Se lo noti nella tua voce, potresti bere troppo caffè

Ci sono tonnellate di benefici del caffè, dalla riduzione del rischio di Alzheimer e Parkinson per alleviare il mal di testa e mantenere il fegato sano. Ma come la maggior parte delle cose buone, è possibile esagerare. Certo, non devi aspettare per avere il punto di mani traballante o un mal di stomaco per sapere che stai consumando troppa caffeina. La verità può risiedere nel modo in cui suoni quando parli. Continua a leggere per imparare l'indicatore sottile nella tua voce sulla tua assunzione di caffè e per ulteriori consigli sulla salute sulla tua tazza di Joe, dai un'occhiata se bevi questo caffè al giorno, il tuo cuore è in pericolo, lo studio scopre.

Se senti o senti i segni della tensione vocale, potrebbe significare che stai bevendo troppo caffè.

Paul Bryson, MD, del Cleveland Clinic Voice Center, afferma che bere troppa caffeina può portare a una tensione vocale. "Devi stare attento con alcune cose se hanno caffeina. Molta caffeina può essere un disidratatore, che può quindi potenzialmente asciugare le secrezioni sulla casella vocale che sono naturalmente lì per la lubrificazione e per aiutare le vibrazioni ", ha detto Bryson a WCNC, una affiliata della NBC della Carolina del Nord, nella Carolina del Nord.

I primi sintomi della tensione vocale da cercare potrebbero essere un mal di gola, un disagio, un tono inferiore, una perdita della gamma vocale, una sensazione solleticata in gola, l'impulso di tossire o schiarirti la gola e una voce dura o roca, secondo a Worksmart.

Bryson dice che se i tuoi problemi vocali persistono per due o quattro settimane, vedi un medico.

E per ulteriori sintomi di salute di cui essere consapevoli, controlla se questo accade quando mangi o bevi, hai bisogno di controllare la tua tiroide.

Altre bevande comuni possono anche filtrare la tua voce.

Come la caffeina, l'alcol può asciugare la gola. "Se combinato con una notte di parlare o urlare sulla musica ad alto volume, questa secchezza può causare infiammazioni scomode nella gola e nelle corde vocali", nota gli esperti di Healthline.

Un'altra bevanda da cui la tua voce non trarrà beneficio è il latte, che funge da irritante per la gola e può far diventare il Phlegm più spesso, secondo le notizie mediche di oggi.

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Non dovresti consumare più di 400 milligrammi di caffeina al giorno.

Il u.S. Food & Drug Administration (FDA) afferma che 400 milligrammi di caffeina al giorno sono il massimo che dovresti accettare. Ciò equivale a circa quattro o cinque tazze di caffè e circa 10 lattine di soda o porzioni di tè freddo.

La FDA rileva che gli effetti tossici della caffeina, come le convulsioni, provengono dal consumo rapido di 1.200 milligrammi di sostanza. Ma prima di raggiungere quel punto, altri segni di consumo eccessivo di caffeina includono problemi di sonno, ansia, frequenza cardiaca veloce, mal di stomaco, mal di testa e una contrazione negli occhi.

E se stai cercando modi alternativi per ottenere una scossa, ecco 25 modi per aumentare il tuo livello di energia senza caffè.

Se non riesci a limitare l'assunzione di caffeina, prova a bere più acqua.

Cristen Paige, un patologo del linguaggio vocale, raccontato Duke oggi Raccomanda a tutti bere 64 once, un mezzo gallone, di acqua ogni giorno. L'acqua assiste il corpo nella produzione di muco, che mantiene la lubrificazione della corda vocale, Paige Notes. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Consiglia inoltre a chiunque si comanga di consumare caffeina o alcol per avere una parità di acqua in seguito. Ad esempio, se consumi sei once di caffè, dovresti quindi bere sei once d'acqua. "Prendere sorsi frequenti manterrà la tua voce sana", ha detto Paige. E per altri prodotti caffeinati da evitare, dai un'occhiata alle 10 fonti più pericolose di caffeina dovresti evitare.