7 modi in cui il tuo corpo cambia in inverno quando la temperatura diminuisce

Ah, inverno. È la stagione per feste natalizie, tazze di cacao caldo e momenti divertenti dal fuoco con tutta la famiglia. Tuttavia, il tempo invernale non è tutto divertente e giochi: è anche la stagione segnata da una pelle più secca, aumento dei livelli di depressione e più mal di testa del solito. Per aiutarti a prepararti per quello che verrà, abbiamo delineato come il tuo corpo cambia in inverno. È ora di riprendere la salute mentre le temperature scendono!

La tua pressione sanguigna aumenta.

In inverno, i vasi sanguigni si restringono per mantenere la temperatura corporea centrale. Tuttavia, sebbene questa sia una risposta naturale (e necessaria) al freddo, può avere un effetto negativo sulla salute aumentando la pressione sanguigna. Questo aumento della pressione sanguigna "può causare più stress sul cuore" e alla fine portare a un infarto, secondo Sanjiv Patel, MD, cardiologo presso il MemorialCare Heart & Vascular Institute di Fountain Valley, California.

C'è meno flusso sanguigno nel tuo cervello.

Hai mai notato che tedi ad avere più mal di testa in inverno di quanto non faccia in estate? Bene, c'è una spiegazione scientifica per questo.

"Quando esci e l'aria amara colpisce qualcosa chiamato nervo trigemino, i vasi sanguigni nel cervello si restringono, portando al mal di testa", gli esperti di Blue Cross Blue Shield sono un Michigan più sano sul loro sito Web. Questo fenomeno è più comunemente sperimentato dall'emicrania malato, quindi se sai di avere un mal di testa regolarmente, assicurati di indossare un cappello e alcuni auricolari!

I livelli di serotonina scendono.

La depressione è una preoccupazione comune nei mesi invernali. In effetti, questo problema di salute mentale specifico per la stagione è così diffuso che ha persino il suo nome: disturbo affettivo stagionale o triste.

Ma cosa causa esattamente questo problema di salute invernale? Quando i ricercatori dell'Università di Copenaghen in Danimarca hanno studiato persone con SAD nel 2016, hanno identificato la radice del problema come un aumento della proteina del trasportatore della serotonina, o SERT. Come autore di studio principale Brenda McMahon spiegato in un'affermazione, "Sert trasporta [regolazione dell'umore] serotonina nelle cellule nervose in cui non è attiva, quindi maggiore è l'attività SERT, minore è l'attività della serotonina."

La tua pelle si asciuga.

In inverno, i livelli di umidità si immergono. E questo può causare gravi danni alla pelle.

"Quando l'aria all'esterno è fredda e asciutta, l'acqua nella pelle evapora più rapidamente; questo fa sentire la pelle secca e stretta e la fa sembrare traballante", scrive Jessica Wu, MD, un dermatologo certificato con sede a Los Angeles, sulla salute quotidiana. "In effetti, la tua pelle perde oltre il 25 percento della sua capacità di trattenere l'umidità in inverno."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Per mantenere la pelle più idratata in inverno, assicurati di indossare indumenti protettivi e applicare la lozione ogni giorno.

Le tue vie aeree si irritano.

L'aria invernale fredda e asciutta non asciuga solo la pelle. Secondo l'American Lung Association, può anche fare casino con le tue vie aeree, specialmente se si affrontano problemi come l'asma tutto l'anno.

"L'aria secca può irritare le vie aeree delle persone con asma, BPCO o bronchite", spiega l'organizzazione. "Questo può causare cose che ostacolano il divertimento invernale, come respiro sibilante, tosse e mancanza di respiro."Per evitare questi dolorosi predicamenti, l'associazione consiglia di coprire il naso e la bocca ogni volta che sei fuori e si alleni principalmente in casa in inverno.

I livelli di colesterolo aumentano.

Nel 2014, i ricercatori del Johns Hopkins Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease hanno presentato un documento che ha dimostrato che i livelli di colesterolo tendono ad essere più alti nei mesi invernali. È interessante notare che questo fenomeno può essere almeno parzialmente spiegato da un altro problema di salute invernale: carenza di vitamina D. Giorni invernali più brevi significano meno esposizione al sole e poiché è necessaria la luce solare per convertire il colesterolo in vitamina D, i mesi invernali significano sia meno vitamina D che più colesterolo nel flusso sanguigno.

Tieni più "grasso per bambini."

Il grasso marrone, altrimenti noto come "grasso del bambino", è un tipo di grasso che converte l'energia in calore. Il corpo tende a trattenere questo grasso più in inverno per rimanere caldo e, di conseguenza, potresti semplicemente ritrovarti a fare le valigie su qualche chilo in più una volta che la temperatura diminuisce.

Alla ricerca di prove scientifiche che il tuo aumento di peso invernale è naturale? In uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Diabete, I ricercatori hanno esposto i soggetti maschili in un ambiente più fresco ogni sera per quattro mesi. Dopo solo un mese di questa esposizione, gli uomini hanno avuto un aumento medio del 42 % del volume di grasso marrone. La buona notizia è che quando i soggetti sono stati riposti a temperatura neutra, il loro volume di grasso marrone è tornato alla normalità.