8 motivi per cui hai smesso di fare sesso nella tua relazione e come affrontarla

Come terapista specializzato nell'amore moderno e studia la scienza alla base della connessione, chiedo costantemente sulla vita sessuale di individui e coppie da appuntamenti e coppie. Quello che sento nelle mie sessioni rispecchia i dati recenti, il che indica una tendenza verso l'alto nel numero di u.S. adulti che hanno riferito di non fare sesso nell'ultimo anno. Quel numero ha raggiunto il picco al 23 percento nel 2018, secondo un rapporto del General Social Survey.

Scienziati sociali, psicologi ed economisti hanno ponderato le razionali per la "recessione del sesso", citando tutto, dall'aumento dei social media e dall'uso del telefono alla consapevolezza ritrovata del sesso sgradito e aggressivo. E mentre ci sono sicuramente influenze sociali che potrebbero avere un impatto sulla nostra vita sessuale in generale, ci sono anche elementi che sono unici per le nostre relazioni individuali. Detto questo, ecco alcune delle ragioni interpersonali più comuni per le persone che smettono di fare sesso, oltre a come affrontarli.

1. Ti concentri sulla coltivazione dell'intimità ma non sul desiderio.

Desiderio, la nostra capacità di soccombere ai nostri piaceri senza colpa o vergogna, è egoista per definizione. Al contrario, le relazioni a lungo termine sono costruite sul rispetto reciproco e sulla consapevolezza dei bisogni dell'altra persona. Per avere una vita sessuale fiorente, dobbiamo lottare con le contraddizioni tra i nostri valori e il nostro innato desiderio. L'intimità prospera sulla sicurezza e sulla stabilità, mentre il desiderio nutre la novità ed è soffocato dalla routine.

Un intervento è trovare opportunità nella tua relazione per essere sessualmente trasgressivi. Considera di scrivere o indicare una fantasia erotica al tuo partner. Identifica un nuovo spazio (stanza, città, stato) per fare sesso. Semplicemente parlando di infrangere le regole, anche se in realtà non le infitti, puoi invitare uno spirito giocoso e avventuroso nella tua connessione sessuale.

2. Non trascorri abbastanza tempo di qualità insieme.

Nel 2010, la ricerca del National Marriage Project ha scoperto che le coppie che trascorrono del tempo da sole almeno una volta alla settimana sono 3.5 volte più probabilità di godere di livelli di soddisfazione sessuale sopra la media rispetto ai coniugi che lo hanno fatto meno frequentemente.

Investire tempo ed energia nella tua relazione promuove la sintonizzazione e potrebbe portare a una maggiore soddisfazione sessuale. Se questa volta la vita si sente "troppo impegnata" per ritagliarsi.

3. Non sai cosa vuoi o come chiederlo. 

Sperimentare il piacere richiede che abbiamo un chiaro senso di ciò che vogliamo. Il piacere è talvolta considerato autoindulgente e narcisistico, due qualità da cui la maggior parte delle persone non vuole essere definita e quindi resiste all'esplorazione. Ma invece di giudicare le nostre preferenze, dobbiamo possederle. Masturbarsi su base regolare può aiutare a coltivare una relazione con noi stessi. Attraverso la sperimentazione, possiamo identificare ciò che si sente bene e come ci piace essere toccati.

È nostro diritto di soddisfare le nostre esigenze e affermare chiaramente le nostre preferenze sessuali ai nostri partner è come dare loro la tabella di marcia per aiutare a raggiungere questo obiettivo. Mostra o dì al tuo partner come soddisfare le tue esigenze. Entrambi starai meglio per questo (e anche la tua relazione).

4. Non ti senti a tuo agio con il tuo corpo. 

Diversi aspetti dell'immagine corporea, tra cui preoccupazioni di peso, attrattiva sessuale e preoccupazioni per il corpo durante il sesso, prevedono la soddisfazione sessuale nelle donne, secondo il 2009 la ricerca pubblicata in Il Journal of Sexual Medicine. Gli uomini sono anche colpiti da queste preoccupazioni; Uno studio del 2016 pubblicato in Psicologia degli uomini e mascolinità ha scoperto che circa il 20 percento del peso "normale" degli uomini riferisce di nascondere un aspetto del loro corpo durante il sesso.

Questa prova suggerisce che non sono i nostri corpi stessi a influire sulla nostra gratificazione, ma piuttosto i nostri sentimenti nei loro confronti. L'implementazione di auto-discorsi positivi non solo ha dimostrato di aumentare la fiducia, ma anche di rimodellare internamente le scanalature negative nel nostro cervello. Inoltre, costruire consapevolezza di ciò che permettiamo nel nostro campo visivo limitando la nostra assunzione di "ispirazione" del corpo sui social media può avere un impatto positivo sul nostro concetto di sé. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5. Stai vivendo una transizione di vita.

In tutti i riti dei conservatori di passaggio il passaggio dall'assenza di figli alla genitorialità, da una singola a accoppiamento, sposato con il divorzio o ricostruita dopo una relazione, ci sono uscite e voci di ruolo, in cui dobbiamo lasciar andare una vecchia identità per abitare una nuova volta uno. L'ansia, la depressione e il conflitto interiore tendono a seguire quando sperimentiamo una transizione di ruolo. Camminando verso l'ignoto, anche se è il territorio inesplorato più bello, accenderà la paura.

La risposta umana primordiale alla paura è di auto-protezione e serraggio. Normalizzare questo periodo transitorio rimuovendo le aspettative per comportarsi come "abituati" o "fare meglio" può aiutarti a rilassarti e quindi aprirti sessualmente. Inizia eseguendo atti sensuali piccoli e accessibili che supporteranno te e il tuo partner nella costruzione di un track record di successo. Le coppie che vedono le loro narrazioni sessuali come continue sanno che i periodi di transizione sono capitoli e non finali.

6. La tua vita sessuale è un riflesso di un altro impasse nella tua relazione.

Le nostre vite sessuali possono essere un barometro per altri blocchi stradali nella relazione. Ad esempio, se ti viene costantemente detto che quello che stai facendo è sbagliato, potresti notare una riduzione dell'attrazione per il tuo partner. Le lotte di potere fuori dalla camera da letto si suscitano su ciò che traspare sotto i fogli. Sotto ogni critica che abbiamo sui nostri partner è un desiderio, un desiderio insoddisfatto di essere concesso. Per rompere il ciclo di negatività, inizia a formulare le tue disapprovazioni come richieste. Quando dichiariamo i nostri desideri con intenzione e vulnerabilità, facendolo su noi stessi piuttosto che sugli altri, c'è una maggiore probabilità che siano ben accolti e incontrati.

7. La tua dipendenza da tecnologia sta inibendo il tuo desiderio sessuale. 

La vita moderna offre ampio materiale per la stimolazione. Avere più modalità di distrazione convenientemente accessibile sui nostri smartphone può intercettare il nostro appetito per la connessione umana. Inizia a costruire consapevolezza di quando, dove e per quanto tempo stai usando il telefono. Curiosi di come il tuo impegno con la tecnologia potrebbe distrarti dai fattori di stress nella tua vita o influire sulla qualità delle tue relazioni faccia a faccia.

Prendere decisioni intenzionali per impegnarsi e disimpegnarsi dalla tecnologia, come rimuovere TV, laptop e telefoni dalla camera da letto, ti aiutano ad avere esperienze più soddisfacenti con le tue interazioni digitali e umane. Mantenere il letto sacro per il sonno e il sesso può addestrare il cervello ad associare questo posto a questi due atti, aumentando la probabilità di entrambi.

8. Non sei dell'umore giusto (per una serie di motivi).

Una mancanza di desiderio sessuale può essere influenzata da sfide fisiologiche, questioni psicologiche o una combinazione dei due. Alcune condizioni di salute, come il diabete o i farmaci, come gli antidepressivi, possono influire su come si sente. Gli stress della vita, le preoccupazioni successive, la bassa autostima e una storia di abusi sessuali possono tutti promuovere la distanza sessuale. Esprimere queste esperienze di mente e corpo a un partner, amico o terapeuta di fiducia può ridurre la presa sulla connessione sessuale.

Oltre a condividere le nostre verità, costruire conoscenze scientifiche su come i nostri corpi sono cablati, può ridurre la colpa e la vergogna legate al basso desiderio o all'eccitazione. Il ciclo di risposta sessuale a cui assistiamo nei film e in altre forme di intrattenimento, che è desiderio, eccitazione e quindi l'orgasmo non si allinea con la maggior parte delle nostre esperienze vissute. Nel sesso consensuale, molti di noi non provano desiderio o eccitazione fino all'inizio dell'atto. Nel frattempo, alcuni individui potrebbero non essere nemmeno alla ricerca di soddisfazione fisica per il sesso, ma piuttosto vicinanza emotiva. Deeemphasizzare e ridurre la pressione per raggiungere l'orgasmo può consentire alle coppie di godere di più aspetti del viaggio.

Avvicinarsi alle nostre vite sessuali come vivere, e quindi malleabile, ci dà il permesso di cambiare la dinamica in qualsiasi momento. Avere la volontà di rivisitare la narrazione erotica in una relazione ci incoraggia a guardare più in profondità nei nostri desideri e quelli dei nostri partner, avendo il potenziale per portare a un sesso più e migliore. E se non sei sicuro che il tuo rallentamento del sesso sia un problema più grande di quanto si possa pensare, dai un'occhiata ai 27 segni sottili che prevederanno la fine della tua relazione