Fare questo in bagno può tagliare il rischio di attacco di cuore, studiare scopre

Quando si tratta della salute del tuo cuore, anche le più piccole modifiche al tuo stile di vita possono fare la differenza. Ma mentre la maggior parte di noi è profondamente consapevole degli effetti della dieta, dell'esercizio fisico e dei livelli di stress sulla nostra salute del cuore, meno tra noi si rende conto che anche le nostre abitudini del bagno possono svolgere un ruolo nel benessere cardiovascolare. A seguito di uno studio di due decenni, gli esperti ora affermano che fare questa cosa in bagno può tagliare in modo significativo il rischio di un infarto. In effetti, potresti essere sorpreso di apprendere che questa abitudine quotidiana, il che potrebbe già far parte dei tuoi benefici di routine "simili all'impatto dell'esercizio fisico."Continua a leggere per scoprire quale abitudine può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e come farlo in sicurezza.

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Fare un bagno caldo quotidiano può ridurre significativamente il rischio di infarto.

Uno studio del 2020 pubblicato sulla rivista medica Cuore Ho scoperto che fare un bagno caldo ogni giorno può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache e infarto. Lo studio ha attinto a vasti dati medici e personali raccolti tra il 1990 e il 2009 dal Coorte di studio del Giappone Centro per il centro sanitario pubblico I, che includeva set di dati completi da oltre 30.000 partecipanti di mezza età senza storia di malattie cardiovascolari (CVD) o cancro. Dopo essersi adattati ad altri fattori che influenzano la salute del cuore, tra cui dieta, esercizio fisico e abitudini al fumo, i ricercatori hanno scoperto che fare un bagno caldo giornaliero era associato a un rischio complessivo inferiore del 28 % di malattie cardiovascolari rispetto a quelli che hanno fatto il bagno una o due volte a settimana o nessun bagno.

Questi risultati sembrano indicare che gli adulti sani che desiderano abbassare il rischio di infarto potrebbero essere in grado di farlo facendo bagni caldi quotidiani. Mentre la temperatura esatta del bagno non sembrava influenzare i risultati, Harvard Health Publishing osserva che un bagno caldo in Giappone sarebbe abitualmente tra 104 e 107 gradi Fahrenheit, e queste erano probabilmente le condizioni dei soggetti dello studio. Il team di ricerca ha anche osservato che in Giappone è tipico di fare il bagno con l'acqua che arriva all'altezza della spalla, e questo potrebbe essere un fattore critico in tutti i benefici per la salute che l'abitudine può fornire.

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I bagni caldi frequenti possono anche ridurre notevolmente il rischio di ictus.

È stato anche scoperto che fare un bagno caldo giornaliero riduce il rischio di ictus di uno rispetto al bagno meno frequente. Sebbene lo studio sia stato osservativo e quindi incapace di stabilire la causalità, la squadra ha ipotizzato che sia i rischi di infarto e l'ictus potrebbero essere ridotti a causa della capacità di un bagno caldo di ridurre la pressione sanguigna. La clinica Cleveland spiega che ciò si verifica perché mentre la pelle si riscalda, i vasi sanguigni si dilatano per raffreddare il corpo, allontanando il sangue dal nucleo del corpo verso la pelle. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Abbiamo scoperto che il frequente bagno di vasca era significativamente associato a un minor rischio di ipertensione, suggerendo che un effetto benefico del bagno della vasca sul rischio di [malattia cardiovascolare] può in parte essere a causa di un rischio ridotto di sviluppare ipertensione", ha spiegato il team.

Tuttavia, ci sono anche alcuni gravi rischi per fare i bagni caldi.

Mentre i ricercatori hanno osservato alcuni benefici cardiovascolari a fare il bagno regolarmente in acqua calda, hanno anche messo in evidenza i risultati passati sui rischi noti associati all'abitudine.

"Non ci possono essere dubbi sui potenziali pericoli di fare il bagno in acqua calda e sul verificarsi della morte da questo aumento con l'età, nonché con la temperatura dell'acqua", ha scritto Andrew Felix Burden, MD, in un editoriale collegato.

Secondo la Cleveland Clinic, il rischio è maggiore quando l'esposizione al calore è improvvisa o prolungata in particolare quando sono coinvolte vasche calde o saune. I loro esperti affermano che "l'immersione improvvisa o estesa nell'acqua calda può surriscaldare il tuo corpo e stressare il cuore."Quelli con una condizione coronarica esistente possono sperimentare un aumento della frequenza cardiaca e del polso destinato a contrastare il calo della pressione sanguigna e in rari casi, questo può portare a un grave evento medico.

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Alcune condizioni possono rendere non sicuro un bagno caldo.

Secondo Harvard Health, La maggior parte delle persone senza storia di malattie cardiache, e persino quelle con "malattie cardiache stabili e persino lieve insufficienza cardiaca" dovrebbe essere in grado di fare bagni caldi regolari in modo sicuro. "Ma le persone con dolore toracico instabile (angina), ipertensione scarsamente controllata o altri gravi problemi cardiaci dovrebbero evitarle", scrivono i loro esperti. Dicono che in particolare, gli individui di età superiore ai 70 anni e quelli con bassa pressione sanguigna dovrebbero prestare cautela facilitando gradualmente nella vasca e optando per una temperatura dell'acqua inferiore. Idealmente, questo dovrebbe essere tra 100 e 104 gradi Fahrenheit.

Infine, dovresti cercare segni che le tue abitudini di bagno stanno causando danni alla tua salute. È tempo di rinfrescarsi e idratare se noti nausea, ritmo cardiaco anormale, vertigini, svenimento o qualsiasi altro segno notevole di disagio fisico mentre fai il bagno. Se uno di questi sintomi è grave o si verifica regolarmente, assicurati di parlare con un operatore sanitario il prima possibile.

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