Se i tuoi amici non lo fanno, potrebbe farti male al cervello, studia avverte

Che si tratti di sedersi a un pasto con un amico o di fare una passeggiata insieme, socializzare fa bene a noi e questo non è solo in base ai sentimenti caldi e confusi che abbiamo dopo aver trascorso del tempo con i propri cari. "Connessioni sociali ... non solo ci danno piacere, ma influenzano anche la nostra salute a lungo termine in modi altrettanto potente come un sonno adeguato, una buona dieta e non fumare", spiegano gli esperti di Harvard Health. "Dozzine di studi hanno dimostrato che le persone che hanno supporto sociale da familiari, amici e la loro comunità sono più felici, hanno meno problemi di salute e vivono più a lungo."

Tuttavia, un recente studio ha rivelato che i tipi specifici di interazioni sociali che abbiamo possono fare la differenza per la nostra salute del cervello e che un aspetto di essi in particolare è cruciale per mantenere la nostra salute cognitiva. Continua a leggere per scoprire cosa potrebbero fare i tuoi amici che potrebbero aumentare la possibilità di sviluppare la malattia di Alzheimer e altre forme di demenza.

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Alcune abitudini di vita possono beneficiare del tuo cervello.

La demenza non è solo comune; sta aumentando significativamente ogni anno. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) riferisce che circa 55 milioni di persone sono attualmente afflitte da demenza e stima che entro il 2030, 78 milioni di noi vivranno con la condizione. Individuare i primi segni può aiutare le persone a ottenere una diagnosi il prima possibile, che l'associazione dell'Alzheimer afferma che è cruciale al fine di ottenere il miglior trattamento possibile (sebbene non esiste una cura per la demenza). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La riduzione del rischio di declino cognitivo può essere semplice come fare alcune scelte di vita sane. Fare yoga regolarmente, per esempio, è stato chiamato "sollevamento pesi per il cervello" e mantenere una buona igiene orale può anche aumentare la salute del cervello. Ci sono anche prove che bere succo di ciliegia aspro può aiutare a migliorare la memoria.

L'isolamento sociale e la solitudine contribuiscono al declino cognitivo, ma si scopre che parlare con qualcuno non è l'unico aspetto dell'interazione sociale che conta.

La pandemia ha reso difficile l'interazione sociale.

La pandemia ha avuto un impatto sulle persone in molti modi negli ultimi due anni e la mancanza di opportunità di socializzare è solo una di queste. Zoom e altre interfacce di riunioni online hanno aiutato le persone a rimanere in contatto, ma non sono stati sostituiti per il coinvolgimento di persona.

"Quando si tratta del nostro bisogno umano per socializzare e connettersi con gli altri, è ancora necessaria la comunicazione faccia a faccia", riferisce Psych Mind, facendo riferimento a uno studio del 2011 pubblicato in Ricerca degli indicatori sociali. "I ricercatori hanno scoperto che l'uso di Internet per la comunicazione interpersonale ha avuto un impatto negativo sulla qualità della vita delle persone, mentre parlare con un amico o un familiare faccia a faccia per soli 10 minuti ha avuto un impatto positivo sulla qualità della vita."

Avere buoni ascoltatori nella tua vita è importante.

Uno studio del 2021 pubblicato sulla rivista Jama Network Open ha aiutato a far luce su come le interazioni sociali influiscono sulla nostra salute cerebrale in particolare, l'effetto dell'ascolto sulla resilienza cognitiva.

In un articolo pubblicato da PLOS, la resilienza cognitiva è definita come "il meccanismo che consente ad alcuni individui di essere più resistenti ai cambiamenti patologici del cervello associati alla [malattia di Alzheimer] rispetto ad altri."In altre parole, qualcuno con resilienza cognitiva potrebbe non manifestare i sintomi della demenza all'inizio o può essere in grado di funzionare bene anche con la malattia.

"È stata identificata un'associazione tra resilienza cognitiva e disponibilità elevata dell'ascoltatore, ovvero essere in grado di contare su qualcuno che ti ascolti quando devi parlare", Holly Holmes, PhD, direttore dello sviluppo del prodotto presso Elysium Health, ha detto dello studio.

In altre parole, avere un buon ascoltatore nella tua vita fa la differenza per la salute del tuo cervello.

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Se i tuoi amici non ti ascoltano, potrebbe essere male per il tuo cervello.

"I vantaggi di avere un buon ascoltatore nella tua vita vanno ben oltre la salute del cervello", Joel Salinas, MD, autore principale dello studio, ha detto alla CNN. Tuttavia, ha sottolineato che avere amici che ti ascoltano può aiutare a rafforzare le parti del cervello che contribuiscono a mantenere la funzione cognitiva e minimizzare eventuali danni e Holmes legati all'età.

"Precedenti studi hanno mostrato interazioni tra cognizione e supporto sociale, ma [lo studio del 2021 pubblicato su Jama] evidenzia la disponibilità dell'ascoltatore come una forma specifica di dominio di supporto sociale che ha promosso la salute cognitiva", ha affermato, osservando che i ricercatori hanno esaminato gli effetti di altri aspetti di supporto sociale, come "avere qualcuno a disposizione per dare buoni consigli", ma "non ha visto le stesse interazioni. Ciò suggerisce che ci sono vantaggi unici per avere un confidente stretto che ascolta quando è necessario parlare, il che può essere importante per mantenere la vitalità cognitiva a lungo termine."

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