7 rischi sneaky per la salute che possono rovinare le tue vacanze, secondo gli esperti

Le vacanze sono un momento di celebrazione: riunioni di famiglia, luci scintillanti e forse anche viaggi a distanza. Ma insieme a tutto il divertimento delle vacanze arriva l'interruzione del tuo fatto di routine, che potrebbe metterti a rischio elevato di determinati pericoli per la salute.

Ora è il momento perfetto per fare il punto dei tuoi piani per le vacanze, con un occhio verso la tua salute e sicurezza. Prendendo in anticipo alcune decisioni chiave, puoi goderti il ​​periodo più magico dell'anno senza la minaccia di soffrire un episodio di salute spaventosa. Continua a leggere per sette esperti di pericoli che dicono di cercare, in modo da poter sfruttare al meglio le festività natalizie.

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1 farmaci dimenticati

Potresti aspettarti i tuoi piani di viaggio per le vacanze tutto l'anno, ma gli esperti dicono che dovresti prenderti cura di evitare un errore durante la strada: dimenticare la medicina. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Molte persone dimenticano di mettere in valigia i loro farmaci o semplicemente dimenticano di prenderli mentre sono via", dice Nathan Fisher, DC, un chiropratico con sede in Illinois. "Per evitarlo, fai un elenco dei tuoi farmaci e assicurati di imballarli quando viaggi."

Fisher consiglia inoltre di verificare la data di scadenza di eventuali farmaci che stai portando con te in modo da non esaurirsi a metà viaggio e di contattare il medico se hai domande su potenziali cambiamenti nella tua routine, incluso cosa fare se ti perdi a dose.

2 lesioni da esercizio

Se durante le vacanze ti ritrovi ad allenarti in luoghi sconosciuti, gli esperti affermano che potresti essere a rischio di lesioni da esercizio.

"Se sei impegnato nella tua routine di fitness e viaggi anche per le vacanze, è importante fare ulteriore cura quando vai a correre in un nuovo quartiere o usi nuove attrezzature in una palestra sconosciuta", Caroline Grainger, Dice un personal trainer certificato ISSA presso FitnessTrainer Personal Trainer Migliore vita. "Sebbene questo non sia un grande pericolo, ci sono maggiori rischi di perdersi, essere colpiti dalle auto o farsi male alle attrezzature sconosciute."

3 mancanza di esercizio

Durante le vacanze, molte persone abbandonano del tutto le loro routine di allenamento. Mentre va bene e talvolta anche necessario per fare una pausa dall'allenamento, gli esperti dicono che dovresti essere cauto nel lasciarlo deragliare i tuoi sforzi di fitness più a lungo di quanto intendi.

"Molte persone si ritrovano troppo impegnate durante le festività natalizie per adattarsi all'esercizio fisico regolare", afferma Fisher. "Tuttavia, l'attività fisica è un fattore importante per mantenere una buona salute. Per fare un po 'di esercizio [durante le vacanze], considera di fare una passeggiata con amici o familiari o dedicare tempo ogni giorno a fare un po' di stretching leggero o yoga ", suggerisce.

4 regali che innescano allergie

I cibi per le vacanze possono essere un ovvio catalizzatore per le allergie, ma gli esperti dicono che alcuni doni possono causare la stessa reazione non intenzionale.

"Mentre gli alimenti sono un gioco da ragazzi qui, altri regali come lozioni, cosmetici, bombe da bagno e persino alcuni oggetti di abbigliamento hanno il potenziale per innescare reazioni allergiche", afferma Grainger. "Chiedi sempre le allergie di qualcuno prima di acquistarli e controlla sempre tutti i tuoi regali, anche quelli che potresti non sospettare di assicurarti di essere liberi da qualsiasi allergeni."

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5 Malattia di origine alimentare

Probabilmente sei già consapevole che il eccesso di indulgere in prelibate. Tuttavia, potresti non rendersi conto che i pasti per le vacanze possono rappresentare una minaccia molto più acuta: quella della malattia di origine alimentare.

"I Centers for Disease Control (CDC) raccomandano alle persone di fare ulteriore cura quando si preparano i pasti per le vacanze, tra cui il lavaggio e le superfici spesso, cucinare la carne ed evitare la contaminazione incrociata", osserva Erin Blakely, MSW, un amministratore di casa di cura con licenza e specialista in gerontologia. "Come qualcuno che lavora negli ospedali e nelle case di cura, i nostri tassi di ammissione aumentano anche durante le vacanze a causa di diverse di queste circostanze", dice Migliore vita.

Secondo il CDC, è importante essere particolarmente cauti quando scongelano le carni, preparano l'impasto crudo o mangiano cibo che serve in stile buffet, poiché queste sono fonti comuni per focolai di malattie di origine alimentare.

6 Avvelenamento da alcol

Sia il risultato di riunioni di famiglia stressanti o un po 'di allegria per le vacanze alla festa in ufficio, Blakely aggiunge che un altro pericolo comune per la salute delle vacanze è l'avvelenamento da alcol. Ecco perché è meglio limitare l'assunzione di alcol durante le vacanze agli importi raccomandati ed evitare di bere abbuffate, il che può provocare il caos per la salute.

"Chiunque consuma troppo alcol troppo rapidamente può essere in pericolo di un overdose di alcol", spiega il National Institute on Alcol Abuse and Alcolism (NIAAA). "Ciò è particolarmente vero per le persone che si impegnano in abbuffate, definite come un modello di bere che porta la concentrazione di alcol nel sangue (BAC) su 0.08 percento o superiore, in genere che si verifica dopo che una donna consuma quattro drink o un uomo consuma cinque bevande in circa due ore ", avvertono i loro esperti.

7 seduto per troppo tempo su un volo

Secondo Nancy Mitchell, RN, un'infermiera registrata e scrittore che contribuisce alla vita assistita, molte persone trascurano una grave minaccia associata ai viaggi per le vacanze: quello della sofferenza di un coagulo di sangue durante un volo esteso. "La vacanza è una stagione di viaggio elevato, con la maggior parte delle persone che va a visitare la famiglia in tutto il paese (e a livello internazionale)", spiega. "Uno dei più grandi errori che vedo che le persone fare è seduti per tutto il loro volo, dal momento che la seduta estesa riduce la circolazione alle tue estremità. È per questo che potresti sentire le gambe intorpidite durante il tuo viaggio."

Mitchell afferma che questo può essere particolarmente pericoloso per i diabetici o le persone che hanno una storia di trombosi vena profonda (DVT). "La cattiva circolazione può aggravare i sintomi e incoraggiare i coaguli di sangue a forma, che possono essere letali per la vita. Idealmente, dovresti fare una breve passeggiata nel corridoio ogni 30 minuti a un'ora per mantenere il sangue scorrere ", dice. Indossare calze a compressione può anche aiutare a ridurre al minimo il rischio.