Se salti questo pasto, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo, dicono gli studi

La colazione, il pranzo e la cena sono tutti pasti importanti, poiché mangiare più volte durante la giornata ci dà i nutrienti di cui abbiamo bisogno per andare avanti. Quando la vita si impegna, tuttavia, può essere difficile ricordare l'importanza di tutti e tre i pasti, il che significa che alcuni giorni, potresti finire per perdere uno del tutto. Sfortunatamente, stare sani non è solo una questione di ciò che mangi, ma anche Quando tu mangi. La ricerca ha scoperto che saltare un pasto in particolare potrebbe essere il tuo cuore in pericolo. Continua a leggere per scoprire quale pasto dovresti assicurarti di mangiare e per ulteriori informazioni sul mantenere il tuo cuore sano, se lo bevi ogni giorno, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo, studia i reperti.

Le persone che saltano la colazione hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache.

Una meta-analisi del 2020 pubblicata sulla rivista Nutrizione clinica sottolineato i risultati di sette diversi studi in relazione alla salute del cuore e al salto della colazione. I ricercatori hanno analizzato oltre 221.730 partecipanti e hanno scoperto che saltare la colazione era associato a un rischio elevato del 22 % di malattie cardiovascolari.

Un'altra meta-analisi del 2019 pubblicata nel Diario di sviluppo cardiovascolare e malattia ha trovato risultati simili dopo aver analizzato i dati da quattro diversi studi da U.S. e il Giappone. Secondo questo studio, coloro che hanno saltato regolarmente la colazione avevano il 21 % in più di probabilità di sperimentare malattie cardiovascolari rispetto alle persone che consumavano regolarmente la colazione. E per le cose che dovresti evitare, questo supplemento può causare arresto cardiaco se prendi troppo, dicono i medici.

Questi individui hanno anche maggiori probabilità di morire per problemi cardiaci.

Uno studio del 2019 pubblicato in Journal of American College of Cardiology Ho scoperto che le persone che hanno saltato la colazione avevano anche maggiori probabilità di morire per problemi cardiaci. I ricercatori hanno esaminato i tassi di mortalità per 6.550 americani di età compresa tra 40 e 75 dal 1988 e 2011, con circa il 15 % circa che ha detto che "non" o "raramente" hanno fatto colazione. Quando si adattano ad altri vari fattori, i ricercatori hanno concluso che questi pazienti che hanno saltato regolarmente la colazione hanno aumentato le probabilità di morte per qualsiasi causa del 19 percento. Ma hanno aumentato il rischio di morire da eventi cardiaci come un infarto o un ictus di uno sconcertante 87 percento rispetto alle persone che hanno fatto colazione ogni giorno.

Un altro studio dello stesso anno ha anche scoperto che saltare la colazione aumenta il tuo potenziale per risultati peggiori dopo un infarto. I ricercatori per lo studio, che è stato pubblicato nel Journal europeo di cardiologia preventiva, Analizzato le abitudini alimentari di 113 pazienti con attacco di cuore e hanno scoperto che coloro che hanno saltato la colazione e hanno mangiato vicino a coricarsi di andare a letto avevano quattro o cinque volte più probabilità di morire, avere un altro infarto o sperimentare l'angina entro 30 giorni dopo essere stati dimessi dall'ospedale. E per ulteriori motivi per essere preoccupato, se questo ti sveglia di notte, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo, avvertono gli esperti.

Le persone che saltano la colazione tendono ad essere più malsane nel complesso.

Secondo l'American Heart Association (AHA), altre ricerche hanno scoperto che le persone che saltano la colazione hanno maggiori probabilità di avere diabete, obesità e colesterolo alto. Sfortunatamente, tutte e tre queste complicanze sono fattori di rischio per le malattie cardiache, per i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). L'AHA rileva anche che le persone che saltano la colazione hanno maggiori probabilità di avere anche altre abitudini malsane, tra cui non esercitare e consumare più calorie durante il giorno.

"Nel complesso, non fare colazione è un indicatore per essere malsano e avere uno stile di vita malsano", Penny Kris-Etherton, PhD, professore di nutrizione presso la Penn State University e presidente del Council on Lifestyle dell'AHA, ha dichiarato Healthline. "Ciò che mangiamo e anche il modo in cui viviamo le nostre vite possono influenzare il peso corporeo, la circonferenza della vita e, a sua volta, la malattia cardiovascolare."E per informazioni più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Meno della metà degli americani fa colazione ogni giorno.

Dati i rischi per la salute del cuore, è chiaro che la colazione è un pasto essenziale e le persone lo sanno. In effetti, un sondaggio di Food & Health del 2009 ha rilevato che il 93 percento degli americani concorda sul fatto che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ma solo perché gli americani pensano che si tratti di un pasto essenziale non significa che stiano effettivamente seguire le loro convinzioni. Lo stesso sondaggio ha rilevato che meno della metà degli americani (solo il 44 percento) afferma di fare colazione ogni singolo giorno. E questo potrebbe essere peggiorato nel corso degli anni: un sondaggio del 2019 condotto da Onepoll e il marchio alimentare Sabra ha scoperto che l'americano medio mangia colazione solo tre volte a settimana, mentre il 13 percento afferma di essere raramente, se mai, fare colazione. E per un alimento specifico che dovresti aggiungere alla tua dieta, mangiare questa cosa può ridurre il rischio di cancro a metà, dice un nuovo studio. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB