Se lo fai, potresti avvelenare la tua relazione, dice Expert

Se la tua relazione sta cominciando ad acido, potresti trovarti a chiederti dove tutto è andato storto. E mentre qualsiasi numero di cose potrebbe essere alla radice del tuo malcontento reciproco, gli esperti dicono che c'è un colpevole comune da considerare. Secondo Steven c. Hayes, PhD, professore di psicologia all'Università del Nevada e autore di numerosi libri sulle relazioni, uno dei problemi di relazione più comune è il risultato di un particolare tratto di personalità che può rapidamente "avvelenare la relazione." Lui dice che Inflessibilità psicologica, una "risposta disadattiva alle sfide della vita", si trova al centro di molti sindacati infelici ed è responsabile di più della sua giusta quota di rotture. Continua a leggere per sapere perché questo tratto potrebbe scrivere problemi per la tua relazione e per suggerimenti di relazione più essenziali, se tu e il tuo partner non potete essere d'accordo su questo, è tempo di rompere.

Hayes afferma di aver trascorso decenni a studiare "miseria umana" e ha raccolto una visione innovativa delle sue cause. "Migliaia di studi indipendenti chiariscono che la sofferenza è spesso il risultato di qualcosa chiamato inflessibilità psicologica", afferma. "Questo può sembrare complesso", riconosce, ma in termini di Layman, significa semplicemente che tedi a dare la priorità ai guadagni a breve termine rispetto agli obiettivi o ai valori del quadro più grandi "a costo dei dolori a lungo termine."Al contrario, la flessibilità psicologica è" la capacità di concentrarsi pienamente sul momento presente e, secondo ciò che la situazione offre, cambiare o persistere con il comportamento nella ricerca di obiettivi e valori."

Essere psicologicamente inflessibile tende a influenzare molte aree della vita di una persona, a cominciare dalla loro salute mentale e causando effetti a catena attraverso le loro relazioni personali, carriere e altro ancora. Hayes definisce questo tratto "una ricetta per il disastro personale" e osserva che è stato collegato a tratti di ansia, depressione, dipendenza e rapporti abusivi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Le persone psicologicamente inflessibili non solo sperimentano più angoscia e sofferenza, ma sperimentano anche meno soddisfazione nella loro relazione. Sono meno soddisfatti della loro vita sessuale e mostrano meno sostegno emotivo verso il loro partner. Naturalmente, il loro partner non ha molta soddisfazione neanche dalla relazione ", afferma Hayes.

Le buone notizie? Il medico afferma che questi schemi non sono messi nella pietra e possono essere riscritti con l'aiuto di un particolare tipo di terapia chiamata Terapia di impegno di accettazione (ACT), che aiuta le persone e le coppie a sviluppare capacità di flessibilità. Continua a leggere per imparare come puoi praticare una migliore flessibilità psicologica nella tua vita e per ulteriori approfondimenti sulle relazioni, se il tuo partner ti sta ponendo questa domanda, potrebbero essere barare.

1 Vedi le emozioni non altrettanto buone o cattive, ma come informazioni.

Secondo il consulente Steve Rose, PhD, molte persone diventano psicologicamente inflessibili perché evitano le emozioni negative. Per questo motivo, lo sviluppo di più flessibilità dipende da una volontà e capacità di provare ed elaborare quei sentimenti più difficili. Suggerisce che piuttosto che guardare alle emozioni difficili come buone o cattive ", un approccio flessibile vede le emozioni come informazioni."

Per questo motivo, "Aprirsi alle emozioni non implica essere consumato da loro. Piuttosto, significa aprirsi alle lezioni che stanno condividendo con noi ", spiega Rose. Suggerisce che accettare emozioni dolorose e abbracciare uno spettro emotivo più pieno può anche creare più apertura alle emozioni positive. E per ulteriori suggerimenti per le relazioni consegnati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

2 Esci dalla tua testa.

Una caratteristica importante di questo tratto psicologico è che potresti tendere a rimuginare in modo malsano sui tuoi schemi negativi. "Quando sei psicologicamente inflessibile, rimani bloccato su paure, preoccupazioni e dubbi e poi giudichi per avere questi pensieri e sentimenti in primo luogo", afferma Hayes.

Questo è esattamente il motivo per cui Rose suggerisce di fare un passo indietro dai tuoi pensieri e di lasciar andare il tuo costante bisogno di "coerenza e comprensione" per diventare più flessibile. Piuttosto che essere catturati in un ciclo di paura, dubbio e vergogna, Rose suggerisce di fare uno sforzo per essere consapevole di quei pensieri, ma anche scegliere quanta attenzione per darli e lasciarli andare se non ti stanno beneficiando. E se vuoi mantenere la tua storia d'amore su base costante, se hai questo argomento, vedi un terapista delle coppie, dicono gli esperti.

3 Pratica di tenere sotto controllo i tuoi impulsi.

Quelli con inflessibilità psicologica tendono ad essere più impulsivi di altri, poiché spesso mettono guadagni a breve termine davanti ai loro obiettivi a lungo termine. "Invece di vivere secondo le tue migliori intenzioni, vieni risucchiato da umori, pensieri e impulsi momentanei, facendoti agire in modi dannosi per la tua salute e il tuo benessere", spiega Hayes.

Ciò può portare ad alcuni modelli di relazione pericolosi, aggiunge, spiegando: "Le persone psicologicamente inflessibili hanno maggiori probabilità di agire in modi distruttivi e offensivi ... e, in definitiva, hanno maggiori probabilità di sentirsi insicure nella loro relazione e lotta per costruire una chiusura legame con il loro partner."Se i tuoi schemi hanno raggiunto questo punto, la tua scommessa migliore è parlare con un consulente sulle tue preoccupazioni.

4 Resta presente nella relazione.

Le relazioni non sono sempre facili, anche per le più "flessibili" tra noi. Per coloro che sperimentano il tipo di inflessibilità che Hayes descrive. "Invece di essere presenti con il loro partner e se stessi, prestando attenzione al mondo emotivo del loro partner e ai loro bisogni più profondi, difendono. Invece di impegnarsi attivamente in conversazioni difficili (ma necessarie), li evitano o ricorrono a incolpare, offensivi e urla ", dice Hayes.

Invece di cadere in questi vecchi schemi, metti da parte le distrazioni per dare alla tua piena attenzione al tuo partner quando puoi. Cerca di interagire con le cose che contano per loro e visualizza i loro sentimenti non come una minaccia, ma come più informazioni che ti permettono di connetterti a un livello più profondo. E per alcuni fattori sorprendenti che potrebbero influenzare la tua relazione, se lo hai nel sangue, il tuo matrimonio è meglio, dice Study.