Come lo yoga può aumentare la tua vita sessuale, secondo gli esperti

Probabilmente hai sentito che la pratica dello yoga può produrre una varietà di benefici per la salute, tra cui lo stress e l'ansia ridotti, il miglioramento della respirazione e la salute del cuore e una maggiore forza e capacità di bilanciare. Ma sapevi che anche lo yoga può migliorare la tua vita sessuale? E no, non è necessario fare mosse fantasiose per raccogliere quei premi, solo lo yoga praticante su base regolare può produrre enormi benefici a letto. Naturalmente, la maggiore resistenza e la flessibilità che derivano da anni di pratica dello yoga possono aiutare per ovvie ragioni. Ciò che è meno ovvio è come l'attenzione dello yoga sulla connessione mentale può migliorare il tuo piacere sessuale aumentando la consapevolezza di ogni minuscolo dettaglio nel corpo.

"Ogni posa yoga ti rende più consapevole delle sensazioni del tuo corpo", Catalina Leadein, PhD, uno psicologo clinico per la salute della psicoterapia senza confini, ha detto Migliore vita. "Il tuo collo è teso? La tua mascella si sente stretta? Questa pratica si traduce nel modo in cui inizi a notare le tue sensazioni durante l'attività sessuale con te stesso e/o un partner. Più sei presente e connesso sei al tuo corpo, più piacevole sesso sarà."

Leggi induce che molte delle posture e gli esercizi di respirazione nello yoga possono anche aumentare il flusso sanguigno ai tuoi organi sessuali, rendendoli più sensibili. Queste posa e tecniche di respirazione rafforzano il tuo core e il pavimento pelvico di muscoli che supportano i tuoi organi sessuali, che possono portare a orgasmi più lunghi e più profondi. Uno studio del 2010 pubblicato in Journal of Sexual Medicine ha scoperto che lo yoga può ridurre la disfunzione erettile negli uomini e per le donne può ridurre il dolore durante il sesso e aumentare la lubrificazione e gli orgasmi, secondo uno studio del 2009 sullo stesso diario. Questo è almeno in parte a causa del modo in cui la pratica dello yoga regolarmente può aiutare ad alleviare l'ansia per le prestazioni.

"L'elevato stress può causare un declino della libido sessuale, una minore produzione di testosterone negli uomini e persino influire negativamente sulla capacità delle donne di concepire", Laura Finch, ha detto un istruttore di yoga e fondatore di Yoga Kali Migliore vita. "Lo yoga riduce lo stress diminuendo l'attività simpatica (aka risposta di combattimento o volo) e aumentando l'attività parasimpatica (risposta al mangime e alle razze)."(Questo effetto sul sistema nervoso parasimpatico è anche uno dei motivi per cui gli esperti credono che lo yoga ti aiuti a dormire meglio.)

Ma alcuni dei benefici sessuali dello yoga sono anche psicologici. Uno studio del 2018 su 75 donne di età compresa tra 18 e 30 anni, pubblicato sulla rivista Ruoli sessuali, Ho scoperto che fare solo 12 settimane di yoga ha ridotto l'insoddisfazione del corpo nelle donne. E, come tutti sappiamo, una migliore immagine corporea porta a un sesso migliore.

Infine, praticare l'arte di spostare la meditazione, come yoga viene spesso chiamato aiuto per rafforzare il tuo legame con il tuo partner. Uno studio del 2019 pubblicato in Journal of Sex & Marital Therapy Nel 194 sposati, coppie eterosessuali nei loro 30, 40, 50 e '60Ho scoperto che le coppie che praticavano la consapevolezza avevano una vita sessuale migliore. Questo perché la normale pratica dello yoga ti aiuta a raccogliere anche il linguaggio del corpo di qualcun altro. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Le lezioni di yoga combinano le capacità di ascolto e le capacità comunicative", Omri Kleinberger, L'amministratore delegato della società di benessere e consapevolezza Ometa, ha detto Migliore vita. "Anche se è solo l'insegnante che parla, è un dialogo, non un monologo, perché l'aspetto della comunicazione non verbale della classe è molto profondo."

E dato che il sesso è probabilmente la più grande forma di comunicazione non verbale, un po 'di yoga potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato se stai cercando di migliorare la tua vita sessuale. E per altri modi per dare una spinta alla tua vita sessuale, ecco 50 modi per avere una vita sessuale sana dopo 40.