Le docce fredde non sono buone per tutti, perché potresti voler saltare questa tendenza, dicono i medici

Le docce fredde sono diventate una tendenza al benessere popolare negli ultimi anni. Molte persone pubblicizzano un lungo elenco dei suoi potenziali benefici, che includono apparentemente tutto, dalla maggiore attenzione alla ridotta infiammazione. Ma se una doccia fredda ti sembra brutale, allora potresti essere sollevato nel sentire che la doccia in acqua fredda ghiacciata potrebbe non migliorare effettivamente di tutti benessere. In effetti, alcuni medici affermano che alcune persone possono affrontare rischi per la salute indesiderati dal fare una doccia fredda.

Continua a leggere per scoprire se sei una delle persone che gli esperti di salute dicono che dovrebbero prendere in considerazione di saltare questa tendenza.

Leggi questo successivo: cosa succede se non fai la doccia per un mese, secondo i medici.

Parla con il tuo medico prima di provare la tendenza della doccia fredda.

Le docce fredde sono una forma facilmente accessibile di ciroterapia, altrimenti nota come terapia a freddo, che "usa l'esposizione a temperature fredde per raffreddare i tessuti del corpo per motivi terapeutici", secondo l'UCLA Health. Ciò comporta l'abbassamento della temperatura dell'acqua nella doccia sotto i 60 gradi, di solito per circa due o tre minuti alla volta.

Ma questo shock ghiacciato potrebbe non essere utile per tutti e in effetti, potrebbe effettivamente essere dannoso per alcuni. "Le docce fredde possono presentare problemi di salute per alcune persone", Lalitha McSorley, Il proprietario e il fisioterapista principale di Brentwood fisioterapia Calgary, dice Migliore vita. McSorley afferma di consigliare alle persone di consultare sempre il proprio medico prima di apportare "eventuali cambiamenti significativi" per le loro routine di benessere, che include una transizione verso le docce fredde.

"Il medico può valutare la tua storia medica e fornire consigli personalizzati in base alle tue esigenze specifiche", spiega. "Possono anche aiutare a determinare se le docce fredde sono sicure e appropriate per te in base alle condizioni di salute individuali e alla storia medica."

Le docce fredde possono essere pericolose per le persone con problemi cardiaci.

Fare una doccia fredda può "scioccare il tuo sistema", secondo Michael Dadashi, uno psicologo e CEO del Centro di trattamento con sede in Texas Infinite Recovery. "Lo shock porta a un calo significativo della pressione sanguigna e ad un aumento della frequenza cardiaca", spiega. "Questo può essere pericoloso per le persone con condizioni cardiovascolari sottostanti come aritmie o ipertensione."

Ma Shirley Collins, MD, medico e esperto di contributi per Academia Labs LLC, afferma che anche coloro che soffrono di bassa pressione sanguigna dovrebbero rimanere liberi da una temperatura dell'acqua così estrema. "Poiché le docce fredde stimolano la circolazione sanguigna restringendo i vasi sanguigni, questo può essere pericoloso, in quanto può portare a un drastico cambiamento nella pressione sanguigna", afferma. "Alcuni vasi sanguigni possono persino restringere troppo oltre la riparazione."

Alla fine della giornata, i benefici di questa tendenza del benessere probabilmente non superano i rischi se hai una storia di malattie cardiache o sei preoccupato per la salute del tuo cuore in alcun modo. "Una doccia fredda può dare uno stress aggiuntivo al cuore e, in alcuni casi, questo può portare a un infarto", avverte Cameron Rokhsar, MD, un dermatologo e chirurgo laser certificato a doppia scheda con sede a New York City.

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Anche le persone con problemi polmonari possono affrontare rischi.

Il tuo cuore non è l'unico organo a cui dovresti pensare quando si considera la tendenza della doccia fredda. Ahmad Nooristani, MD, un medico di medicina interna certificata e fondatrice della clinica senza scopo di lucro SLO Noor Foundation, afferma che le persone con determinate questioni polmonari esistenti dovrebbero anche evitare di effettuare questa transizione. Le docce fredde possono restringere le vie aeree nei polmoni che li rendono particolarmente pericolosi per le persone con condizioni come l'asma della malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO), secondo Nooristani.

"L'acqua fredda può causare broncospasmo o stringere i muscoli nelle vie aeree, il che può portare a mancanza di respiro e respiro sibilante", spiega.

Dovresti anche saltare le docce fredde se sei già malato.

Tuttavia, le preoccupazioni delle docce fredde si estendono oltre le condizioni di salute preesistenti. Secondo Dadashi, è anche "generalmente non consigliato" per affrontare questa tendenza del benessere quando sei già malato. "L'acqua fredda può far diventare il corpo più freddo, il che può ulteriormente deprimere il tuo sistema immunitario e renderti più suscettibile alla malattia", spiega. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Se sei già infetto, Rokhsar afferma che questo impatto negativo sul tuo sistema immunitario può rendere più difficile per il tuo corpo combattere. "Ciò può farti sentire peggio e potenzialmente prolungare la durata della tua malattia", avverte.