Se hai crampi in 1 di questi 4 posti, entra immediatamente, dicono gli esperti

Ottenere un crampi in qualsiasi parte del tuo corpo non è mai piacevole, ma è facile spazzarlo via come solo un lieve fastidio che non è un grosso problema e andare avanti con la tua giornata. Tuttavia, i medici affermano che sperimentare crampi in alcune aree del tuo corpo potrebbe significare che è all'orizzonte qualcosa di più grave. Avvertono che se hai crampi in uno di questi quattro punti in una calda giornata estiva, devi ottenere immediatamente in casa. Per vedere quali parti del corpo è necessario monitorare i crampi nel fuoco, continua a leggere.

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Se si verificano crampi nei vitelli, nelle cosce, nelle armi o nell'addome, potrebbe essere un primo segno di malattia legata al calore.

Temperature in molte parti dell'U.S. hanno superato i precedenti record di quest'estate, il che può essere pericoloso, specialmente per le persone che non sono abituate al calore o ai segni della malattia da calore in arrivo. COME Eve Glazier, Md, e Elizabeth Ko, MD, internisti dell'UCLA, ha recentemente scritto nel Chicago Sun-Times, Nelle fasi iniziali, la malattia da calore si presenta spesso come crampi di calore.

I medici hanno descritto i crampi come "contrazioni muscolari dolorose e involontarie nei vitelli, nelle cosce, nelle braccia o nell'addome."Questi crampi vengono prima delle condizioni più gravi di esaurimento del calore e colpo di calore.

I medici consigliano che se si verificano crampi in una di queste quattro aree in una giornata calda, dovresti arrivare in un punto ombroso e bello per evitare che la tua malattia di calore progredisca. Gli esperti dell'Università dell'Iowa Hospitals & Clinics dicono specificamente che dovresti "riposare in un'area ben ventilata o climatizzata."

Se hai crampi di calore, dovresti entrare, idrata e fare un po 'di stretching delicato.

Gli esperti medici dell'Università dell'Iowa spiegano che "il tuo corpo perde i nutrienti quando suda. Se i nutrienti vengono persi più rapidamente di quanto vengono reintegrati, può portare a crampi."

Glazier e Ko dicono che se stai vivendo crampi di calore, oltre a dirigersi dentro, dovresti sorseggiare una bevanda sportiva. Per coloro che non riescono a metterne le mani su uno, gli esperti dell'Università dello Iowa affermano che puoi crearne uno tuo per sostituire i nutrienti perduti combinando un cucchiaino di sale e un litro d'acqua.

I professionisti della Mayo Clinic suggeriscono anche che chiunque abbia i crampi di calore dovrebbe "praticare un allungamento delicato, a distanza di movimento e del dolce massaggio del gruppo muscolare interessato" ed evitare qualsiasi attività faticosa fino a diverse ore dopo la diminuzione dei crampi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Se i tuoi crampi di calore non vanno via entro circa un'ora, gli esperti della Mayo Clinic dicono che dovresti chiamare il medico.

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Ignorare i crampi di calore può portare a esaurimento del calore e potenzialmente colpo di calore.

Glazier e Ko affermano che dopo i crampi di calore arriva l'esaurimento del calore, che è caratterizzato da "sudorazione pesante, un polso rapido che potrebbe anche essere debole o irregolare, crampi muscolari, nausea o vomito, mal di testa, vertigini, pelle fredda o viscata mi sento confuso."Se si verificano esaurimento da calore, devi immediatamente andare in un posto fresco e allentare i vestiti per promuovere la circolazione dell'aria. Inoltre, dovresti usare panni umidi sulla pelle o immergere anche tutto il corpo (testa) in acqua fresca. Mentre devi bere idrate, assicurati di sorseggiare l'acqua o sport drink gradualmente perché bere troppo rapidamente potrebbe portare a crampi o vomito.

Se l'esaurimento del calore non è affrontato in tempo, le tue condizioni potrebbero progredire verso il colpo di calore, "che è un'emergenza potenzialmente letale", avvertire Glazier e KO. I sintomi del colpo di calore comprendono "pelle calda; un impulso rapido e martellante; nausea o vertigini; mal di testa; respiro poco profondo; confusione o delirio; e una temperatura di 103 o superiore", spiegano.

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Indossa abiti sciolti, bevi acqua e mangia snack salato se stai uscendo in calore.

Quando la temperatura è alta, ci sono alcuni passaggi che puoi fare per prevenire le malattie legate al calore. "Anche su quella che sembra una giornata mite, passi falsi che hanno a che fare con abbigliamento, terreno, idratazione e il tuo livello di sforzo può trasformare il tempo soleggiato che ti ha attirato fuori in una grave minaccia per la salute", Glazier e Ko avvertono.

I medici consigliano che per evitare crampi di calore o peggio, dovresti optare per attività adeguate al tempo; indossare abiti sciolti e leggeri; bere acqua; riposare durante l'altezza del calore; Mangia uno spuntino salato; bevi una bevanda sportiva; indossare un cappello e occhiali da sole; e sii consapevole di uno qualsiasi dei segni sopra menzionati di malattia legata al calore. Inoltre, l'Università dello Iowa ti incoraggia a evitare di bere alcol, caffeina e bevande zuccherate come la soda durante e dopo essere fuori nel caldo.

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