Fare questo di notte ti rende il 30 % in più di probabilità di sviluppare la demenza

Tendiamo a pensare all'oblio come andare di pari passo con la vecchiaia, ma gli esperti affermano che la perdita di memoria in realtà non è considerata una normale funzione dell'invecchiamento. La perdita di memoria significativa è di solito un segno di demenza, un gruppo di sintomi che possono anche influire sulle capacità sociali e sulla capacità cognitiva. Sebbene attualmente non esiste una cura per la demenza, ci sono diversi modi in cui è possibile ridurre il rischio o addirittura invertire alcuni dei suoi primi sintomi.

Un particolare fattore di rischio per la demenza è qualcosa che potresti non rendersi nemmeno conto che stai facendo di notte. Gli esperti avvertono che se lo fai regolarmente nei tuoi 50 e '60, il rischio di demenza più tardi nella vita di Skyrockets del 30 percento. Continua a leggere per imparare quale routine notturna potrebbe metterti a rischio elevato e perché così tante cerniere su questa abitudine di salute.

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Alcuni fattori di rischio rendono la demenza più probabile.

Dalla demenza del corpo di Alzheimer a Lewy, ci sono molte diverse forme di demenza. Questi possono influenzare diverse aree del cervello e presentare una vasta gamma di sintomi. Tuttavia, in generale, "la demenza è causata da danni o perdita di cellule nervose e le loro connessioni nel cervello", spiega la Mayo Clinic. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vari fattori di rischio possono aumentare o ridurre le possibilità di sviluppare la demenza, alcune delle quali come l'età, la storia familiare o la presenza di sindrome di Down, sono al di fuori del controllo. Tuttavia, ci sono molti altri fattori che tu Potere influenza attraverso il comportamento, nel bene o nel male. I fattori che aumentano il rischio comprendono una cattiva dieta, la mancanza di esercizio.

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Fare questo di notte ti rende il 30 % in più di probabilità di sviluppare la demenza.

Secondo uno studio del 2021 del National Institute on Aging (NIA) del NIH, un fattore importante tu Potere Il controllo è se dormire abbastanza.

I ricercatori, che hanno pubblicato il loro lavoro sulla rivista Comunicazioni naturali, dati analizzati da circa 8.000 cittadini britannici senza demenza a partire da 50 anni. Tra il 1985 e il 2016, i soggetti sono stati valutati su varie misure sanitarie, tra cui quante ore hanno dormito una notte. "Per valutare l'accuratezza di questo auto-segnalazione, alcuni dei partecipanti indossavano accelerometri per misurare oggettivamente il tempo di sonno", spiega NIH. Al momento della conclusione dello studio, 521 partecipanti era stata diagnosticata una demenza, in un'età media di 77 anni.

Da questi dati, i ricercatori hanno estratto una scoperta sorprendente. I partecipanti ai loro 50 e '60 che hanno riferito di aver ottenuto sei ore di sonno o meno hanno aumentato il rischio significativamente di sviluppare la demenza più avanti nella vita. "Rispetto a quelli che dormono normali (definiti come sette ore), le persone che si riposano ogni notte avevano il 30 % in più di probabilità di essere diagnosticata con demenza", scrive il NIH.

Il sonno notturno scarso è anche un sintomo di demenza.

I disturbi del sonno sono una caratteristica nota della demenza, rendendo difficile determinare se il sonno scarso è un fattore causale che rende la malattia più probabile o un sintomo molto precoce. "I problemi del sonno e la malattia di Alzheimer [la forma più comune di demenza] spesso vanno di pari passo", spiegano gli esperti della Mayo Clinic. "Molti adulti più anziani hanno problemi a dormire, ma le persone con demenza hanno spesso un tempo ancora più difficile. Il disturbo del sonno può colpire fino al 25 percento delle persone con demenza da lieve a moderata e il 50 percento delle persone con grave demenza ", scrivono, aggiungendo," i disturbi del sonno tendono a peggiorare mentre la demenza progredisce nella gravità."

Tuttavia, il team NIH crede che il sonno scarso potrebbe benissimo essere non solo un sintomo, ma anche un fattore di rischio indipendente. "Anche se non possiamo confermare che non dormire abbastanza in realtà aumenta il rischio di demenza, ci sono molte ragioni per cui un buon sonno notturno potrebbe essere buono per la salute del cervello", afferma Séverine Sabia, MD, autore principale dello studio.

Il tuo cervello ha bisogno di dormire per consolidare i ricordi.

I risultati dello studio sono rafforzati dalla ricerca passata, il che suggerisce anche che ottenere un sonno adeguato protegge la funzione cognitiva e la memoria. "Il sonno non è tempo perduto o solo un modo per riposare quando tutto il nostro lavoro importante è fatto. Invece, è una funzione critica, durante la quale il tuo corpo equilibra e regola i suoi sistemi vitali, influenzando la respirazione e regolando tutto, dalla circolazione alla crescita e alla risposta immunitaria ", ha spiegato il neurologo Shai Marcu, MD, durante un discorso TED del 2015.

Aggiunge che il sonno è "cruciale per il tuo cervello, con un quinto del sangue circolatorio del tuo corpo che viene incanalato ad esso mentre ti sposta. E ciò che accade nel tuo cervello mentre dormi è un periodo intensamente attivo di ristrutturazione che è cruciale per come funziona la nostra memoria."

Quindi, se data la possibilità, vai a letto un po 'prima di stasera. Potresti solo ricordare di ringraziarti lungo la strada.

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