Ho provato un pisolino ogni mattina per una settimana e mi ha cambiato la vita

Ogni nottambulo sa che cercare di diventare una "persona mattiniera" è incredibilmente difficile. Dopotutto, la scienza ha stabilito più volte che i noight owls sono intrinsecamente diversi ritmi circadiani rispetto ai loro controparti di Lark in promozione, il che significa che non possono fare a meno di trovare la loro attenzione e groove fino a più tardi nel giorno. Quindi, ovviamente, non sorprende che trovino la maggior parte delle mattine di lavoro come un'esperienza miserabile: stanno combattendo la propria biologia interiore.
Lo so perché sono uno di loro.

Come un sacco di gufi, ho fantasticato di essere in grado di svegliarmi sentendosi energico e felice. Ho provato ad andare a letto presto dopo aver spezzato i miei dispositivi (non posso mai addormentarmi), abbattere alcuni sonniferi (il mio giorno successivo è rovinato), e quasi ogni hack-to-bed-bey-all'inizio del libro- Tutto senza successo. Quindi puoi capire il mio assoluto fascino quando ho sentito di recente il "Coffee Nap", una tendenza in aumento che molti professionisti che lavorano giurano, sia nel pomeriggio che nella prima cosa al mattino.

Per un'intera settimana mi sono avvalso di un pisolino per la prima cosa al mattino e (avviso spoiler!) Continuerò a fare così bene nel futuro. Quindi continua a leggere per sapere se è qualcosa che dovresti provare a casa. E per altri ottimi consigli, non perdere tutta la nostra grande copertura di vita sana.

1 Che cos'è un pisolino, comunque?

Il pisolino è quando bevi una bevanda caffeina e mi addormenti per circa venti minuti, il che è quasi finché ci vuole per la caffeina per entrare completamente.

Ecco come funziona: bevi una tazza di joe-o un colpo di espresso, una tazza di tè nero o qualsiasi altra bevanda caffeina e si imposta per venti minuti. Assicurati di abbassare rapidamente la caffeina, quindi la spinta energetica non disturba prematuramente il tuo shuteye. Quindi, addormentati. (Non preoccuparti se non puoi addormentarti completamente; anche uno stato semi-sonno, che, come sa ogni persona di prestigio.) Quando ti svegli, sei sicuro di sentirti più rinfrescato. E per ulteriori informazioni sulla sensazione e il tuo aspetto al meglio, ecco come sono incredibili mentre viaggiano.  AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Chi lo sta facendo?

Il pisolino del caffè è stato sostenuto da tutti, dal vox al trambusto alle notizie della NBC come ottimo modo per ottenere una spinta di energia a metà pomeriggio. "Se caffeina immediatamente prima del pisolino e dormire per 20 minuti o meno, puoi sfruttare una stranezza nel modo in cui sia il sonno che la caffeina influenzano il cervello per massimizzare la vigilanza", Joseph Stromberg scrive per vox, mentre Alice Williams, Per le notizie della NBC, li descrive come "la spinta di cui hai bisogno."Per altri modi per superare un po 'di fatica pomeridiana, imparare il modo migliore per alimentare una crollo di metà pomeriggio.

3 è supportato dalla scienza?

Gli scienziati concordano in modo schiacciante che un pisolino del caffè è più efficace nel ripristinare la funzione cognitiva e combattere la fatica che bere il caffè o fare un pisolino da solo. Ma la giuria è fuori se funziona o meno come uno strumento di risveglio della mattina. (No, non sono stati condotti studi peer-reviewed su pisolini come sveglia.)

La cosa più vicina che abbiamo a un consenso critico sulla questione è un contingente di utenti Reddit che giurano per la pratica di fare un pisolino per la prima cosa al mattino. "Invece di sentirmi intontito e voler fare sonnecchiare un altro [cinque volte]", scrive l'utente Zplo, "in realtà mi sento eccitato ed entusiasta di alzarmi."Ehi, è stato abbastanza per me.

4 Quindi, funziona?

Cerchiamo di essere chiari: sono così fermamente antimorning che ho difficoltà a credere a volte che esistono anche "le persone del mattino". In alcuni fine settimana, l'unica cosa che potrebbe farmi volentieri dal letto prima di mezzogiorno è, beh, un altro, letto migliore.
Quindi ecco cosa ho fatto: ho impostato un ulteriore allarme, venti minuti prima del mio normale. La sera prima, farò una tazza di pressa da caffè e refrigerata, per il consumo accelerato al mattino. Mi sveglio dopo il primo allarme e, nel mio stato di zombi, mi mescolerò in cucina per giù per la roba. Poi sono immediatamente risalente a letto. (Faccio del mio meglio per evitare il bagno nel processo in modo da poter tornare comodamente a dormire al più presto.) Venti minuti dopo, sento il mio secondo allarme.

Sorprendentemente, mi sento insolitamente rinfrescato. Nessun pulsante "snooze". Nessuno dei soliti intonti e certamente meno ardente il desiderio di strisciare tra le lenzuola e rimanere lì ad infinito. (Tuttavia, per essere chiari, sono ancora un po 'lento, anche se la mia frequenza cardiaca è martellata.)

La sensazione di emergente è una nuova per me, ma mi piace. E, soprattutto, arrivo al lavoro e non mi sento come se stessi semplicemente occupando spazio per la prima metà di ogni giorno mentre aspetto che il mio cervello si metta in marcia per il pranzo all'ora di pranzo.

Chi lo sa? Potrei provarlo anche per il mio crollo pomeridiano.

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