Mangiare questo tra i pasti può prenderti anni fuori dalla tua vita, dice nuovo studio

Siamo onesti: anche se potrebbe essere più facile pianificare pasti sani e nutrienti, gli spuntini di solito si riducono a qualunque cosa tu abbia a portata di mano. Ma se stai prendendo distrattamente tutto ciò che è nella dispensa per facilitare le tue fitte della fame, potrebbero esserci dei cibi che vorresti evitare per il bene della tua salute. Questo perché un nuovo studio ha scoperto che mangiare un tipo di cibo in particolare tra i pasti può effettivamente prendersi anni fuori dalla tua vita. Continua a leggere per vedere in quale prodotto popolare non dovresti intrufolare durante il giorno.

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Lo spuntino su cibi amidacei come le patatine può aumentare il rischio di morte precoce.

La nuova ricerca proviene da un nuovo studio condotto dalla Harbin Medical University in Cina che è stato pubblicato nel Journal of American Heart Association, che hanno analizzato i dati di 21.503 partecipanti al National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) dal 2003 al 2014 nella U.S. Guardando modelli dietetici ad ogni pasto durante il giorno. I membri del gruppo avevano almeno 30 anni all'inizio dello studio e erano quasi uniformemente divisi al 51 %. I ricercatori hanno quindi usato l'U.S. INDICE NAZIONALE DI MORTE CENTERS PER LA DEAME CONTROL E PREVENZIONE (CDC) I partecipanti a riferimento incrociato che sono morti fino alla fine del 2015 a causa di malattie cardiache, cancro o qualsiasi altra causa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Le persone sono sempre più preoccupate per ciò che mangiano e quando mangiano", Ying li, PhD, autore principale e professore presso il Dipartimento di Nutrizione e Igiene alimentare presso la Harbin Medical University School of Public Health, ha dichiarato in un comunicato stampa. "Il nostro team ha cercato di comprendere meglio gli effetti che hanno diversi alimenti quando consumati a determinati pasti."

I partecipanti sono stati suddivisi in diversi gruppi in base a ciò che in genere mangiavano come snack durante il giorno, classificandoli come snack in grano, snack amidacei, snack di frutta e snack da latte da latte. I risultati hanno scoperto che i partecipanti che si spostano su cibi amidacei come le patatine tra qualsiasi pasto erano associati ad un aumento del 50-52 % del rischio di morte per qualsiasi causa, nonché un rischio di morte aumentato dal 44 al 57 % relativo alle malattie cardiovascolari.

Quello che mangi a pranzo può anche avere un impatto notevole sulla tua salute.

Oltre a scoprire che potrebbe essere meglio evitare di fare uno spuntino su oggetti amidacei come le patatine tra i pasti, lo studio ha anche rivelato alcune altre informazioni preziose sulle decisioni più sane quando si trattava di pasti. Il team di ricerca ha preso una rottura simile ai pasti di mezzogiorno, classificando i partecipanti come pranzo occidentale, un pranzo a base di verdure o un pranzo a base di frutta.

I risultati hanno mostrato che i partecipanti che mangiavano un pranzo occidentale, che consistevano principalmente in grano raffinato, grassi solidi, formaggio, zuccheri aggiunti e sequestrate di carne con un aumento del 44 % del rischio di morte da parte delle malattie cardiache. D'altra parte, i membri del gruppo che hanno mangiato un pranzo a base di frutta costituiti principalmente da grano intero, frutta, yogurt e noci hanno visto una riduzione del 34 % del rischio di morte a causa di malattie cardiovascolari.

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Lo studio ha anche trovato benefici per la salute per mangiare una cena a base vegetale.

Lo studio ha mostrato risultati simili quando è arrivato ai pasti serali, separando i partecipanti in gruppi che hanno mangiato una cena occidentale, una cena vegetale o una cena di frutta. I risultati hanno scoperto che mangiare una cena a base di verdure era associata a una riduzione del 23 % della morte correlata alle malattie cardiache e una riduzione del 31 % della morte per qualsiasi causa.

Secondo i ricercatori, il gruppo per la cena a base di verdure è stato definito per aver consumato il maggior numero di porzioni di verdure scure, verdure rosse e arancioni, pomodori, altre verdure e legumi per cena.

I ricercatori hanno concluso che quando mangi può essere importante per la tua salute come quello che mangi.

I ricercatori hanno sottolineato che poiché i pasti erano auto-segnalati dai partecipanti, c'erano alcune limitazioni ai loro risultati. Ma alla fine hanno concluso che i loro risultati potrebbero aiutare a sostenere che un'alimentazione sana potrebbe comportare la scelta Quando mangiare cibi tanto quanto prevede la scelta Quale cibi da mangiare.

"I nostri risultati hanno rivelato che la quantità e il tempo di assunzione di vari tipi di alimenti sono ugualmente critici per mantenere una salute ottimale", ha affermato Li. "Le linee guida nutrizionali future e le strategie interventistiche potrebbero integrare tempi di consumo ottimali per gli alimenti durante il giorno."

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