Facendo questa cosa ha ridotto i sintomi nel 70 percento dei pazienti con diabete, affermano gli esperti

Data la prevalenza del diabete di tipo 2 negli Stati Uniti da 90 al 95 percento dei 37 milioni di persone con diabete nella U.S. Chiedi a questo tipo di malattia, potrebbe sorprenderti imparare che ci sono molti modi per ridurre il rischio di svilupparlo. E mentre non esiste una cura per il diabete di tipo 2, la condizione può essere gestita con stile di vita e farmaci. Bere una certa quantità di caffè ogni giorno, ad esempio, può aiutare a ridurre il rischio di diabete, così come mantenere un peso sano.

Conoscere i fattori di rischio e i sintomi è un'altra tattica utile (soprattutto perché alcuni sintomi del diabete non sono comunemente noti). E poi c'è una scelta particolare dello stile di vita che può ridurre i sintomi della malattia e può persino invertire il diabete in alcuni pazienti. Continua a leggere per scoprire cosa è. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Il diabete di tipo 1 e di tipo 2 è molto diverso.

Esistono due tipi principali di diabete e sebbene suonino simili, sono "malattie diverse con cause uniche", spiega Healthline. "La differenza chiave tra il diabete di tipo 1 e di tipo 2 è che si ritiene che il tipo 1 sia causato da una reazione autoimmune e si sviluppa all'inizio della vita", afferma il sito. "Il diabete di tipo 2 si sviluppa nel corso di molti anni ed è correlato a fattori dello stile di vita come essere inattivi e trasportare un peso in eccesso."

Mentre la malattia si verifica frequentemente negli adulti, un numero crescente di bambini, adolescenti e giovani adulti la sta sviluppando, osserva i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

Il diabete di tipo 2 si presenta spesso con sintomi lievi o nessuno affatto.

I segni del diabete di tipo 2 possono essere a livello lento, altrimenti non ci possono essere mai sintomi. "Potresti non sapere di avere il diabete di tipo 2 fino a quando non influisce sulla tua salute", avverte WebMD. "Circa una persona su quattro con la condizione non sanno di averlo."Quando compaiono i sintomi, alcuni dei più tipici includono una maggiore fame e sete, una minzione frequente e una grave affaticamento, dice il sito. E i livelli sollevati di zucchero nel sangue possono provocare un flusso sanguigno più lento, influenzando il modo in cui il tuo corpo guarisce e provocando piaghe o infezioni che non migliorano.

Tuttavia, poiché il diabete di tipo 2 provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che possono avere effetti di ampio raggio, altri sintomi sono meno noti e più difficili da catturare. Questi includono aree scure della pelle (chiamate acantosi nigricani); sperimentare una visione sfocata, soprattutto dopo aver mangiato; e intorpidimento o formicolio nelle mani e nei piedi.

Le scelte di vita possono ridurre i sintomi e possibilmente anche invertire la malattia.

"Circa il 70 percento delle persone che iniziano a esercitare 150 minuti a settimana e apportare piccoli cambiamenti dietetici sono in grado di ridurre i sintomi del diabete di tipo 2", afferma Joel French, PhD, capo della scienza del fitness a tempo. "Iniziare lentamente, lavorare con un professionista che capisca il diabete di tipo 2 e forma un'abitudine di esercizio sono passi importanti. Molte persone sono in grado di invertire il diabete di tipo 2 in fase iniziale con esercizio fisico e cambiamenti dietetici."

La decisione di praticare uno stile di vita sano che comprende sia la dieta che l'esercizio fisico può fare un'enorme differenza per le persone con diabete di tipo 2. "Ci sono un certo numero di cambiamenti dietetici che abbassano la glicemia", così come alcuni tipi di tipi di esercizi fisici, consigliano Jill Weisenberger, MS, RDN e creatore del corso di crash di pianificazione dei pasti prediabetes.

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Questi esercizi specifici e cambiamenti dietetici aiutano a ridurre i sintomi del diabete.

Weisenberger raccomanda tre tipi di attività: esercizio aerobico, allenamento della forza e comportamento sedentario. "Troppa seduta è legata al controllo più povero di zucchero nel sangue e ad altri problemi relativi alle malattie cardiache e al diabete di tipo 2", spiega Weisenberger. "Mira a rompere seduto con tre minuti di movimento ogni mezz'ora quando possibile."

Quando si tratta di dieta, "rinunciare a bevande zuccherate come limonata e bibite sarà la chiave per chiunque li bevi", dice Weisenberger. Un altro modo per abbassare la glicemia prevede l'aggiunta di fagioli, piselli e lenticchie alla tua dieta. Anche Weisenberger sottolinea che fibre, carboidrati, controllo delle porzioni e frequenza di alimentazione sono importanti.

Raccomanda "di riempire la metà del tuo piatto con verdure non amulche come carote, pomodori, broccoli, asparagi, con l'altra metà divisa uniformemente tra cibi amidacei come riso integrale, pane integrale, zucca butternut, patate e mais e proteina Alimenti come cottage, salmone, tilapia, bistecca e pollo."