Bere un bicchiere di questo giorno tagli il rischio di malattie cardiache, dice lo studio

La malattia cardiaca è la principale causa di morte nell'U.S., Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Ma non è sempre facile dire se il tuo cuore è in pericolo. Ecco perché è così importante fare il possibile per prevenire le malattie cardiache attraverso piccoli cambiamenti nello stile di vita che puoi mettere in azione a partire da oggi. E non stiamo parlando di abitudini che revisionano la tua vita quotidiana. Se non sei del tutto pronto per andare in palestra ogni giorno o tagliare i tuoi cibi fritti preferiti, un nuovo studio ha scoperto che fare qualcosa di semplice come bere solo un bicchiere di una certa bevanda ogni giorno può tagliare il rischio di malattie cardiache. Continua a leggere per scoprire quale bevanda potresti voler aggiungere alla tua routine quotidiana.

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Bere un bicchiere di latte ogni giorno può abbassare il rischio di malattie cardiache.

Un nuovo studio pubblicato il 24 maggio in International Journal of Obesity Ho scoperto che bere latte su base giornaliera è molto buono per il tuo cuore. I ricercatori dietro il nuovo rapporto, che consistevano in un team dell'Università di Reading, dell'Università dell'Australia meridionale, dell'Istituto di ricerca sanitaria e medica dell'Australia meridionale, dell'University College di Londra e dell'Università di Auckland, hanno osservato quasi due milioni di partecipanti dalla U.K. e tu.S. Attraverso altri studi di popolazione di grandi dimensioni e hanno individuato persone che hanno consumato livelli più alti di latte. Hanno scoperto che i normali bevitori di latte che degluvano almeno un bicchiere di latte al giorno avevano un rischio inferiore del 14 % di malattia coronarica.

Anche il consumo regolare del latte non aumenterà il colesterolo.

Il latte è stato spesso criticato per i suoi alti livelli di colesterolo alimentare e, secondo la Mayo Clinic, alti livelli di colesterolo nel sangue possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Ma il nuovo studio ha anche scoperto che le persone che hanno bevuto regolarmente latte avevano livelli più bassi di colesterolo sia buono che cattivo.

"Ciò suggerisce che ridurre l'assunzione di latte potrebbe non essere necessaria per prevenire le malattie cardiovascolari", l'autore dello studio Vimal Karani, PhD, professore di nutrigenetici e nutrigenomici all'Università di Reading, ha dichiarato in una nota. "Lo studio mostra certamente che il consumo di latte non è un problema significativo per il rischio di malattie cardiovascolari anche se c'è stato un piccolo aumento dell'IMC e del grasso corporeo tra i bevitori di latte."

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Uno studio di riferimento del 2018 pubblicato sulla rivista IL Lancetta Ho esaminato i dati di 136.000 adulti provenienti da 21 paesi per più di nove anni e ha scoperto che il consumo di latte nel complesso era buono per la salute del tuo cuore. Secondo lo studio, più di due porzioni di latticini al giorno erano associate a un rischio inferiore del 22 % di malattie cardiovascolari rispetto al consumo di latticini. Ad esempio, mangiare più di una porzione di yogurt ogni giorno era collegato a un rischio inferiore del 10 % di malattie cardiache rispetto al consumo di yogurt.

Dovresti avere tre porzioni di latticini ogni giorno.

Attualmente, l'U.S. Il Dipartimento dell'Agricoltura (USDA) raccomanda agli adulti tre porzioni di latticini al giorno. Ciò è equivalente a circa tre tazze di latte e, idealmente, dovresti consumare varietà senza grassi o a basso contenuto di grassi, che forniscono nutrienti chiave senza il grasso aggiunto. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tuttavia, se sei intollerante al lattosio o scegli di non consumare i latticini, l'USDA dice di riempire la tua dieta con "alimenti che forniscono la gamma di nutrienti generalmente ottenuti da latticini, tra cui proteine, calcio, potassio, magnesio, vitamina D UN."

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