Dr. I 15 migliori consigli di vita di Oz
In che modo salutare il sole, il filo interdentale e le risate della pancia possono rendere grande una bella vita, secondo DR. Mehmet Oz. E assicurati di dare un'occhiata al rapporto che ha cambiato migliaia di vite: 100 modi per vivere a 100!
1 rotf, lmao
Ridere allenta lo stress, abbassa la pressione sanguigna e può aumentare il sistema immunitario. Quindi porta più umorismo nella tua vita, sia tramite amici che uno show televisivo (preferibilmente il mio).
2 Floss ogni giorno
Non importa per quanto tempo si spengono, ti manca una parte della superficie di ogni dente. È come lavare un'ascella. Usa il filo interdentale che si estende per scivolare tra i denti. Per ulteriori suggerimenti dai ragazzi che contano, dai un'occhiata a queste incredibili 25 lezioni che cambiano la vita da uomini super successo!
3 Vai a pescare
La cosa più altruista del mondo è concentrarsi su qualcun altro. Ecco perché pesco con mio figlio. Ci centra. Spero sempre che non catturemo nulla. Ostacola di parlare.
4 Colpisci il sacco
Sette ore di sonno a notte può aiutarti a vivere più a lungo, facilitare lo stress, affinare la memoria e ridurre quelle voglie per gli alimenti che spazzano i pantaloni. Impostare una buona ora e attenersi ad esso. Questo è solo uno dei 25 modi per essere più felici ora!
5 Pop Vitamina D
Circa un terzo di noi ha una vitamina D insufficiente, di cui il sole è una fonte importante. Questa vitamina può svolgere un ruolo nella lotta contro il cancro, il diabete e le malattie cardiache. Prendi 1.000 UI ogni giorno.
6 slim down
Prendi un metro a nastro e mettilo attorno al corpo a livello del tuo ombelico. Quel numero dovrebbe essere inferiore alla metà della tua altezza. Quindi per la mia cornice da 6'1 ", la mia vita dovrebbe essere inferiore a 36 anni.5 ". Rendilo una di queste 40 cose che devi fare nei tuoi 40 anni!
7 treno vasino
Prima di sciacquare, dai un'occhiata alla tua cacca. Dovrebbe essere liscio e a forma di S. Se è troppo grumoso o come marmi, sei stitico. Aumenta la tua fibra e l'assunzione di acqua.
8 Saluta il sole
Lo yoga allevia lo stress e abbassa la pressione sanguigna. Ogni mattina faccio saluti al sole, una serie di quattro pose. Dopo ogni set, faccio 20 flessioni e ne aggiungo altri 20 alla fine, per un totale di 100. Rimanere in forma è una delle 40 cose migliori dell'essere nei tuoi 40 anni!
9 Sweat It Out
Studa per solo un'ora alla settimana per ridurre il rischio di infarto e migliorare il tuo umore. Mi piace l'allenamento a intervalli sull'ellittico, con 15 pullup e 15 immersioni ogni 10 minuti.
10 Back up!
Guai spinali? L'ultima ricerca mostra che il riposo a letto indebolisce i muscoli e prolunga la sofferenza. La soluzione migliore è alzarsi, prendere un antidolorifico e soldato durante il giorno. E per sfruttare al massimo ogni giorno, vai su queste 50 cose che devi fare prima di morire!
11 festa di più
Mi chiedo mai perché le donne vivono più a lungo degli uomini? Uno dei motivi: formano reti strette e in realtà parlano dei loro problemi. Fai lo sforzo di avere del tempo di qualità con i tuoi amici.
12 Tieni traccia
Impara i segni vitali del tuo cuore: BP (che idealmente non dovrebbe superare i 115 su 75), il colesterolo LDL (sotto i 100), la frequenza cardiaca a riposo (meno di 70) e il glicemia a digiuno (sotto i 100). È solo uno di questi 25 modi per essere più felici ora!
13 mangia colori
Le verdure dai colori vivaci sono ricchi di antiossidanti che piagnucolosi infiammati. Mangia nove pugno di frutta e verdura colorate ogni giorno per i migliori risultati. (I birilli non contano.)
14 Sii più intelligente
Cerca una seconda opinione prima di subire qualsiasi procedura, perché il 30 percento delle volte, tale opinione cambierà la diagnosi. Ed educare te stesso sulla storia medica della tua famiglia.
15 impazzire
Controlla i tuoi testicoli per i dossi almeno una volta al mese. Ogni testicolo dovrebbe sentirsi liscio e leggermente morbido e uno dovrebbe pendere un po 'più in basso, come due avocado su un albero. E rifornisci la tua cucina con questi 25 cibi che ti manterranno per sempre giovane!
