Se noti dolore qui, è tempo di chiamare un terapeuta

Non è un segreto che gli americani siano bruciati al lavoro. A dicembre, un massimo storico di 4 anni.3 milioni di lavoratori hanno lasciato il lavoro, citando preoccupazioni pandemiche, bassi salari, scarso equilibrio tra lavoro e vita privata e un nuovo disinteresse nel ritorno alla vita dell'ufficio. E potrebbe essere una buona cosa che hanno fatto. Sebbene non sia di per sé una condizione medica, gli esperti ora affermano che il burnout legato al lavoro può ancora avere un bilancio fisico nel tempo. In effetti, avvertono che se si verificano determinati tipi di dolore, potrebbe essere una manifestazione dello stress della tua carriera e un terapeuta può essere solo la persona ad aiutarti. Continua a leggere per scoprire quale sintomo è una bandiera rossa che il tuo lavoro ti sta logorando sia mentalmente che fisicamente e cosa fare se ti succede.

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Mal di testa e mal di stomaco sono associati al burnout al lavoro.

Gli esperti spiegano che in pratica, il burnout sul posto di lavoro funziona molto come la sindrome da affaticamento cronico, noto anche come disturbo di esaurimento. Più gli stress del lavoro ti sostengono senza sollievo, più è probabile che si verifichino sintomi fisici. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Secondo uno studio del 2014 pubblicato in Psichiatria BMC, che hanno analizzato i soggetti svedesi che soffrono di affaticamento cronico, ci sono due sintomi in particolare che tendono a verificarsi in queste circostanze: mal di testa e mal di stomaco. In effetti, il 65 percento dei soggetti ha riferito di aver sperimentato mal di testa e il 67 % ha riportato mal di stomaco con altri sintomi gastrointestinali, come nausea e indigestione.

Lontano dalle uniche manifestazioni fisiche di stress lavorativo, la Mayo Clinic aggiunge che è possibile anche sperimentare insonnia, uso di alcol o sostanza, malattie cardiache, alta pressione sanguigna, diabete di tipo 2 e scarsa funzione immunitaria a causa del burnout sul posto di lavoro.

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Questi sintomi sono talvolta associati anche alla depressione e all'ansia.

Per complicare ulteriormente le cose, se stai vivendo un burnout, potresti anche sperimentare depressione o ansia. Queste due condizioni di salute mentale possono impilare i sintomi fisici, anche se la persona che li sperimenta non è a conoscenza della causa sottostante, dicono gli studi.

"I sintomi fisici sono comuni nella depressione e, in effetti, vaghi dolori e dolore sono spesso i sintomi di presentazione della depressione", afferma uno studio del 2004 nel Compagno di assistenza primaria al Journal of Clinical Psychology. "Questi sintomi includono dolori all'articolazione cronica, dolore agli arti, mal di schiena, problemi gastrointestinali, stanchezza, disturbi del sonno, cambiamenti di attività psicomotoria e cambi di appetito. Un'alta percentuale di pazienti con depressione che cercano cure in un determinato determinazione di cure segnala solo i sintomi fisici, che possono rendere la depressione molto difficile da diagnosticare ", spiegano i ricercatori.

Questo è il motivo per cui siamo tutti così bruciati.

Un recente sondaggio pubblicato nel Harvard Business Review ha scoperto che il 90 percento degli intervistati provenienti da 4o paesi ha ritenuto che lo stress del loro lavoro fosse diventato più difficile da gestire durante la pandemica del coronavirus. Un altro 60 % ha ammesso di aver sperimentato spesso un burnout professionale.

Oltre alle ovvie complicazioni causate dalla pandemia, la Mayo Clinic afferma che ci sono molti altri fattori che possono contribuire al burnout sul posto di lavoro. Questi includono la mancanza di controllo sulle decisioni che incidono sul tuo lavoro (come "programma, incarichi o carico di lavoro"), aspettative di lavoro poco chiare, dinamiche interpersonali disfunzionali tra i colleghi, con estremi di attività (se "monotono o caotico") di supporto sociale e di scarso equilibrio tra lavoro e vita privata.

Se non riesci a lasciare il lavoro o apportare modifiche all'immagine, potresti comunque essere in grado di parlare con il tuo datore di lavoro sull'affrontare uno o più di questi problemi individuali.

Prova questi suggerimenti per combattere contro il burnout.

È ancora necessario affrontare i disturbi fisici con cause mentali. "È davvero facile esplodere i tuoi sintomi, specialmente nella nostra cultura, dove ci viene insegnato a lavorare sodo", Jessi Gold, MD, uno psichiatra alla Washington University di ST. Louis, ha recentemente detto Il New York Times. La Mayo Clinic suggerisce che potresti essere meglio in grado di far fronte agli stress del tuo lavoro se "si contatta a colleghi, amici o persone care" per "supporto e collaborazione."

Quello che fai al di fuori del lavoro può anche avere un effetto curativo. Dormire abbastanza e luce solare, esercitarsi regolarmente, praticare la consapevolezza, connettersi con gli altri e trovare modi sani per rilassarsi può avere tutti un impatto positivo.

E, se i tuoi sintomi sono abbastanza gravi da causare sintomi fisici, vale la pena consultare un terapeuta sulle possibili soluzioni. Potrebbero essere in grado di affrontare alcuni dei problemi di fondo più profondi e darti gli strumenti di cui hai bisogno per navigare nelle sfide sul posto di lavoro.

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