Fare questo allenamento di 30 minuti alcune volte a settimana può evitare la demenza

Gli americani vivono più a lungo che mai, il che è una grande notizia, ovviamente. Ma ciò significa anche che sempre più della popolazione sta affrontando nuove sfide e lotte legate all'invecchiamento; Per molti, ciò si presenta sotto forma di compromissione cognitiva. La demenza, l'Alzheimer e altre condizioni cognitive sono ora la settima causa di morte più comune in tutto il mondo, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità. Circa un terzo di tutti gli anziani muore con l'Alzheimer o un altro tipo di demenza, secondo l'Associazione dell'Alzheimer. Ma, per fortuna, i ricercatori hanno recentemente trovato una cosa che puoi fare per evitare possibili danno cognitivo e ci vorranno solo 30 minuti della tua giornata. Continua a leggere per saperne di più.

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La camminata vivace per 30 minuti può aiutare la funzione cognitiva tra le persone con lieve compromissione cognitiva.

Questo mese, i ricercatori dell'Università del Texas Southwestern Medical Center hanno pubblicato uno studio sul Journal of Applied Physiology esaminare la connessione tra l'Alzheimer e altre forme di demenza e esercizio fisico. Gli scienziati del Texas erano interessati a scoprire cosa si poteva fare per migliorare la qualità della vita per gli oltre 6 milioni di americani che vivono con una qualche forma di demenza.

Lo studio di un anno ha arruolato 70 uomini e donne di età compresa tra 55 e 80 anni con lieve compromissione cognitiva (MCI), che progredisce verso la malattia di Alzheimer in piena regola metà del tempo. I ricercatori hanno diviso i partecipanti in due gruppi: il primo è stato assegnato a fare un po 'di camminata veloce più volte alla settimana, mentre il secondo ha preso parte a una classe di allungamento e tonificazione senza componente aerobico. L'ex gruppo ha iniziato con tre sessioni di allenamento a settimana della durata di 25-30 minuti e, a sette mesi, hanno costruito fino a quattro o cinque sessioni di camminata ogni settimana che duravano da 30 a 40 minuti. Secondo lo studio, il gruppo a piedi ha visto un aumento delle capacità motorie e una migliore memoria e funzione cognitiva, oltre a migliorare la cardio idoneità. Il gruppo assegnato a fare attività di stretching e tonificazione per un anno, tuttavia non lo fece.

"L'esercizio aerobico è molto importante per migliorare sia la funzione vascolare che la funzione cerebrale", ha affermato Rong Zhang, PhD, il ricercatore principale dello studio e un professore di neurologia presso UT Southwestern, ha detto a Heathline. "Il cervello è un organo unico. Ha bisogno di un flusso sanguigno costante e di un approvvigionamento di ossigeno."

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Le diagnosi di demenza stanno crescendo anche tra i gruppi di età più giovani.

Mentre in genere pensiamo all'Alzheimer come una malattia che colpisce gli anziani, sempre più casi stanno spuntando anche nei pazienti più giovani. Quasi il 30 percento di tutti i casi è ora riportato negli americani sotto i 75 anni, secondo l'Associazione Alzheimer.

E la demenza ad esordio precoce, ovvero la demenza diagnosticata in persone di età compresa.

Tra i 250.000 e i 300.000 americani hanno attualmente una qualche forma di demenza ad esordio precoce e le donne costituiscono un numero sproporzionato di questi casi. Quasi il 60 percento di tutti i casi ad esordio precoce viene diagnosticato tra le donne, riferisce Blue Cross Blue Shield.

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Sii diligente con la tua salute cognitiva e osserva questi primi segni di demenza.

Non tutti i cali di memoria sono un segno di demenza, ma gli esperti dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) dicono che se sei preoccupato per una possibile diagnosi di demenza, ci sono diverse cose a cui prestare attenzione. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Se ti ritrovi improvvisamente a persi o confuso o hai difficoltà a ricordare parole comuni o completare le attività quotidiane, potresti sperimentare le prime fasi della demenza. La demenza può anche far ripetere le persone o avere difficoltà a seguire le storie. Ci sono anche cambiamenti dell'umore, come l'apatia e la depressione, che potrebbero essere sintomatici della malattia.

Se pensi di poter provare demenza, dovresti parlare con il tuo medico.

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La FDA ha recentemente approvato una nuova droga di Alzheimer, ma alcuni sostengono che offra semplicemente una falsa speranza.

Gli scienziati lavorano diligentemente per scoprire cure per le malattie cognitive. All'inizio di questa estate, l'U.S. Food and Drug Administration ha approvato un farmaco per il primo tipo per curare le cause sottostanti di demenza chiamate Aduhelm. Poiché è il primo farmaco a trattare le cause sottostanti piuttosto che concentrarsi sui sintomi dell'Alzheimer, la FDA ha concesso a ADUHELM "Track Fast Track" o approvazione accelerata, nonostante 10 degli 11 membri del panel della FDA sul voto della droga contro di esso contro di esso.

Tre membri del panel hanno lasciato dopo l'approvazione di Aduhelm, sostenendo che ha offerto false speranze alle persone con Alzheimer. Nelle sue dimissioni dal pannello, Aaron Kesselheim, MD, professore alla Harvard Medical School, ha definito l'approvazione del farmaco "probabilmente la peggiore decisione di approvazione della droga nella recente U.S. Storia ", e ha detto che Aduhelm offre" poche prove "che" beneficierebbero significativamente "persone che soffrono di demenza.

Ma mentre gli scienziati continuano a discutere l'efficacia di questo farmaco, non c'è dubbio che fare più camminata veloce è un modo sicuro e semplice per mantenere il cervello sano.

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