semplicemente salvare il tuo matrimonio.

43 Ricorda di ringraziare il tuo coniuge, anche per le piccole cose.

Certo, dici "grazie" per il grande regalo, un appuntamento o un bouquet di rose, per esempio. Ma che dire di tutte quelle piccole cose che il tuo coniuge fa per rendere la tua vita più facile e migliore? Se non stai esprimendo la tua gratitudine per queste cose, potresti voler iniziare. Secondo uno studio del 2015 dell'Università della Georgia, il più grande predittore della qualità coniugale è la capacità di esprimere gratitudine.

44 Dai al tuo coniuge la tua avvendita attenzione.

"Quando il coniuge comunica con te, ferma immediatamente il multi-tasking", suggerisce Bracha Goetz, autore di Alla ricerca di Dio nella spazzatura. "Il tuo coniuge si sentirà immediatamente apprezzato e il resto della tua vita coniugale può diventare come il tuo primo appuntamento emozionante insieme."

45 Supporta i sogni del tuo coniuge.

Il tuo coniuge sogna di conseguire il master? Sperano un giorno di guadagnare la licenza del loro pilota? Qualunque sia il loro obiettivo, il tuo lavoro come coniuge amorevole è supportarli mentre lavorano per raggiungerlo. Allo stesso modo, dovresti parlare apertamente e onestamente della tua visione per il futuro, in modo che il tuo partner possa supportarti in ogni modo.

46 Chiedi supporto quando ne hai bisogno.

Non è giusto presumere che il tuo coniuge sia un mid -leader e sa sempre quando hai bisogno di supporto emotivo. Dicendo al tuo partner che hai bisogno di aiuto, stai facendo conoscere le tue esigenze e mettendo la palla in campo. La ricerca dell'Università dell'Iowa pubblicata nel 2008 ha persino scoperto che quando le mogli erano aperte e oneste sui loro bisogni, erano più felici nei loro matrimoni.

47 e non dare consigli non richiesti al tuo coniuge.

Sì, esiste una cosa come essere pure supporto. Nello stesso studio dell'Università dell'Iowa, i ricercatori hanno scoperto che troppo il supporto informativo, tipicamente sotto forma di consulenza non richiesto, un danno da matrimonio un matrimonio.

48 Sii empatico.

"L'empatia è la salsa segreta, l'ingrediente chiave per un matrimonio davvero felice", consulente matrimoniale Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC, scrive sul suo sito web. "Quando le coppie hanno empatia reciproca, capiscono perché tutte le altre cose sono importanti e si sentono motivate a fare le cose che aiuteranno la loro relazione a sentirsi meglio per entrambi."

49 e non presentare mai la minaccia del divorzio a meno che tu non lo intenda.

La temuta parola è l'ultima cosa che una persona sposata vuole dire il proprio coniuge. A meno che tu non sia serio nel divorziare, non sollevarlo nemmeno come possibilità. Minacciare il divorzio non è un modo per spaventare il coniuge nella terapia delle coppie e non è un modo sano per risolvere qualsiasi altro problema che potresti avere.

50 Premere il pulsante "Ripristina" ogni mattina.

Lascia il passato in passato e lascia che ogni giorno sia una lavagna pulita tra te e il tuo coniuge. Anche se il tuo coniuge ha detto qualcosa di significato o ha fatto qualcosa di aggravante, "Cerca di perdonare il tuo partner per gli scatti di ieri", afferma il matrimonio con licenza e il terapeuta familiare Caroline Madden, PhD. "Inizia ogni mattina fresca. Accetta che tutti abbiamo brutti giorni in cui non siamo i partner amorevoli che idealmente vorremmo essere."