Se ti impiega così tanto ad addormentarti, i medici dicono che qualcosa non va

È probabile che non ti addormenti nel secondo la testa colpisce il cuscino di notte. Che si tratti di stress al lavoro o che ti chiedi se hai chiuso o meno la porta d'ingresso, probabilmente ci sono alcune cose che ti passano per la mente prima di essere finalmente in grado di chiudere gli occhi. Probabilmente hai pensato che non essere in grado di riposare un po 'dopo aver sdraiato a letto per ore non è una buona cosa, ma lo sapevi che se ti addormenti troppo rapidamente, è anche una seria preoccupazione? Se ci vogliono pochi minuti per iniziare il ciclo del sonno, ciò potrebbe indicare che qualcosa non va, secondo i medici ed esperti del sonno. Continua a leggere per scoprire se dovresti essere preoccupato, e per ulteriori informazioni su cui prestare attenzione durante la notte, se lo senti di notte, devi controllare il tuo fegato, dicono i medici.

Adorarsi in meno di cinque minuti probabilmente significa che sei privato del sonno.

Adorarsi velocemente può sembrare una buona cosa, ma secondo Alex Savy, Un allenatore di scienze del sonno certificato e fondatore di Sleepingocean, se sei in grado di eliminare in meno di cinque minuti, questo è motivo di preoccupazione. In effetti, è uno dei segni più comuni di privazione del sonno. "Se ti addormenti velocemente, potrebbe significare che non stai dormendo abbastanza nel complesso", spiega.

Sujay Kansagra, MD, un esperto di salute del sonno per la società di materassi e direttore del programma di medicina del sonno della neurologia pediatrica della Duke University, afferma che altri segni di privazione del sonno includono l'aodineità, la risposta troppo emotiva, l'attenzione compromessa e il processo decisionale e l'ipertensione. "Quando la privazione cronica del sonno continua, il corpo deve lavorare di più per mantenere il funzionamento quotidiano e uno degli organi più colpiti è il cuore", spiega. "La privazione del sonno può causare un'elevata pressione sanguigna e, quando esacerbata, la pressione arteriosa sostenuta continuata può persino portare a ictus."E per ulteriori problemi di salute dovresti essere consapevole, se questa parte del corpo ti fa male di notte, vedi il tuo medico.

E potrebbe anche essere un segno di un disturbo del sonno.

Sonia parikh, MD, Chief Medical Officer di Savant Care, Inc., Dice che si addormenta in meno di cinque minuti è "considerato patologico" ed è spesso associato a vari disturbi del sonno, uno dei quali più comune è la narcolessia.

"Questa condizione fa sì che le persone sonnecchino quasi istantaneamente, spesso improvvisamente e in situazioni inadatte", spiega Savy. "In questo caso, devi guardare te stesso e notare se ti allontani durante il giorno o no. E non esitare a parlare con il tuo medico per ottenere una diagnosi corretta."E per ulteriori informazioni sul sonno, fai attenzione che andare a letto oltre questo tempo esatto sta danneggiando la tua salute, dice Study.

Dovresti impiegare tra i 5 e i 20 minuti per addormentarti.

Leigha Saunders, Nd, un medico naturopatico ed esperto del sonno, dice che dovrebbe idealmente impiegarti da cinque a 20 minuti per addormentarti. "Se ti impiega più tempo, probabilmente sei consapevole del fatto che stai cercando di addormentarti", dice. "Questo può generare pensieri come 'Perché mi ci vuole così tanto tempo ad addormentarmi?'o' Perché non mi sono ancora addormentato?«Se sei consapevole di quei pensieri, è un segno che ti ci vuole troppo a lungo."E per ulteriori suggerimenti per la salute consegnati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Anche impiegare più di 20 minuti per addormentarsi è un brutto segno.

Adorarsi in meno di cinque minuti non è l'unico segno di un disturbo del sonno. Secondo Allana Was, Un allenatore di scienze del sonno certificato e co-fondatore di Comfybeddy, se ti richiede più di 20 minuti per addormentarti, potresti avere l'insonnia, un altro grave disturbo del sonno che può influire sulla produttività, l'umore e la salute generale. Altri segni di insonnia possono includere dolore corporeo durante il giorno, bassa energia, apatia, scarsa attenzione e ansia per il sonno stesso, secondo Parikh. E per ulteriori informazioni su ciò che potrebbe tenerti sveglio, se non riesci a dormire, questo farmaco comune potrebbe essere il motivo per cui lo studio dice.