Fare questo per soli 10 minuti può renderti meno solo, dice il nuovo studio

La solitudine può essere difficile da scuotere. Una volta che sei in quello spazio di testa, può sembrare che non ci sia nulla che tu possa fare per farti sentire meno da solo. Ma ci sono molti modi per aiutarti a sentirsi più connessi che non richiedono ampie quantità di tempo o energia. In effetti, secondo una nuova ricerca, i sentimenti di solitudine possono essere combattuti in pochi minuti. Continua a leggere per scoprire cosa puoi fare in 10 minuti per farti sentire meno solo, e per ulteriori informazioni sulla solitudine, questo è lo stato più solitario in America.

Parlare al telefono per soli 10 minuti potrebbe farti sentire meno solo.

I ricercatori dell'Università del Texas hanno osservato 240 partecipanti allo studio nel corso di un mese in quanto alcuni sono stati selezionati per ricevere brevi telefonate da volontari e hanno pubblicato i loro risultati in a Jama Psychiatry Studia il febbraio. 23. Le chiamate, guidate dai partecipanti, sono durate circa 10 minuti e sono state fatte da due a cinque volte a settimana, secondo la frequenza e l'ora del giorno i partecipanti richiesti. Secondo lo studio, coloro che hanno ricevuto chiamate hanno riportato quasi una riduzione del 16 % nei loro sentimenti di solitudine. E per un consiglio sanitario più recenti, questa cosa può aiutarti a far cadere il 20 percento del tuo peso corporeo.

I ricercatori dicono che dovresti contattare qualcuno che pensi ascolterà se ti senti solo.

Autore di studio principale Maninder Kahlon, PhD, professore associato di salute della popolazione e direttore esecutivo di Factor Health presso la Dell Medical School dell'Università del Texas ad Austin, ha dichiarato alla CNN che i volontari di età compresa tra 17 e 23 domande. Uno degli aspetti più importanti dello studio è stato il modo in cui i partecipanti hanno guidato le conversazioni telefoniche.

"A volte l'agenda si sente solo come se avessero il controllo", ha spiegato Kahlon. Se ti senti solo, consiglia di contattare qualcuno della tua famiglia o di un amico che credi sarà "non giudicante e veramente interessato a sentirti fuori" per almeno una telefonata di 10 minuti. E per informazioni più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

È probabile che la solitudine influisca sulla tua salute mentale.

Cercare di ridurre la solitudine è estremamente importante per tenere sotto controllo la salute mentale. Mentre ci sono vari modi in cui la salute mentale può essere influenzata, la ricerca suggerisce che la solitudine può avere un effetto significativo. Una meta-analisi del 2017 di quasi 40 studi pubblicati nel Salute pubblica Il diario ha scoperto che esistono "prove coerenti" che collegano l'isolamento sociale e la solitudine a risultati peggiori di salute mentale.

In effetti, lo studio dell'Università del Texas non solo ha trovato segni di ridotta solitudine, ma ha anche ridotto l'ansia e la depressione. Secondo i ricercatori, il numero di adulti che erano almeno lievemente ansiosi sono diminuiti del 37 percento e il numero che erano almeno lievemente depressi sono diminuiti del 25 percento alla fine dello studio. E per ulteriori consigli di esperti, bere questo 3 volte al giorno potrebbe aiutarti a vivere più a lungo, studia i reperti.

E i problemi di salute mentale sono aumentati significativamente nel corso della pandemia.

La pandemia del coronavirus ha messo a dura prova molti, poiché le persone stanno a casa più spesso e rinunciano alle connessioni sociali con i propri cari. Secondo un rapporto pubblicato dalla Kaiser Family Foundation a febbraio. 10, il numero medio di adulti che segnalano sintomi di ansia o disturbo depressivo è passato da circa l'11 % nel 2019 a oltre il 41 percento ora. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"In un momento di schiacciante necessità di servizi di salute mentale in tutta l'America, questo approccio offre rapidi miglioramenti nella solitudine, nella depressione e nell'ansia. Meglio ancora, è scalabile perché è consegnato da persone che non sono professionisti della salute mentale ", ha detto Kahlon in una nota. E per ulteriori informazioni sulla pandemia, questo è quando la pandemia coava sarà completamente finita, dicono gli esperti.