Il fondatore ultra zen di Headspace rivela i segreti della sua routine quotidiana

Non è un segreto che gli americani soffrano nel dipartimento di salute mentale. I tassi di suicidio stanno salendo, siamo afflitti dalla solitudine e dai social media e il nostro indice di felicità è al minimo storico. Forse è per questo che le pratiche spirituali che promuovono la pace, il benessere e facilitano l'ansia e la depressione stanno vivendo un po 'un momento.

Dopotutto, oltre ad alleviare lo stress, la meditazione può aiutare a migliorare l'autocoscienza, combattere la dipendenza, generare gentilezza, promuovere il pensiero positivo, ridurre la perdita di memoria, allungare la durata dell'attenzione, aiutarti a dormire, controllare il dolore, ridurre la pressione sanguigna, ri- collega il tuo cervello e ti rendi più presente. Alcuni studi hanno persino dimostrato che può aiutare le persone a rimanere acute fino alla vecchiaia.

Gran parte delle masse meditate, 30 milioni, per essere esattili su un'app chiamata Headspace, che guida gli utenti attraverso i meccanici di base della meditazione e insegna diverse tecniche (che sia semplice come la respirazione focalizzata o avanzata come l'esercizio di visualizzazione ). L'app di grande successo è stata lanciata nel 2010 dall'imprenditore Richard Pierson e ex monaco buddista Andy Puddicombe.

Puddicombe è meglio conosciuto come la voce (e il viso) dello spazio di testa, grazie in gran parte alla sua liscia setosa e sussurrando la consegna britannica che culla con successo i suoi utenti in uno stato simile a una trance. Di recente, Puddicombe ha parlato con Alexandra Sifferlin, L'editore senior della salute e della scienza di Medium, su come appare il suo giorno tipico, e abbiamo rivelato i migliori segreti della sua routine proprio qui. Quindi leggi e speriamo che tu possa trovare equilibrio nella tua vita. E se la consapevolezza suona come qualcosa a cui ti interesseresti, dai un'occhiata a come ho fatto un ritiro spirituale di 3 giorni ed ecco perché dovresti anche tu.

1 mi alzo presto

"Ogni mattina mi sveglio alle 5 a.M ", ha detto. "All'inizio dei vent'anni, ho viaggiato in Himalaya per studiare la meditazione. Ho trascorso 10 anni viaggiando per il mondo e alla fine sono stato ordinato come monaco buddista tibetano nell'India settentrionale. Nel monastero, ci siamo alzati a 3 A.M., E quando mio figlio Harley era un bambino, mi sono alzato alle 4 a.M., Quindi 5 a.M. non si sente così presto. Adoro quell'ora della giornata e mi sento sempre eccitato per la giornata a venire. Mi permette anche di esercitare prima che chiunque altro in casa si sia svegliato, quindi ho più tempo con la famiglia. Non uso una sveglia a meno che non abbia un volo."E, per quello che vale, gli studi scientifici hanno confermato che in realtà è super salutare essere un primo aumento.

2 Sii grato

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"La prima cosa che faccio dopo che mi sveglio è prendere qualche minuto per apprezzare il fatto che mi sono svegliato", ha detto.  "Poi mi alleno per un'ora."In effetti, il corso di felicità Yale cita gli studi che dimostrano che prendere da cinque a dieci minuti ogni giorno per scrivere cinque cose per cui sei grato può aggiungere un grande impulso al tuo benessere.

3 esercizio

"Faccio esercizio fisico, correndo, canottaggio, navigazione, allungamento e tempo di gioco con i nostri figli ", ha detto. Qualunque sia il tuo metodo preferito di allenamento, ricorda che la scienza dice che l'esercizio ti renderà una persona più felice.

4 Mantieni una dieta vegana

Puddicombe ha detto che il suo tipico programma alimentare è costituito da "Un bar core vegano si è sbriciolato con noci, frutta secca e yogurt di pecora di una fattoria locale per colazione; un frullato di proteine ​​al cioccolato a base vegetale con burro di mandorle per pranzo; e una ciotola di cereali vegani con molti di verdure fresche e tempeh per cena. Come qualcuno che si allena molto, ricevo un piccolo aiuto in più dagli integratori di proteine ​​Vega e da alcuni dei loro prodotti di recupero."

5 Non preoccuparti, sii felice

"Ho smesso di preoccuparmi della vita", ha detto. "Da un lato, abbiamo un potenziale illimitato, e quindi ogni singolo momento è di vitale importanza. Allo stesso tempo, la vita è impermanente, temporanea e in continua evoluzione, quindi non c'è nulla di cui preoccuparsi o trattenere."

Sembra molto simile ai consigli postulati da Jane Fonda, Chi ha detto che non sudare le piccole cose è la chiave per l'invecchiamento.

6 Spegnere prima di andare a letto

"In questo momento, la mia routine notturna è le storie del bagno e della buonanotte con i bambini, cena con mia moglie, più storie di buonanotte con i bambini, guardando uno spettacolo con mia moglie, più storie di buonanotte con i bambini, controllando la mia email ancora una volta e poi prepararsi per il giorno seguente prima di andare a letto ", ha detto. È molto meglio che scorrere su Twitter o guardare Netflix prima di svenire. E per ulteriori informazioni su come terminare la giornata giusta, controlla l'unica cosa che non dovresti mai fare prima di andare a letto.

Per scoprire segreti più fantastici sul vivere la tua vita migliore, clicca qui per iscriverti alla nostra newsletter giornaliera gratuita!