In che modo l'aumento di peso influisce sul tuo corpo? Questi sono gli effetti di ingrassare

La vita sarebbe molto più semplice se perdere peso fosse facile come guadagnarla. Ci vogliono solo pochi giorni di violazione dalla tua normale routine per iniziare a notare una differenza nel modo in cui sembri e ti senti. E non sono solo le abitudini dello stile di vita che possono causare aumento di peso,. Quei chili extra possono derivare anche da una serie di diverse condizioni di salute. Qualunque sia la causa del tuo aumento di peso, è utile sapere esattamente cosa succede al tuo corpo quando fai le valigie sui chili. Abbiamo parlato con i dietisti registrati per scoprire cosa sta succedendo all'interno del tuo corpo quando quel numero sulla scala aumenta.

1 potrebbe essere dovuto a acqua, grasso o muscolo.

Se ultimamente hai mangiato pasti malsani e noti un cambiamento nel tuo peso, potrebbe essere dovuto ad un aumento della sola misurazione dell'acqua che è molto più temporaneo che guadagnare grassi o muscoli.

"Quando mangi cibi ricchi di sodio, puoi aumentare il peso dell'acqua", dice Amy Gorin, MS, RDN, di Amy Gorin Nutrition nella zona di New York City. "Pensa alla mattina dopo aver avuto sushi e anche mangiato a quantità di salsa di soia. La scala è di solito un po ', a destra? Questo è il peso dell'acqua. Il sodio attira l'acqua e ci tiene."Le donne possono anche aumentare il peso dell'acqua nel periodo" perché il tuo corpo ha maggiori probabilità di trattenere il fluido durante quel periodo ", aggiunge Gorin.

Mentre il peso dell'acqua può andare e andare, il peso che hai messo più lungo è spesso grasso. "Quando prendi più calorie del necessario, il tuo corpo immagazzina quelle calorie come grasso. In particolare, le calorie sono immagazzinate all'interno del tessuto adiposo ", afferma Gorin. "Le cellule adipose esistenti possono essere ampliate attraverso questo processo o il tuo corpo può creare nuove cellule adipose."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tuttavia, se hai colpito molto la palestra ultimamente e ti stai chiedendo perché stai ingrassando, probabilmente è solo muscolo. "Puoi anche aumentare di peso come muscolo e questo tipo di aumento di peso è un Bene cosa ", dice Gorin. "Quando si guadagna muscolo, quel muscolo brucia in realtà più calorie, anche quando ti riposi il grasso corporeo."

2 e potrebbe essere fuori dal tuo controllo.

A volte sai perché stai ingrassando, sia perché stai mangiando male o non hai abbastanza esercizio fisico. Ma Gorin dice che il motivo dietro il tuo aumento di peso non è sempre così semplice.

"L'aumento di peso può accadere per molte ragioni, tra cui il tuo trucco genetico personale, condizioni mediche come PCOS o ipotiroidismo e persino il tuo stile di vita", afferma. "Non dormire a sufficienza, essere stressato e avere un cambiamento nell'attività fisica può anche influire sul tuo peso."

3 Potresti sperimentare un cambiamento nel tuo umore.

Aumento di peso non vuoi guadagnare può facilmente comportare un cambiamento nel tuo umore. E se non tieni sotto controllo le cose, potrebbe spirale. "Qualcuno può sperimentare angoscia se sta ingrassando involontariamente, e questo può causare ansia, sonno interrotto e ancora più aumento di peso dall'alimentazione legata allo stress", afferma il dietista registrato con sede a Miami Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, consulente nutrizionale per RSP Nutrition.

Se vuoi ingrassare, d'altra parte, potresti sperimentare l'effetto opposto: "Se qualcuno sta ingrassando intenzionalmente e consapevolmente di peso in modo salutare, questo può essere autorizzante e guarire e contribuire a un umore e una serenità elevati, " lei dice.

4 potrebbe avere un impatto negativo sulla tua mobilità.

Un aspetto negativo per aumentare di peso in eccesso è come potrebbe influire sulla tua vita quotidiana, e gran parte di ciò ha a che fare con la tua mobilità, io.e., quanto facilmente sei in grado di muoverti e andare in giro. "La mobilità può essere influenzata dall'aumento di peso e anche le articolazioni possono essere influenzate negativamente", afferma Moreno.

Tuttavia, non sarebbe il caso se l'aumento di peso è dovuto ad un aumento dei muscoli. "Naturalmente, se questo viene fatto nell'ambito di esercizio sicuro, la salute articolare può migliorare man mano che si rafforzano e si stabilizzano dall'esercizio fisico adeguato, indipendentemente dal peso", afferma.

5 potrebbe danneggiare la tua salute generale.

Un altro problema con il peso in eccesso è come potrebbe danneggiare la tua salute in generale. "Essere in sovrappeso o obesi potrebbe aumentare il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache, cancro, apnea notturna e altro", afferma Gorin. Ecco perché è così importante mantenere il peso in eccesso. Più che semplicemente la tua vita, il tuo benessere generale dipende da questo. E per ulteriori motivi per apprezzare la tua salute, dai un'occhiata alle 40 cose sorprendenti solo le persone davvero sane lo sanno.

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