Andare a letto dopo questo tempo fa salire le malattie cardiache, dice un nuovo studio

Sappiamo tutti l'importanza di riposare costantemente una buona notte, indipendentemente dal fatto che lo facciamo effettivamente. Ma al di là solo della quantità e della qualità del sonno che otteniamo, la nuova ricerca ora indica una specifica ora di andare. Continua a leggere per scoprire come andare a dormire dopo una certa ora può far salire le malattie cardiache.

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Andare a dormire dopo 11 p.M. Aumenta il rischio di malattie cardiache.

Secondo un nuovo rapporto pubblicato nov. 9 nel Salute europea del diario-digitale-digitale, I ricercatori hanno scoperto che l'ora di andare a letto ideale per la salute del cuore è tra 10 p.M. e 11 p.M. L'analisi proviene da dati che hanno monitorato più di 88.000 adulti per circa sei anni. Ma cosa succede se sei un nottambulo? Lo studio ha rivelato che coloro che si sono addormentati nell'ora delle 11 avevano un rischio più elevato del 12 % per le malattie cardiovascolari e le persone che si sono addormentate dopo mezzanotte erano a un rischio più alto del 25 percento più elevato. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Le persone con una sensazione di andare a letto dovrebbero anche prendere atto che si addormenta prima di 10 p.M. era associato anche a un rischio più alto del 25 percento.

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Andare a letto troppo presto o troppo tardi può interrompere l'orologio naturale del corpo.

Mentre la ricerca non ha determinato una relazione causa-effetto tra tempi di letto e malattie cardiache, ha indicato l'importanza dell'orologio naturale del corpo all'interno dell'equazione. "Il corpo ha un orologio interno di 24 ore, chiamato ritmo circadiano, che aiuta a regolare il funzionamento fisico e mentale", lo studio coautore e neuroscienziato Piani di David, MSC, ha detto in una dichiarazione, secondo NBC News. "Sebbene non possiamo concludere la causalità dal nostro studio, i risultati suggeriscono che i tempi di letto precoci o tardivi potrebbero avere maggiori probabilità di interrompere l'orologio del corpo, con conseguenze avverse per la salute cardiovascolare."

La buona notte è collegata con le malattie cardiache anche più di altri fattori chiave.

I ricercatori si sono concentrati su quasi 90.000 adulti con un'età media di 61 anni. I partecipanti indossavano dispositivi da polso che registravano i loro movimenti, chiamati accelerometri e determinati quando dormivano e si svegliavano. Nel corso di sei anni, i migliori risultati per la salute del cuore nel gruppo sono stati tra quelli che si sono addormentati nelle 10 ore. L'aumento del rischio era più significativo tra le donne che si sono addormentate in seguito. Gli uomini erano a rischio più elevato solo quando si sono addormentati prima delle 10 p.M., Secondo i dati.

Era una buona ora dopo mezzanotte che era più legata all'aumento del rischio, anche più dell'età, del sesso, della quantità di sonno, dell'indice di massa corporea, del diabete, della pressione sanguigna e di altri fattori chiave. 

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Il tempismo e l'igiene del sonno potrebbero aiutare gli americani a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Secondo l'American Heart Association, la malattia cardiovascolare è la principale causa di morte della nazione. Con questo in mente, tutti i nuovi dati possono essere uno strumento gradito per aiutare gli americani a tenere sotto controllo i loro fattori di rischio.

"Mentre i risultati non mostrano causalità, i tempi del sonno sono emersi come un potenziale fattore di rischio cardiaco indipendente da altri fattori di rischio e caratteristiche del sonno", ha spiegato i piani nella dichiarazione. "Se i nostri risultati sono confermati in altri studi, i tempi del sonno e l'igiene del sonno di base potrebbero essere un obiettivo di salute pubblica a basso costo per ridurre il rischio di malattie cardiache."

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