Bere questo prima di un allenamento può aumentare il rischio di ictus, avvertono gli esperti

Se hai intenzione di allenarti, è naturale che tu voglia ottenere il massimo da esso. Ma gli esperti affermano che alcuni atleti spingono i confini della sicurezza in nome del raggiungimento delle prestazioni di punta. Avvertono che una bevanda comunemente consumata prima che gli allenamenti possano metterti a rischio di avere un colpo non per menzionare una serie di altri gravi effetti collaterali. Continua a leggere per scoprire quale bevanda non dovresti mai bere prima di allenarti e cosa fare invece per ottenere il massimo dalla tua routine di allenamento.

Correlati: se lo noti mentre bevi vino, fermati immediatamente, avvertono gli esperti.

Bere bevande energetiche prima che un allenamento possa aumentare il rischio di ictus.

Sebbene alcune bevande energetiche tout come risposta a un crollo dell'allenamento, gli esperti medici dicono che dovresti pensarci due volte prima di mescolare le bevande con l'esercizio o consumarle affatto. Il CDC avverte che le bevande energetiche contengono in genere quantità eccessive di caffeina, zucchero, additivi e stimolanti come guarana, taurina e l-carnitina. Questa combinazione di ingredienti è noto per innescare colpi in individui altrimenti sani. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Le bevande energetiche hanno megadosi di caffeina e talvolta altri stimolanti. Scopriamo che alcune persone che li usano entrano in ospedale con colpi o gravi emorragie cerebrali ", reumatologo RULA HAJJ-ALI, MD ha detto alla clinica Cleveland. "Questi sono in genere giovani, altrimenti sane tra i 30 e gli anni '40", osserva.

Hajj-Ali spiega che se il tuo corpo è sensibile agli ingredienti nelle bevande energetiche, potresti riscontrare un problema la prima volta che ne consumi uno, ma questo non è sempre così. "Alcune persone che hanno bevuto bevande energetiche per un po 'di tempo diventano più sensibili a loro col passare del tempo", avverte Hajj-Ali.

Correlati: il principale effetto negativo del bere acqua ghiacciata che non conoscevi, dice lo studio.

Oltre ai colpi, ciò può portare alla morte in alcuni individui.

Bere una bevanda energetica poco prima che ti alleni è noto per causare una condizione chiamata sindrome da vasocostrizione cerebrale reversibile (RCVS). Ciò si verifica quando i vasi sanguigni nel cervello improvvisamente spasmo, limitando l'afflusso di sangue del cervello o causando emorragia. Sebbene la maggior parte delle persone si riprenda dagli RCV e dai suoi effetti siano considerati reversibili, la condizione ha, in rari casi, ha provocato la mortalità del paziente.

La clinica di Cleveland osserva che la maggior parte degli individui che soffrono di un episodio di RCVS hanno un'età compresa tra 20 e 50 anni. Se non associato al consumo di bevande energetiche o in condizioni di salute sottostanti, RCVS è spesso il risultato del consumo di droghe illecite. A volte è anche associato all'uso di antidepressivi, determinati farmaci per emicrania, immunosoppressori e altro ancora.

Cerca questi sintomi di RCV.

Il singolo sintomo più importante da riconoscere nei casi di RCV è ciò che gli esperti descrivono come "mal di testa Thunderclap."Questi sono mal di testa improvvisi e intensi che appaiono bruscamente e in genere durano almeno cinque minuti.

Oltre a un improvviso mal di testa, potresti sperimentare cambiamenti nella visione, nuova confusione, difficoltà a parlare, formicolio e intorpidimento o debolezza da un lato del corpo, gli esperti di Cedars-Sinai spiegano. Questi sono tutti segni che dovresti cercare cure di emergenza immediate e che si è a maggior rischio di un possibile ictus.

È anche importante notare che i sintomi degli RCV sono simili a una condizione correlata chiamata vasculite del sistema nervoso centrale (SNC), ma che i trattamenti per le due malattie differiscono notevolmente. Se si verificano questi sintomi dopo aver consumato una bevanda energetica o un altro grilletto noto di RCV, assicurati di trasmettere tali informazioni al medico.

Salta le bevande energetiche a favore di queste opzioni più sicure.

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), non mancano gli effetti collaterali delle bevande energetiche. Oltre agli RCV, questi includono danni al sistema nervoso, problemi cardiaci, grave disidratazione, ansia, insonnia, ipertensione e cambiamenti nella respirazione. Per questo motivo, il CDC afferma che è importante "educare gli atleti sulla differenza tra bevande energetiche e bevande sportive e potenziali pericoli di consumo di bevande altamente caffeinate."

Al posto delle bevande energetiche, puoi prepararti per il tuo allenamento dormendo abbastanza e rimanendo idratato. La Mayo Clinic afferma che puoi ottenere le tue migliori prestazioni alimentando una dieta equilibrata che include carboidrati, grassi sani, vitamine e minerali. Anche una piccola quantità di caffeina (una singola tazza di caffè) è sicura da bere. Dopo l'allenamento, la clinica consiglia di riempire il tuo corpo con cibo ricco di proteine ​​e tu l'hanno indovinato più acqua.

In breve, salta le bevande energetiche per un piano di allenamento più sicuro e sostenibile.

Correlati: questa voce di lunga data sulla soda dietetica è stata appena confermata da un nuovo studio.